Menopaus võib olla naise jaoks raske aeg ja tema partneri jaoks väljakutseid pakkuv kogemus. Teie partner võib kogeda meeleolumuutusi või muutusi oma käitumises. Mõne naise jaoks võib menopaus olla ebameeldiv, mistõttu on oluline olla sel ajal oma kallima suhtes toeks ja hooliv. Pakkudes oma kaaslast abi ja tuge, saate sellest potentsiaalselt keerulisest koos läbi elada.
1
Harida ennast. Siit saate teada kõike, mida saate menopausi kohta. Uurige levinud sümptomeid, nagu meeleolu kõikumine ja kuumahood. Siit saate teada, millised muutused ja kogemused on tavalised ning kuidas teised inimesed nendega toime tulevad. Kui mõistate, et teie partneri käitumine on normaalne, võite tunda end kindlalt, kui mõistate, et sellel pole midagi pistmist teiega. Uurige menopausi kohta Internetis või oma arsti juures. Menopausi alane harimine võib näidata oma partnerile, et hoolite ja soovite mõista tema kogemust.
2
Ütle talle, et ta on ilus. Naine võib tunda kurbust või kaotust, kuna tema paljunemisperiood on ametlikult läbi. Tema kaal võib muutuda hoolimata tervislikust eluviisist. Need äkilised muutused võivad jätta naise tunde, et ta on vähem ihaldusväärne või vähem naine. Tuletage talle meelde, et armastate teda ja peate teda atraktiivseks. Soovitage teile mõlemale kohtingut, mille jaoks riietuda ja mida nautida.
3
Aidake tal hästi magada. Unetus on menopausi ajal tavaline. Kui norskate sageli valjult, leidke uneviis, mis võimaldab ka temal magada. Võib-olla saate uneapnoe parandamiseks pakkuda magama külaliste magamistoas või uneuuringut. Mida kvaliteetsemat und ta saab, seda parem on tema tuju. Harjutage koos häid uneharjumusi. Tehke koos igaõhtune rutiin, näiteks rüübake teed, lugege raamatut ja uinuge igal õhtul samal ajal. Rutiin võib aidata paremini magada.
4
Näita üles kaastunnet. Isegi kui te ei saa tema kogemust ümber pöörata, kinnitage see kogemus tema jaoks. Tundke tema kogemusele kaasa nii hästi kui võimalik, isegi kui tunnete end pettunud, vihasena või segaduses. Rahustage teda, öeldes: “Ma võin öelda, et see on teie jaoks raske.” Näiteks kui teie kaaslane on tujukas, öelge: “Tundub, et teil on raske päev. Mul on kahju, et olete ärritunud, ja ma olen siin, et aidata teid nii, nagu saan. Tehke asju, et tema elu lihtsamaks muuta. Kui ta leiab, et vann rahustab, pakkuge talle vanni joonistamist, et aidata tal lõõgastuda.
5
Keskenduge intiimsusele. Paljud naised kogevad menopausi tagajärjel seksuaalseid muutusi. Õppige uuesti viise, kuidas oma partneriga lähedust ja kiindumust näidata. Hoidke kätest kinni, suudlege, kaisutage ja keskenduge emotsionaalsele intiimsusele. Näidake, et soovite oma kiindumuse kaudu oma kallimaga lähedane olla. Väljendage oma soovi oma partneri vastu, algatades kiindumust ja lähedust.
6
Sellest rääkima. Tunnistage, et menopaus on raske ja soovite oma partnerit toetada. Pakkuge oma abi ja tuge ning küsige temalt: “Kuidas ma saan sel ajal kõige rohkem abiks olla?” Isegi kui teie partner ei tea, kuidas saate aidata, saate öelda, et olete tema poolel ja hoolite temast. kuidas ta end tunneb. Öelge: “Olen märganud, et pärast menopausi on teie jaoks asjad raskemad. Ma hoolin teist ja tahan pakkuda igasugust abi, mida saan anda.â€
7
Kuulake ja uskuge teda. Võite tunda pettumust ja ärritust, kuid uskuge oma kaaslast, kui ta ütleb, et annab endast parima. Isegi kui tundub, et ta ei ürita, tea, et see on tema jaoks raske aeg ja ta võib tunda end haprana või kurnatuna. Tunnistage, et te ei mõista tema kogemust ja seetõttu ei saa te seda hinnata. Kui ta ütleb: “Ma annan endast parima, siis uskuge teda, isegi kui see teid frustreerib.
