Noroviirused on rühm viiruseid, mis põhjustavad maogrippi, mida tuntakse ka gastroenteriidina. Seda haigust iseloomustavad tavaliselt iiveldus, oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus. Need peamised sümptomid võivad hõlmata ka täiendavaid sümptomeid, nagu palavik, peavalu, lihasvalu ja väsimus. Sümptomite äkiline algus võib ilmneda 24–48 tundi pärast viirusega saastumist. Inimesed, kes on kokku puutunud kõhugripiviirusega, peaksid võtma erilisi ettevaatusabinõusid, et vältida haigestumist, kuid kindlat viisi nakatumise vältimiseks pole.
1
Suurendage oma C-vitamiini tarbimist. Kuna viirused sisenevad kehasse siis, kui immuunsüsteem on nõrk, peaksite võtma meetmeid oma immuunsüsteemi tugevdamiseks, et keha ei muutuks haavatavaks. Üks lihtne viis seda teha on suurendada oma C-vitamiini tarbimist. C-vitamiin on saadaval tablettide, kapslite, kihisevate ja siirupite kujul. Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja keha kaitsmiseks immuunsüsteemi puudulikkuse eest peaksite võtma 500 mg C-vitamiini iga päev. C-vitamiini võib saada ka muudest toitudest ja jookidest, nagu kantaluup, apelsinimahl, brokkoli, punane kapsas, roheline pipar, punane pipar, kiivi ja tomatimahl.
2
Söö probiootilist jogurtit. Uuringud on näidanud, et probiootilise jogurti söömine võib aidata vältida kõhugripi kordumist. Tassitäis jogurtit päevas võib hoida teie kõhu tervena. Jogurt sisaldab häid baktereid, mida nimetatakse probiootikumideks. Need head bakterid võitlevad halbade bakteritega maos. Jogurt aitab kaasa ka heade bakterite taasasustamisele maos. Jogurtit toodetakse bakterikultuuride lisamisel piimale. Kui see on tehtud, muudab see piimasuhkru piimhappeks.
3
Püsige hüdreeritud. Teine viis immuunsüsteemi tugevdamiseks on juua piisavas koguses vett. Soovitatav on juua iga päev vähemalt 8 klaasi vett, kuna vesi aitab organismil puhastada ja hüdreerida, mis on immuunsüsteemile kasulik. veeklaasid ei tohiks sisaldada muid vedelikke, nagu kohv, sooda, alkohol või tee.
4
Söö rohkem seeni. Samuti on teada, et seened tugevdavad immuunsüsteemi, kuna seened suurendavad valgete vereliblede arvu organismis. Need valged verelibled võitlevad nakkust põhjustavate mikroobide vastu. Kasutada saab palju erinevaid seeni. Shitake, maitake ja reishi on ühed populaarsemad seenetüübid, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile. Vähemalt ¼ untsi kuni 1 untsi seente söömine päevas võib tugevdada immuunsüsteemi. Seeni saate valmistada, lisades need pastakastmele või hautades neid õlis.
5
Sööge karotenoidide rikkaid toite. Karotenoidid (mis on A-vitamiini derivaadid) suurendavad immuunsüsteemi rakkude aktiivsust ja parandavad rakkudevahelist sidet võõrkehade hõlpsaks tuvastamiseks. Samuti kutsuvad nad esile nendes võõrkehades apoptoosi (tuntud ka kui raku enesetapu). Karotenoidide rikkad toidud on porgand, bataat, tomat, kõrvits, kantaluup, aprikoosid, spinat ja spargelkapsas. A-vitamiini soovitatav päevane kogus peaks olema: 0,9 milligrammi päevas meestele ja 0,7 milligrammi päevas naistele.
6
Söö rohkem küüslauku. Küüslaugul on võime stimuleerida organismi immuunsüsteemi, stimuleerides valgete vereliblede, mida nimetatakse makrofaagideks, aktiivsust, mis neelavad endasse võõrkehasid, näiteks kõhugripiga seotud viirusrakke. Immuunsust tugevdava toime saavutamiseks sööge küüslauguküünt iga 4 tunni järel.
7
Joo aloe vera mahla. Aloe vera sisaldab teatud kemikaale, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi talitlust. Aaloe veras sisalduv aine lektiin stimuleerib makrofaagide tootmist – need rakud, mis vastutavad võõrkehade vastu võitlemise eest nende allaneelamisel. See võib aidata keha seest välja juurida maoviiruse. Aloe vera on saadaval mahla kujul, mida saate juua. Soovitatav on 50 ml aloe vera mahla päevas.
