Kui olete vallaline, võib olla raske näha õnnelikke paare kiindumust näitamas. Vallaline olemine võib aga olla suurepärane aeg suhete süvendamiseks sõprade ja perega, hobidega tegelemiseks, ametialaste eesmärkide saavutamiseks ja enda paremaks tundmaõppimiseks! Kui olete hädas üksindusega, töötage selle nimel, et suurendada oma usaldust sotsiaalsetes olukordades. See võib alguses tunduda hirmutav, kuid proovige end välja panna, kohtuda uute inimestega ja lasta oma suhetel loomulikult areneda.
1
Proovige hinnata vallalise olemise eeliseid. Suhtes olemine ei tee teid paremaks ja edukamaks inimeseks, seega ärge arvake endast vähem, et olete vallaline. Selle asemel mõelge vallalise elu positiivsetele külgedele. Teil on vabadus valida, kus elate ja millega tegelete, ning te ei pea tegelema suhetega kaasneva stressi ja tüütustega. Vallaline olemine võimaldab teil seada esikohale ka oma tööalased ja isiklikud eesmärgid. Paljud pühendunud suhetes olevad inimesed soovivad, et nad saaksid saavutada oma eesmärke ilma kompromisse tegemata.
2
Pöörduge lähedaste poole, kui tunnete end üksikuna. Helista vanale sõbrale ja võta ühendust, paluge kallimal inimesel kohvi või lõunat jooma või kutsuge mõni inimene mänguõhtule. Romantiline partnerlus ei ole ainus rahuldust pakkuv suhtetüüp. Tegelikult on vallaline olemine ideaalne aeg muude suhete loomiseks, mis võivad kesta kogu elu. Kui soovite oma tundeid välja elada, olge oma usaldusväärsete lähedastega aus. Alguses võib olla raske rääkida üksildusest, kuid sõbra või sugulasega arutlemine võib aidata teil end paremini tunda. Kasutage lähedastega ühenduses püsimiseks tehnoloogiat. Kui üksteist näost näkku näha pole võimalik, rääkige telefoni teel, vahetage e-kirju, looge sotsiaalmeedia kaudu ühendust või planeerige videovestlusi.
3
Lisage oma koju rõõmu. Kui teie keskkond on kõle, looge õnnelik ja elav ruum, mis aitab võidelda üksildase bluusi vastu. Proovige anda oma toale värske värvikiht erksavärviliseks, näiteks elavdav roheline või hakksinine.Hankige oma maja elavdamiseks lilli või taimi.Avage aknarulood ja vahetage rasked tumedad kardinad läbipaistvate kardinate vastu. Kui lasete oma koju rohkem valgust, võite tunda end välismaailmaga rohkem seotuna. Püüdke vähendada ka segadust. Organiseeritud kodu võib aidata edendada positiivset mõtteviisi.
4
Treenige vähemalt 30 minutit päevas. Regulaarne treenimine parandab nii füüsilist kui vaimset tervist. Tehke tegevusi, mis viivad teid kodust välja. Proovige jalutada oma naabruskonnas, minna loodusesse, ujuma või osaleda rühmajooga-, spinni- või võitluskunstide tunnis. Ümbruskonnas jalutamine võib aidata teil oma naabreid rohkem tundma õppida ja rühmatreeningu tund on suurepärane viis tutvuda uute inimestega.
5
Võtke ette uus hobi. Millegi uue õppimine võib olla rahuldust pakkuv kogemus ja aidata teil arendada uusi oskusi. Klubiga liitumine või klassis osalemine võib samuti aidata teil kohtuda inimestega, kellel on sarnased huvid. Näiteks võite tegeleda toiduvalmistamise, aianduse või käsitööga. Muutke oma soolohobid seltskondlikeks tegevusteks, liitudes klubidega või osaledes nendel teemadel tundides. Otsige veebist kursusi või klubisid või vaadake seotud ettevõtteid või organisatsioone sotsiaalsete võimaluste kohta. Näiteks kui teile meeldib aiandus, vaadake, kas kohalik aianduskeskus pakub aiandustunde.
