Enesehinnangut võib olla raske saavutada, eriti teismeliste puhul. Teismelistel on nii palju survet, mis võib viia madala enesehinnangu või alaväärsustundeni. Saate aidata oma teismelist enesehinnangut kujundada, modelleerides head käitumist ja aktsepteerides ennast. Peaksite julgustama oma teismelist oma huvidega tegelema ja leidma, milles nad silma paistavad. Kui see ei aita, aidake oma teismelisel abi saada. Õppige kasvatama teismelistes enesekindlust, et saaksite toetada oma lapse positiivset minapilti.
1
Kiida oma teismelist. Hea viis teismelise enesehinnangu tõstmiseks on anda talle teada, kui nad on midagi hästi teinud. Võite arvata, et teie laps teab, et olete uhke, kuid ta ei pruugi seda teha. Rääkige neile sagedamini, et olete nende üle uhke, et nad on teinud head tööd või hindate nende pingutusi. Ärge liialdage kiitmisega. Kui kiidate liiga sageli, võib tunduda, et te ei mõtle seda tõsiselt, mis võib teie teismelise enesehinnangule negatiivselt mõjutada. Näiteks võite öelda: “Olen väga uhke, et tõstsite oma matemaatika hinnet. € või “Teie kitarrimäng kõlab täna imeliselt!†või “Aitäh, et viisite prügi välja. Ma hindan seda väga. See oli suureks abiks.” Samuti on oluline tunnustada teismelise tehtud tööd , rõhutades samas, et nende uhkus peaks tulema seestpoolt. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Vau! Teil on oma projekti selle jaotise kohta nii palju üksikasju. Ma näen, et olete kulutanud nii palju aega, et saada see just nii, nagu soovite. Peate olema tehtud töö üle nii uhke.”
2
Parandage õrnalt. Pöörake tähelepanu sõnadele, mida kasutate oma lapse parandamiseks. Soovite õpetada oma lapsele, kuidas konstruktiivset kriitikat vastu võtta, kuid te ei taha talle öelda haiget või heidutavaid asju. Kui teie laps eksib või ei teinud midagi täiesti õigesti, rääkige talle konstruktiivsel ja positiivsel viisil, et aidata tema enesehinnangut puutumata jätta. Näiteks võite öelda: “Need märkmed valmistavad teile endiselt probleeme, kuid te arenete nii palju. Varsti saate selle kätte – või “Kui õpite järgmiseks eksamiks kõvasti õppima, siis ma tean, et saate vastuse.” Käitumise parandamisel proovige I väiteid. Näiteks “Ma tahaksin, et te peseksite koju jõudes nõusid, mitte ei mängi videomänge” või “Ma soovin, et viiksite oma kingad tuppa ja ei jätaks neid välisukse juurde.” Võite proovida ka mainida midagi, mida teie teismeline tegi hästi, ja seejärel paluda neilt millegi muuga seoses rohkem abi. Näiteks võite öelda: “Tänan teid riiete voltimise eest. Sa panid püksid nii hästi kokku. Näen, et nägite särkide kallal kõvasti vaeva. Järgmine kord proovige särke nii kokku voltida, et oleks vähem kortse.”
3
Küsi nende arvamust. Kaasamine perekondlikesse aruteludesse ja otsustesse võib aidata teie teismelisel end väärilise ja tähtsana tunda. Küsige oma teismeliselt tema arvamust asjade kohta, sealhulgas triviaalsete ja tõsiste asjade kohta. Tundes, et neil on hääl, tunnevad nad, et nende arvamus on oluline ja neil on perekonnas oma roll, mis võib parandada nende enesehinnangut. Näiteks võite öelda: “Me mõtleme sel suvel puhkusele. kas sa arvad, et peaksime minema?†või “Tahame maja ümber korraldada. Kas teil on ettepanekuid asjade kohta, mida saame muuta?â€
4
Õpetage neile, et nad ei saa alati seda, mida tahavad. Üks viis, kuidas aidata oma lapsel positiivsemat enesehinnangut saavutada, on õpetada teda aktsepteerima sõna ei. Keegi ei saa kogu aeg seda, mida ta tahab. See ei ole põhjus vihaseks, frustratsiooniks või tõmbumiseks. See on elu normaalne osa. Aidake neil õppida seda rahulikult võtma, selle asemel, et ärrituda.Aidake oma lastel õppida nõudmise asemel asju küsima või soovitama.Püüdke olla oma lapse suhtes empaatiline, säilitades samas piiri. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et on pettumus, kui te ei saa seda, mida tahtsite. Ma tean seda tunnet.”
5
Aidake oma teismelisel eraldada, mida nad saavad muuta ja mida mitte. Kui aitate oma teismelisel näha erinevust asjade vahel, mida ta saab muuta ja mida ei saa muuta, võib see aidata kaitsta tema enesehinnangut. Julgustage neid leppima sellega, mida nad ei saa aidata, selle asemel, et vaadata neid kui vigu. Näiteks ei saa teie teismeline oma pikkust muuta, seega aidake neil sellega leppida. Ütle neile, et nad vaataksid inimeste erinevaid kõrgusi. Aidake neil mõista, et pikkus ei mõjuta seda, kes te olete või mida te teete. Julgustage neid tegema midagi asjadega, mille üle nad pole rahul ja mida nad võivad muuta. See võib hõlmata tervisliku kehakaalu saavutamist, rohkem õppimist või juhendamist või uute sõprade leidmiseks uute klubidega liitumist.
