Kas tegite eelmisel aastavahetusel katastroofilisi tagajärgi, nagu enese alandamine või arreteerimine? Või otsustate keelduda, kuna olete paranemas, teil on teatud usulised tõekspidamised või teil on mõni tervisehäire, mis ei lase teil juua. Olenemata teie põhjustest, on aastavahetusel kainena püsimine julge otsus. Tänavatele, restoranidesse, baaridesse ja pubidesse saabub palju pidutsejaid, et uut aastat vastu võtta ning alkoholi joomine on pidustuste suur osa. Siiski võite jääda kaine ja nautida oma NYE tähistamist, kui koostate varakult mänguplaani, mõeldes välja lõbusaid alternatiive alkoholile ja tehes tervislikumaid otsuseid.
1
Valige sissejäämine. Kui soovite pigem vältida purjuspäi vestlusi ja olla see, kes komistavad sõbrad ohutusse kohta viib, võite veeta õhtu kodus. Kuid kodus olemine ei tähenda, et te ei saaks põnevusest osa võtta. On palju viise, kuidas planeerida lõbusat õhtut sõprade seltskonnaga, kes otsustavad samuti alkoholi vältida. Kaaluge eesmärkide seadmise või visioonide juhatuse peo korraldamist, kus teie ja grupp lähedasi sõpru määrate oma kavatsused järgmiseks aastaks. Jälgige oma lemmiktelesaateid või pidage filmimaratoni. Sujuge oma kallimaga kamina ääres. Korraldage mänguõhtu või pokkeriõhtu. Võimalusi on lõputult!
2
Külastage NYE-s uut kohta. Kas tunnete uuel aastal maakera traavi? Alustage varakult ja märkige uus huvitav asukoht uue aasta sissetoomiseks. Välismaal ei saa te täielikult aru, kus kõik asub, nii et teil on väiksem soov joovastuda. Broneerige hotell naaberlinnas või pühkige passilt tolm ja lendake teise riiki, tähistada.
3
Keeldumine kutsub, milles alkohol on põhirõhk. Veinide degusteerimine, kokteilipeod ja muud alkoholikesksed koosviibimised baarides võivad olla lõbusad, kuid nendes tingimustes on palju raskem oma lubadust kinni pidada. Kui sõber või töökaaslane kutse esitab, keelduge viisakalt. Võite öelda: “Mul on teised plaanid” või “Ma ei kavatse seda aastapäeva juua. Tänan siiski kutse eest.â€
4
Alkoholi pakkumisele koostage vastus. Leevendage oma pingeid ja vältige kohmetust, planeerides, mida ütlete, kui teile jooki pakutakse. Lihtne “Ei, aitäh, mul on midagi,” võiks töötada, kui teil on juba alkoholivaba jook käes. Tõstke käsi, et anda märku oma võltsmärjukest ja jätkake pidutsemist. Veelgi parem: rääkige sellest inimestele ette. Jää murdmine enne ahvatlevasse olukorda sattumist saadab sõnumi, et teil on juba selge kavatsus kainena jääda. Nii saate, kui teilt palutakse, neile lihtsalt meelde tuletada: “Pidage meeles, ma ütlesin teile, et jään sel aastal kainena! â€
5
Plaan uusaastapäeval tööle minna. Kiusatus immutada väheneb, kui tead, et pead hommikul kella vajutama. Kui teil on võimalik uue aasta esimesel päeval tööle minna, registreeruge. See annab teile automaatse ettekäände keelduda jookide ja pardi pidustustest varakult välja jätma, kui olete nii valmis.
6
Minge eelnevalt koosolekule. Kui käite regulaarselt eneseabirühmades koos teiste probleemsest joomisest taastuvate inimestega, võib olla abi, kui külastate aastavahetusele eelneva nädala jooksul mitut koosolekut. Võite osaleda ka uusaastapäeval koosolekul, et aidata ära hoida kõiki eelmisel õhtul kogetud vallandajaid. Kui te tavaliselt koosolekutel ei osale või olete linnast väljas, otsige üles anonüümsete alkohoolikute rühm, mis on teie lähedal. Tervisliku annuse taastumismaterjali ja julgustust hankimine võib aidata teil võidelda tungide vastu, mis tekivad aastalõpu kogunemistel. .Kui tunnete end mugavalt, käsitlege koosolekul otse aastavahetusega seotud probleeme, et rühm saaks teid toetada.
