Uuringud näitavad, et kui teie östrogeeni tase hakkab menopausi ajal langema, aeglustub teie keha võime toota õli, jättes naha kuivaks ja sügelema. See võib põhjustada ärritust, lööbeid ja punast või toorest nahka. Õnneks märgivad eksperdid, et naha sügeluse vältimiseks saate astuda samme, sealhulgas teatud ravimite võtmine, elustiili harjumuste muutmine ja erinevate looduslike abinõude proovimine.
1
Võtke lühikesi duši all leiget vett. Nahasügelemise vähendamiseks hoidke duši all või vannis alla 20 minuti ja kasutage kuuma vee asemel leiget vett. See rutiin aitab edendada teie naha loomulikku niiskust ja võib aidata vähendada sügelust. Vältige kuuma duši all käimist, kuna see võib põhjustada naha kuivamist ja süvendada sügelust. Samuti vältige lõhnastatud seepide, dušigeelide ja deodorantide kasutamist, mis võivad nahka ärritada, ja eelistage seepe. mis sisaldavad niisutajat, mis aitab nahka pehmendada ja niisutada. Edasise ärrituse vähendamiseks kuivatage nahka selle asemel, et seda hõõruda.
2
Kandke niisutajat. Kui sügeluse põhjuseks on kuiv nahk, on oluline niisutada nahka kohe pärast dušši ja vähemalt kaks korda päevas, et vältida kuivust. Niisutajad aitavad säilitada teie naha loomulikku niiskust ning edendada tervet ja elastset nahka. Kasutage lõhnatuid ja hüpoallergeenseid losjoneid (nagu Eucerin ja Cetaphil) või proovige kaerahelbedest valmistatud niisutajaid, nagu Aveeno. Niiskuse lukustamiseks võite kasutada isegi tavalist vaseliini. Vältige lõhnaaineid, alkoholi või muid ärritavaid kemikaale sisaldavate niisutajate kasutamist, kuna need võivad sügelust süvendada.
3
Kasutage mitteärritavaid riideid ja kangaid. Vältige karmid ja jäigad kangad (nt villane), kuna need võivad nahka veelgi ärritada. Kandke avaraid riideid, mis on valmistatud mitteärritavatest materjalidest (nagu puuvill või siid). Peske riideid ka lõhnatu või allergiavaba pesupesemisvahendiga ja vältige kangapehmendajate kasutamist. Mõned pesupesemisvahendid võivad jätta riietele jäägi, mis võib sügelema süvendada. Võib-olla soovite kasutada ka puuvillaseid voodilinu, mis aitavad öist ärritust vähendada.
4
Kaasake oma dieeti tervislikud rasvad. Omega-3 on asendamatud rasvhapped, mis aitavad teie nahal toota rasu ja säilitada hüdratsiooni. Kui teie toidus neid olulisi rasvu napib, võib nahk kuivada ja sügelema. Headeks oomega 3 rasvhapete allikateks on lõhe, kreeka pähklid, munad, sardiinid, soja, saflooriõli ja linaseemned. Võite võtta ka kalaõli või teisi oomega-3 õlikapsleid, et tagada piisav saamine.
5
Püsige hüdreeritud. Meie kehad sõltuvad ellujäämiseks veest. Veepuudus võib viia dehüdratsioonini, mille tulemuseks on kuiv ja sügelev nahk.Meditsiiniinstituut on kindlaks teinud, et keskmiselt peaksid naised jooma vähemalt üheksa tassi vett päevas.Kui treenite või elate kuumas keskkonnas, suurendada oma veetarbimist.
6
Stressi vähendama. Stress mõjutab teie keha mitmel viisil, sealhulgas põhjustab nahaprobleeme. Lisaks sügelusele võib stress süvendada ka paljusid muid nahaprobleeme, sealhulgas ekseem ja dermatiit. Vähendage stressi, leides iga päev aega lõõgastavateks tegevusteks, nagu meditatsioon, jooga, kõndimine või lugemine. Stressiga võitlemiseks võite proovida ka kontrollitud hingamise tehnikaid. .
