Diabeet tekib siis, kui teie kehal on probleeme veresuhkrut kontrolliva hormooni insuliiniga – te ei tooda piisavalt insuliini või teie keha ei reageeri selle toodetavale insuliinile hästi. Paljud ravimid ja elustiili muutused võivad aidata teie kehal olla insuliini suhtes tundlikum, mis võib aidata, kui teil on II tüüpi diabeet. Kui aga probleemiks on madal insuliinitase, peate võib-olla võtma ravimeid, et tõsta insuliini taset kehas.
1
Võtke ravimeid, mis parandavad insuliinitundlikkust. Metformiin on tavaliselt esimene diabeediravim. See vähendab teie maksa toodetava suhkru kogust ja parandab seda, kuidas teie keha kasutab teie insuliini. Kui vajate veresuhkru alandamiseks täiendavat meditsiinilist abi, võib teie arst proovida selliseid ravimeid nagu Avandia või Actos – kuigi neil võivad olla tõsised kõrvaltoimed. Sageli kasutatakse erinevate ravimite kombinatsiooni, et samaaegselt suurendada veresuhkru taset. teie toodetud insuliini, parandada insuliini kasutamist ja vähendada veresuhkru taset muul viisil.
2
Küsige oma arstilt, kas peaksite insuliini otse manustama. Kui elustiil ja ravimid ei kontrolli teie veresuhkru taset, peate võib-olla võtma insuliini otse. On pika- ja lühitoimelisi insuliinitüüpe ning teie ja teie arst peate tegema koostööd, et otsustada teile sobiva annuse, ajastuse ja insuliinitüübi üle. Insuliini võtmisel peate regulaarselt kodus veresuhkrut testima. Pidage veresuhkru logi, et saaksite ravi juhtida. Küsige oma arstilt, kas peaksite enne või pärast sööki oma suhkrusisaldust kontrollima. Kirjutage kellaaeg, kas see on enne või pärast söömist, milline on teie veresuhkur, millal te viimati insuliini manustati ja milline oli annus. Jälgige oma veresuhkru muutusi enne ja pärast treeningut.
3
Kui arst on teile määranud, tehke insuliini süsti. Insuliini süstitakse sageli süstla abil. Õige insuliini süstimine on oluline, seega laske oma arstil näidata, kuidas seda õigesti teha. Esitage küsimusi, mis teil on, näiteks: “Mis nurga alt ma endale süstin?” või “Kuhu on parimad insuliini süstimise kohad?” Arst võib teid tõenäoliselt suunata diabeedispetsialisti juurde, et aidata teil toime tulla. teie insuliini. Järgige insuliini süstimisel järgmisi üldisi juhiseid: Hoidke oma avamata insuliini külmkapis. Kasutage iga süsti jaoks uut nõela ja ärge kunagi kasutage nõelu ühiselt. Pöörake süstekohta (st vältige süstimist alati samasse kehakohta, ja vahetage sageli uude kohta).Ärge kasutage aegunud või külmunud (isegi sulatatud) insuliini.
4
Kasutage mugavamaks süstimiseks insuliini pensüstelit. Diabeedi juhtimine võib olla lihtsam ja mugavam, kui kasutate insuliini pensüstelit. Nendes käeshoitavates seadmetes kasutatakse väiksemaid nõelu kui süstaldes, neil on täpsemaks doseerimiseks mõeldud kettad ja neid saab mugavalt kaasas kanda. Laske oma arstil või diabeediõel näidata teile, kuidas pensüstelit õigesti kasutada, ning järgige sarnaseid juhiseid süstekohtade vaheldumiseks ja pensüsteli õigeks hoidmiseks.
5
Hankige insuliinipump, kui teil on vaja insuliini pidevalt manustada. Insuliinipumbad on väikesed elektroonilised seadmed, mis on kinnitatud teie keha külge ja annavad insuliini läbi väikese toru, mis on implanteeritud teie küljele. See annab pidevalt insuliini, mis aitab vältida veresuhkru suuri hüppeid ja langusi. Arutage oma arstiga pumba kasutamise riske ja eeliseid – mugavus ja mugavus on sageli kasutajate jaoks tegurid. Teie arst soovitab pigem insuliinipumpa, kui teil on 1. tüüpi diabeet, mitte 2. tüüpi diabeet. Isegi pumbaga , tuleb ikka kodus veresuhkrut jälgida.
