Paljud inimesed võitlevad enne operatsiooni hirmuga. Õnneks saate oma hirmuga toimetulemiseks teha palju asju. Kõige tähtsam on rääkida oma kirurgiga operatsiooniks valmistumisest, järelhooldusest ja protseduurist. Olge oma hirmude suhtes aus, kui uurite oma mõtteid ja räägite oma kirurgiga. Tutvuge oma meditsiinimeeskonnaga ja töötage koos välja üksikasjalik operatsioonieelne ja -järgne plaan. Enne operatsioonile minekut kasutage positiivseid vaimseid kujutlusi, et kujutada ette õnnelikumat tulevikku, kus teie protseduur on edukas ja tüsistusteta. Pärast operatsiooni rääkige vajadusel oma pere, sõprade ja terapeudiga oma tunnetest seoses protseduuri tulemusega.
1
Lisateavet oma protseduuri kohta. Tundmatu tekitab sageli hirmu. Enda harimine oma protseduuri kohta on oluline esimene samm operatsioonihirmust ülesaamisel. Saate seda teha, lugedes asjakohast materjali mainekatest allikatest nii võrgus kui ka väljaspool ning – mis kõige tähtsam – rääkides oma kirurgiga oma konkreetsest kirurgilisest protseduurist. Võite rääkida ka teistega, kellel on olnud sarnased või identsed operatsioonid kui teie jaoks. Küsimused, mida võiksite oma kirurgilt küsida, on järgmised: kui kaua operatsioon aega võtab? Millised on selle operatsiooniga seotud riskid? Milliseid järelhooldusprotseduure see operatsioon nõuab?
2
Valige oma kirurg hoolikalt. Leidke juhatuse sertifitseeritud kirurg, keda usaldate ja kellel on teie osariigis ja vastavas valdkonnas litsents. Kui teil on kirurg, mida te hästi tunnete, või kirurg, keda sõbrad või perekond väga soovitavad, tunnete end operatsiooniga mugavamalt. Kui te tõesti usute oma kirurgi, siis teie hirm hajub. Uurige oma kirurgi veebis, et olla kindel, et tema arstilitsents on aktiivne, et tal pole pikka aega rikkumiskostüüme ja et neil on kogukonnas hea maine. Kui usaldate oma kirurgi siiralt, avate talle tõenäolisemalt oma hirmud. Kui te seda teete, mõistab ja tunneb hea kirurg teie seisukohta ning astub samme, et aidata teil oma hirmudega toime tulla.
3
Tutvuge oma kirurgilise meeskonnaga. Külastage oma operatsioonieelset kohtumist eesmärgiga võimalikult palju teada saada. Tutvuge oma kirurgi ja nende meeskonnaga ning esitage neile julgelt konkreetseid küsimusi oma ootuste ja hirmude kohta. Näiteks kui kardate, et teie meditsiinimeeskond on kogenematu, võite neilt küsida: “Kui kaua olete selliseid operatsioone teinud?” Kui kardate, et nad ei hooli teist, kohtuge oma kirurgiaga. meeskond enne operatsiooni võib aidata neid hirme leevendada ja kogu kirurgilist protsessi humaniseerida. Teie kirurgilise meeskonna hulka võib kuuluda: anestesioloog. Anestesioloogid vastutavad gaasi manustamise eest, mis muudab teid enne operatsiooni teadvusetuks. Võite esitada anestesioloogile selliseid küsimusi nagu “Kas ma pean operatsiooni ajal teadvuseta olema? või “Kui kaua ma teadvuseta olen? Kirurg. Võite küsida oma kirurgilt: “Mitu seda tüüpi protseduuri te tavalise kuu jooksul teete? € või “Kas teil on seda tüüpi operatsioonide puhul kõrge edukuse määr? – kirurgiaõde. Võite küsida oma kirurgiõelt: „Mitu korda olete seda tüüpi protseduuridel abistanud?” või ” Kuidas jälgite minu seisundit protseduuri ajal?
