Miski ei ütle, et kukub nagu õunakook. Kuid kui proovite oma kaalu jälgida või lihtsalt tervislikum olla, võite tunda, et te ei saa endale lubada. Õnneks saab õunakoogi lohutavaid maitseid nautida toitvas smuutis. Proovige õunakoogi smuutit, mis on valmistatud mandlipiimast ja kaerast, et saada vähem kaloreid ja kiudaineid täis maiust. Lisavalgu saamiseks võite teha ka vegan õunakoogi smuutit, mis on valmistatud piimavaba jogurtiga. Või blenderda soe õunakoogi smuuti lihtsaks hooajaliseks magustoiduks.
1
Valmista õun. Pese üks suur õun ja eemalda südamik. Te ei pea õunu koorima, kuigi võiksite seda teha, kui teie blender pole väga võimas. Haki õun karedateks tükkideks ja pane blenderisse. Selle smuuti parima maitse saamiseks kaaluge Red Delicious of Gala õuna kasutamist.
2
Blenderda smuuti koostisained. Lisa ülejäänud smuuti koostisosad blenderisse. Valage esmalt kindlasti mandlipiim, nii et see oleks segisti labale kõige lähemal. Vahusta koostisosi, kuni need on ühtlased. Lisa kõik koostisosad peale jää.
3
Lisa jää ja lõpeta smuuti blenderdamine. Valage sisse 1 tass (140 g) jääkuubikuid ja katke blender kaanega. Lülitage blender sisse ja küpseta smuutit uuesti, kuni see on täiesti ühtlane. Vala smuuti kahte klaasi ja serveeri kohe. Õunakoogi smuutisid võid kaunistada kaneeli või õunatükikesega.
4
Valmista õunad. Peske kaks suurt punast õuna ja eemaldage südamikud. Te ei pea õunu koorima, kuigi võiksite seda teha, kui teie blender pole väga võimas. Haki õun karedateks tükkideks ja pane blenderisse. Selle smuuti parima maitse saamiseks kaaluge Fuji õunte kasutamist.
5
Blenderda smuuti koostisained. Lisa ülejäänud smuuti koostisosad blenderisse. Valage esmalt mandlipiim ja Kreeka jogurt, et need oleksid segisti labale kõige lähemal. Sega koostisained ühtlaseks. Lisage kõik koostisosad, välja arvatud jää ja magusaine (kui kasutate).
6
Vajadusel lisa jääd ja magusainet. Lisa blenderisse 1 tass (140 g) jääd ja kuumuta smuutit, kuni jää on täielikult segunenud. Eemalda kaas ja maitse smuutit. Kui soovite seda magusamaks muuta, lisage 1 või 2 kivideta datlit või 1–2 teelusikatäit mett. Pulseerige segisti, et lisada magusaine. Sellest smuutist piisab kahe joogi jaoks, seega jagage see kahe klaasi vahel, kui olete valmis neid serveerima.
7
Valmista õun. Pese üks suur õun ja eemalda südamik. Te ei pea õunu koorima, kuigi võiksite seda teha, kui teie blender pole väga võimas. Lõika õun tükkideks ja pane tükid blenderisse. Võite kasutada mis tahes tüüpi õunu, mida teile meeldib süüa. Näiteks võite kasutada Pink Lady õunu, Gala õunu või Jonagoldsi.
8
Blenderda ülejäänud koostisosad. Lisa ülejäänud smuuti koostisosad blenderisse. Valage esmalt vesi nii, et see oleks segisti labale kõige lähemal. Sega koostisained ühtlaseks. Kasutage kõiki ülejäänud koostisosi.
9
Õunakoogi smuuti mikrolaineahjus. Vala smuuti suurde mikrolaineahjukindlasse kruusi. Küpseta smuutit mikrolaineahjus kõrgel temperatuuril umbes kaks minutit. Tõsta soe smuuti ettevaatlikult mikrolaineahjust välja ja kaunista smuuti. Kaaluge sooja õunakoogi smuuti katmist: vahukoorega kaneelipulgad jäätis, puistatud kaneeliga