Aroomiteraapias kasutatakse eeterlike õlide lõhnu, et ravida probleeme alates stressist, unetusest, depressioonist ja füüsilistest vaevustest. Mõned tõendid viitavad sellele, et aroomiteraapia võib olla ka tõhus väsimuse ravi. Aroomiteraapia proovimisest pole kahju, seega ärge kõhelge, kui tunnete, et vajate energialaengu. Isegi kui see ainult veidi teie tuju parandab, võib see aidata teil end paremini tunda. Kui aga tunnete end pidevalt liiga väsinuna, peaksite nägema oma arsti, et veenduda, et teil pole mingeid tervisehäireid. Võimalik, et peate oma magamamineku harjumusi parandama, et saaksite rahulikumalt magada ja lahendada väsimuseprobleem.
1
Kui viibite ühes kohas, levitage aroome difuusoriga. See meetod on tõhus teie kontoris, kodus või mõnes muus piirkonnas, kus veedate palju aega. Lisage difuusorile oma valitud õli ja lülitage see sisse. Seade pihustab perioodiliselt tuppa lõhnu, säilitades piirkonnas ühtlase aroomi. Ärge kasutage hajutit alla 30 kuu vanuste laste läheduses. Aroomid võivad neile mõjuda teisiti kui täiskasvanud.
2
Valmistage pihustuspudel, et pihustada nii palju lõhna kui soovite. See loob difuusoriga sarnase efekti, kuid teil on lõhnakoguse üle suurem kontroll. Segage 5 tilka õli veega täidetud pihustuspudelisse, sulgege see ja loksutage lahust. Seejärel piserdage ruumi, kus viibite, nii palju kui soovite. Kui arvate, et lõhn ei ole piisavalt tugev, võite lisada rohkem õli.
3
Nuusuta õlisid otse pudelist. Selline otsene sissehingamine võib anda kiireimad tulemused. Kandke õli endaga kaasas ja kui tunnete, et vajate tõuget, nuusutage otse pudelist. Kui otse pudelist nuusutamine on teie jaoks liiga tõhus, proovige valada natuke kaltsu või salvrätikusse ja nuusutada hoopis sealt. .
4
Kandke aroomiteraapia plaastrit, et tunneksite alati lõhnu. Aroomiteraapia plaastrid on uuemad tooted, mis muudavad lõhnade sissehingamise liikvel olles palju lihtsamaks. Võtke plaaster ja kleepige see oma riiete külge oma torso ülaosas. Nii saate kogu päeva lihtsalt lõhnu sisse hingata.
5
Väsimuse vastu võitlemiseks kasutage basiiliku-, sidruni-, rosmariini- või piparmündiõli. Need lõhnad on üldiselt tõhusamad energia suurendamisel ja väsimuse vastu võitlemisel. Valige need difuusoris kasutamiseks või otseseks sissehingamiseks.
6
Valige lavendli- või salveiõli, kui soovite ka stressi leevendada. Neid kahte õli seostatakse nii energia suurendamise kui ka stressi leevendamisega. Kui olete pidevalt väsinud ja ka stressis, võib üks neist õlidest olla parim valik.
7
Ostke oma õlid usaldusväärselt tootjalt. Kuna eeterlikud õlid ei ole reguleeritud, on turul palju alatooteid. Uurige alati tootjalt, et neil oleks hea maine. Otsige veebist ettevõtte kohta ülevaateid või kaebusi, et kinnitada, et nad toodavad kvaliteetset toodet. Mainekad tootjad räägivad oma õlide koostisosadest, allikatest ja kogumismeetoditest läbipaistvalt. Kui tootja pole konkreetne või ei vasta protsessi puudutavatele küsimustele, peaksite ostma kelleltki teiselt. Kui asute Ameerika Ühendriikides, võite otsida tootja reitingut Better Business Bureau’st. Reiting A või B tähistab mainekamat ettevõtet.
8
Tugevama efekti saavutamiseks valige lahjendamata õlid. Eeterlikud õlid on lahjendatud ja lahjendamata kujul. Inhaleerimiseks kasutage puhast lahjendamata õli. See annab tugevaima aroomi ja mõju teie meeleolule. Ärge kunagi kandke lahjendamata õli otse nahale, vastasel juhul võite saada lööbe. Kui kavatsete seda oma nahal kasutada, lahjendage see esmalt kandeõliga, nagu oliivi- või jojobaõli.
9
Vältige lõhnaainetega õlisid. Lõhnastatud õlid ei ole puhtad ega sobi aroomiteraapias hästi. Tugevad lõhnaained võivad samuti põhjustada ärritust või aevastamist. Parima efekti saavutamiseks otsige puhtaid, lõhnatuid õlisid.