8
Valmistu muutuvateks meeleoludeks. Kuigi mõned naised ei koge menopausi sümptomeid, kogevad enamik naisi oma meeleolu muutusi. Tuletage endale meelde, et tema tõusud ja mõõnad pole teiega kuidagi seotud. Kui ta tunneb end nuttena, pakkuge õla, millel nutta. Kui ta on vihane või ärritunud, andke talle veidi jahtuda. Ärge võtke tema tuju isiklikult. Kuulake ja olge toeks, mõtlemata, et tema ärritus on teie ärritus.
9
Tehke seda magamistoas aeglaselt. Menopausi põhjustatud kehalised muutused võivad mõjutada sugu. Näiteks võib naisel tekkida tupe kuivus või libiido langus. Kui tunnete pettumust, et te ei seksi (uuesti), tuletage endale kannatlikkust meelde. Enamikul naiste seksiisu taastub menopausijärgselt. Võib-olla soovite oma seksuaaltegevustesse libestit lisada. See võib aidata leevendada valu seksi ajal. Kui määrdeaine kasutamine või selle üle arutlemine tundub ebamugav, üllatage teda luksusliku libestiga, mida mõlemad saaksite nautida.
10
Vältige tema mõtete või tunnete kehtetuks tunnistamist. Menopaus on naise jaoks tohutute füüsiliste muutuste aeg, mis võib teda emotsionaalselt häirida. Et olla hea toetav partner, vältige tema kulul nalja tegemist ega tema sümptomite suhtes kahtlust. Püüdke mitte mingeid meeleolumuutusi isiklikult võtta ja looge oma sarkasm.
11
Julgustage teda terapeudi poole pöörduma. Mõned naised kogevad menopausi tõttu depressiooni. Ta võib isoleerida või sinust taganeda, lõpetada oma lemmiktegevuste nautimise, tunda end lootusetuna või abituna või tunda end süüdi ja väärtusetuna. Kui olete mures, et teie kaaslane kannatab depressiooni all, pakkuge talle terapeudi vastuvõtule. Ravi võib aidata depressiooni sümptomite leevendamisel. Terapeut võib aidata ka teie kallimal rääkida sellest, mis tunne on läbida menopausi ja kuidas see kogemus teda mõjutab.
12
Ole mänguline. Säilitage oma suhetes huumorimeel ja mängulisus. Koos õrn mängimine ja naermine aitavad teil end intiimselt tunda. See võib ka vähendada pingeid, mida kogemus võib põhjustada. Kuid ärge kasutage huumorit taunimiseks ega sarkasmi, et punkti panna. Kasutage huumorit, et hoida teda enda poolel. Näiteks kui tal on intensiivne tuju, ei saa ta sellest välja tulla, öelge: “Ma nägin uut kassivideot, mis teile meeldiks, ja mulle meeldiks vaadake seda koos teiega, sest ma tean, kui väga teile meeldivad naljakad kassivideod.â€
13
Pöörduge individuaalse terapeudi poole. Kui teie partneri menopaus põhjustab teile stressi, ärevust ja ülekoormust, võite terapeudi poole pöörduda. Terapeut võib teid aidata ja aidata teil läheneda menopausile kaastundlikumalt ja mõistvamalt.
14
Kasvake muutustest läbi. Vaadake menopausi kui väljakutseid pakkuvat ja uut olukorda, millega te pole kunagi varem kokku puutunud. Vaadake seda aega kui kogemust, mis aitab teil uue olukorraga positiivsest vaatenurgast toime tulla. Öelge endale, et saate selle kogemuse tulemusel kasvada ja saada paremaks inimeseks ja paremaks partneriks. Näiteks harjutage oma partneri suhtes kannatlikkust, kaastunnet ja head tahet viisil, mida te pole kunagi varem teinud.
15
Harjutage lõõgastust. Teie partneri menopaus võib olla stressirohke aeg nii tema kui ka teie jaoks. Otsige stressi jaoks väljapääsud lõõgastuspraktikate kaudu. Harjutage iga päev 30 minutit lõõgastust, et võidelda stressiga ja stabiliseerida meeleolu. Kui saate koos tegevusi teha, võib see aidata teil mõlemal lõõgastuda. Minge koos joogatundidesse ja mediteerige koos.
16
Jääge kannatlikuks. Kuigi menopaus võib tunduda lõputu õudusunenäona, lohutage end sellega, et see lõppeb. Menopaus ei kesta igavesti. Kuigi üleminek võib kesta mitu aastat, ei kesta enamik sümptomeid kauem kui kaks aastat. Jätkake oma toe pakkumist ja ta märkab ja hindab teie žeste.