4
Küsige taastumisperioodi kohta. Üks olulisemaid küsimusi, mis paljudel inimestel seoses operatsiooniga on, on taastumisperiood. On arusaadav, et soovite naasta normaalse toimimise juurde ja naasta tööle, kooli ja pereellu. Pidage meeles, et taastumisperioodid on inimestel erinevad selliste tegurite tõttu nagu haiguslugu. Näiteks kui teil on diabeet, on teie paranemine aeglasem kui kellelgi, kellel seda pole. Protseduuri tüüp võib samuti mõjutada teie paranemisaega. Rääkige oma kirurgiga, et teada saada, mida võite taastumise ajal kogeda. Võite näiteks küsida: “Mis on selle protseduuri jaoks tüüpiline taastumisaeg? “Kas mu taastumine on mingil põhjusel tavapärasest aeglasem?” Millal ma saan uuesti treenima hakata?
5
Kaaluge viise, kuidas enne operatsiooni toime tulla. Huumor ja positiivsed vaimsed kujutluspildid aitavad teil enne operatsiooni toime tulla. Kui lasete oma operatsioonil oma mõtetes läbi mängida, võite selle suhtes tundlikkuse kaotada ja see tekitab vähem hirmu. Võite kasutada ka vaimseid kujutluspilte, et kujutada ette oma operatsiooniloo õnnelikku lõppu. Näiteks selle asemel, et kujutada endast haiglalaual lahtilõigatud külmunud pilti, kujutage ette kogu kirurgilist protsessi algusest lõpuni. Kasutage positiivset enesevestlust. Teisisõnu, öelge endale, et kõik saab korda. Kui kogete pealetükkivaid mõtteid, nagu “Ma ei ela seda üle”, vastake oma mõtetele vastumõtetega nagu “Ma saan terveks ja taastun kiiresti.”
6
Mõelge oma hirmu põhjustele. Enne operatsiooni on hirmul palju põhjuseid. Kuid enne, kui saate oma hirmust tõeliselt võitu saada, peate välja selgitama selle konkreetse põhjuse. Näiteks võite karta kaotada kontrolli, olla sõpradest ja perest eemal või tunda valu süstide või intravenoossete nõelte tõttu. Muud hirmu põhjused on järgmised: surm. Mida teised arvavad, kui saavad teada, et olete haiglas. Operatsioon on moondunud või armid.
7
Looge operatsioonieelne plaan. Operatsioonieelne plaan on teie ja teie kirurgi poolt koostatud samm-sammuline juhend, mis aitab teil tagada eduka operatsiooni. Teie plaan võib sisaldada mitmeid konsultatsioone ja eksameid. See võib hõlmata ka teatud piiranguid teie söömis- ja joomisharjumustele vahetult enne operatsiooni. Kui vajate transporti haiglasse, annab kirurg teile sellest teada ja lisab selle operatsioonieelsesse plaani. Kui teie ees on operatsiooniplaani sammud, võib see leevendada hirmu, et kirurgiline protseduur jääb organiseerimata või halvasti planeeritud. Järgige alati hoolikalt operatsioonieelset plaani. Laste jaoks on oluline, et nad näeksid pilte haiglast ja arstidest töötajatele ja tutvuge haiglaga, et nad saaksid oma hirmu taset paremini vähendada.
8
Koostage taastumisplaan. Taastumisplaan sarnaneb operatsioonieelse plaaniga, kuid hõlmab operatsioonile järgnevat perioodi, mitte sellele eelnevat perioodi. Teie taastumisplaan sisaldab teie normaalsesse olekusse naasmise ajakava, alustades kohe pärast operatsioonist ärkamist. Näiteks võib teie taastumisplaan sisaldada seda, kas teid tuleb haiglast järele tuua või mitte ja kes tagab transpordi. .Teie taastumisplaani muud võimalikud aspektid hõlmavad ka seda, millal saate tööle naasta, mida saate süüa ja milliseid järelkohtumisi peate planeerima, et teie taastumine kulgeks sujuvalt.
