Parim teismeliste treening oleks tavaliselt see, mis kõnealuse teismelise jaoks kõige paremini sobib. Üks teismeline võib olla keskkooli sportlane, kes soovib parandada oma sooritust mõnel konkreetsel spordialal, teine võib soovida balliõhtuks veidi kaalust alla võtta, teine aga põlgab treenimist. Üldiselt on oluline välja selgitada, millest teismeline on huvitatud, ja seejärel kohandada treening teismelisele.
Sportlase jaoks võib raskuse vastupidavuse programm koos plüomeetriliste harjutustega olla hea jõu ja jõu suurendamiseks. Et suureks tantsuks veidi rasva maha põletada, võiks teismeline kaaluda kolm korda nädalas 30 minutit heas tempos kõndimist; kui seda kasutatakse koos hea dieediga, võib see aidata eemaldada liigseid kilosid. Teismelise jaoks, kes elab virtuaalmaailmas, kus trenn on võõras, on nüüd olemas virtuaalmaailma lahendus, mis paneb vere voolama ja lihased põlema, ilma et peaksid isegi pilku ekraani säralt kõrvale pöörama – Wii Fit™.
Tavaliselt on teismeliste parima treeningu väljaselgitamise esimene samm füüsiline ja vaimne hindamine. Näiteks kui teismeline on märkimisväärselt ülekaaluline, vormist väljas ja kaotab kergesti keskendumisvõime, võib vähem-on-rohkem lähenemine olla parim. Vähese mõjuga aeroobsed harjutused, näiteks lamaval jalgrattal, võivad vähendada liigeste pinget, pakkudes samal ajal mõistlikult mugavat viisi kalorite põletamiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi õrnalt parandamiseks. Seejärel saab käivitada tagasihoidliku jõutreeningu programmi, mis aitab taastada ainevahetust, mis üldiselt on tõhusa kaalujälgimise pikaajaline võti.
Teismeliste treeningu raskused peaksid tavaliselt olema väikesed ja korduste arv alguses kõrge, tavaliselt 12–15 korduse vahemikus, võimaldades seeläbi kehal kohaneda talle esitatavate uute nõudmistega. Teismelise edenedes saab lihasmassi suurendamiseks raskusi suurendada ja korduste arvu vastavalt vähendada. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks peaks tõeliselt ülekaalulise teismelise toitumist hindama toitumisspetsialist.
Kui teismeline on suhteliselt heas vormis, kuid arvab, et kogu treening on igav, võiks ta tegeleda mõne spordialaga, nagu surfamine, lumelauasõit, aeroobne tantsimine, korvpall, jalgpall või tennis. Kübermeelse teismelise jaoks võib Wii Fit™ koos kogu oma interaktiivse fitness-väljakutsete arsenaliga teda üles ja liikuma panna. Lihtsalt lõbutsedes võiks kihlatud teismeline saavutada Ameerika Südameassotsiatsiooni soovituse, et teismelised tõstavad oma pulssi 20 minutiks peatumata kolm või enam korda nädalas.
Teismelised sportlased kipuvad tavaliselt jõusaali poole. Kuna saadaval on palju treeningvahendeid – kangid, hantlid, veekeetukellad, virnamasinad, meditsiinipallid, vahtrullikud ja minibatuudid –, ei saa pühendunud teismelisel tõenäoliselt kunagi otsa varustus, millega end proovile panna. Ainuke tegur, mida teismelise treeningu puhul meeles pidada, on see, et teismelisel ei tohi lasta end üle treenida – ta peaks treeningute vahel korralikult puhkama, et suurendada vormisolekut ja vältida vigastusi.