6
Vältige füüsilise välimuse rõhutamist. Kuigi on oluline õpetada oma teismelistele head hügieeni ja enda eest hoolitsemist, ei tohiks te tähtsustada füüsilist keha ja nende välimust. Selle asemel aidake neil väärtustada iseloomu, intelligentsust, lahkust, huumorit ja tegusid. Püüdke piirata komplimente, mida teete oma lapsele tema välimuse kohta. Tee neile sama palju komplimente muude asjade kohta kui nende välimus. Näiteks tehke välimuse asemel komplimente lapse pingutustele ja saavutustele. Samuti võite teha oma lapsele komplimente tema positiivsete omaduste, näiteks aususe, hooliva suhtumise ja suuremeelsuse kohta.
7
Aidake oma teismelisel oma huvid avastada. Teismelised saavad hobide ja huvidega tegeledes enesehinnangut tõsta. Julgustage oma teismelist proovima uusi asju. Juba ainuüksi mugavustsoonist väljumine uue tegevuse proovimisega võib aidata tõsta teismelise enesehinnangut, muutes ta end uutes olukordades enesekindlamaks ja kindlamaks. Kui teie teismeline on rääkinud soovist midagi proovida, aidake tal olla seda proovida. Võib-olla soovite hoiduda raha kulutamisest millegi (nt varustuse ja õppetundide) peale, kuni teie teismeline otsustab, et on selle tegevusega tõsiseltvõetav ja see pole mööduv idee. Vaadake kogukonnaüritusi, mis pakuvad maali-, muusika- või õppetunde. käsitöö. Liituge Y-ga ja laske oma teismelisel proovida erinevaid spordialasid.
8
Leidke midagi, milles teie teismeline silma paistab. Hea viis teismelisele enesehinnangu tõstmiseks on leida tegevus, milles nad hästi oskavad. See võib olla kõike koolist spordini kunstini. Igaühel on anne ja kui teie teismeline selle ande avastab, toetage teda ja aidake neil leida viise, kuidas paremaks saada ja seda annet jagada. See, et te ei pruugi tegevusest aru saada või arvate, et see on mõttetu, ei tähenda, et teie teismeline seda teeb. Aktsepteerige oma lapse andeid, olenemata sellest, mis see on, isegi kui see teile ei meeldi. Kui teile teismelisele meeldib autode kallal töötada, kaaluge nende julgustamist osalise tööajaga tööle, et nad saaksid osta vana auto, et seda parandada. Kui teie teismeline armastab kirjutada, julgustage teda looma lugusid ja luulet ning esitama neid teismeliste kirjandusajakirjadele.
9
Julgustada vabatahtlikku tööd. Teine viis, kuidas teismelised saavad enesehinnangut tõsta, on oma kogukonna teenimine. Vabatahtlik töö võib aidata teie teismelisel saavutada saavutus- ja eesmärgitunnet. Kui tunnete, et neil on kogukonnas koht ja nad on midagi selle paremaks muutmiseks teinud, võib see parandada nende eneseväärtust. Teie teismeline võib kooli kaudu leida võimalusi vabatahtlikuks. Paljud kooliorganisatsioonid osalevad kogukonna teenimises.Teie teismeline võib olla vabatahtlik organisatsioonides, näiteks toidusahvrites ja loomade varjupaikades. Usuasutused võivad pakkuda vabatahtlikke võimalusi.
10
Soovitage oma teismelisel tööd leida. Vastutuse õppimine ja oma raha teenimine võib kaasa tuua tugevama enesehinnangu ja väärtustunde. Kui teie teismeline saab töökoha, õpib ta praktilisi oskusi ja on vastutustundlik. Kui neil õnnestub, võivad nad end hästi tunda. Julgustage oma last pärast koolitöö leidmist.Paljudes kohtades palgatakse 16-aastaseid ja vanemaid inimesi ning mõnes kohas palgatakse vanema loal ja tööloaga 15-aastaseid inimesi.Kui teie laps on liiga noor, et restoranis tööd saada, soovitage tal proovida lapsehoidmine, juhendamine, õuetööd või koertega jalutamine.
