Perepuhkuse, mis peaks olema kogu aeg põnev ja lõbus, võib juba algusest peale rööpast välja lüüa, kui laps, kellel on märkimisväärne ärevus lendamise pärast. Lennuhirm on levinud igas vanuses inimeste seas, kuid eriti raske on sellega toime tulla lastel. Õnneks on palju tehnikaid, mida saate kasutada laste lennuärevuse vähendamiseks, ilma et peaksite tingimata kasutama ravimeid. Teatud planeerimise, visaduse ja kannatlikkusega on teil palju suurem võimalus muuta lend ise oma reisi nauditavaks osaks.
1
Esitage küsimusi oma lapse lennuhirmude kohta. Lapsega tema hirmudest rääkimine ei muuda neid hullemaks ja see on esimene samm, et anda lapsele võimalus ärevusest üle saada. Ärge küsitlege oma last, vaid küsige julgelt uurivaid küsimusi lennuhirmu allikate ja eripärade kohta. Lapse lennuhirm taandub sageli ühele järgmistest: võimetus ette kujutada, kuidas raske lennuk võib jääda. õhus; hirm suletud ruumide ees ja/või piiratus selles, mida saate teha, kui soovite seda teha; halvad varasemad kogemused või jutud teistelt halbadest kogemustest; Meedia teated lennuõnnetustest, õhuturbeohtudest või halbadest lennukogemustest. Uurige hirmu põhjuseid, kinnitades seda ja tundes neile kaasaelamist: “Esimest korda lennates kartsin, et lennuk kukub taevast alla. kas sa mõtled sellele?” Tehke oma tähelepanekute põhjal haritud oletusi: “Olen märganud, et tunnete end ebamugavalt rahvarohketes kohtades, näiteks metroovagunis. Kas see häirib teid lennuki juures?” Või lihtsalt kutsuge neid rääkima: “Öelge mulle, mida arvate meie eelseisvast lennukireisist.” Mida täpsemat teavet oma lapse lennuhirmu olemuse kohta teate, seda täpsem on teie lähenemine sellega toimetulemisele. olla.
2
Pakkuge teavet selle kohta, kuidas lennukid lendavad. Lihtne on leida mägesid andmeid selle kohta, kui ohutu on lendamine, näiteks et reisi kõige ohtlikum osa on sõit lennujaama jne (mõned statistikat ja näiteid vaata sellest Selgitatud artiklist). Ainuüksi statistika ei kaota aga lapse ärevust lennukisse mineku pärast. Lapsele lennukite lendamisest rääkimine ja lapsele näitamine on tõenäolisemalt tõhus strateegia. Pakkuge oma lapsele raamatuid lennukite ja lendamise kohta, lennukite mängukoopiaid ja videoid lennu kohta. Otsige koos vastuseid tema küsimustele. Ehitage ja proovige koos lapsega väikseid lendavaid masinaid. Kui teil on läheduses lennundusmuuseum, minge vaadake lennukeid ja võib-olla isegi istuge kokpitti. Laske oma lapsel sealsete lennuekspertidega rääkida.
3
Laske lapsel näha lennukeid tegutsemas. Ammu on möödas ajad, mil perekond võis teha kerge väljasõidu rahvusvahelisse lennujaama, et vaadata, kuidas lennukid üle maailma õhku tõusevad ja saabuvad. Siiski on endiselt võimalusi vaadata lennukeid töös ja selline kogemus võib sisendada kartlikus lapses usaldust. Proovige alustada väikesest lennuväljast või piirkondlikust lennujaamast. Leidke (lubatud) koht, kus saate vaadata väiksemate lennukite õhkutõusmist ja maandumist ning rääkida toimuvast (ja lennuki sisemuses kogetust). Kui leiate piloodi, kes on valmis lendamisest veidi rääkima, seda parem. Kuigi tänapäevased turvapiirangud muudavad suures lennujaamas väljuvatest ja saabuvatest lennukitest lähivaadete hankimise palju keerulisemaks, võite siiski leida võimalused seda oma lapsega teha (see ei põhjusta turvahoiatust).