7
Vältige kofeiini ja alkoholi tarbimist. Mõlemad ained kalduvad toimima diureetikumidena, mis põhjustavad sagedasemat urineerimist ja dehüdratsiooni. Need võivad mõjutada ka verevoolu nahas, muutes sügeluse hullemaks. Tarbige kofeiini ja alkoholi mõõdukalt, kui te neid üldse tarbite.
8
Võtke vitamiine. Kui te ei saa toidust kõiki olulisi vitamiine, võib see põhjustada kuiva ja ebatervisliku naha. Kaaluge C-, D-, E- ja K-vitamiini sisaldavate vitamiinilisandite võtmist. Samuti võite proovida nende vitamiinidega paikselt manustatavaid kreeme, et edendada tervet nahka ja leevendada sügelust. C-vitamiin on antioksüdant, mis toimib kollageeni sünteesis ja vähendab rakukahjustusi. Võite võtta suukaudselt C-vitamiini või kasutada paikset kreemi. D3-vitamiini (saadaval sünteetilise kaltsitrioolina) võib leida paiksetes kreemides, mis võivad olla tõhusad nahahaiguste (nt psoriaas) ravimisel, vähendades nahapõletikku ja -ärritust. E-vitamiin aitab. kaitseb päikesekahjustuste eest ja võib paikselt manustatuna vähendada nahapõletikku. K-vitamiini võib leida paiksetest kreemidest ja kuigi teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta ei ole nii tugevad kui C- ja E-vitamiini puhul, võib see aidata ravida ärritunud nahka.
9
Proovige sügelusvastast kreemi. Sügelusevastased kreemid aitavad niisutada ja leevendada sügelevat nahka. Võite proovida käsimüügis olevaid paikselt manustatavaid sügelusvastaseid kreeme või kui need ei aita, paluge oma arstil välja kirjutada teile midagi tugevamat. Mõned levinumad sügelusevastased kreemid hõlmavad Aveeno ja 1% hüdrokortisooni. Kui proovite kortikosteroide, kandke kahjustatud piirkonda kreemi, seejärel leotage puuvillane materjal (nt pesulapp) vees ja katke piirkond niiske materjaliga. Riidest tulev niiskus aitab nahal kreemi imada. Peate meeles pidama, et sügelusevastased kreemid on üldiselt mõeldud lühiajaliseks leevendamiseks ja lühiajaliseks kasutamiseks (tavaliselt mitte kauemaks kui nädal). Samuti peaksite kaaluma rääkimist oma arstile retsepti alusel väljastatava sügelusevastase kreemi hankimise kohta, mida saab üldiselt kasutada kauem kui nädal.
10
Küsige oma arstilt kaltsineuriini inhibiitorite kohta. Need on paiksed kreemid, mis aitavad vähendada nahapõletikku ja mida saab kasutada sügelusevastaste kreemide asemel, eriti kui kahjustatud nahapiirkond ei ole liiga suur. Mõnede saadaolevate kaltsineuriini inhibiitorite hulka kuuluvad takroliimus (Protopic) ja pimekroliimus (Elidel). , kuna see ravim võib teie keha immuunsüsteemi nõrgendada, kasutage seda vastavalt juhistele ja ärge kunagi ületage soovitatud annust.
