Iga teismelisega suhtlemisest võib piisata, et tekiks soov juukseid välja tõmmata. Kuid kui teie teismelisel on tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivne häire (ADHD), võite vanemana silmitsi seista veelgi suuremate väljakutsetega. ADHD teismelise keskendumine ja segajate vältimine võib mõnikord tunduda olümpiaspordina, kuid on strateegiaid, mida saate kasutada, et aidata neil (ja ka endal) sümptomitega toime tulla. Koos tõhusa raviplaaniga saate aidata oma teismelisel koolis ja elus edu saavutada.
1
Veenduge, et teie teismeline võtaks oma ravimeid. Ravimid on teie teismelise ADHD ravimise oluline osa, aidates neil keskenduda ja hoida tähelepanu ülesandel. Kuid ravim toimib ainult siis, kui nad seda võtavad! Veenduge, et teie teismeline võtaks ravimeid nii, nagu arst on määranud, et aidata neil sümptomeid hallata. On tavaline, et teismelised suhtuvad ravimite võtmisesse negatiivselt. Kui teie teismeline soovib oma ravimeid mitte võtta, proovige nendega kokkuleppele jõuda. Näiteks kui nende hinded hakkavad langema või nad hakkavad koolis hätta jääma, peavad nad hakkama neid uuesti võtma.
2
Kasutage käitumisteraapiat, et aidata oma teismelisel ADHD-d hallata. Käitumisteraapia on täiendav ravivorm, mis hõlmab teie teismelise töötamist terapeudiga, et aidata hallata sümptomeid ja töötada välja strateegiad nendega toimetulemiseks. Otsige litsentseeritud käitumisterapeuti, kes töötab teie lähedal asuvate teismelistega, või paluge oma arstilt saatekirja. Käitumisteraapia aitab ka teie teismelisel parandada suhteid pere ja eakaaslastega. Käitumisteraapia eesmärk on tugevdada positiivset käitumist ja kõrvaldada probleemne käitumine. Kui teie teismeline on teraapia suhtes kõhklev või resistentne, proovige nende ADHD-d konteksti paigutada. Ütle neile, et nad ei kasva sellest välja ja kui nad õpivad sellega toime tulema, võivad nad olla edukad ja teha, mida tahavad. Kuid nad peavad õppimiseks aega võtma ja teraapia võib aidata.
3
Ravi parandamiseks minge oma teismelisega käitumisteraapiasse. Teie teismelise käitumisterapeut palub teil tõenäoliselt osaleda mõnel nende seansil, et saaksite õppida, kuidas aidata oma teismelisel ADHD-d hallata. Osalege seanssidel, et õppida oskusi ja strateegiaid, mis aitavad teie teismelisel koolis, kodus ja suhetes edu saavutada. Otsige terapeuti, kes keskendub ka vanemate koolitamisele, kui valite terapeuti. Seansid võivad hõlmata koostööd lasterühmadega. samuti vanemad, kes saavad pakkuda täiendavat tuge ja nõu.
4
Proovige neurotagasiside koolitust, et aidata oma teismelisel oma mõtteid kontrollida. Neurofeedbacki koolitus kasutab ajuharjutusi, et õpetada ADHD-ga inimesi oma mõtteid muutma, et nad saaksid olla keskendunumad ja tähelepanelikumad. Rääkige oma arstiga teismelise neurotagasiside treeningute proovimise kohta ja leppige kokku kohtumine. Kui teie arst ei saa neurotagasisidetreeningut läbi viia, võib ta soovitada terapeudi, kes suudab. Seansid on tavaliselt umbes 30 minuti pikkused ja valutud. Koos ravimite ja raviga võib see aidata teie teismelisel õppida oma sümptomeid juhtima. Neurotagasiside koolitus võib olla kallis, keskmine ravikuur maksab 2000–5000 USD.