4
Rääkige kõigist inimestest, kes töötavad selle nimel, et lendamine oleks ohutu. Teatage oma ettevaatlikule lapsele, et seal on sõna otseses mõttes kümneid inimesi, kelle ülesanne on veenduda, et lennuk on ohutu ja valmis minema. Rääkige ohutusinseneridest ja pilootidest ning juhtige tähelepanu maapealsele meeskonnale ja stjuardessidele. Suurte lennujaamade turvakihid võivad väikestele lastele hirmutada ja muret tekitada. Rääkige oma lapsega, kuidas kõik turvatöötajad ning nende kasutatavad masinad ja kontrollpunktid on lendamise ohutumaks muutmiseks olemas.
5
Rõhutage “järkjärgulist desensibiliseerimist”. Teave ja tuttavlikkus on ärevuse vaenlased, eriti kui seda omandatakse metoodiliselt. Iga samm lapsele lennukite lendamise, lendamise protsessi ja lennu taga olevate inimeste tutvustamisel võib aidata vähendada laste lennuärevus. Järkjärguline desensibiliseerimine on aeglane, samm-sammuline lähenemine, mis aitab kellelgi ärevust tekitava olukorra või asjaoluga rahule jääda. Näiteks võib keegi, kes kardab mesilasi, lugeda raamatuid ja vaadata videoid; minge lillevaatlus” ja rääkida sellest, kui olulised on mesilased tolmeldamisel; rääkida mesinikuga ja jälgida tema tööd ohutust kaugusest; panna selga mesilaseülikond ja jõuda inimese loodud tarule lähemale; ja lõpuks võib-olla olla suudab tarule läheneda ilma varustuseta.Alustage varakult ja leidke aega, et aidata oma lapsel lennukis lendamise kontseptsiooni paremini tundma õppida. Ärge oodake viimase hetkeni ja liikuge lapse tempos. Kui see võtab aega mõni reisid lennuväljale või muuseumisse, et luua lendamisega mugavustase, olgu nii. See on pingutust väärt, kui on aeg lennata.
6
Visualiseerige lennu üksikasju. Kui teie lennupäev läheneb, võib olla kasulik teha “läbikäik” protsessist, et näha vaatamisväärsusi, helisid, lennukisse pääsemise ja lendamise kogemust. Noorematele lastele, kes pole lennanud Eelkõige võib ebakindlus oodatava ees olla sageli lennuärevuse allikaks. Proovige kirjeldada võimalikult palju üksikasju rivistuse, pardakaardi näitamise, lennukis istekoha leidmise jms kohta. Rääkige helist. tühikäigul töötavast lennukist, rajal kiiruse suurendamise tunnetest ja hetkest, mil rattad lakkavad maapinnaga kokku puutumast. Olge põhjalik ja fantaasiarikas ning jagage protsess lihtsateks, juhitavateks tükkideks.
7
Hallake oma ärevust ise. Kui tunnete lendamise pärast muret või tunnete muret selle pärast, kuidas teie laps lendamisele reageerib, tunneb ta teie ebamugavust. Ärge proovige oma lapsele lihtsalt “vaprat nägu selga panna”, kuigi oma ärevusega varakult tegelemine aitab teil paremini toime tulla lapse lendamisega seotud stressiga. Ideaalis aitab teie meetod oma ärevusega toimetulemiseks. jätan teid selgeks, erksaks, rahulikuks ja valmis olema oma lapse jaoks kohal ja abistav. Seetõttu ei pruugi ravimid olla teie esimene valik. Vaadake jaotist Kuidas saada üle lendamise hirmust, mis on hea lähtepunkt oma ärevuse vähendamiseks. et saate aidata vähendada oma lapse.Ärevuse ja stressi leevendamise strateegiad, mis teie jaoks sobivad, võivad toimida ka teie lapse jaoks. Treening on sageli tõhus meetod, seega võib abiks olla kiire jalutuskäik lennujaamas. Lapsed saavad ka kiiresti kätte saada. sügava hingamise harjutused (aeglaselt ja sügavalt sissehingamine, hetkeks hoidmine ja aeglaselt vabastamine). Meditatsiooni- või tähelepanelikkuse harjutused võivad mõne lapse puhul võtta veidi rohkem tööd, kuid võivad olla ka üsna tõhusad. Ja hea uni eelmisel õhtul ja terve m eal lennupäev aitab alati.