6
Lubage end auhindadega, mis nõuavad kodust lahkumist. Uute riiete ostlemine, uue soengu tegemine või massaaž on suurepärane viis enesearmastuse harjutamiseks. Uute poodide, restoranide ja muude avalike kohtade vaatamine pakub ka võimalusi teiste inimestega suhtlemiseks.Astuge seal välja ja nautige filmi, etendust või kontserti. Need ei pea olema ainult kohtingutegevused; need on asjad, mida saate ise nautida. Minge reisile kohta, mida olete alati tahtnud külastada. Mis kõige parem, te ei tee seda peate teise inimesega läbi rääkima või tegelema tema veidrustega, näiteks sooviga peatuda atraktsioonil, millest te ei hooli või te ei soovi lennata.
7
Hankige uus karvane sõber. Kui sul on tüdinenud tühja majja koju tulemisest, võib karvane kaaslane pakkuda tingimusteta armastust ja aidata ohjeldada üksindustunnet. Lisaks võivad lemmikloomad parandada teie üldist tervist, näiteks alandades vererõhku ja edendades liikumist. Lemmikloomad võivad pakkuda ka võimalusi sotsiaalsemaks muutumiseks. Näiteks on koera omamine suurepärane vestluse alustaja ja kakaga jalutamiseks peate rohkem kodust lahkuma.
8
Pidage meeles, et kõik tunnevad end mõnikord üksikuna. Püüdke suhteid mitte idealiseerida ega arvata, et kohting ja abielu on kõik ravimid. Kellegagi suhetes olemine ei ole lihtne ja isegi suhetes olevad inimesed tunnevad end üksikuna. Üksilduse tunne on osa inimeseks olemisest ja mõnes mõttes on see omamoodi hea. Üksindus sunnib inimesi otsima sidemeid teistega, seega on see osa kõigi suhete alusest.
9
Suunake ümber negatiivsed, kriitilised mõtted. Kui hakkate mõtlema mõtteid nagu “Ma ei ole piisavalt hea” või “Minuga on midagi valesti”, öelge endale: “Lõpeta! Need ei ole produktiivsed mõtted ja mul on võim oma arvamust muuta. mõtteviisi.†Esimene samm sotsiaalsetes olukordades enesekindlaks olemiseks on ebakindlust tekitavate mõttemustrite muutmine. Karm enesekriitika põhineb tavaliselt moonutatud mõtlemisel. Lõpetage enda üles löömine, jääge objektiivseks ja esitage moonutatud mõtetele väljakutse. Ärge mõelge minevikusuhetele ega mõelge neist kui “ebaõnnestumisest”. Aktsepteerige tõsiasja, et te ei saa minevikku muuta. Selle asemel liikuge edasi ja haarake kinni võimalustest, et saada täiuslikumaks ja viljakamaks inimeseks.
10
Töötage enda haavatavaks muutmise nimel. Uute platooniliste või romantiliste suhete loomiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult on haavatavuste suhtes avatud ja aus see, kuidas inimesed üksteisega sidemeid loovad. Aktsepteerige oma puudusi, töötage selle kallal, mida saate muuta, ja näidake endale kaastunnet. Püüdke mitte karta, et teid lükatakse tagasi. Kui potentsiaalse sõbra või partneriga asjad ei õnnestu, siis ära eelda, et see on sinu süü või sinuga on midagi valesti. Mõnikord on inimesed kokkusobimatud, neil on arusaamatus või nad on lihtsalt halvas tujus.
11
Võtke tervislikke sotsiaalseid riske. See võib tunduda stressirohke ja riskantne, kuid üksinduse ohjeldamiseks peate inimestega kohtuma ja nendega suhtlema. Pange end välja ja looge sidemeid uute inimestega. Iga lapse sammuga tunnete end oma nahas veidi mugavamalt. Esitage endale väljakutse proovida uusi asju, rääkida uute inimestega ja sattuda tundmatutesse olukordadesse. Kui teie töökaaslased kutsuvad teid pärast tööd välja, võtke nende pakkumine vastu. Kui olete poes järjekorras, alustage vestlust teie kõrval oleva inimese või kassapidajaga.