9
Olge oma tunnete suhtes aus. Kui kardate, kuid teesklete teistele (või isegi endale), et te seda ei tee, siis teie hirmud ainult süvenevad ja süvenevad. Operatsiooniga seotud hirmude tunnistamine on esimene samm nende tervisliku haldamise suunas. Rääkige oma hirmudest oma kirurgiga ja paluge neilt rohkem ressursse, mis aitavad teil hirmuga toime tulla. Teine viis toimetulekuks on oma hirmudele tõeliselt vastu seista, kirjutades need üles. Kasutage päevikut või päevikut, et tunnistada täpselt, mida te kardate ja kuidas see teid tekitab. Kui kirjutate oma tunded üles, vaadake neid paar päeva hiljem uuesti ja kirjutage oma hirmudele ümberlükkamine. Näiteks kui kirjutasite: “Ma kahtlen, kas ma operatsioonist täielikult taastun”, võite hiljem kirjutada vastulause järgmiselt: “Ma usun, et paranen täielikult ja naasen oma tavapärase elu juurde.”
10
Proovige lõõgastustehnikaid. Lõõgastustehnikad, nagu massaaž, akupressur või nõelravi, võivad hoida teid operatsiooni ajal lõdvestunud ja hirmuvabana ning aidata teil ka taastumisperioodil meelt leevendada. Mõned meditsiiniasutused pakuvad neid lõõgastusteenuseid isegi oma kirurgilise paketi osana. Teised inimesed leiavad, et aroomiteraapia on kasulik ka lõõgastumiseks. Küsige oma kirurgilt, kas ta pakub neid või muid lõõgastustehnikaid.
11
Rääkige oma lähedastega. Kui olete operatsiooni pärast mures, ärge seda pudelisse ajage. Jaga oma muresid pereliikmega. Kui olete tõesti mures, võite isegi paluda kellelgi endaga kaasa tulla. Ise haiglasse operatsioonile suundumine võib tunda end üksikuna ja suurendada teie hirmu. Kui teie läheduses on usaldusväärne sõber või pereliige kuni operatsioonituppa minekuni, saate nendega rääkida ja tunnete end paremini. Oma ärevuse jagamine kallimaga võimaldab teil veidi lõõgastuda ja mõnest hirmust lahti lasta. Näiteks võite end oma kallimaga avada, öeldes: “Ma kardan oma operatsiooni üsna.” Ma kardan, et võin operatsioonilaual surra. “Ma ei tee seda.” tahan end operatsioonil lahti lõigata. Ma tunneksin end palju paremini, kui ma ei peaks üksi operatsioonile minema. Kas te oleksite minuga kaasas, palun?â€
12
Kaaluge teraapiat. Psühholoogid on koolitatud, et aidata teil oma hirmudega toime tulla. Need võivad teid aidata kahel viisil. Need võivad aidata teil hirmuga otse toime tulla, juhatades teid protsessist läbi ja näidates, kuidas teie hirm on tarbetu. Teise võimalusena võivad need aidata teil toime tulla probleemidega, mis teie hirmu põhjustavad (mis võivad hõlmata varasemat halba operatsioonikogemust või lähedase valu nägemist operatsiooni tõttu). Igal juhul võib psühholoogiga rääkimine sageli aidata teil operatsioonihirmust üle saada. Oma piirkonnas terapeudi leidmiseks kasutage oma lemmik Interneti-otsingumootorit. Proovige sõnastringi, näiteks “läheduses olevad terapeudid” või “[teie linna] terapeudid”. Samuti võite küsida saatekirja oma kirurgilt või proovida küsida soovitust sõpradelt.
13
Liituge tugirühmaga. Teatud haigusseisunditega seotud operatsioonidel on sageli tugirühmad, mis aitavad inimestel pärast operatsiooniga seotud tundeid toime tulla. Näiteks võivad vähi tugirühmad aidata teil taastumisperioodiga pärast kasvaja eemaldamist toime tulla. Otsige oma piirkonnas rühma, mis on seotud teie operatsiooni või tervisliku seisundiga. Rääkige rühma kuuluvate inimestega ja võtke ühendust oma ühise operatsiooni või tervisliku seisundiga. Kui teil on selle seisundiga seotud ärevus või hirm, küsige neilt, kuidas toime tulla. .Küsige oma kirurgilt soovitusi rühma kohta.