Surm, sõltuvus, rahaprobleemid, vaimuhaigused, lahkuminek/lahutus ja üleminekuperioodid mõjutavad pereliikmeid. Stressirohkete sündmuste ajal või kui pere ressursid on tugevalt maksustatud, ei pruugi probleemid kergesti laheneda. See võib põhjustada vaenulikke lahkarvamusi, pingeid ja pahameelt. Konflikt perekonnas võib mõjutada igaühe toimimist. Saate oma pereprobleemidega hakkama, õppides tõhusaid probleemide lahendamise oskusi.
1
Leppige kokku aeg rühmas vestlemiseks. Pereprobleemidega silmitsi seismine ja nendest üle saamine võib tunduda võimatu. Koos töötades muutub perekondlike erimeelsuste lahendamine siiski teostatavamaks. Esimene samm lahenduse poole on nõustumine, et probleem on esiteks. Seejärel, kui tuju on mõõdukalt jahtunud, peavad kõik plaanima kokku tulla ja välja töötada strateegia probleemi lahendamiseks.Leppige kokkusaamine kõigile sobivaimaks ajaks. Teavitage kõiki koosoleku eesmärki ja seda, et soovite, et nad jõuaksid kohale koos ettepanekute ja lahendustega. Pidage meeles, et väikesed lapsed võivad perekohtumist takistada. Kui arvate, et tuju või tundlikku teavet arutatakse, hoidke neid eraldi ruumis. Terapeudid soovitavad sageli korraldada regulaarseid perekoosolekuid. See taktika võimaldab pereliikmetel tuua probleemid avalikuks enne, kui pahameel tekib. Regulaarne perega rääkimine võib parandada suhtlust ja teie jagatud sidet.
2
Keskenduge käsitletavale probleemile. Kui tekivad lahkarvamused, kipuvad inimesed teiste osapooltega välja tooma kõik lahendamata probleemid, millega nad on kunagi kokku puutunud. See takistab konfliktide lahendamist ja hägustab arutelu mõtet. Püüdke välja selgitada, mis on praeguse probleemi juures oluline. Juhtumi koostamine või vanade väärtegude väljatoomine ei aita teil seda probleemi lahendada.
3
Laske kõigil öelda, mida nad tegelikult mõtlevad. Otsene suhtlus on konfliktide tõhusaks lahendamiseks hädavajalik. Iga osapool peaks kasutama “mina” avaldusi, et selgelt väljendada oma vajadusi, soove ja muresid. Pidage meeles, et teie eesmärk on konflikti deeskaleerida ja töötada lahenduse poole. “Mina” avaldused võimaldavad kõigil end väljendada, näidates samal ajal austus teiste kuulajate vastu. “Mina” avaldused võimaldavad igal inimesel võtta oma tunde selle eest, mida nad tunnevad, ja samal ajal soovitada probleemile lahendust. “Mina” avaldused on näiteks järgmised: “Ma olen mures, et meie perekond laguneb. . Ma tahaksin, et me asjad korda saaksime.” või „Ma kardan, kui isa joob palju, sest ta hakkab karjuma. Ma soovin, et ta lõpetaks joomise.
4
Kuulake segamata. Peretüli ajal kokkuleppele jõudmiseks on kuulamine hädavajalik. Ainult iga osapoolt aktiivselt kuulates saate aru, mida ta üritab suhelda. Aktiivne kuulamine hõlmab teise inimese tooni ja kehakeele jälgimist, võimaldades tal rääkida ilma katkestuste ja märkusteta ning hiljem öeldu ümbersõnastamist, et oleksite õigesti aru saanud. Tõhus kuulamine võimaldab teisel inimesel tunda end ära kuulatuna, motiveerib teisi osapooli rääkima. tahab sind kuulata, leevendab vaidlusi ja tugevaid emotsioone ning taastab suhte konflikti ajal.
