Lämmastikoksiid (NO) on teie kehas toodetav element, mis mängib olulist rolli teie südame-veresoonkonna tervises ja võib samuti mõõta põletiku taset teie kehas. NO madal tase võib põhjustada kõrget vererõhku, vereringeprobleeme ja energia vähenemist, kuid kõige levinum põhjus testimiseks on hinnata astmat, mis ei allu ravimitele. Kui teil tekivad need sümptomid, saate oma NO taset kodus jälgida, kasutades testribasid, mis mõõdavad NO sisaldust süljes. Kui teie NO tase on madal, pöörduge oma arsti poole, et saada nõu, kuidas seda tõsta. Mõnel juhul võib teie arst astma diagnoosimiseks läbi viia väljahingatava lämmastikoksiidi testi.
1
Ostke lämmastikoksiidi testribasid. Kaubanduses on mitut marki testribasid, mis mõõdavad süljes leiduva lämmastikoksiidi taset. Need tasemed peaksid näitama, kui palju vereringes teie kehas toodetakse lämmastikoksiidi. Ostke neid ribasid veebist või valitud apteekidest ja tervisepoodidest. Pidage meeles, et testribad ei pruugi olla parim näitaja selle kohta, mis teie kehas tegelikult toimub.
2
Asetage testriba 5 sekundiks keelele. Lämmastikoksiidi PH testribade ühes otsas on sülje neeldumise padjake ja teises otsas testriba. Asetage imav padi tasaselt keelele. Eemaldage see 5 sekundi pärast. Ärge laske riba testpadja küljel oma keelt puudutada.
3
Tulemuse saamiseks vajutage testriba 2 otsa kokku. Pärast riba keelelt eemaldamist voldi see pooleks. Veenduge, et see osa, mis teie keelt puudutas, surub testpadjale. Hoidke otsa koos 5 sekundit.
4
Tulemuste saamiseks vaadake värvikaarti. Testriba pakendil peaks olema värvikaart, mis illustreerib ribade abil mõõdetud lämmastikoksiidi taseme võimalikku vahemikku. Kui testpadi muutub tumedaks, tähendab see, et teie kehas on kõrge lämmastikoksiidi tase. Kui värvus on hele, on teie lämmastikoksiidi tase mõnevõrra vähenenud. Normaalseks peetakse lämmastikoksiidi taset täiskasvanutel alla 25 osa miljardi kohta.
5
Rääkige oma arstiga oma hingamisprobleemidest. Suurenenud lämmastikoksiidi taset seostatakse hingamisteede tursega, nii et kopsuarst võib astma kontrollimiseks testida teie väljahingatavas lämmastikoksiidi taset, kui muud rutiinsed testid ei anna vastuseid. Rääkige oma arstile kõigist hingamisraskustest. Küsige väljahingatava lämmastikoksiidi testi kohta, kuna see ei pruugi kõigis arstikabinettides või haiglates saadaval olla. Tavaliselt lepib arst teie testi jaoks eraldi aja, et saaksite selleks valmistuda. Seda testi võidakse tellida, kui teil on juba diagnoositud astmaga, kui teie arst kontrollib teie ravi edenemist või kaalub uut ravi.
6
Vältige alkoholi ja tubakat 24 tundi enne analüüsi. On palju asju, mis võivad isegi väikestes annustes mõjutada lämmastikoksiidi taset teie kehas. Alkoholi ja tubakat tuleks vältida 24 tundi enne testi tegemist. Teavitage oma arsti, kui suitsetate regulaarselt. Pikaajalised joomisharjumused võivad teie lämmastikoksiidi taset oluliselt mõjutada, seega rääkige sellest oma arstile, kui joote rohkem kui 1 joogi päevas või joote vähemalt korra rohkem kui 4-5 jooki päevas. kuu.
7
Vältige aeroobset treeningut 24 tundi enne testi tegemist. Kuigi kardiovaskulaarne treening on teie tervisele suurepärane, tuleks seda vältida terve päev enne testi tegemist. Aeroobne aktiivsus suurendab lämmastikoksiidi taset teie kehas, mis võib teie testi tulemusi moonutada. Jäta vahele mis tahes tüüpi treening, sealhulgas: sörkimine või jooksmine Jalgrattaga hüppenöör, rulluisutamine tantsimine, kiirkõnd
8
Ärge tehke allergiavastast süsti päev enne testi. Allergiasüstid toovad teie süsteemi allergeene, et aidata neil nende suhtes vastupanu luua. Selle tulemusena võib allergiavastane vaktsineerimine mõjutada teie lämmastikoksiidi taset 24–48 tunni jooksul pärast selle manustamist. Täpsete tulemuste tagamiseks vältige allergiasüsti planeerimist 1–2 päeva jooksul pärast lämmastikoksiidi testi.
9
Ärge sööge ega jooge tunni jooksul pärast testi tegemist. Toidu või jookide tarbimine vahetult enne testi võib mõjutada eralduva lämmastikoksiidi taset. Planeerige ette, et saaksite olla vähemalt tund enne testimisaega söömata või joomata. See hõlmab joogivett, mis võib samuti testitulemusi moonutada.
10
Avaldage kõik ravitingimused, mis võivad teie tulemusi mõjutada. Lämmastikoksiidi taset kehas võivad mõjutada muud terviseprobleemid ja ravi. Avaldage kõik kasutatavad retsepti- või käsimüügiravimid. Kui teil on gripp, allergia või mõni muu haigus, öelge oma arstile, et ta välistaks teie sümptomite muud põhjused. Jagage kõigi teiste varem läbitud hingamistestide tulemusi.
11
Järgige testi ajal tehniku hingamisjuhiseid. Väljahingatava lämmastikoksiidi test kestab umbes 5 minutit. Kui olete testi alustamiseks valmis, laske teid abistaval tehnikul ninale klambrid panna ja huulik suhu panna. Hingake aeglaselt sisse ja välja, kuni tehnik või arst käsib teil lõpetada. Tulemuste kinnitamiseks peate võib-olla testi paar korda kordama. Testitulemuste jaoks salvestatakse huulikusse väljahingatud lämmastikoksiidi kogus.
12
Tehke iga päev vähemalt 30 minutit kardiovaskulaarset treeningut. Kardiovaskulaarne treening kutsub teie kehas esile lämmastikoksiidi tootmist. Eesmärk on teha iga päev vähemalt 30 minutit mõõdukat kuni intensiivset kardiotreeningut. Selline treening võib hõlmata jooksmist, rattasõitu, ujumist, rulluisutamist, tantsimist või kiirkõnni. Kui te ei saa iga päev ajastada 30-minutilisi treeninguid, jagage 30 minutit 10–15-minutisteks plokkideks.
13
Sööb kõrge lämmastiku- ja valgusisaldusega toite. Lämmastik toodab organismis metaboliseerumisel lämmastikoksiidi ja seda võib leida paljudes köögiviljades. Samamoodi sisaldab enamik kõrge valgusisaldusega toiduaineid arginiini, mis toodab organismis lagunedes lämmastikoksiidi. Proovige iga päev lisada 1-2 portsjonit toitu, näiteks: kapsas SpinatBrockoli Brüsseli kapsas, peet, kaunviljad, pähklid, oad, kala (nt lõhe) liha (nt veiseliha, kana) juust, munad.
14
Võtke iga päev vähemalt 20 minutit päikesevalgust. Kokkupuude UV-valgusega sunnib keha avama oma lämmastikoksiidi varud. Minge väljas vähemalt 20 minutit päevas, tööpauside ajal või lühikesteks jalutuskäikudeks. Naha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest kandke SPF-kaitsekreemi.