8
Joo musta teed. Uuringud on samuti näidanud, et 3 tl 5 tassi musta tee joomine päevas kahe nädala jooksul võib aidata organismil võidelda veres leiduvate viirustega. L-teaniin on rohelise ja musta tee komponent, mis teadaolevalt suurendab Et tee oleks tõhusam, liigutage teepakke keetmise ajal üles-alla.
9
Joo õunasiidri äädikat. Õunasiidri äädikas muudab sooletrakti pH-d aluseliseks. See on tõhus, kuna sooleviirused ei arene leeliselises keskkonnas, nad eelistavad happelist olekut. Sega kaks teelusikatäit õunaäädikat klaasi veega ja joo iga päev.
10
Mõistke hea hügieeni olulisust nakkuste ennetamisel. Hügieen on tervise säilitamisel ülimalt oluline. See ei kehti ainult kõhugripi, vaid ka muude haiguste kohta. Hügieen on keha parim kaitse haiguste eest. Kõige olulisem ettevaatusabinõu, mida saate haiguste ja saastumise vastu võtta, on käte pesemine, kuna teie käed puutuvad kõige tõenäolisemalt kokku noroviirusega nakatunud pinnaga.
11
Õppige õiget kätepesutehnikat. Käte pesemine õiget tehnikat kasutades on oluline võimalike mikroobide hävitamiseks. Selleks, et kätepesu oleks tõhus, peate kasutama järgmist tehnikat: Esmalt tehke käed märjaks ja kandke peale antimikroobne seep. Hõõruge oma peopesad kokku. Jätkake peopesade hõõrumist ja seejärel mõlema käe tagakülge. Seejärel hõõruge mõlema käe sõrmede ja sõrmede vahel. Lõpuks puhastage oma randmed. Peske käsi vähemalt 20 sekundit. Kui te ei suuda hinnata käte hõõrumise aega, laulge Happy Birthday laulu kaks korda. Seejärel loputage käsi alustades sõrmeotstest kuni randmeteni. Patsutage käed puhta lapiga kuivaks.
12
Tea, millal on oluline käsi pesta. Käsi tuleb pesta: enne ja pärast toidu valmistamist, enne söömist, enne ja pärast haige inimese hooldamist, enne ja pärast mis tahes tüüpi haava puudutamist, pärast määrdunud pinna või asjade puudutamist, pärast aevastamist, köhimist või puhumist. nina ja pärast lemmikloomade puudutamist. Kui käsi ei ole võimalik pesta, on parim valik käte desinfitseerimisvahendi kasutamine. Asetage kätele ohtralt desinfitseerimisvahendit ja hõõruge käsi kokku, et geel jaotuks ühtlaselt kõikidele kätepindadele.
13
Puhastage oma maja põhjalikult. Teie maja erinevad osad ja igapäevaelus kasutatavad puhastusseadmed sisaldavad sageli seninägematuid mikroorganisme, mis võivad viia kõhuviiruseni. Maja puhastamiseks tuleb teha järgmist: lapid ja käsnad. Kasutage nii palju kui võimalik ühekordseid lappe või paberrätikuid. Korduvkasutatavat lappi või käsnasid tuleb pärast kasutamist desinfitseerida pleegituslahuses. Leotage lappe ja käsnaid valgenduslahuste ämbris vähemalt 15 minutit, seejärel loputage hoolikalt. Mopid ja ämbrid. Neid peetakse kaheks kõige mustemateks kodudes kasutatavateks tööriistadeks, kuna need puutuvad alati põrandaga kokku. Kasutage puhastamisel kahte ämbrit. Üks pesuaine jaoks ja teine loputamiseks. Mopi desinfitseerimiseks: eemaldage mopi pea, kui see on eemaldatav. Lisage veeämbrisse ¼ tassi antimikroobset lahust ja segage hästi. Leotage mopi pead vähemalt 5 minutit. Loputage hoolikalt, seejärel laske kuivada. Põrandad: Põrandad on maja kõige mustem osa, kuna neile astutakse iga päev. Kasutage põranda puhastamiseks antimikroobses lahuses leotatud moppi (¼ tassi antimikroobset lahust segatakse ämbriga veega). Veenduge, et põrand oleks alati kuiv, kuna mikroorganismid vohavad niisketes tingimustes. Valamud ja tualetid: Loputage tualetti alati pärast iga kasutuskorda ja kasutage nii valamute kui ka tualettruumide puhastamiseks antibakteriaalseid või antimikroobseid desinfitseerimisvahendeid (¼ tassi antimikroobset lahust segada ämbriga veega). vähemalt ülepäeviti.