6
Rääkige oma arstiga ravimitest, mis aitavad teie kehal rohkem insuliini toota. Sellised ravimid nagu glüburiid (DiaBeta, Glynase), glipisiid (Glucotrol) ja glimepiriid (Amaryl) suurendavad teie keha insuliini tootmist. Küsige oma arstilt, kas mõni neist ravimitest võib teile sobida. Teie arst määrab teile ühe neist ravimitest ja te teete koostööd, et jälgida teie veresuhkru taset. Neid ravimeid ei kasutata enam kuigi sageli. Rääkige oma arstiga seda tüüpi ravimite kasutamisega kaasnevatest võimalikest riskidest, kuna need võivad põhjustada probleeme madala veresuhkruga, kui te neid ei võta koos toiduga. Sul võib sulfonüüluurea preparaatide kasutamisel tekkida kaalutõus. Harvadel juhtudel võib arst teile välja kirjutada teist tüüpi ravim, mida nimetatakse meglitiniidiks. Need toimivad kiiremini kui sulfonüüluuread, kuid need ei kesta nii kaua.
7
Sööge tervislikku toitumist. Hallake insuliiniresistentsust loomulikult, süües madala suhkru- ja rasvasisaldusega liha ning palju puu-, köögivilju ja täisteratooteid. Sööge kiudainerikkaid toite, nagu herned, oad, läätsed, kliid, kaerahelbed ja täistera. Dietoloog võib aidata teil insuliiniresistentsuse kontrollimiseks välja töötada parima dieedi.Hoidke eemale maiustustest, sealhulgas magusatest karastusjookidest.Jäta vahele töödeldud suupisted, nagu krõpsud ja muud rämpstoidutooted.Valige punase liha asemel lahja linnuliha ja kala.
8
Piirake seda, kui palju süsivesikuid sööte söögikordade ja suupistete ajal. Liiga palju süsivesikuid söömine võib tekitada suure nõudluse teie keha rakkudele, mis toodavad insuliini ja reageerivad sellele. Aja jooksul võib see muuta teie keha jaoks insuliini õige töötlemise aina raskemaks. Selle vältimiseks jälgige, kui palju süsivesikuid sööte, lugedes hoolikalt toitumisalaseid etikette ja pidades toidupäevikut. Üldreeglina, kui teil on diabeet: mehed ei tohiks süüa rohkem kui 60 g süsivesikuid toidukorra kohta. Kui olete naine, piirake oma süsivesikute kogust toidukorra kohta 45 g-ni. Vältige toidukordade vahel rohkem kui 15 g süsivesikute söömist suupiste kohta. .
9
Treeni 5 päeva nädalas. Tehke aeroobset treeningut vähemalt 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas. Tehke kõike, mis ajab teid higistama ja tõstab pulssi, nagu kõndimine, jalgrattasõit või ujumine. Proovige loominguliselt tantsu, sporti või treeningtundi. Enne uue treeningrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on diabeet. Küsige oma arstilt, kuidas treening mõjutab teie veresuhkrut ja mida peate selle kontrollimiseks tegema.
10
Veetke aega jahedas keskkonnas ja sööge pruuni rasva suurendamiseks tervislikku toitu. Pruuni rasva leidub teie kehas väikestes kogustes. Vastupidiselt valgele rasvale, millele mõtlete kaalutõusule mõeldes, põletab pruun rasv kaloreid ülelaadimisega. See võib parandada teie keha tundlikkust insuliini suhtes. Pruuni rasva kohta tehakse veel uuringuid, kuid parimad viisid selle suurendamiseks näivad olevat: keha jahutamine 2-3 tundi päevas külmas ruumis istudes, jahedas vannis või duši all või pika jalutuskäiguga õues. jahedas kliimas. Külm ilm stimuleerib pruuni rasva tootmist. Regulaarne treenimine jahedas keskkonnas, umbes 17–18 °C (63–64 °F). Varustage oma toidus palju rauda ja sööge taimseid rasvu loomsete rasvade asemel (küpsetage koos toiduga). näiteks või asemel oliiviõli).