Parima küüslaugulisandi valimine eeldab tavaliselt kvaliteeti tuvastamise õppimist, tähelepanu pööramist sellistele asjadele nagu aegumiskuupäev ja saadaolevate valikute mõistmine. Toidulisandid on saadaval mitmel kujul, alates õlidest kuni pressitud kapsliteni. Teie jaoks sobib tõenäoliselt see, mis sobib kõige paremini teie elustiili, toitumisvajaduste ja eelarvega.
Määrake oma eesmärgid
Üks esimesi asju, mida peaksite tegema, on kindlaks teha, miks soovite üldse toidulisandite võtmist alustada, kuna see mõjutab teie valitud preparaadi tüüpi. Küüslaugu lisamine oma dieeti võib pakkuda palju eeliseid, alates teie immuunsüsteemi tugevdamisest kuni soolestiku tervise parandamiseni, vabastades selle parasiitidest.
Küüslaugul, mis on teaduslikult tuntud kui Allium sativum, on dokumenteeritud antibiootilised omadused ning sõdurid kasutasid seda sageli I ja II maailmasõja ajal paljude erinevate haiguste, sealhulgas gangreeni ennetamiseks. Teadlased on näinud palju lubadusi küüslaugu kasutamisel varajases staadiumis vähiga võitlemiseks ja südamehaiguste ennetamiseks. Küüslauk takistab ka naastude teket arterite seintele, mis võib piirata verevoolu ja põhjustada tõsiseid südamehaigusi. Antioksüdantide rikas küüslauk hävitab sõna otseses mõttes vabu radikaale, mis kahjustavad rakumembraane ja aitavad kaasa vananemisprotsessile. Konkreetsed eesmärgid, mida soovite saavutada, võivad kujundada teie valitud toidulisandi tugevust ja tüüpi.
Mõistke erinevaid sorte
Paljud erinevad kultuurid üle maailma on pidanud küüslauku väärtuslikuks toidulisandiks ja paljud on seda nii kasutanud tuhandeid aastaid. Kuigi see populaarsus suurendab selle kasutamist toidulisandina, tähendab see tavaliselt ka seda, et seal on palju võimalusi, vähemalt enamikul turgudel. Toidulisandid võivad tavaliselt olla kapslite, tablettide või vedelal kujul. Kliinilised uuringud on näidanud, et vananenud küüslaugust valmistatud toidulisandid on enamiku inimeste jaoks parimad. Käärimisprotsess põhjustab väävliühendite sisalduse suurenemist, mis on väga tõhusad südamehaiguste ja teiste sellega seotud südame-veresoonkonna haiguste ravis. Need on ka ühed kõige kergemini imenduvad, mis tähendab, et need on hea valik inimestele, kes lihtsalt otsivad üldisemat tervise turgutust.
Kõige vähem tõhus versioon on tavaliselt küüslauguõli, mida mõnikord turustatakse kui “vedelat küüslauku”. Tootja destilleerimisprotsessi käigus allitsiin – küüslaugu väga oluline komponent – rikneb, jättes küüslauguõli teistest vormidest nõrgemaks. Üldiselt on kõige parem otsida toidulisandit, mis sisaldab vähemalt 180 milligrammi allitsiini. Mõned õlid sisaldavad seda kontsentratsiooni, kuid see on suhteliselt haruldane.
Kvaliteedi tähtsus
Veel üks väga oluline asi, mida küüslaugulisandi valimisel arvestada, on kvaliteet. Valige kindlasti kõrgeima kvaliteediga – mitte tingimata kõrgeima hinnaga – küüslauk, mida saate endale lubada, sest paremini valmistatud tooted imenduvad sageli kergemini ja on tugevamad. Välispakendi ja esitluse põhjal võib kvaliteeti olla raske hinnata, kuid on paar asja, mida võite otsida. Veenduge, et toidulisanditel, mida kaalute, oleks näiteks enterokatte, mis tagab, et toidulisandid ei laguneks enne, kui need jõuavad peensoolde. Selle kattega toidulisandid ärritavad teie kõhtu vähem ja on sageli tugevamad. Tähelepanu tuleb pöörata ka kontsentratsioonile, lisaainetele ja muudele koostisosadele või “täiteainetele”.
Aegumisprobleemid
Olenemata sellest, kas valite tableti, õli või laagerdunud küüslaugulisandi, kontrollige kindlasti aegumiskuupäevi. Kui toidulisandi kõlblikkusaeg on lähedal või selle aegumiskuupäev on möödas, mis peaks olema märgistusel nähtaval kohal, võib toote kvaliteet kahjustada saada. Samuti on tavaliselt hea mõte meeles pidada, et küüslauk on tugev ravim ja teatud annustes võib see olla võrreldav retseptiravimitega. Pöörduge arsti poole ja veenduge, et nende toidulisandite lisamine igapäevasesse raviskeemi ei kahjustaks teid ega mõjutaks teie kasutatavaid retseptiravimeid.
Lõhnale mõeldes
Toore küüslaugu tarbimisel võib olla palju eeliseid, kuid nagu enamik inimesi, kes on seda proovinud, teavad, kaasneb nende eelistega sageli teie hingeõhus terav lõhn. Allaneelamisel läbib küüslauk vereringet, voolates läbi iga organi ja mõnikord higistamise ajal läbi pooride. Selle probleemi vältimiseks võite siiski kasutada lõhnatuid küüslaugulisandeid. Enamikul “lõhnatutel” toidulisanditel on sama põhikoostis, kuid osa lõhnast on keemilise protsessiga eemaldatud.