Võib-olla lükkasite oma vanema õe lemmikeseme üle või ütlesite mõne haiget tegeva sõna, kui teil oli halb päev. Võid oma vanema õega sageli tülli minna ja olla ebakindel, kuidas oma suhet parandada. Vanema õe ees vabandamine võib tunduda keeruline, kuid võite anda talle teada, et vabandate, vabandades südamlikult ja näidates talle, et te vabandate. Samuti peaksite kaaluma, kuidas saate temaga tulevikus konflikte vältida, et te ei peaks lõpuks tema ees kogu aeg vabandama.
1
Leidke vaikne privaatne keskkond. Alustuseks leidke oma majast vaikne piirkond, kus saate oma õega privaatselt pöörduda. See võib olla toas, mida jagate koos, või teie õe toas. Vabandamine privaatses ja vaikses ruumis näitab teie õele, et suhtute vabandusse tõsiselt ja soovite seda asja teistest eemal arutada. Proovige vabandada isiklikult, näost näkku. Sõnumi saatmine või e-kirjade saatmine võib tunduda ebatõenäoline ja ei pruugi avaldada nii suurt emotsionaalset mõju kui isiklikul vabandusel. Samuti peaksite valima aja, mis on teie vanemale õele kõige mugavam. Ärge püüdke tema ees vabandada, kui tal on kiire ja ta on teel välja või kui ta on sõpradega kodus. Valige aeg, mil ta on üksi ja saab keskenduda teie vabandamisele.
2
Tunnista oma õe tundeid. Alustage vabandust, märkides, et tegite oma õele haiget ja soovite käsitleda tema haiget tundeid. Ärge kasutage õega rääkides “kui” või “aga”. Olge aus ja tunnistage, et teie õde on ärritunud. Näiteks võite öelda: “Ma saan aru, et teie tunded võisid haiget teha, kui lugesin teie päevikut ilma teie luba küsimata,” või võite öelda: “Ma mõistan, et Ma ajasin sind närvi, kui ütlesin sulle su sõprade ees ebasõbralikke asju.â€
3
Võtke vastutus oma tegude eest. Seejärel peaksite olema valmis tunnistama, et käitusite halvasti või eksite. Oma tegude eest vastutuse võtmine näitab teie õele, et mõistate, et käitusite halvasti, ja soovite oma käitumist tema suhtes heastada. Vältige oma õe-venna käitumise mainimist ja ärge püüdke süüdistada oma õde või panna ta end halvasti tundma. Sa vabandad oma tegude pärast, mitte ei anna õde tema tegude pärast kohtu alla. Tema süüdistamine ajab teda ainult rohkem närvi. Võite öelda: “Ma tean, et käitusin teie päevikut lugedes halvasti” või “Nüüd näen, et minu ebasõbralikud sõnad teie vastu olid haavavad ja ebaõiglased.” öelge: “Ma olin su peale vihane, aga ma poleks tohtinud oma viha teie peale välja valada.”
4
Kasutage vabanduses “mina” avaldusi. Veenduge, et olete oma tegude eest vastutav, kasutades vabanduses “mina” avaldusi. See näitab teie õele, et jääte oma sõnade juurde ja olete valmis tunnistama, et käitusite tema suhtes halvasti. Peaksite ütlema oma õele üks kord kavatsuse ja tundega “vabandust”. Vältige mitu korda “vabandust” ütlemist. võib kõlada õõnsalt või tühjana pärast seda, kui olete selle ühe korra öelnud. Hoidke temaga silmsidet, kui vabandate. See annab talle teada, et olete tõsine ja ehtne. Näiteks võite öelda: “Mul on kahju selle pärast, mida ma teile tegin” või “Ma vabandan, et olin teie suhtes solvav ja ebaõiglane.”
5
Andke oma õele aega teie vabanduse vastuvõtmiseks. Ära oota, et su õde sulle kohe andeks annab. Ta võib teie vabanduse vastu võtta, kuid olla teie peale ikkagi ärritunud või ei pruugi teie vabandusele üldse vastata. Teie õde võib vajada aega oma viha töötlemiseks ja võtab teie vabanduse vastu, kui ta on selleks valmis. Pidage meeles, et teie õde ei ole kohustatud teie vabandust kohe või üldse vastu võtma. Peaksite tema vastu lugupidavalt suhtuma ja andma talle aega teile andestada. Kui teie õde vastab teie vabandusele tagasiside või kommentaaridega teie käitumise kohta, peaksite seda kuulama ilma hinnanguteta. Olge valmis kuulama, mida tal on öelda, ja kasutage seda tagasisidet oma käitumise parandamiseks tema suhtes tulevikus. Ära maksa kätte ega ärritu, kui ta vastab sinu vabandusele kommentaaride või tagasisidega.
6
Kirjuta talle vabanduskiri. Mõnikord on raske isiklikult öelda: “Anna andeks… eeskujuks. Kui tunnete oma vanema õe ees vabandust isiklikult vabanduse pärast, võiksite kirjutada talle vabanduskirja ja anda see talle õigel ajal lugemiseks. Võite kirja alustada sõnadega “Kallis õde” ja siis vabandage. Esiteks võite tunnistada oma õe tundeid ja seejärel võtta vastutuse oma tegude eest. Võite kirja lõpetada südamliku lausega: “Anna andeks selle pärast, mida ma tegin” ja märkusega, et saate aru, et teie õel võib kuluda aega, enne kui sellega nõustute. vabandust. Võite pakkuda ka isiklikult vestlemist, kui ta on vähem vihane, ja lõpetada kirja sõnadega “Ma armastan sind”, et anda oma õele teada, et hoolite temast endiselt.