12
Ergutage vestlusi küsimuste esitamisega. Kui tunnete muret ebamugava vaikuse pärast või ei tea, mida öelda, esitage lihtsalt küsimusi. Enamikule inimestele meeldib endast rääkida, seega on küsimuste esitamine hea viis vestluse kulgemiseks. Võite küsida kelleltki “Mida sa tööga teed?” või “Kas olete viimasel ajal häid filme näinud?” Kui olete peol, võite küsida: “Kuidas sa siis saatejuhti tunned? Oodates tunni algust, võite küsida enda kõrval olevalt inimeselt: “Kuidas oleks selle eilse popviktoriinist? See tõmbas tõesti vaiba mu alt välja!â€
13
Suurendage oma usaldust sotsiaalsetes oludes järk-järgult. Seadke mõistlikud ootused ja töötage sammhaaval oma sotsiaalse enesekindluse suurendamise nimel. Näiteks võite alustada tänaval kõndides naabrile naeratades ja lehvitades. Järgmine kord, kui näed oma naabrit, võiksid end tutvustada ja võtta minut aega vestlemiseks. Võite rääkida naabruskonnast, öelda, kui armas on nende koer või teha komplimente aiale. Kui muutute sõbralikuks, võite kutsuda nad kohvile või teele.
14
Liituge uue sotsiaalse grupiga. Saate vaadata, kas teie kohalikust raamatukogust või kohvikust on olemas raamatuklubi. Kui olete kirglik teatud probleemide või sotsiaalsete põhjuste vastu, otsige Internetist, et näha, kas teie piirkonnas on klubisid või organisatsioone, mis keskenduvad samadele põhjustele. Kui olete usklik, kaaluge jumalateenistuskohaga liitumist. või osalemine meditatsiooni- või palverühmas.
15
Olge vabatahtlik oma lemmik heategevusliku eesmärgi nimel. Vabatahtlik tegevus võib aidata teil hõivatud olla ja tõsta teie enesehinnangut. Lisaks võib vabatahtlikuna töötamine teie jaoks väärtusliku eesmärgi nimel luua kontakti sarnaselt mõtlevate inimestega. Näiteks võite olla vabatahtlik varjupaigas, kui armastate loomi, tõstate teadlikkust lähedast tabanud haigusest või poliitikast. südamelähedane põhjus.
16
Liituge veebikogukonnaga. Lisaks veebis tutvumisele on Interneti kaudu teiste inimestega ühenduse loomiseks palju võimalusi. Mängige vestlusfunktsioonidega võrgumänge, vestelge foorumites teid huvitavatel teemadel ja kohtuge inimestega sotsiaalmeedias. Võrgus suhtlemine aitab teil arendada sotsiaalseid oskusi, kui soovite inimestega näost näkku kohtuda. Ärge unustage harjutada Interneti-ohutust ja vältige privaatse teabe jagamist.
17
Proovige lasta suhetel loomulikult kujuneda. Andke endast parim, et mitte kiirustada platooniliste või romantiliste suhetega. Laske oma sidemetel teistega aja jooksul areneda ja ärge tundke, et peate asju sundima. Olge kannatlik ja andke oma suhetele aega tugeva aluse loomiseks. Parem on olla vallaline, kui kiirustada suhtesse kellegagi, kes ei pea silmas teie huve. Keegi tuleb kaasa siis, kui sa seda kõige vähem ootad, nii et proovige jääda kannatlikuks ja positiivseks.
18
Looge online-tutvumisprofiil. Proovige oma profiili täitmisel olla sina ise. Rääkige positiivsetest asjadest, näiteks oma hobidest ja asjadest, mis teile meeldivad, selle asemel, et loetleda oma pahandusi või kiitleda sellega, et olete milleski parim. Lugege kõike, mida kirjutate, valjusti ja veenduge, et see kõlaks jutukas, mitte kohmakas või ülemeelik. Proovige seada realistlikud ootused, jätkake aeglaselt ja kuulake oma instinkte. Kui tabasite selle kellegagi meili või tekstisõnumi teel, liikuge edasi telefonivestluste juurde ja määrake kohting. Kuigi te ei soovi asjadega kiirustada, on oluline töötada kellegagi sideme loomisega, selle asemel, et nädalaid vaid sõnumeid saata. Püüdke mitte arvata, et keegi on “see” või et teil on temaga vahetu side, eriti enne esimest kohtingut. Kedagi on lihtne idealiseerida enne temaga kohtumist ja laskma oma suhtel areneda ilma eelarvamusteta.