7
Leia kaine sõber. Üks garanteeritumaid viise vana-aastaõhtul kaine püsimiseks on abivägede toomine. Kas tead mõnda sõpra, kes ei joo või on edukalt ja hästi paranenud? Paluge neil end pidustustel kaasas käia või vähemalt helistada ja kindlaksmääratud kellaaegadel sisse registreerida.”Hei, Paul, sa oled olnud minu paranemise ajal nii inspiratsiooniks. Kümme aastat kainust on suur saavutus! Kui oled vaba, kas tahaksid minuga aastavahetusel mõnel üritusel liituda? Mul oleks abi vaja. Suure tõenäosusega aitab teie tuttav teid hea meelega.
8
Lahkuge kohe, kui tunnete end ohus. Kui tunnete selle piduliku õhtu jooksul mingil hetkel survet või ebamugavust, lahkuge. Sel põhjusel võib olla parem sõita ise või korraldada mõni muu iseseisev transport, et te ei peaks lahkumiseks lootma kellegi teise peale. Parem on riskida sellega, et olete sõprade suhtes veidi ebaviisakas ja peate hiljem selgitama, kui ohustate oma paranemist. Oletame, et keegi kiusab teid joomise pärast, saate teada, et inimesed joovad teiste jooke või käitutakse muul viisil kompromiteerivalt. Minge kohe välja. Võite öelda saatejuhile: “Keskkond on minu kainuse jaoks liiga riskantne, nii et ma lahkun,” või võite lihtsalt leida lähima väljapääsu. Parem karta kui kahetseda.
9
Tea, kuidas abi otsida, kui haigus taastub. Kui teete segadust ja joote, proovige mitte sattuda paanikasse. Enda üles löömine võib põhjustada masendust ja raskendada teie taastumist veelgi. Selle asemel võtke abi saamiseks ühendust oma eneseabirühma sponsori, kaine semu või nõustajaga. Pidage meeles, et just sel ajal kipuvad paljud inimesed oma tugimeeskonda vältima. Kui nad aga teevad oma tööd õigesti, on nad teile toeks ega ole teile vastikud. Öelge: “Tere, dr Tracy, ma läksin vana-aastaõhtul välja ja jõin end purjus. Ma rikkusin oma taastumise! Mul on vaja võimalikult kiiresti kohale tulla.â€Lisaks professionaalse juhendamise otsimisele on juhtunu hindamiseks vaja ka enda vastu aus olla. Kas teil oli raskusi kaaslaste survele vastu seista? Kas viibisite halbade mõjutuste all? Nendele vastamine küsimused aitavad teil järgmisel korral retsidiivi ära hoida.
10
Segage “mocktail”. Alkoholist eemale hoidmine ei tähenda, et peaksite jääma igava joogi juurde. On mitmeid mittealkohoolseid kokteile, mis on sama lõbusad, kuid millega ei kaasne süütunnet ega peavalu järgmisel hommikul. Proovige alkoholivaba õlut, siidrit, munakooki või segage serveeringuga peaaegu iga kokteili ilma alkoholita. Võite isegi uurida mõnda uhket kokteili, mis paneb teid tundma, et olete osa peost. Võtke kaasa koostisained endaga kaasas, et saaksid neid ise kokku segada.
11
Rösti vahuveini viinamarjamahlaga. Inimestel, kes alkoholi ei joo, on sel aastaajal lihtne leida kunstšampanjapudeleid. Kogunemise teel korja pudel. Nii ei tunne te šampanjaröstsaia ajal, kui kell lööb kaksteist, nii kõrvalejäetuna.
12
Võtke kaasa veidi soodat. Kui te pole kindel, kas võõrustajal on käepärast mõni alkoholivaba jook, võtke kaasa oma valitud jook. Mõnusad purskkaevuga karastusjoogid või tavaline dieetkoks annavad teile midagi rüübatavat, takistades samal ajal kedagi küsimast: “Kas ma saan teile juua?”
13
Hellitage oma magusaisu. Enamik alkoholitüüpe sisaldab suhkrut, nii et võite magusat süües isu vähendada. Kui NYE peol, millel osalete, ei ole kooke ega küpsiseid, esitage need, et need oleksid saadaval. Magusaisu rahuldamine võib aidata teil leevendada mõtteid klaasi järele sirutada. Lihtsalt ärge pingutage sellega üle. Lihtne on vahetada üks sõltuvus teise vastu. Nautige maiustusi mõõdukalt, et minimeerida uue harjumuse omandamise ohtu.