5
Teatage selgelt reeglitest ja ootustest. Veenduge, et teie teismeline teaks kõiki teie jaoks kehtestatud reegleid, esitades need selgelt ja selgesõnaliselt. Kui eeldate, et teie teismeline käitub või teeb midagi teatud viisil, edastage oma ootused, et ei tekiks segadust ja nad teaksid, mida teha. Näiteks kui soovite, et teie teismeline koristaks kööki ja tühjendaks nõudepesumasina, veenduge nad vaatavad teile otse otsa ja saavad aru, mida te neilt palute. ADHD-ga teismelistel on lihtne tähelepanu kaotada, kui annate neile juhiseid. Paluge neil neid teile korrata, et veenduda, kas nad said aru.
6
Kehtestage järjepidevad hüved ja tagajärjed. Iga kord, kui teie teismeline teeb midagi hästi, premeerige teda positiivse käitumise tugevdamiseks. Kui nad käituvad valesti või teevad midagi valesti, andke neile teada, kuidas ja miks see valesti on. Kui olete kehva käitumise eest kehtestanud karistused või tagajärjed, pidage kinni oma relvadest ja jõustage neid, et teie teismelisel oleks selged piirid. Näiteks kui teie teismeline teab, et kui ta ei tee oma kodutööd, antakse talle nädalavahetuseks karistus , järgige seda kindlasti. Premeerige kindlasti ka oma teismelist, kui ta teeb midagi hästi. Kui nad proovivad, viige nad välja maiuspalaks või laske neil videomänge mängides hilja üleval olla. Tugevdage positiivset käitumist nii sageli kui võimalik.
7
Oodake, kuni rahunete, et oma teismelisega konfliktist rääkida. Kui teie ja teie teismeline tülitsete või olete teineteise peale vihased, ärge proovige seda probleemi arutada, kui olete mõlemad endiselt ärritunud. Jätke aeg kõrvale või oodake, kuni kõik on maha rahunenud, et rääkida vaidluse või erimeelsuste põhjustest. Probleemi arutamine vihasena võib olla kahjulik ja võib probleemi veelgi hullemaks muuta.Kui teie teismelisega on palju perekondlikke konflikte , proovige sellest oma terapeudiga rääkida või otsige abi kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistilt.
8
Austage oma teismelise vajadust privaatsuse järele. Teie teismeline pole enam laps! Kui nad soovivad rohkem privaatsust, proovige seda neile anda. Enne tuppa sisenemist koputage nende magamistoa uksele, kui see on suletud. Vältige nende asjade otsimist. Kui olete milleski kahtlustav, proovige nuhkmise asemel sellest teismelisega rääkida. ADHD-ga teismelistel peavad inimesed alati ütlema, mida nad peavad tegema. Proovige neid hoopis kuulata, et nad tunneksid end ära kuulatud.
9
Hoidke oma eesmärgid realistlikud ja lubage vigu. Aidake oma teismelisel ADHD-d hallata, kuid mõistke, et neil võib siiski olla probleeme. Püüdke olla oma teismelisega kannatlik ja ärge koormake teda ülikõrgete ootustega, kui nad õpivad oma sümptomitega toime tulema. Kui teie teismeline libiseb ja teeb vea, näiteks unustab ülesande täita või kööki koristada, proovige teda pisut lõdvaks muuta. Proovige asju perspektiivi panna. Küsige endalt, kas millegi pärast tasub oma teismelisega tõsiselt ärrituda või tülitseda. Kui ei, siis võib-olla lase sel minna. Valige oma lahingud!
10
Kulutage lisaaega, et aidata oma teismelisel sõitma õppida. Veenduge, et teie teismeline läbiks enne rooli istumist täieliku ametliku autojuhiõppe klassi. Kui nad on loa saanud, veetke nendega koos autos palju aega. Rääkige oskustest ja käitumisest, mis hoiavad neid teel turvaliselt. Oodake, kuni tunnete end mugavalt, et nad on omandanud vajalikud oskused, enne kui lasete neil sooritada sõidueksami ja hankida loa.Teismelised juhid ületavad suurema tõenäosusega kiirust, seega rääkige oma teismelisega kiiruspiirangute tundmisest ja nendest kinnipidamisest. häirivate tegurite vältimine, eriti telefoni kontrollimiseks või küljeaknast välja vaatamiseks teelt kõrvale vaatamine. ADHD-ga teismeliste tähelepanu võib kergemini hajuda, seega veenduge, et nad mõistavad, kui oluline on teele keskenduda.
