Kuidas varbaid sirutada

Varbad võivad muutuda kõveraks, kui neile avaldatakse kroonilist survet ja stressi, mis on kitsa varbaga kõrge kontsaga kingade kandmise tavaline tagajärg. Liigeseid ümbritsevad sidemed ja kõõlused kõverduvad, mistõttu varbad lähevad valesti ja muutuvad põletikuliseks. Suur varvas on kõige vastuvõtlikum sellisele vigastusele, mida tavaliselt nimetatakse punniks. Varbad võivad muutuda kõveraks ka luumurdude ja nihestuste tõttu, kui neil on piisavalt suur trauma. Mitmed muud väärarengud võivad samuti mõjutada teie varvaste joondamist. Kui see tabatakse piisavalt varakult (olenevalt põhjusest), võib teil olla võimalik sirgendada kõverad varbad erinevate mittekirurgiliste ravimeetoditega; kuid kui probleem jätkub liiga kaua, võite vajada korrigeerivat operatsiooni.

1
Pane oma perearstile aeg kokku. Kui olete märganud, et üks või mitu teie varvast on kõverad, eriti kui tegemist on valu või põletikuga, siis leppige kokku aeg arsti juurde. Teie perearst on hästi koolitatud, et välistada midagi tõsist (nt luumurd või infektsioon), kuid pidage meeles, et teie perearst ei ole liigese- ega jalaarst, mistõttu peate võib-olla pöörduma spetsialiseerunud tervishoiutöötaja poole. õige diagnoos.Teie arst võib probleemist parema ülevaate saamiseks otsustada teha teie jalast röntgeni.Arst võib teilt verd võtta ja teie glükoositaset kontrollida, kuna jalaprobleemid on diabeetikutel tavalised.

2
Hankige saatekiri ortopeedilisele spetsialistile. Ortopeedid on liigesespetsialistid, kes parandavad liigeseprobleeme breketite, lahaste, operatsioonide või muude invasiivsete meetodite abil. Tõenäoliselt ei vaja te kõvera varba operatsiooni, kuid teie ortopood saab õigesti diagnoosida liigeseprobleeme, hinnata, kas artriit on teguriks, ja vajadusel kirjutada välja põletikuvastaseid või valuvaigistiid (valuvaigistit). Teie ortopeed võib soovida teha ka X- ray, luu skaneerimine, MRI või diagnostiline ultraheliuuring teie jala seisundi kindlakstegemiseks ja õigeks diagnoosimiseks.

3
Mine jalaarsti juurde. Jalaprobleemidele spetsialiseerunud arsti nimetatakse jalaarstiks. Jalaarstid võivad teha jalalaba väiksemaid operatsioone, kuid tavaliselt keskenduvad nad rohkem teie jalanõude jalatugedele (nn ortopeedia), traksidele ja eritellimusel valmistatud jalatsitele. Jalaarst on suurepärane teabeallikas teie jalgadele kõige sobivamate jalatsite kohta. Füsioterapeudid, kiropraktikud ja naturopaadid võivad samuti olla head teabeallikad jalgade/varvaste seisundite kohta ning pakkuda looduslikke, mitteinvasiivseid ravimeetodeid.

4
Hoolitse valu eest. Nahk on krooniliselt väljaväänatud ja põletikuline liiges, mis tekib siis, kui suurt varvast surutakse pidevalt väiksemate varvaste poole, tavaliselt kandes halvasti istuvaid või liiga kitsaid kingi (nt kõrged kontsad). Lamedad jalad aitavad kaasa ka punni moodustumisele, mis võib põletiku, punetuse ja tuima, valutava valu tõttu jäljendada reumatoidartriiti. Põletiku edenedes muutub suur varvas kõveramaks ja tekitab rohkem valu, mis võib põhjustada lonkamist ja muid liigeseprobleeme pahkluus või põlves. Käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid (nagu ibuprofeen või naprokseen) või valuvaigistid (nt. atsetaminofeen) võib võidelda punnidest põhjustatud turse ja valuga.Kui valu on tugev, võib perearst või ortopood määrata tugevamad ravimid (nt COX-2 inhibiitorid või morfiinipõhised ravimid).Steroidsüstid otse liigesesse võivad on tõhus valu ja põletiku vastu võitlemisel.