19
Suurendage oma enesekindlust, et saaksite inimesi isiklikult välja kutsuda. Lisaks veebi tutvumissaitidele võite kohtuda ka toidupoes, klubis või klassis, peol või jõusaalis. Mõte kedagi välja kutsuda võib olla hirmutav, kuid tavalistes sotsiaalsetes olukordades mugavamaks muutumine võib aidata teil häbelikkusest üle saada. Alustage vestlusi, kui olete väljas, ja proovige rääkida nii inimestega, kes teid köidavad, kui ka nendega, kes teid köidavad. sa ei ole. Jää murdmiseks võite mainida ilma, küsida nõu või teha neile komplimenti. Proovige positiivse enesekõnega arendada enesekindlamat mõtteviisi. Selle asemel, et mõelda: “Ma olen häbelik ega saa kedagi välja kutsuda”, öelge endale: “Ma olen mõnikord häbelik, kuid saan sellest mööda.”
20
Olge rahulik ja sundimatu, kui kutsute kedagi kohtingule. Kui tunnete end inimestega üldiselt mugavamaks, esitage endale väljakutse kutsuda kedagi kohtingule. Vestelge nendega, et jää murda. Seejärel, kui vestlus läheb hästi, küsige neilt, kas nad soovivad kohtuda kohvi või jooki jooma. Näiteks võite kohvikus näha kedagi, kes kannab teie lemmikautori raamatut. Võite öelda midagi sellist: “Oh, ma olen alati Nabokovit armastanud” või “Ma ei teadnud, et inimesed ikka päris raamatuid loevad!” Vestluse ajal võite esitada selliseid küsimusi nagu “Kas olete lugenud” paljud tema raamatud? Milline on teie lemmik? Kes on teie lemmikkirjanik?â€Kui tundub, et see teile meeldib, paluge vestlust jätkata. Hoidke seda juhuslikult ja mõelge sellele kui paluda sõbral teiega aega veeta Öelge: “Ma pean tööle asuma, kuid ma naudin seda vestlust väga. Kas oleksite huvitatud sellest nädalast kohvi kõrvale?â€
21
Alustage lühikese kohtumisega, näiteks kohvi või joogiga. Hea esimene kohting on madal, lühike ja võimaldab teil ja teie kohtingul teineteise tunnet tunda. Kohvi või kokteilide kõrvale vestlemine aitab murda jää ilma formaalsuse või õhtusöögikoha surveta. Seadke mõistlikud ootused ja proovige mitte otsustada, kas keegi ei sobi lihtsalt sellepärast, et ta pole täiuslik. Kui olete aga kohe täiesti kindel, et see inimene pole teie jaoks õige, ei ole vähemalt kohvi või joogi võtmine teie aja ega raha suur investeering.
22
Minge teisele ja kolmandale kohtingule, mis võimaldavad teil rääkida. Kui esimene kohting läks hästi, küsi neilt, kas nad tahaksid õhtust süüa, pargis ringi jalutada, piknikut pidada või loomaaeda minna. Üksteise tundmaõppimine on praeguses etapis oluline, seega tehke tegevusi, mis ei sega vestlemist. Välditavad kohtingud on näiteks kinos ja lärmakates baarides käimine. Lisaks on sel hetkel kõige parem veeta aega üksi, nii et hoidke tegevust paljude sõpradega. Selle asemel proovige leida kohting, mis tasakaalustab teile meeldivaid tegevusi ja tegevusi, mis teie kohtingule meeldivad.
23
Olge kõrgete ootuste seadmise asemel avatud ja optimistlik. Kui kellegagi kokku puutute, on ahvatlev fantaseerida, kuhu see läheb. Kuid selle asemel, et kirjutada oma suhte stsenaarium enne, kui see saab alguse, proovige nautida iga hetke, mis loomulikult avaneb. Iga suhe ei pea arenema abieluks või pikaajaliseks partnerluseks. Juhuslik kohtamas käimine võib olla lõbus ja aitab teil paremini mõista, mida partneris vajate. Lõbutsege hästi ja proovige mitte avaldada endale jäikade ootustega survet. Tuletage endale meelde, et armastus juhtub siis, kui te seda kõige vähem ootate, ja et elus on palju aspekte, mis takistavad teie kontrolli.