Hõõrdumine tekib siis, kui kehaosa ärritub pärast pikemaajalist hõõrumist riideeseme, kehaosa või muu eseme vastu. Kuigi ravisalve saab kasutada naha hõõrdumise raviks, on hõõrdumise vastu mitmeid koduseid abinõusid, mis on tõhusad ka ärritunud piirkondade ennetamiseks ja raviks. Hõõrdumise vältimiseks olge hüdreeritud, hoidke nahk kuivana ja kandke tihedat, kuid hingavat riietust. Kui piirkond on hõõrdunud, kasutage valu vähendamiseks ja paranemise soodustamiseks rahustavaid aineid, nagu aaloe, tsinkoksiid ja paikselt manustatavad vitamiinid.
Võib-olla on kõige kasulikumad kodused abinõud hõõrdumise vastu need, mis takistavad selle esinemist. Hõõrdumise vältimiseks on oluline olla hüdreeritud. Vee joomine suurendab higistamist ja vähendab füüsilise tegevuse ajal tekkivat hõõrdumist. Mitu korda on hüdreeritud nahk ka tervem ja vähem ärrituv kui kuiv nahk.
Kui tunnete hõõrdumist väljaspool treeningut, kasutage hõõrdumise vastu koduseid abinõusid, mille eesmärk on hoida nahk kuivana. Talgipulber, beebipulber ja maisitärklis takistavad tõhusalt niiskuse kogunemist nahale. Vajadusel mähkige või siduge kergesti ärrituv koht, et see ei hõõruks.
Lisaks paikselt manustatavate pulbrite kasutamisele hõlmavad paljud hõõrdumisvastased vahendid ka rõivavalikut. Hõõrdumise ravimisel kandke tihedat riietust, mis ei hõõru vastu nahka. Vali ka hingavast, mitteärritavast riidest riided. Hõõrdumist aitavad vältida ka kangad, mis juhivad niiskust nahalt eemale. Iga kord, kui teie riided muutuvad niiskeks, pange ärrituse vältimiseks riided kuivaks.
Hõõrdumise vastu on mitmeid koduseid abinõusid, mis rahustavad teie ärritunud nahka. Piirkonna niisutamiseks ja rahustamiseks saab kasutada määrdeaineid, nagu beebiõli ja petrooleum. Aaloe on veel üks tõhus kodune hõõrdumise vahend. Nahale kandes vähendab aaloe valu, niisutab nahka ja toetab paranemist. Valu edasiseks leevendamiseks kandke piirkonda tsinkoksiidi kreemi või pulbrit.
Teatud vitamiine saab kasutada ka hõõrdumise kodus kasutatavate vahenditena. A-, D- ja E-vitamiini sisaldavad paiksed kreemid on kasulikud naha paranemise soodustamiseks. Kui teil neid kreeme kodus pole, võib omatehtud salvi saamiseks lisada aaloele ja vaseliinile vitamiinipreparaate. Seda salvi saab kasutada naha määrimiseks, hõõrdumise vältimiseks ja juba kahjustatud naha raviks.