5
Vaheta kingi. Valdav enamus pungidest esineb naistel, kes kannavad liiga kitsaid kingi. Jalatsite vahetamine laiema varbaosa ja parema jalavõlviga jalanõude vastu võib kindlasti peatada jänese progresseerumise ja valu, kuid tõenäoliselt ei vii see suurt varvast tagasi normaalsesse asendisse. Kui pärast kõrgmoelistest kingadest loobumist on jänes endiselt valus ja piirab aktiivsust, tuleks kaaluda operatsiooni. Jalatsite jalas peaks saama varbaid kõigutada. Jalatsite pikkus peab olema vähemalt 1/2 tolli (1,25 cm). ) ruumi suurte varvaste otste ja jalanõude otsa vahel püsti seistes.Spordijalatsid ja kõndimissandaalid on üldiselt head valikud.

6
Hangi lahas. Plastikust, puidust või metallist lahase teipimine kahjustatud varba ümber võib aidata valu vähendada ja liigest uuesti joondada, olenevalt sellest, kui kaua teil on jänes olnud. Jalgadel või jalatsivahedena kantavad silikoon- või viltpadjad võivad samuti leevendada liigesevalu, kuid see sõltub liigesekahjustuse astmest. Ortopeedid, jalaarstid, füsioterapeudid ja kiropraktikud võivad olla abiks lahaste või jalatsiortootikute puhul.Võlvõlvi toed ja ortopeedilised vahendid joondavad jala kuju ümber, korrigeerides tasakaalu ja raskuse jaotumist jalgade ja varvaste lihastes. Massaažid, õrnad venitused ja jää vannid võivad samuti aidata vähendada lihaskoe valu ja talitlushäireid.

7
Kaaluge bunioni operatsiooni. Põlveoperatsioon hõlmab sageli luu raseerimist ja/või selle strateegilist murdmist, et seda saaks sirgeks seada. Sageli on vaja kirurgilisi tihvte ja juhtmeid, et hoida varbaluud paranemise ajal paigal. Tugevalt kahjustatud liigeste korral võib vuugi kokku sulatada või isegi täielikult eemaldada ja asendada tehisliigendiga. Operatsiooni eesmärk on valu leevendamine ja liikuvuse suurendamine, mitte jalalaba “ilusamaks muutmine” või kõrge kontsaga kingade kandmine uuesti võimalikuks. Kui pärast operatsiooni kantakse kitsaid, teravaid jalatseid, siis suure tõenäosusega tuleb jänes tagasi. Põletiku korrigeerimine on ambulatoorne operatsioon. Pärast operatsiooni kaetakse jalg mahuka survesidemega. Luu paranemiseks kulub tavaliselt kuus nädalat, seega on tavaline, et pärast operatsiooni tuleb kanda kaitsesaapaid vähemalt kuus nädalat. Sel ajal vältige liigset või tarbetut kõndimist.

8
Seadke oma varvas ümber. Varvaste nihestused on suhteliselt sagedane jalatrauma tagajärg, olgu see siis juhuslik (nt varba torkimine) või tahtlik (nt jalgpallipalli löömine). Nihestunud varvas on kindlasti valus ja tundub vale, kuid tavaliselt ei kaasne sellega luumurdu. Kõige sobivam ravi on nihestatud varba ümberkorraldamine mingi käsitsi protseduuri või reguleerimisega (mida praktiseerivad arstid, jalaarstid ja kiropraktikud). Valu leevendumine järgneb sageli kohe pärast ravi. Nihestused ei taandu sageli spontaanselt ilma tervishoiutöötaja sekkumiseta. Mida kauem liiges on nihestatud, seda suurem on sidemete ja/või kõõluste püsiva kahjustuse võimalus, mistõttu on oluline saada ravi kohe pärast vigastust. .

