Kui teie elus olev mees on 40- või 50-aastane ja käitub veidralt, võib tal olla keskeakriis. Selle tuvastamiseks käsitleme emotsionaalseid muutusi, nagu vihane või äralõigatud olemine, muutusi käitumises, nagu liigse põnevuse otsimine, ja muutusi välimuses, alates uuest garderoobist kuni ilukirurgiani. Veelgi enam, me räägime toimetulekust, kuna see ei puuduta ainult teie meest; see mõjutab ka sind. Terve mõistuse ja võimalusel ka suhte säästmiseks alustage allolevast sammust 1.
1
Tunnetage, kas teie elus olev mees tunneb end maha. Need, kes kannatavad keskea kriisi all, tunnevad end tavaliselt pikka aega maha või tühjana, ilma leevendusteta. Siin on võti “pikad ajaperioodid” – kõigil on meeleolumuutused, mis tulevad ja lähevad. Keskeakriis võib esineda siis, kui tema üldine käitumine näib ilma seletusteta prügikastis. Enamik vaimse tervise eksperte suhtub keskeakriisi ideesse ettevaatlikult, välja arvatud juhul, kui sümptomid on kestnud umbes 6 kuud. Veelgi enam, leina ei tohi olla tõelist põhjust. Kui lähedane möödus või ta võitleb regulaarselt depressiooniga, ei pruugi see olla märk.
2
Jälgige tema tuju. Mees, kes seda karmi perioodi läbib, saab tõenäoliselt raevu väikeste asjade pärast, millel pole tagajärgi ega väärtust. Tal võib esineda vägivaldseid puhanguid pere ja sõpradega, mis tunduvad tema normaalse temperamendi jaoks täiesti ebatavalised. See võib ägeneda ilma hoiatuseta ja mööduda nagu laev öösel. Jällegi, aeg-ajalt ärrituvus ei ole sama. Ka meestele on hormoonid lubatud! See on märk, kui tegemist on pideva ja valdava muutusega, mis näib olevat võtnud võimust mehe, keda sa kunagi teadsid. Tuju ei tule ega lähe; tundub, et see on selleks, et jääda.
3
Rääkige temaga, et tunnete end eraldatuna. Kriisis mehel võivad ilmneda üldised depressiooni tunnused. Nad tunnevad end eraldatuna, kaotavad huvi asjade vastu, mis neile kunagi rõõmu valmistasid, ja võivad isegi lõpetada suhtlemise teie, tema sõprade või tööl. See võib olla teile täiesti ilmselge või see võib olla midagi, mille pärast peate kaevama – mõned inimesed, eriti mehed, oskavad väga hästi oma emotsioone varjata. Kui te pole kindel, avage see teema. vestlus. Oletagem, et olete märganud, et ta ei tundu X-st enam rõõmu tundvat või tundub, et ta on teiega üldiselt vähem seotud. Kas ta teab, miks? Kas see näib tõele vastavat? Kas ta on märganud muutust enda isiksuses?
4
Küsige temalt, kas ta mõtleb oma surelikkusele. Mehed, kes läbivad keskealisi kriise, muutuvad sageli eksistentsiaalseks. Nad mõtlevad pidevalt oma surelikkusele ja elu mõttele – ehk mõttetusele –. Kas see näib olevat mõne teie vestluse teema? Kas olete märganud, et pinnale kerkib mentaliteet “miski pole tegelikult oluline”? Kui jah, võib see olla keskeakriis, mis tõstab oma inetu pea. Lõppude lõpuks on see keskea kriiside eesmärk. Jõuate oma elu tegelikule keskpunktile (tõenäoliselt) ja astute tagasi ning vaatate seda hästi, põhjalikult ja põhjalikult. Seda meest vaevab see, kuidas ta on elanud ja kas see on piisavalt hea. See võib olla tõsine vaimne võitlus, mida ta läbi elab, kui ta pole oma senise eluga rahul.
5
Rääkige tema vaimsetest tõekspidamistest. Mehed, kes olid kunagi usklikud kriisi keskel, ei pruugi enam olla usklikud. Ta võib hakata kahtlema oma tõekspidamistes, mis tundusid kunagi vankumatud ja liikumatud. Tabelid võisid sisse lülitada kogu tema uskumuste süsteemi. See töötab ka teistpidi. Ta võib esimest korda kogu oma elus hakata otsima ühendust oma vaimsusega. “Uue laine” religioossed rühmitused või kultused võivad talle tegelikult tunduda ahvatlevad. Samuti võib ta otsida sidet konfessiooniga, millesse ta kunagi kuulus.