14
Vältige saastunud vee joomist. Oluline on kontrollida, kas veeallikas on puhas ega ole saastunud kahjulike mikroorganismidega. Saastunud vesi on üks kõhuviiruse edasikandumise viise. Vee puhastamiseks on mitmeid viise, millest lihtsaim on keetmine. Enne tulelt võtmist tuleb vesi viia keemistemperatuurini vähemalt 15 minutit. See tagab vees olevate mikroorganismide surma. Kui leiate end kohta, kus te pole veeohutuses kindel, võite jääda pudelivee joomise juurde. Siiski tuleb veeohutuse tagamiseks kontrollida iga pudeli pitserit rikkumistunnuste suhtes.
15
Kasutage keemilisi desinfektsioonivahendeid. Ained nagu kloor ja jood lahustatakse vees mikroorganismide hävitamiseks. Need keemilised desinfektsioonivahendid lõhuvad keemilisi sidemeid bakterite ja viiruste molekulides. See põhjustab kogu molekuli lagunemise või kuju muutmise, mis omakorda põhjustab mikroorganismide surma. Vee desinfitseerimiseks tuleb teha järgmist: lisage 2 tilka kloori 1 liitrile (0,3-USA gal) veele. Segage segu hästi vähemalt 2 minutit. Oodake enne kasutamist 30 minutit. Kuid see meetod ei anna 100% efektiivsust, seega tuleks siiski kasutada filtreerimist või keetmist.
16
Puhastage vesi kaasaskantava filtreerimisseadmega. Seda tüüpi seadmete pooride suurus on alla 0,5 mikroni viiruste ja bakterite filtreerimiseks. Nad püüavad mikroorganismid filtrisse kinni, nii et seda läbiv vesi on joomiseks ohutu. Kaasaskantavaid filtreerimisseadmeid tuleks kasutada koos keetmismeetodi või keemilise desinfektsioonivahendiga. Kaasaskantavate filtreerimisseadmete kasutamiseks tuleb teha järgmist: Paigaldage veefilter segisti külge. Enamik veefiltreid on valmistatud universaalsete mõõtude järgi, nii et need mahuvad peaaegu kõikidele segistitele. Vajutage kindlalt, et see oleks tihedalt suletud. Avage kraan ja laske sellel vähemalt 5 minutit voolata, et eemaldada söetolm. Kaasaskantavaid filtreerimisseadmeid tuleks vahetada iga kuu, et tagada vee nõuetekohane filtreerimine. Aja möödudes kogunevad filtrisse mikroorganismid, mistõttu tuleb seda kord kuus vahetada.
17
Vältige tänavatoidu söömist. Te ei saa kunagi teada, kuidas neid toite valmistatakse ja kas need on söömiseks piisavalt ohutud. Need võivad sisaldada kahjulikke mikroorganisme, nagu need, mis põhjustavad kõhuviirust, eriti kui nende valmistamisel on kasutatud määrdunud käsi ja saastunud toidu koostisosi.
18
Tagada nõuetekohane jäätmekäitlus. Riknenud toidud tuleb korralikult ära visata ja prügikaste tuleb hoida kogu aeg suletuna, et vältida kahjurite, näiteks näriliste ja prussakate ligi meelitamist. Prügi võib olla ka koht, kus mikroorganismid arenevad.
19
Suurendage oma eneseteadlikkust. Olge alati kursis viimaste uudistega. Praeguste sündmuste hea mõistmine võib aidata teil teha tarku otsuseid reisimise või vaba aja veetmise kohta erinevates kohtades või riikides. Näiteks kui mõnes kohas on kõhuviiruse või gastroenteriit puhang ja plaanite sinna minna, siis kõige parem oleks plaan enda turvalisuse huvides tühistada.