11
Looge oma teismelise ja nende kooliga IEP, et aidata neil edu saavutada. Individuaalne õppekava (IEP) on individuaalne mänguplaan, mille teie ja teie teismelise kool loovad spetsiaalselt selleks, et aidata teie teismelisel õppida ja edu saavutada. Võtke ühendust oma teismelise kooliga ja tehke nendega koostööd, et luua IEP, mis aitab neil edu saavutada. Näiteks võib teie kool anda teie teismelistele testi sooritamiseks lisaaega, et nad ei kiirustaks, või et nad ei tormaks neile teste ette, et aidata. nad saavad juhistest aru. IEP võib teie teismelisele võimaldada ka lisaraamatute komplekti kodus hoidmiseks, et aidata neil õppida või pakkuda neile klassiruumi märkmeid. Enamik IEP-sid vaadatakse üle aasta lõpus, et välja selgitada, mis toimib ja mida mitte, et saaksite muudatusi teha.
12
Kasutage käitumuslikku klassiruumi juhtimist, et aidata oma teismelisel õppida. Käitumusliku klassiruumi juhtimise lähenemisviis kasutab preemiasüsteeme või igapäevast aruandekaarti, mis aitab edendada teie teismeliste positiivset käitumist ja heidutada negatiivset käitumist. Rääkige oma teismelise õpetaja või kooliga strateegia rakendamisest, et mõjutada positiivset käitumist ja panna teismeline rohkem klassiruumis osalema. See on õpetaja juhitud lähenemisviis, mis on näidanud, et see aitab ADHD-ga lapsi.
13
Küsige oma koolilt, kas nad pakuvad teie teismelistele eriteenuseid. Puuetega inimeste hariduse seadus (IDEA) ja 1973. aasta rehabilitatsiooniseaduse jaotis 504 nõuavad koolidelt õpiraskustega, sealhulgas ADHD-ga teismeliste majutamist. Pöörduge oma teismelise kooli poole ja küsige, milliseid teenuseid nad pakuvad, mida saate kasutada oma teismelise toetamiseks ja tervisliku õpikeskkonna edendamiseks. Näiteks võib 504 plaan pakkuda teenuseid ja muudatusi teie teismelise õpikeskkonnas, mis tagavad nende vajaduste rahuldamise. on täidetud.Mõnes koolis võib olla tööriistu, näiteks tehnoloogiat, või võimaldada teismelistel liikumiseks vaheaegu, mis aitab neil keskenduda.
14
Seadistage oma teismelise õppimise optimeerimiseks organisatsioonikoolitus. Organisatsioonikoolitus õpetab ajaplaneerimis- ja planeerimisoskusi ning viise, kuidas hoida oma koolimaterjale korrastatuna, et aidata õpilasel õppida. Rääkige oma teismelise kooliga, et näha, kas nad pakuvad organisatsioonilist koolitust, mis võiks neile kasu saada. On oluline, et teie teismelise koolikeskkond oleks nende ADHD raviplaaniga kaasas, et nad saaksid õppida ja edu saavutada.
15
Proovige säilitada häid suhteid oma teismelise kooliga. On tavaline, et ADHD-ga teismelistel on koolis mõningaid väljakutseid, mistõttu on oluline säilitada avatud suhtlus ja positiivne suhe. Rääkige oma teismelise õpetajate ja kooli administraatoritega, et veenduda, et olete samal lainel ja mõlemad töötavad selle nimel, et aidata oma teismelist edu saavutada.Minge vanemate-õpetajate konverentsidele, et rääkida oma teismelise edusammudest.Leppige kokku kohtumine teismelisega. õpetajale, et rääkida teie probleemidest või probleemidest.