6
Kuulake oma suhete osas oma meeli. Kas ta tundub sügavalt rahulolematu olevat? Kas olete nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt vähem lähedased? Kas te räägite vähem, teete vähem plaane, seksite vähem ja üldiselt olete teineteisest justkui eemaldunud? Kuigi see võib ilmselgelt juhtuda ilma, et kriis oleks süüdlane, võib teiste märkide olemasolul olla süüdi tema keskeakriis. Kuid see on midagi, mis võib mööduda ja läheb üle, kui olete valmis sellest välja jätma. Siin on oluline mitte võtta tema muutuvat mõtteviisi isiklikult; sellel pole sinuga midagi pistmist. Ta ei armasta sind vähem, ta ei hinda oma elu vähem, sa ei tee teda õnnetuks – ta lihtsalt võitleb mõtteviisiga, mis paneb teda kõiges kahtluse alla seadma.
7
Pöörake tähelepanu kaalumuutustele. Keskeakriisis mees võib kaalus palju juurde võtta või kaotada. Sellega kaasnevad ilmselgelt ka muudatused söömises ja treenimises. Tundub, et see saabub ootamatult, mitte aga järkjärgulise kaalulanguse või -tõusu asemel, mida enamik meist kümnekordselt kogeb. Mõned mehed võtavad palju kaalus juurde, hakkavad sööma rämpstoitu ja hakkavad istuma. Teised kaotavad kaalu, kaotavad huvi toidu vastu ja hakkavad isegi dieeti pidama või liigselt treenima. Teatud juhtudel on mõlemad ebatervislikud.
8
Pange tähele, kas ta on oma välimuse pärast kinnisideeks. Võimalik, et ebaviisakas hallid ninakarvad vallandas teie mehe keskeakriisi. Kui ta saaks selle koidiku ilmutuse, et ta hakkab vanaks jääma, võib ta hakata astuma samme, et välja näha ja jääda nooreks, nii naeruväärseks kui nad ka poleks. Ta võib proovida vananemisvastaseid lahendusi, mis ulatuvad kreeme täis kapist kosmeetiliste protseduuride või isegi plastilise kirurgiani. Võib tulla ka moemuutus. Korraga tundub, nagu oleks ta su poja kappi tunginud, püüdes meeleheitlikult lahe olla. Kõlab kohutavalt piinlikult, aga see pole midagi võrreldes plastilise kirurgiaga.
9
Tea, et ta võib peeglisse vaadata ega tea, kes ta on. Sageli näevad keskkriisi mehed iseennast ja mõistavad, et nad ei tunne oma peegelpilti. Oma peas on nad ikka veel see 25-aastane seltskondlik, juuste ja pargitud, särava nahaga. Ühel päeval ärkavad nad üles ja tundub, et juuksed on nende nina ja kõrvadeni nihkunud ning see päevitunud, hõõguv nahk on endiselt pruunikas ja helendav, vaid mõne tolli lõuna pool. Kujutage ette, kui ärkasite 20 aastat vanemana. Kohutav, ah? Seda elab teie mees läbi. Ta seisab silmitsi tõdemusega, et ta pole enam noor ja elu on poole peal – ja ta on vaeva näinud, et seda tõestada.
10
Pange tähele, kui ta käitub hoolimatult. Äkki võib teie mees hakata käituma impulsiivse, ebaküpse teismelise käitumisega. Ta käitub hoolimatult, sõidab oma autoga liiga kiiresti, käitub riskantselt ja võib-olla leidis ta isegi taaselustatud huvi pidutsemise vastu. See kõik on katse elada nooremat elu, katse elada elu täiel rinnal ja püüd vältida kahetsust. Sageli on neil meestel meeleheitlik vabaduse ja iseseisvuse soov nagu teismelistel – erinevus seisneb selles, et teismelised ei pea peret kaaluma. Ta võib otsida seiklusi, kuid pole kindel, kust seda leida, arvestamata selle mõju tema perekonnale. See hoolimatu käitumine võib väljenduda põgenemise või “pausi võtmise” vormis. Tal on raske oma praeguse eluviisiga rahulolu näha, nii et ta jätab kõik oma kohustused kõrvale, püüdes kasvatada midagi põnevamat.
