Lisaks paljudele teistele sümptomitele, nagu tujukus ja kuumahood, kogevad naised menopausi ajal sageli väsimust. See on sümptom, mida saab juhtida mitmel viisil. Paljud naised pöörduvad hormoonasendusravi poole, et hallata väsimust ja muid menopausi sümptomeid. Võite proovida ka looduslikke abinõusid, sealhulgas treeningut, tervislikku toitumist ja mõningaid taimseid toidulisandeid.
Naistel, kes kogevad menopausi ajal väsimust, on esimene samm konsulteerida arstiga, et veenduda, et väsimus on menopausi sümptom, mitte aga suurema ja tõsisema probleemi sümptom. Väsimus võib olla südame-veresoonkonna probleemi, neeru- või maksahaiguse, diabeedi või kilpnäärmeprobleemide näitaja, kui nimetada vaid mõnda. Kui kõik muud võimalikud väsimuse põhjused on välistatud, võib seda käsitleda menopausi sümptomina.
Mõned naised valivad menopausi ajal väsimuse leevendamiseks hormoonasendusravi. Teised proovivad kasutada loomulikumat lähenemist, suurendades oma treeningu taset ja kasutades ženšenni, et võidelda väsimusega ja suurendada energiat. Enne kui otsustate, kuidas menopausi ajal väsimusega toime tulla, on oluline veenduda, et meetodid on arsti poolt heaks kiidetud. Samuti saab eelnimetatud meetodeid kombineerida. Mõned naised leiavad, et hormoonasendusravi on tõhus, kuid kõige kasulikum koos regulaarse treeninguga.
Treening, mida menopausi ajal väsimuse leevendamiseks kõige sagedamini ette kirjutatakse, on kõndimine. On tõestatud, et iga päev 20–30-minutiline kõndimine aitab parandada enamiku inimeste energiataset ja võib kindlasti toimida ka menopausis naistel. Naistel, kes on juba üsna heas vormis või naised, kes muutuvad kõnnirežiimi järgides paremaks, võib kõndimise asendada sörkimise või jooksmisega. Teised harjutused, mis võivad aidata menopausi ajal energiataset tõsta ja väsimust leevendada, on matkamine, ujumine, murdmaasuusatamine ja jooga.
Veel kaks head viisi menopausi ajal väsimusega toimetulemiseks on järgida tervislikku toitumist ja hoiduda oma ajakava ülekoormamisest. Tervislik toitumine, mis on täis värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahja liha, võib suurendada energiat. Samuti on oluline vältida suitsetamist ning piirata alkoholi ja kofeiini tarbimist. Menopausi ajal väsimuse vastu võitlemisel on aga väga oluline tagada, et ajakava ei oleks täielikult üle koormatud. Paljud naised leiavad, et lihtsalt ei ole võimalik säilitada elutempot, mis neil oli enne menopausi.