Tõenäoliselt ei mõtle te varbavigastustele eriti palju enne, kui see teiega juhtub. Kui aga torkate oma varbale või kukutate midagi jalale, võib valu olla intensiivne. Õnneks saab enamikku varbavigastusi kodus ravida. Mõned varbavigastused nõuavad aga täielikuks paranemiseks arstiabi. Sõltumata sellest, kas pöördute oma varbavigastuse pärast arsti poole, plaanige järgmise paari nädala jooksul oma jala raskust hoida, kuni vigastus paraneb.
1
Määrake vigastuse konkreetne asukoht. Kui teie varvas on paistes või muljutud, võite kohe täpselt kindlaks teha, kus teie varvas vigastada sai. Kui aga kogu teie varvas on paistes, peate võib-olla seda ümber tõstma, et täpselt teada saada, kus teie varvas on vigastatud. Kui teie varvas on kõver, võib luu olla paigast ära. Kui te ei saa varvast painutada, võite on liigeses vigastus. See võib viidata nikastusele (liigest ümbritsevate sidemete vigastus) või luumurrule. Kombineeritud vigastusi võib olla raskem hinnata. Näiteks kui teil on lahtine haav ja ka luumurd, ei pruugi te kohe kahel vigastusel vahet teha.
2
Otsige murdunud varba sümptomeid. Isegi murtud varba saab tavaliselt kodus ravida ilma arstiabi nõudmata. Kui aga kahtlustate, et olete murdnud oma suure varba, peate nägema arsti niipea kui võimalik. Järgmised sümptomid viitavad sellele, et olete tõenäoliselt murdnud varba: kõndimisraskused, valu ja jäikus; varba verevalumid või turse; varba ümber olevad verevalumid; üles- või küljele painutamine.
3
Kontrollige oma varbaküünte pragude või lõhede suhtes. Kui olete vigastanud oma varvast, võisite vigastada ka varbaküünt. Verevalumid varbaküünte all näitavad, et sinna on kogunenud veri. Kuigi see kaob tavaliselt küüne kasvades ise, kui küüs on mõranenud või lõhenenud, võite selle kaotada. Ärge püüdke mõranenud või lõhenenud varbaküünt ise eemaldada. Arst saab seda teha ohutult, et te ei põhjustaks täiendavaid vigastusi ega tekitaks infektsiooni. Kui teie küüne alla koguneb märkimisväärne kogus verd, võib see põhjustada ebamugavust. Kui see põhjustab teile liiga palju valu, võite lasta oma arstil selle eemaldada.
4
Võrrelge oma vigastatud jalga teise jalaga. Kui olete vigastanud ainult ühe jala varbaid, võib nende võrdlemine teise jala varvastega aidata teil kindlaks teha, kui vigastatud need on. Vaadake varvaste suurust ja kuju ning suunda, kuhu need osutavad. Kui teie varvas osutab teises suunas, kui peaks, on luu nihkunud ja arst peab selle tõenäoliselt lähtestama. Ärge proovige varvast ise oma kohale tagasi panna, võite tekitada täiendavaid vigastusi.
5
Puhastage ja desinfitseerige kõik väikesed lõiked või kriimud. Kui märkate varbal või jalal lõikeid või kriimustusi, peske kogu jalga õrnalt seebi ja sooja veega. Kandke kõikidele sisselõigetele või kriimustustele esmaabikreemi või -geeli. Varvaste lõikeid ja kriimustusi võib olla raske katta, eriti kui need on varvaste vahel. Võimaluse korral pange lõikekohale siiski kleepuv side või marlitükk. Kui lõikekoht ikka veel veritseb, rakendage ühtlast survet 5–10 minuti jooksul või kuni verejooks on peatunud.
6
Põletiku vähendamiseks rakendage RICE protokolli. RICE protokoll (Rest, Ice, Compression, Elevation) pakub varbavigastuse põhiravi 24 tunni jooksul vahetult pärast vigastust. Tehke seda 20 minutit iga 2 tunni järel, kui olete ärkvel: Puhka: ärge pange oma jalale raskust. Pange see üles nii, et teie varbad ei suruks vastu midagi.Jää: kasutage jääkotti või külmutatud köögiviljade kotti. Asetage oma jalale pesulapp või rätik, et kaitsta nahka külma eest. Samuti võite oma jala uputada jäävanni (vee ja jää segu). Ärge pange jääd pikaks ajaks otse nahale. Kasutage jääd esimese paari päeva jooksul pärast vigastust, et vähendada valu ja turset. Kompressioon: keerake vigastatud varvas tihedalt kinni, kuid mitte piisavalt tihedalt, et piirata verevoolu. See aitab vähendada turset.Kõrgendus: toetage oma jalga nii, et see oleks südamest kõrgemal, et vähendada jala verevoolu ja põletikku.