11
Arvesta töö- või karjäärimuutustega. Sageli mõtlevad sellel ametikohal olevad mehed kas töölt lahkumisele, kaaluvad, et nad ei tööta enam kunagi, isegi kui nad ei saa pensionile jääda, või vahetavad täielikult ametit. Kriis ei piirdu ainult tema elu teatud aspektidega – see puudutab kõike alates perekonnast, välimuse ja karjäärini. Ta võib avastada, et ta ei suuda ette kujutada elu edasi nende inimeste, tegevuste ja karjääriga, millega ta praegu seotud on. Kui ta seda taipab, teeb ta paratamatult muudatusi, kui see on üldse võimalik. See võib olla lihtsalt tööandja vahetus või drastilisem muutus, näiteks täiesti uue karjääri alustamine.
12
Tea, et ta võib otsida seksuaalset lisatähelepanu. Kahjuks on keskeakriisis meestel sageli abieluvälised suhted või nad vähemalt flirdivad mõttega. Nad võivad hakata tegema seksuaalseid žeste teiste – noore töökaaslase, teie tütre võimlemistreeneri, baaris kohatud naise – suhtes – seda kõike selleks, et saada rohkem seksuaalset tähelepanu. Teatavasti teavad nad, et see on sobimatu. Mõned mehed teevad seda mugavalt arvuti taga. Nad võivad veeta ülemäära palju aega oma arvutis, sageli võõrastega veebivestlustes.
13
Pöörake tähelepanu tema halbadele harjumustele. Kahjuks ei ole harvad juhud, kui mees võtab selle kriisi ajal joomise harjumuse. Ta joob liiga palju ja isegi üksi. Teise võimalusena võib ta retsepti- või meelelahutusravimeid liialdada. See on üks väheseid kriisi osi, mis on õiguspäraselt kahjulikud. Kui ta seab ohtu oma elu, on teie koht tegutsemiseks. Olenemata sellest, kui eraldatuks ta end võib teha, on tema tervis kaalul. Vajadusel uurige rehabilitatsiooniprogramme või vähemalt ravi.
14
Otsige muutusi kulutuste mustrites. Kriisi paremini juhitavaks muutmiseks kulutavad mehed sageli raha veidratel viisidel. Nad vahetavad oma sõiduki sopistatud sportauto vastu, koopavad inforeklaamidele, mis väidavad, et on leidnud nooruse allika, ostavad uue riidekapi, investeerivad maastikurataste parki ja üldiselt kulutavad palju asjade peale. mis neid varem pole huvitanud. See võib olla hea või halb. Mõned mehed kulutavad tuhandeid dollareid oma uue auto interjööri ümberkujundamiseks, samas kui teised kulutavad tuhandeid uuele sporditehnoloogiale, et kogu pere vormi viia. Hea või halb, see tähendab, kui teil on ennekõike raha.
15
Tea, et ta võib olla võimeline tegema pöördumatuid eluvalikuid. Selle teismelise mässu tõttu on neil meestel suur kiusatus tegutseda viisil, mis võib nende elu õhku lasta. See võib hõlmata järgmist: suhe, perekonnast lahkumine; enesetapukatse; äärmuslike põnevuste otsimine; joomine, uimastite tarbimine ja hasartmängud. Selle põhjuseks on asjaolu, et ta üldiselt tunneb, et tema elu ei sobi talle enam. Need on kõik drastilised katsed luua uus, olenemata sellest, millist negatiivset mõju see talle või teda ümbritsevatele inimestele avaldada võib. Enamasti ei õnnestu teda vastupidises veenda.
