Kõhupuhitus raseduse alguses on äärmiselt tavaline; Paljud naised jätavad vett kinni või leiavad, et neil on raseduse alguses liiga palju gaasi. On mõned erinevad tehnikad, mis aitavad neid sümptomeid ennetada või leevendada. Nende hulka kuuluvad söömise jälgimine, väiksemate einete söömine aeglasemas tempos, treenimine, rohke vee joomine ja jalgade tõstmine, et vältida pahkluude turset. Ainevahetus aeglustub raseduse ajal hormooni progesterooni suurenemise tõttu organismis, mis omakorda aeglustab seedimist ning toob kaasa puhitus ja tursed.
Kõige olulisem viis puhitus ennetada on toitumisharjumuste kohandamine. Esiteks kaaluge, millist tüüpi toite sööte, ja hakake vältima neid, mis põhjustavad puhitust ja gaasi teket. Praetud toidud ja oad on kaks levinumat näidet; mõned inimesed leiavad, et sibul kipub samuti gaase tekitama. Lisaks vältige veepeetuse vältimiseks toite, mis sisaldavad palju soola. Kartulikrõpsud ja praetud toidud on jällegi kaks kõige hullemat kõhupuhituse süüdlast.
Selle asemel, et süüa neid ebatervislikke toite, proovige säilitada dieeti, mis koosneb puu- ja köögiviljadest, täisteratoodetest ja lahjast proteiinist nii palju kui võimalik. Päeva jooksul rohke vee joomine on veel üks parimaid viise kõhupuhituse vältimiseks raseduse alguses, kuigi võib tunduda imelik lisada toidule vedelikke, et leevendada veepeetust. Proovige ka soodat nii palju kui võimalik vältida ja arstid soovitavad sageli rasedatel kofeiini tarbimist vältida. Söömise ajal proovige süüa väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, mitte kolme suure söögikorra asemel, ja sööge aeglaselt, ilma toitu rikkumata.
Regulaarne väikeste einete aeglane söömine mitte ainult ei aita vältida puhitus, vaid aitab ära hoida ka veresuhkru langust, mis võib põhjustada pearinglust, väsimust ja tujutust. Treenimine on veel üks suurepärane viis nende sümptomite ennetamiseks; see võib hõlmata õrnaid harjutusi, nagu kõndimine, venitusharjutusi, nagu jooga, või näiteks basseinis ujumist. Treeningrutiini säilitamine kogu raseduse ajal on väga kasulik mitmel põhjusel, mitte ainult kõhupuhituse vältimiseks. Lõpuks, kui teil esineb raseduse alguses puhitus, mis põhjustab jalgade või pahkluude turset, istuge maha ja tõstke jalad mõneks ajaks kõrgemale, kuni turse väheneb.