9
Toetage oma varvast, kuni see paraneb. Kui teie varbaliiges on uuesti joondatud, on oluline seda lahase või tugeva meditsiinilise teibiga toetada, sest liigest sirgena hoidvad sidemed ja kõõlused võivad ajutiselt venitada või nõrgeneda. Selle tulemusena võib äsja sirgendatud varvas olla mõne päeva ebastabiilne, kuni sidekuded saavad tugevneda. Kaaluge oma lahase valmistamist popsipulkade ja treeneriteibiga.

10
Tugevda oma varvast harjutustega. Vahetult pärast seda, kui teie nihestunud varvas on uuesti joondatud ja stabiliseerunud, peaksite seda tugevdama spetsiaalsete harjutustega. Käterätikute lokid (varvaste kasutamine käterätiku kortsumiseks või põrandalt tõstmiseks) ja marmorist korjamine (varvastega põrandalt marmori korjamine) aitavad hästi varvaste ja jala kõõluseid ja lihaseid tugevdada. Rääkige konsulteerige oma arstiga enne varbatreeningu alustamist, eriti kui teil on muid haigusi, nagu artriit või diabeet. Kui need harjutused ei tööta hästi või on valusad, pöörduge personaalsema abi saamiseks füsioterapeudi või jalaarsti poole.

11
Parandage oma haamervarvas. Vasaravarvas, tuntud ka kui kokkutõmbunud varvas, on teise, kolmanda või neljanda varba deformatsioon, mis on põhjustatud kokkutõmbumisest kõige proksimaalses liigeses, mille tulemuseks on vasarataoline välimus. Vasarvarbad on algstaadiumis tavaliselt elastsed, kuid võivad muutuda jäigaks, kui neid korralikult ei töödelda. Vasaravarbaid põhjustavad liiga väikeste või kitsaste kingade kandmine või kõrgete kontsade kandmine, mis avaldavad liigset survet varba lihasrühmadele.Hammervarba saab fikseerida operatsiooniga (kokkutõmbunud kõõluse lõikamine ja venitamine, seejärel metallnõela asetamine). /traat liigese kõrval toestamiseks) või agressiivsed venitusrežiimid igapäevaselt. Laasid ja toed võivad olla tõhusad ka haamervarba leevendamiseks. Masseerige sõrmedega varba ümber, seejärel tõmmake (venitage) haamervarvast käsitsi, hoides iga venitust mitu sekundit. Jätkake seda rutiini mitu korda päevas nädalate jooksul või kuni märkate olulist paranemist.

12
Parandage oma küünisvarvas. Küünisvarvas tähendab, et teie varvas muutub proksimaalsete ja distaalsete liigeste kokkutõmbumise (painutamise) tõttu välimuselt konksuks, mis sunnib varba otsa jalatsi talla sisse kaevama. Mõjutatud varba lõpus tekivad valulikud kallused või konnasilmad. Küüniste varbad on põhjustatud liiga väikeste jalatsite kandmisest ja ka mõnest haigusest (nt diabeet) või seisundist (kõõluste kokkutõmbed). Küüniste varbaid saab fikseerida ka sarnaste vasarvarbade puhul kasutatavate kirurgiliste meetoditega, mis hõlmavad kokkutõmbunud kõõluste lõikamist ja venitamist. .Proovige kõndida oma varbaotstel, mis põhjustab kokkutõmbunud kõõluste/liigeste pikenemist (ja venitamist).

13
Parandage oma haamvarvas. Mallet varvas sarnaneb küünisvarbaga, kuid hõlmab ebanormaalset asendit ainult kõige kaugemas liigeses (varba lõpus). Mallet varba põhjuseks on tavaliselt kingad, mis on liiga tihedalt varbakastis või kõrgetel kontsadel. Jõud, mida need jalanõud teie jalgadele avaldavad, põhjustavad teie varvaste ebaloomulikku kõverdumist. Vasaravarbaid saab fikseerida ka sarnaste kirurgiliste meetoditega, mida kasutatakse vasaravarvaste ja küünisvarvaste puhul – kokkutõmbunud kõõluste lõikamine ja venitamine. Igati tuleks püüda varbaid laiali ajada. olles paljajalu. Varvaste õigesse anatoomilisse asendisse lähendamiseks võib kanda varvaste vahet eraldavat toodet.