11
Loetlege positiivsed omadused. Soovitage oma teismelisel maha istuda ja koostada nimekiri oma positiivsetest omadustest. Paluge neil mõelda, mis neile enda juures meeldib, mida nad arvavad, et nad teistele inimestele pakuvad ja milles nad arvavad, et nad on head. Tuletage neile meelde, et nad ei kuulaks sel ajal oma sisemist kriitikut. Teie teismelisel võib olla probleeme positiivsete omaduste tuvastamisega. Kui neil on raskusi, aidake neil ideid leida. Esitage küsimusi, mis toovad kaasa positiivseid külgi. Näiteks võite öelda: “Millised tegevused teile meeldivad? Kas olete selles hea? Mis meeldivad teie sõpradele? Millised omadused on teie arvates teie tugevused? ½
12
Pea enesehinnangu päevikut. Ostke oma teismelisele uus märkmik ja julgustage teda pidama enesehinnangupäevikut. See ajakiri on nende privaatne ruum, kus saab kirjutada oma saavutustest, komplimentidest, õnnestumistest, uutest kogemustest ja edusammudest. Julgustage neid kulutama igal õhtul viis minutit päevast kirjutamisele.Teie teismeline võib üles kirjutada positiivseid mõtteid, mis neil on, või päeva jooksul, mil ta tundis end hästi. Andke neile vihjeid, näiteks: “Minu tänane saavutus oli…” “Mul oli hea mõte enda kohta, kui ma mõtlesin” või “Täna oli hea, sest ma
13
Soovitage teraapiat. Kui teie teismelise enesehinnang mõjutab oluliselt tema elu või põhjustab depressiooni ja ärevust, võiksite soovitada tal minna teraapiasse. Teraapia võib aidata teie teismelisel probleemidest lahti rääkida, välja selgitada, mis põhjustab nende negatiivset enesehinnangut ning kuidas sellega toime tulla ja sellest mööda minna. Kognitiiv-käitumisteraapiast (CBT) võib teie teismelisele kasu olla. CBT keskendub negatiivsete mõttemustrite asendamisele tervislikumatega. Teie teismeline saab õppida, kuidas lõpetada enda kohta negatiivselt mõtlemine ja mõelda positiivsemalt.
14
Aktsepteeri ennast. Kõik, mida teete, mõjutab teie teismelist. See tähendab, et kui teil on madal enesehinnang, räägite negatiivselt või olete liiga kriitiline, võib teie teismeline seda arvesse võtta. Teismelise enesehinnangu parandamiseks aktsepteerige ennast sellisena, nagu te olete. Isegi kui teil on enda kohta negatiivseid mõtteid, hoidke need oma teismelise ajal enda teada. Mudeli aktsepteerimine, öeldes selliseid asju nagu: “Ma olen suurepärane””, “Minu positiivsed omadused on” ja “Ma aktsepteerin oma vead, mis nad on.â€
15
Tunnistage, et keegi pole täiuslik. Madal enesehinnang tuleneb mõnikord vajadusest olla täiuslik. Paljud teismelised võrdlevad end teistega ja näevad ainult väljastpoolt, mis nende arvates on see imeline enesekindel inimene, ning tunnevad end vastuseks halvasti. Aidake oma teismelisele õpetada, et keegi pole täiuslik, ja see on okei. Keskenduge täiuslikkuse asemel proovimise ja andmise tähtsusele. Mõned vanemad kardavad, kui nad näitavad oma lastele, et nad on vigased või mõnikord eksivad, et see mõjutab neid negatiivselt. Kui annate teismelisele teada, et inimene on okei, võib see aidata neil saada tervema enesetunde.
16
Aktsepteerige vigu. Paljud madala enesehinnanguga inimesed näevad vigu ja ebaõnnestumisi ülima kriisina. Õpetage oma teismelist aktsepteerima vigu ja ebaõnnestumisi kui elu osa. Kõik ebaõnnestuvad, kõik teevad vigu ja nad kukuvad oma elu jooksul mitu korda läbi. Aidake neil oma ebaõnnestumistest õppida ja näha neid hüppelauana oma eesmärkide poole. Mõnel juhul võite isegi ebaõnnestumist tähistada. Andke oma lapsele teada, et ei tohi kõigega suurepäraselt hakkama saada.
17
Rõhutage positiivseid omadusi. Julgustage oma last keskenduma oma positiivsetele omadustele, mitte nende oletatavatele vigadele. Aidake neil õppida vaigistama seda sisemist kriitikut, kes ütleb, et nad pole piisavalt head. Õpetage oma teismelistele, et neil on palju positiivseid omadusi, mis teevad neist väärika inimese, nii et nad peaksid harjutama end positiivsemas valguses mõtlema. Aidake neil mõista, et negatiivsetel omadustel või oletatavatel vigadel pole vaja pikemalt peatuda. Kõigil on neid ja need on rohkem kui nende vead. See tähendab, et peate võib-olla muutma seda, kuidas te endast ja teistest räägite. Julgustage oma last enda kohta positiivseid väiteid tegema. Selle asemel, et “Kaotasime, sest ma olen nõme”, julgustage neid ütlema selliseid asju nagu: “Kaotasime, kuid andsime endast parima. Harjutades saame paremaks muutuda.â€
18
Sea eesmärgid. Eesmärkide seadmine ja nende järgimine võib aidata teie teismelisel end hästi tunda. Modelleerige head käitumist, seades endale eesmärgid ja nendest kinni pidades. Julgustage oma teismelist seadma konkreetseid eesmärke ja kiitke neid, kui nad oma eesmärkidest kinni peavad. Näiteks võib teie laps soovida järgida regulaarset treeningprogrammi, süüa tervislikumalt, harjutada pilli või järgida õppekava. Aidake neil neid eesmärke seada ja soovitage neil oma edusamme jälgida.