11
Võtke antihistamiine. Antihistamiinikumid võivad aidata teie sügelusega võidelda, blokeerides histamiini tootmist, mis on kemikaal, mis põhjustab allergilist reaktsiooni ja paneb teid sügelema. Saate osta käsimüügis suukaudseid ja paikselt manustatavaid antihistamiinitooteid kohalikust apteegist. Antihistamiine võib võtta suukaudsel kujul (pillid ja vedelikud) või paikselt (kreemid ja vedelikud). Kui sügelev nahapiirkond on suur, on soovitatav võtta suukaudset antihistamiinikumi, mis annab süsteemse leevenduse. Kui aga piirkond on väike ja piiratud, võite lokaalseks raviks kasutada paikset kreemi. Võtke kindlasti päeva jooksul mitteuinutavat antihistamiinikumi (nt Claritin) ja jätke need, mis põhjustavad unisust (nt Benadryl), ööseks. )Mõned levinud antihistamiini kaubamärgid on Allegra, Claritin, Benadryl ja Chlor-Trimeton. Pidage meeles, et järgige alati ravimi etiketil olevaid juhiseid ja ärge kunagi suurendage annust ega võtke rohkem, kui on ette nähtud.
12
Rääkige oma arstiga hormoone kontrollivate ravimite kohta. Hormoonasendusravi aitab asendada menopausi tõttu vähenevat hormoonide taset (nt östrogeen ja progesteroon). On tõestatud, et see vähendab kuumahoogusid, tupe kuivust ja vähendab luu mineraalide kadu. See võib aidata teie nahasügelemise korral, kuigi seda sel eesmärgil ei turustata. Teie arst võib välja kirjutada väikeses annuses östrogeeni pille või plaastri, mis aitab leevendada menopausi sümptomeid. Arst võib soovitada ka kombineeritud ravi (östrogeen/progesteroon/ progestiin). Seda tüüpi kombineeritud hormoonravi kasutatakse naistel, kellel on veel emakas ja seda manustatakse väikestes annustes kas pillide või plaastritena. Hormoonravi kõrvaltoimeteks võivad olla puhitus, rindade turse ja hellus, peavalud, meeleolumuutused, iiveldus ja tupehäired. verejooks.
13
Küsige oma arstilt antidepressantide ja ärevusvastaste ravimite kohta. Teie arst võib teile sügeleva naha raviks välja kirjutada ka antidepressante. On näidatud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid aitavad vähendada erinevat tüüpi nahasügelust. Üks teie arsti soovitatud ravimitest on buspiroon. See ärevusvastane ravim aitab ravida sügelevat nahka, blokeerides dopamiini, neurotransmitteri, mis kontrollib aju tasu- ja naudingukeskusi. Teie arst võib soovitada ka selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid, nagu fluoksetiin (Prozac) ja sertraliin (Zoloft).
14
Proovige oma naha rahustamiseks aloe verat. Aloe veral on seenevastased ja antibiootilised omadused ning seda on aastakümneid kasutatud loodusliku naha tervendaja ja niisutajana. Võib-olla soovite seda proovida ja näha, et see aitab vähendada menopausi põhjustatud nahasügelust. Aloe vera geeli saate osta apteekidest. Taime saate osta ka siis, kui soovite saada puhast aloe vera geeli allikat. Murra taimelt leht ja lõika pikuti lahti. Võtke geel taime seest välja ja hõõruge see otse ärritunud alale.
15
Kasutage oma naha rahustamiseks bentoniidi savipastat. Savi on naha tervendamiseks ja kaitsmiseks kasutatud sajandeid. Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et see vähendab menopausi põhjustatud sügelust, võiksite seda proovida. Segage savi ja oliiviõli kausis filtreeritud veega, kuni see on kreemjas. Tupsutage pasta sügelevatele nahapiirkondadele ja laske kuivada. Loputage kuivanud savi maha ja korrake vastavalt vajadusele. Võid proovida ka savipakki, määrides savi kangatükile. Seejärel asetage kangas sügelevale kohale nii, et savi puudutaks otse nahka. Hoidke savipakki peal umbes neli tundi või kuni savi on kõva ja kuiv. Loputa.