16
Julgustage oma teismelist kasutama oma loomulikke andeid, et anda neile väljund. Laske oma teismelisel oma huvidega tegeleda, et hoida neid motiveerituna ja keskendununa. Kui neil on oskus või anne, milles nad silma paistavad (nt sport või kunst), leidke sobiv väljund, mis võimaldab neil õppida ja oma oskusi arendada. Struktureeritud koolikeskkond võib ADHD-ga teismeliste jaoks olla võitlus, kuid see pole nii. See tähendab, et nad ei ole andekad või ei suuda õppida. Näiteks kui teie teismelisele meeldib muusikat mängida, laske tal võtta tunde, mängida sõpradega või liituda bändiga, et nad saaksid sellega edasi tegeleda.
17
Kaasake oma teismeline spordiga tegelema. Proovige oma teismelist spordiga tegelema panna, et saada osa oma energiast ja suhelda mõne oma eakaaslasega. Registreeruge neile huvipakkuvatele spordialadele, et nad saaksid lõbutseda ja sõpru leida. Kui teie teismeline lihtsalt ei tegele spordiga, ärge sundige neid! Kui teie teismeline kõhkleb mõne spordiala või meeskonnaga liitumises, proovige seda teha. nendega tehing. Las nad proovivad ja kui neile ei meeldi, ei pea nad seda tegema. Ei või iial teada. Neile võib see meeldida.
18
Otsige klubi, mis teie teismelist huvitab, et nad saaksid sellega liituda. Vaadake oma teismeliste koolist õpilasklubide ja organisatsioonide loendit. Otsige üles üks, mis teie teismelisele võiks meeldida, ja küsige, kas nad sooviksid sellega liituda. Julgustage neid seda proovima, et nad saaksid kohtuda teiste sarnaste huvidega teismelistega. Näiteks kui teie teismeline armastab väga videomänge, otsige nende koolist mänguklubi ja julgustage neid liituma.
19
Laske oma teismelisel valida oma sõpru, kui nad pole ohus. Ärge sundige oma teismelist teatud inimestega aega veetma ega keela neil veeta aega teismelistega, kellega te ei pruugi läbi saada. Laske neil sõpru valida, isegi kui te pole kõigi nende otsustega nõus. Kui aga keegi seab teie teismelise ohtu, pannes ta osalema ebaseaduslikes tegevustes või tarvitama narkootikume, ärge lubage teismelisel nendega koos aega veeta. ADHD-ga teismelised võivad olla impulsiivsemad ja võivad tõenäolisemalt sattuda “vale rahvahulga” .â€Isegi kui teie teismelisel on sõber või kaks, keda te absoluutselt ei armasta, on sotsiaalne suhtlemine hea. Kuni see kellelegi haiget ei tee, proovige selle pärast mitte liiga palju stressata.
20
Kutsuge oma teismelise sõpru üritustele. Ostke pesapallimängu või kontserdi pileteid. Paku oma teismelist ja tema sõpru üritusele sõidutada. Teie teismelisele ei pruugi meeldida mõte, et tema ema või isa nendega kaasa tuleb, kuid ta võib tõenäolisemalt mõne sõbra endaga kaasa kutsuda. Kui teie teismeline kõhkleb inimestega aega veetmast, meelitage neid oma sõpru kutsuma lõbus sündmus võib neile tõuke anda.
21
Tutvustage ideed saada osalise tööajaga töökoht. Vaadake oma piirkonnas saadaolevaid osalise tööajaga töökohti. Küsige oma teismeliselt, kas ta oleks huvitatud lisaraha teenimisest, ja näidake neile saadaolevaid töökohti. Nad võivad teid lihtsalt pakkumisest võtta. Osalise tööajaga töö võib aidata teie teismelisel mõningaid sotsiaalseid oskusi harjutada ja tõsta nende enesekindlust.