8
Tooge segavaid esemeid ja mugavusi. Olgu tegemist lendamise või mõne muu ärevust tekitava tegevusega, tuttavad mugavused võivad leevendada võõrast olukorrast tulenevaid hirme ning vanad lihtsad segajad võivad aidata aega mööda saata ja hoida lapse meeled hõivatud. Praegu pole õige aeg läheneda oma lapse kujundlikule (või sõnasõnalisele) turvatekile, kui see aitab ja on lennukisõiduks mõistlik ese, lubage seda.Filmid, muusika, raamatud, mängud, mõistatused ja muud mitmed muud segajad võivad aidata ärevust enne lendu ja lennu ajal vähendada. Mängu “I spioon” või mõne muu sarnase mängu mängimine teie lapsega lennu ajal võib häirida ja lohutada teid mõlemaid. Ning sellegipoolest on mõnus pikk uinak (ideaaljuhul mitteravimitest) hea. – ka lennu “häirimine”.
9
Teavitage lennumeeskonda oma lapse lennuärevusest. Lennumeeskonnad on koolitatud ärevate reisijate, sealhulgas lastega toimetulekuks ja tegelevad nendega regulaarselt. Üks või mitu teie lennuki meeskonnaliiget pakuvad tõenäoliselt teie murelikule lapsele veidi lisatähelepanu ja -teavet. Lõppude lõpuks teavad nad ilmselt liigagi hästi, et parem on hirmud kohe alguses vaigistada, selle asemel, et lasta neil raevuhooks või paanikahooks puhkeda. Sa ei pea kasutama sõna “vabandust, aga sul on teie käed on mu lapsega seda lennu tüüpi lähenemisel täis. Selle asemel öelge saatjale lennu alguses midagi sarnast: “See on minu lapse esimene lend ja ta on väga uudishimulik ja veidi närviline.” €
10
Uurige, kas teie lapsel on üldine või spetsiifiline ärevushäire. Hirmud ja ärevused võivad olla keerulised, eriti laste jaoks. Ärevuse allikas ja selle väljendamise aeg, koht ja meetod ei lange alati kokku. Näiteks näiline lennuhirm võib tegelikult olla tingitud ärevusest, mis ei ole lendamisega seotud, kuid ilmneb selles olukorras. Kui teie lapsel on üldisem ärevushäire, mis ilmneb muudes olukordades, näiteks koolis, suhtlemist teiste inimestega jne, tuleks seda käsitleda põhjalikumalt kui lihtsalt tema lennuks ettevalmistamine. Rääkige oma lapse arsti või käitumisspetsialistiga oma parimate võimaluste kohta.
11
Kinnitage oma lapse ärevust lendamise pärast; ärge kunagi pisendage ega ignoreerige seda. Hirmude ignoreerimine ja ootamine, kuni teie laps neist välja kasvab, võib sama suure tõenäosusega neid aja jooksul karmimaks muuta. Samuti, kui ütlete lapsele, et “suured poisid ja tüdrukud ei muretse selliste rumalate asjade pärast”, teeb asjad tõenäoliselt hullemaks, lisades uusi ärevuse kihte. Olge kaastundlik, mõistev ja aktiivne, aidates oma lapsel hirmuga toime tulla. lendamine.Hirmud ei pea olema ratsionaalsed, et olla reaalsed. Kinnitage oma lapse ärevus sellega nõustudes ja sellega tegeledes, isegi kui selle alus on irratsionaalne. Ärge rääkige sellest, et see on “rumalus” või “lapselik”, mille pärast muretseda lendamine; rääkige viisidest, kuidas saate koos töötada, et ärevusele vastu astuda ja sellest üle saada.
12
Otsige ja kasutage täiendavaid ressursse. Kui teie lapse hirm lendamise ees on tõsine või pikaajaline, kaaluge professionaalse abi otsimist. Pöörduge lastepsühholoogi või terapeudi poole, kellel on kogemusi lapseea foobiate ja eelkõige lennuärevuse vastu võitlemisel. See on kindlasti väärt investeering, kui see annab teie lapsele terve elu paanikavaba lendamise (ja vähendab teie kui vanema ärevust). Raskete lennuärevusprobleemidega lastele sobivad ravimid, nagu rahustid. Arutage teemat oma lapse lastearstiga. Ärevusvastased ravimid võivad aga ärevust ajutiselt varjata ja tegelikult aidata sellel aja jooksul süveneda (mõelge sellele kui haava sidumisele ilma seda puhastamata). Enamikul juhtudel ei tohiks ravimid olla esimene abinõu; proovige esmalt järkjärgulist desensibiliseerimist ja muid tehnikaid.