7
Tee talle vabandusluuletus. Teine viis, kuidas oma õele näidata, et vabandad oma käitumise pärast, on koostada vabandusluuletus. See võib olla hea valik, kui tunnete end mugavamalt oma emotsioone loovalt väljendades ja te ei soovi kasutada ametlikumat kirjavormingut. Võite luuletuse pealkirjaks panna “Vabandus mu suure õe eest”. seejärel kasutage vaba salmivormi, et kirjutada luuletus, milles käsitlete oma õe tundeid ja tunnistate oma halba käitumist. Võite luuletuse lõpetada reaga, mis ütleb lihtsalt: “Anna andeks, mida ma teile tegin.” € Seejärel võite luuletuse allkirjastada ja kuupäevastada ning anda selle oma õele, et ta saaks seda privaatselt lugeda.
8
Andke talle vabanduskingitus. Samuti saate aidata oma õe viha enda vastu pehmendada, tehes talle vabanduseks erilise kingituse. Peaksite välja mõtlema ainulaadse kingituse, mis näitaks talle, et tunnete end halvasti tema kohtlemise pärast ja soovite oma tegude eest heastada. Näiteks kui varastasite oma vanema õe päeviku, võite kinkida talle uue parema luku ja võtmesüsteemiga päevik. Või kui lõhkusite oma õe lemmikeseme, võite proovida leida sama eseme ja asendada see kingitusena. Samuti võite soovida siduda vabanduskingituse oma südamliku vabandusega. Kui ütlete oma õele, kui kahju teil on, ja seejärel teete talle vabanduskingituse, võite ta võita. Ta võib teile tõenäolisemalt andestada, kui pakute koos vabandusega kingituse.
9
Õppige mõningaid tehnikaid, mis aitavad teil vihaga toime tulla. Kui hakkad millegi peale vihaseks saama, siis enne õega rääkimist tasub end maha rahustada. Järgmine kord, kui teil on õega probleeme, proovige enne temaga rääkimist rahuneda 15-minutilise pausi. Mõned head tehnikad, mida proovida, on järgmised: sügav hingamine. Meditatsioon. Progresseeruv lihaste lõdvestamine.
10
Keskenduge oma õe positiivsetele omadustele. Õed-vennad kipuvad sageli tülitsema väikeste ja tõsiste probleemide pärast. Võite sattuda sageli konflikti oma vanema õega, isegi kui te mõlemad vananete. Saate vältida temaga konflikte, kui võtate aega, et keskenduda tema positiivsetele omadustele. Sageli võib olla lihtne ignoreerida tema positiivseid jooni ja omadusi ning keskenduda ainult negatiivsele. Näiteks võib teie õde sageli kurta ja näägutada teid teie eluvalikute pärast. Võite proovida keskenduda tema käitumise positiivsetele külgedele, kuna ta tõenäoliselt näägutab teid, sest ta on teie pärast mures ja hoolib teie heaolust. Samuti võite proovida meeles pidada, et kuigi teie õde näägutab teid, on ta ka selleks, et sind toetada, kui sul ebaõnnestub või kui sul on raske. Tema positiivsed omadused võivad tema negatiivsed omadused üles kaaluda, eriti kui asi puudutab tema kohtlemist sinu vastu.
11
Kaaluge oma õe vaatenurka. Peaksite alati püüdma vaadata olukorda läbi oma õe silmade ja vältima kaitsesse asumist. Võib-olla erines teie vaatenurk olukorrale tema omast ja see viis konfliktini. Või võib-olla tundus teie lähenemine teatud küsimusele tema vaatenurgast vale. Olge valmis tema seisukohta arvesse võtma ja austama, isegi kui te ei pruugi sellega täielikult nõustuda. Näiteks võite tunda, et teie õde-vend oli alati kuldne laps, kui olite noorem, või et ta saab nüüd teie vanematelt eeliskohtlemise. Seejärel võiksite mõelda oma lapsepõlvele läbi tema silmade ja mõista, kui palju survet ja ootusi tema kasvamisele pandi. Võite olla tema suhtes empaatilisem, kui vaatate olukorda tema vaatenurgast.
12
Püüdke oma õe heaks häid asju teha. Proovige oma õe heaks teha vähemalt üks hea asi. See võib olla midagi väikest, näiteks hommikul hambaharja peale määrimine või küsimine, kuidas tema päev koolis läks. Tema heaks heade asjade tegemine võib aidata tal näha sind lahke väikese õe või vennana ning see võib aidata luua temaga hoolivamat ja andekamat suhet. Siis on teil mõlemal väiksem tõenäosus sattuda konflikti või tüli, kui kohtlete üksteist austusega ja arvestavalt. Olge valmis oma õele rääkima asjadest, mida tema juures imetlete või hindate. Võite öelda: “Mulle meeldib, et teil on hea huumorimeel, isegi kui teil on halb päev,” või võite öelda: “Ma hindan seda, kui toetate mind koolikiusajate ees. †Talle tema käitumise eest komplimentide tegemine aitab luua temaga lugupidava ja ausa suhte.