20
Saate aru, mis põhjustab kõhugrippi. Enamik gastroenteriidi juhtumeid on seotud nakkusetekitajate, nagu bakterite ja viiruste, invasiooniga. Bakteriaalne või viirusnakkus põhjustab kõhulahtisust ja muid sümptomeid, vallandades seedetrakti kudede põletiku. Need ained kipuvad suurendama vedeliku hulka soolestikus ja käärsooles, muutes seedetrakti normaalset funktsiooni vee imamisel ja kiirendades seedetrakti motoorikat. allaneelatud toiduained, mis põhjustab kõhulahtisust. Samuti võib see eritatavate toksiinide kaudu otseselt või kaudselt kahjustada soolerakke.
21
Tea, millised viirused võivad põhjustada gastroenteriiti. Gastroenteriiti võivad vallandada mitmesugused viirused, kuid kõige sagedasemad tüübid on järgmised: Noroviirus (Norwalki-laadne viirus). See on kõige levinum viiruse tüüp, mis mõjutab kooliealisi lapsi. See võib vallandada haiglates ja kruiisilaevades epideemiaid. Rotaviirus. See on laste raske gastroenteriidi tavaline põhjus, kuid see võib mõjutada ka täiskasvanuid, kes puutuvad kokku viirust kandvate lastega. See võib nakatada ka hooldekodudes elavaid inimesi. Astroviirus. See põhjustab gastroenteriiti, peamiselt kõhulahtisust alla 5-aastastel lastel ja seda on teatatud ka täiskasvanutel.Enteriaalne adenoviirus. See põhjustab lisaks hingamisteede infektsioonidele ka gastroenteriiti.
22
Tunnistage kõhugripi sümptomeid. Gastroenteriidiga seotud nähud ja sümptomid ilmnevad tavaliselt 4–48 tunni jooksul pärast kokkupuudet nakkusetekitajatega või kokkupuudet saastunud toidu või veevarustusega. Sümptomiteks võivad olla: Kõhuvalu. Külmavärinad, higistamine ja niiske nahk. Kõhulahtisus. Palavik. Liigeste jäikus või lihasvalu. Iiveldus ja oksendamine. Kehv toitumine või isutus. Kaalulangus.
23
Mõistke kõhugripi riskitegureid. Gastroenteriidi levimus on ülemaailmne kõrge, kuna on peaaegu võimatu vältida kokkupuudet haiguse ühegi tuvastatud põhjusega kogu oma elu jooksul. Kuid mõned inimesed on haavatavamad gastroenteriidi suhtes, näiteks: Immuunsupressiooniga isikud. See võib hõlmata imikuid, lapsi, täiskasvanuid ja eakaid, kuna neil võib olla vähearenenud või nõrgenenud immuunsüsteem, mis seab nad suuremasse haigusesse haigestumise riski. Neil on ka kalduvus kergesti dehüdreeruda, võrreldes terve ja tugeva immuunsüsteemiga inimestega. Antibiootikume võtvad inimesed. See ravim võib nõrgendada seedetrakti normaalsete mikroobide funktsiooni, mis hõlbustab teatud bakterite ja viiruste (nt Clostridium difficile) sissetungi, mis võib põhjustada haigusi. Halva hügieeniga isikud. Keha õige hooldus, nagu õiged kätepesutehnikad, võib aidata ära hoida teatud tüüpi haigusi, nagu gastroenteriit. Inimesed, kes puutuvad kokku saastumata toitude ja jookidega. Kuumtöödeldud või pesemata toiduainete all söömine või saastunud veeallikatest (nt jõgedest või ojadest) joomine võib suurendada gastroenteriidi tekkeriski.
24
Olge teadlik sellest, kuidas viirus inimeselt inimesele edasi kandub. Gastroenteriiti saab edasi kanduda järgmistel viisidel: otsekontakt. Isik, kes puudutab saastunud eset, näiteks väljaheiteid, ja omakorda puudutab teist isikut, võib gastroenteriiti põhjustava viirusliku või bakteriaalse aine otse edasi kanda. Kaudne kontakt. Bakteri- või viirustekitajat kandev isik puudutab teatud eset ja teine isik puudutab sama eset, mida kandja on varem käsitsenud, ning asetab siis ootamatult oma juba saastunud käed nende suhu, võib nakkuse kaudselt edasi kanda. Saastunud toidud ja joogid. Need esemed võivad potentsiaalselt sisaldada gastroenteriidi tekitajaid ja kogemata allaneelamisel võivad need põhjustada haiguse puhangu.