5
Kinnitage ja austage iga inimese seisukohta. Valideerimine tähendab teisele näitamist, et tunnete, väärtustate ja aktsepteerite tema mõtteid, arvamusi või uskumusi. Muidugi võivad teie enda arvamused suuresti erineda, kuid valideerimise kasutamine näitab, et näete teist kui inimest, kes väärib ausust ja austust. Kinnitage oma pereliikmed, öeldes midagi sellist: “Mul on tõesti hea meel, et tundsite end piisavalt mugavalt, et seda jagada. minuga või “Ma hindan teie valmisolekut lahenduse leidmiseks töötada”.
6
Otsustage koos lahendus. Kui kõik on oma vajadusi, soove ja muresid jaganud, püüdke kompromissi poole. Kaaluge kõiki ettepanekuid, mida iga osapool on andnud, ja otsige keskteed. Kõik kohalviibijad peaksid end pakutud lahendusest hästi tundma. Vajadusel koostage leping või kirjalik kokkulepe, milles kirjeldatakse, kuidas probleemiga toime tulete.
7
Küsige professionaalset nõu. Kui te ei suuda probleemi ise lahendada, pidage nõu pereterapeudiga, kes saab anda teile praktilisi nõuandeid teie pere probleemi lahendamiseks.
8
Olge teadlik sellest, kuidas erinevad pereliikmed võivad probleemidele reageerida. Üks võimalik takistus konfliktide lahendamisel peredes on erinevused selles, kuidas iga liige reageerib stressile või pingele. Neid erinevusi tuleb arvesse võtta ja kõik peavad teadlikult otsustama probleemiga silmitsi seista, et tõeliselt lahendus leida. Mõne inimese jaoks põhjustab konflikt nende muutumist vaenulikuks ja kaitsvaks. See on füsioloogilise “võitle või põgene” reaktsiooni “võitlemise” aspekt. Need isikud võivad lõputult vaielda, et eemaldada endalt igasugune vastutus või keelduda kuulmast teiste seisukohti. Teised kasutavad “lennu” aspekti. Need isikud võivad konflikti eest iga hinna eest põgeneda. Nad võivad eitada probleemi olemasolu. või uskuda, et nad ei saa selle lahendamiseks niikuinii midagi teha. Sellised pereliikmed võivad teeselda, nagu nad ei märkaks leibkonnas pingeid, või pisendada selle mõju neile.
9
Tunnistage, kuid saage emotsioonidega hakkama. Emotsionaalne teadlikkus on oluline enda ja teiste ainulaadse kogemuse äratundmisel. Kui teil on probleeme enesetunde tuvastamisega, on teil probleeme oma emotsioonide kontrolli all hoidmisega või oma vajaduste väljendamisega konflikti ajal. Esmalt proovige oma emotsioone tuvastada. Mõelge sellele, millised mõtted teil on, mida tunnete oma kehas ja milliseid toiminguid soovite teha? Näiteks võib-olla mõtlete: “Ma vihkan seda perekonda. Sinu rusikad on kokku surutud ja soovite midagi rusikaga lüüa. Nii tugevat emotsiooni võib sildistada viha või põlgusega. Järgmisena püüdke neid tugevaid emotsioone kontrollida ja leevendada. et saaksite probleeme tõhusalt lahendada. Olenevalt enesetundest osalege ebamugavuste leevendamiseks täiendavas tegevuses. Näiteks kui olete kurb, võiksite vaadata naljakat filmi. Kui olete vihane, võib see olla abiks sõbrale väljaütlemisest või intensiivse füüsilise tegevusega tegelemisest.
10
Pea vastu soovile näpuga näidata. Kellegi süüdistamine probleemi põhjustamises toob kaasa ainult selle, et inimene hakkab kaitsma ja muul juhul takistab produktiivset vahetust. Püüdke alati rünnata probleemi, mitte inimest. Saate kedagi armastada, austada ja austada, ilma et teile meeldiks iga tema tegu. Kui aga panete probleemi süüdlaseks oma kallima, on sellest punktist kaugemale edenemine keeruline. “Mina” ütluste kasutamine on üks parimaid strateegiaid süüdistamise ja sellele järgneva kaitsevõime vähendamiseks. Öelge “Ma kardan, et teie sõltuvus põhjustab kellelegi haiget”, mitte “Sõltlased on lihtsalt ohtlikud inimesed”.