16
Hoolitse enda eest. See on prioriteet number üks. Ta pole ainuke, kellel on siin raske aeg. Tõenäoliselt tunnete, et vaip on teie jalgade alt välja pühitud ja kogu teie elu on tagurpidi pööratud. Kuigi see võib nii olla, saate ikkagi enda ja oma elu eest hoolitseda. Tõesti, see on kõik, mida saate teha. Kui teil oli varem veinikolmapäevad ja segareeded ning nüüd mängib ta teie poja sõpradega pokkerit, siis ärge laske endal kodus istuda ja nuriseda. Sel ajal, kui tema teda ei tee, teete sina ise. Võtke see hobi, mille jaoks teil pole kunagi aega olnud, veetke sõpradega lisaaega ja kindlustage oma õnn. See on sinu ja tema jaoks parim.
17
Tea, et üksikult on need kahjutud. Mees, kes soovib plastilist kirurgiat, pole tähelepanuväärne. Ka mees, kellel on suhe, pole tähelepanuväärne. Üksinda ei tähenda need märgid midagi. Ainult siis, kui näete valdavat enamust neist märkidest, on tõenäoline, et mängus on kriis. Mõned neist märkidest, näiteks eraldatuse tunne, vihane või eksistentsiaalne tunne, võivad samuti olla vaimse tervise probleemi märgid. Kui tundub, et teie mees kogeb selle (ja mitte käitumusliku) vaimset külge, kaaluge seda alternatiivina. Rääkige nõustaja, psühholoogi või muu vaimse tervise spetsialistiga, et saada nende arvamus.
18
Arvesta ajaga. Huvi vähenemine millegi vastu või kirgliku viha hetk ei võrdu isiksuse muutustega ega viita seetõttu keskeakriisi olemasolule. Väikesed muutused on normaalsed. Kui meil neid poleks, siis me ei kasvaks. Kriisile tuleks mõelda ainult siis, kui need muutused püsivad umbes 6 kuud ja esinevad iga päev. Proovige kriisi esimesele hetkele tagasi jõuda. Enamikul juhtudel on päästik. See võib olla nii väike kui hallide karvade laigu märkamine või nii suur kui lähedase kaotamine. Kui mäletate vestlust või hetke, mis ühtib tema uue käitumisega, võib see nii olla. Kui kaua see oli?
19
Andke talle teada, et olete seal. See on väga raske aeg, mida see mees elab. Ta on kaotanud silmist, kes ta tegelikult on ja mida ta tegelikult tahab. Ilma karjumise, süüdistamise, kaebamise või norimiseta lihtsalt rääkige temaga. Ära nõua midagi; lihtsalt andke talle teada, et märkate muutusi ja olete seal, et teda toetada. See ei pruugi teile meeldida, kuid te ei taha tema õnnekatseid nurjata. Kui ta on teiega avatud, proovige saada aru tema mentaliteedist ja sellest, kuidas ta seda eluhetke näeb. See võib aidata teil teada, mida oodata. Iga kriis on erinev ja see võib aidata teil täpselt kindlaks teha, kus tema tüli peitub. Muutused võivad keskenduda tema välimusele, tööle, suhetele või isegi ainult tema hobidele. Temaga sellest rääkimine võib aidata teil ennustada – või vähemalt mitte olla üllatunud – tema käitumist.
20
Anna talle ruumi. Kuigi see on kahetsusväärne, peab teie mees päeva lõpuks olema tema ise ja tegema oma asju. Tõenäoliselt ei saa te tema uutest huvidest osa. Ja see on hea! Praegu vajab ta ruumi. Kui annate talle selle, võib see olla teie mõlema jaoks sujuvam. Ta võib vajada ruumi nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt. Kui ta ei taha sellest rääkida, jätke see sinnapaika. Esialgu on see häiriv, kuid see võib takistada täiendava konflikti tekkimist.
21
Tea, et sa ei ole üksi. Kuni 26% inimestest kogeb keskeakriise. See on 1:4. Tõenäoliselt teate, et paljud inimesed on selle läbi elanud – kas kriisis olles või kui lähedane, kes on kõrval. Kui seda kõike liiga palju saab, on teie käsutuses ressursside võrgustik. Tõenäoliselt peate lihtsalt küsima! Sellel teemal on mitmeid raamatuid ja veebisaite, millest võib samuti abi olla. Need aitavad teil mõelda “armastusega eraldumise” kontseptsioonile ja aitavad teil kaaluda, kas soovite jääda või minna. Kuigi see on teie elu mehe jaoks tohutu, võib see olla tohutu ka teie jaoks. Ja selles pole midagi halba.