Aeg-ajalt esinev või krooniline kõhukinnisus on tüütu ja ebamugav seisund. Kui teil on kõhukinnisus, võite olla uudishimulik, kas alternatiivsed ravimeetodid, nagu aroomiteraapia, aitavad teie sümptomeid leevendada. Tegelikult on tõendeid selle kohta, et kõhu masseerimine eeterlike õlidega on kasulik aroomiteraapia kõhukinnisuse raviks. Mõned muud ravimeetodid on vähem edukad, kuid need võivad teie tuju parandada, kuni ootate sümptomite möödumist. Aroomiteraapia ei asenda piisavas koguses kiudainete söömist, rohke vedeliku joomist ja regulaarset treeningut, mis on tõestatud kõhukinnisuse ravi. Kuid koos nende elustiiliravidega võib aroomiteraapia olla tõhus vahend kõhukinnisuse sümptomite leevendamiseks.
1
Hankige lahjendatud lavendli, sidruni, rosmariini või piparmündi eeterlikke õlisid. Uuringud näitavad, et need õlitüübid on kõhukinnisuse raviks kõige tõhusamad. Saate neid kasutada eraldi või segatuna eeterlike õlide seguks. Eeterlikud õlid, mis on lahjendatud 3% -ni, on teie nahal kasutamiseks ohutud. Ostke juba lahjendatud õlisid või lahjendage seda ise. Kuna FDA ei reguleeri eeterlikke õlisid, ostke kindlasti ainult usaldusväärsetelt tootjatelt. Otsige veebist ja veenduge, et tootjal poleks kaebusi ega rikkumisi.
2
Lahjendage õli 3% -ni, kui see on lahjendamata. Ärge kunagi kasutage oma nahal lahjendamata õlisid, kuna see võib põhjustada ärritust. Kui õli on lahjendamata, pigistage 4 õlitilka teelusikatäis oliiviõlisse 3% lahjendamiseks. Õli lahjendamiseks võite kasutada ka teist kandeõli, näiteks jojobaõli.
3
Tõmmake särk üles ja paljastage kõht. Rullige särk üles nii, et see oleks rinnakorvi põhjast kõrgemal. Veenduge, et see oleks eemal, sest õlid võivad teie riideid määrida.
4
Masseerige kõhtu õlidega 10 minutit. Heitke pikali, pigistage kätele õli ja masseerige kõhtu ringjate liigutustega paremalt vasakule. Kui teil on olnud kõhukinnisus, võib teie kõht olla hell. Ärge vajutage liiga tugevalt ja kasutage ainult nii palju, kui teile meeldib.
5
Hingake end masseerides sisse. Aroomid võivad aidata leevendada stressi ja parandada kõhukinnisuse sümptomeid.
6
Korrake ravi iga päev. Uuringud näitavad, et igapäevane aroomiteraapia võib kõhukinnisust leevendada 1-2 nädala jooksul, seega olge järjekindel ja korrake massaaži iga päev. Kui nädala või kahe jooksul ikka paranemist ei toimu, pidage nõu oma arstiga.
7
Leota vannis koos lahjendatud eeterlike õlidega. Soe vann on tuntud kõhukinnisuse ravimeetod ning 2-3 tilga eeterliku õli lisamine veele võib anda ravivama efekti. Leotage ja hingake lõhnu 15-20 minutit, et sooled lahti saada. Samuti võite vannis olles masseerida kõhtu. See võib aidata teie kausidel liikuda.
8
Stressi vähendamiseks masseerige jalgu õlidega. Jaladele surve avaldamist tuntakse refleksoloogiana. Selle tõhususe kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid kuna see aitab vähendada stressi, võib see parandada teie kõhukinnisust. Kuna kasutate õlisid nahal, veenduge, et need oleksid lahjendatud. Võite külastada ka professionaalset refleksoloogi. terviklikuma ravi jaoks.
9
Hajuta tuju parandamiseks eeterlikke õlisid kogu ruumi. Kuigi see ei ole otseselt seotud kõhukinnisusega, võib aroomiteraapia kasutamine kodus leevendada stressi ja ärevust. See võib aidata leevendada kõhukinnisuse sümptomeid. Võite kasutada difuusorit, mis pihustab õlisid perioodiliselt, või pilliroogu, mis neelavad ja levitavad aroome. Te ei pea eeterlikke õlisid lahjendama, kui kasutate neid ainult aroomi saamiseks.