16
Sügeluse vähendamiseks proovige õunasiidri äädikat. Õunasiidri äädikat on kasutatud antiseptilise, seenevastase ja antibakteriaalse vahendina, mis võib samuti aidata ravida sügelevat ja kuiva nahka. Tilgutage paar tilka õunasiidri äädikat vatitikule või pesulapile ja tupsutage kahjustatud piirkonda. .Kui võimalik, proovige kasutada toorest, orgaanilist ja filtreerimata õunasiidri äädikat.
17
Kasutage piparmündi lehti. Kuigi piparmündi kasutamine menopausi sümptomite leevendamiseks ei ole tõestatud, aitab see leevendada sügelevat nahka ja võib-olla tasub proovida menopausi põhjustatud sügelust vähendada. Lisaboonusena pakub see ka jahutavat tunnet, mis võib anda teile väga vajalikku leevendust. Purustage piparmündilehed kausis ja hõõruge need otse kahjustatud piirkonda. Samuti saate teha piparmündijääkuubikuid, et tuimastada sügelev nahk ja leevendada põletikku. . Kui soovite seda proovida, segage purustatud piparmündilehed filtreeritud veega. Täida jääalus seguga ja külmuta. Kandke jääkuubikud rätikuga kahjustatud alale (ärge kasutage otse nahale, kuna see võib põhjustada külmumisvigastusi). Sügeluse vähendamiseks võite proovida ka piparmündiõli, hõõrudes sellega kahjustatud piirkonda.
18
Sügeluse vähendamiseks kasutage kaerahelbepastat. Kaerahelbed sisaldavad ühendeid, mis aitavad vähendada põletikku ja leevendavad naha sügelust. Sügeluse vähendamiseks võite valmistada kaerahelbepastat või võtta kaerahelbevanni. Lisage tassi keetmata kaerahelbele vett ja laske sellel mõni minut seista, kuni see muutub pastaks. Kandke pasta sügelevale kohale. Või võite proovida kaerahelbevanni, segades vees oliiviõli, söögisoodat ja jahvatatud kaera. Leotage sügelevat nahapiirkonda 20 minutit. Võite kasutada kaerahelbeid poest või osta kolloidset kaerahelbepreparaati apteegist.
19
Nahasügeluse vähendamiseks kasutage jahedat, märga kompressi. Jaheda veega niisutatud rätiku kandmine sügelevale kohale võib aidata ärritust vähendada. See on eriti kasulik üleöö, kui sügelus põhjustab unetuse. Piirkonna katmine märja rätikuga aitab samuti kaitsta teie nahka ja ei lase teil seda öösel kriimustada. Võite proovida ka teisi siin mainitud öise sügeluse vähendamise vahendeid.
20
Proovige taimseid kreeme. Paikselt kasutatavad kreemid, mis sisaldavad kummelit (Matricaria recutita), kikerheinet (Stellaria media), saialille (Calendula officinalis), sarapuud (Hamamelis virginiana) ja/või lagritsat (Glycyrrhiza glabra), võivad samuti aidata leevendada nahasügelust. Enne nende kreemide kasutamist pidage nõu oma arstiga. ärrituse või sümptomite halvenemise korral lõpetage kreemi kasutamine. Veel üks ravimtaim, mis võib aidata, on naistepuna (Hypericum perforatum). Kliinilises uuringus paranesid ekseemiga inimestel, kes kasutasid naistepunaga paikset kreemi, sümptomid võrreldes platseebokreemi kasutavate inimestega.
21
Proovige nõelravi ja homöopaatilist ravimit. On näidatud, et nõelravi vähendab ekseemi sümptomeid ja seega võib olla mõtet proovida vähendada menopausi põhjustatud sügelust. Siiski pidage meeles, et sügelise naha nõelravi ohutuse ja tõhususe kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid. Samuti võite proovida sügeluse vähendamiseks homöopaatilist ravimit. Mõned homöopaadid kasutavad ekseemi raviks saialille, väävlit, Urtica urensi ja Rhus toxicodendronit. Küsige oma homöopaadilt, kas neid saab kasutada ka menopausi põhjustatud nahasügeluse raviks.