7
Vältige varbaid kitsendavate kingade kandmist. Sõltuvalt teie vigastuse raskusest võib varbavigastuse paranemiseks kuluda paar nädalat. Selle aja jooksul hoidke eemal kitsastest või teravatest kingadest, mis võivad teie vigastatud varbale survet avaldada. Ärge kandke kõrgeid kontsi, kui varvas paraneb. Need avaldavad teie varvastele liigset survet ja võivad vigastusi süvendada. Üldiselt on parimad kingad kandmiseks avatud sandaalid või lahtised tossud. Kui teil on turse, peate võib-olla paelad lahti laskma, et teie kingad sobiksid. Kui te ei mahuta oma jalga mugavalt ühegi kinga sisse, proovige selle asemel kanda magamistoa sussi.
8
Võtke käsimüügiravimeid vastavalt vajadusele valu korral. Kui teie varbavigastus on valus, võib abiks olla käsimüügiravim, nagu atsetaminofeen (tülenool) või ibuprofeen (Advil). Ibuprofeenil on ka põletikuvastased omadused. Kuigi võite vajadusel kasutada käsimüügiravimeid, järgige kindlasti pudelil olevaid annustamisjuhiseid. Kui tunnete, et peate kasutama käsimüügiravimeid regulaarselt kauem kui 2 või 3 päeva, võiksite helistada oma arstile. Kui teie valu süveneb hoolimata käsimüügiravimite võtmisest, helistage kohe oma arstile. kui võimalik. Teil võib olla raskem vigastus või infektsioon.
9
Hoidke oma jala raskust nii palju kui võimalik. Teie varvas paraneb kiiremini, kui puhkate seda nii palju kui võimalik. Püüdke vältida palju kõndimist ja ärge treenige ega tegele spordiga enne, kui varvas on paranenud. Kui suudate kõndida varba asemel kannal, võite vältida katkisele varbale raskuse andmist. Võite proovida kasutada ka karkusid või kõndida kepi või jalutuskepiga. Kui peate varbale raskust avaldama, liikuge aeglaselt ja vältige nii palju kui võimalik selle painutamist.
10
Proovige varvas teipimist, et varba korralikult paraneks. Kui teie varvas on katki või vormist välja painutatud, annab selle kõrval oleva varba külge teipimine sellele rohkem tuge ja võimaldab tal korralikult paraneda. Asetage marlitükk kahe varba vahele, mille soovite kokku teipida, seejärel mässige marli ja teipige lõdvalt ümber mõlema varba. Kui teie varvas hakkab valutama või muutub tuimaks, võib see olla liiga tihedalt teibitud. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas varbad tegutsevad koos. Kui märkate uut valu või ebamugavustunnet, ei pruugi sõbrateipimise meetod teie puhul toimida. Samuti võite proovida teibiga teibida varba selle teisel küljel asuva vigastamata varba külge ja vaadata, kas see toimib paremini.
11
Raskete vigastuste korral saada erakorralist abi. Kui teil on sügav haav või kui luu tungib läbi naha, on teie varbavigastus meditsiiniline hädaolukord. Helistage oma piirkonna hädaabinumbril või minge ravi saamiseks otse haiglasse või kiirabikliinikusse. Vältimatut ravi oodates hoidke oma jalad ja varvas võimalikult stabiilsed. Verejooksu korral hoidke jalga tõstetud ja verejooksu peatamiseks vajutage survet.
12
Teiste vigastuste osas pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Enamikku murtud varbaid saab kodus ravida ja need paranevad täielikult. Kui aga valu süveneb või turse päeva või kahe jooksul ei vähene, võiksite soovida, et arst vaataks seda üle ja veenduks, et see pole tugevam, kui algselt arvasite. Kui teil on kahtlusi, pöörduge oma arsti poole 2 või 3 päeva jooksul pärast vigastust. Mida varem arst teie varvast vaatab, seda rohkem on õige paranemise ja täieliku taastumise tagamiseks võimalusi. Rääkige oma arstile täpselt, kuidas te varvast vigastasite, sest see aitab tal määrata teie vigastuse tõenäolise ulatuse.
13
Küsige luumurru astme määramiseks röntgeni või MRI saamise kohta. Kui teie arst teeb kindlaks, et teie varvas on katki või kahtlustab, et see on nihestatud, aitab röntgen- või MRI-uuringu abil täpselt kindlaks teha, milline murd teil on. Teie arst määrab seejärel ravikuuri, mis põhineb pausi raskusastmel. Kui teie suur varvas on katki, peate võib-olla kandma kipsi mitu nädalat. Kipsi pole tavaliselt vaja ühegi teise varba pauside korral. Kui teie varvas on paigast nihkunud, võib arst selle lähtestada. Tavaliselt tehakse seda kohaliku tuimestusega, sest vastasel juhul võib protsess olla üsna valulik. Harva võib vajada varba parandamiseks operatsiooni. Tavaliselt juhtub see muljumisvigastuste ja muude keeruliste luumurdude korral.
14
Võtke ring antibiootikume, kui luu läbistas nahka. Paljastunud luu kujutab endast nakkusohtu, seega määrab arst teile tõenäoliselt antibiootikumide ringi. Võtke läbi kogu ettenähtud ring, isegi kui te ei näe kunagi mingeid infektsiooni märke. Luuinfektsioonid võivad olla püsivad ega pruugi antibiootikumidele alluda. Halvim stsenaarium oleks see, et vajaksite infektsiooni eemaldamiseks operatsiooni. See on aga väga haruldane.