Teismelised hoolivad väga palju kehapildist, kujust ja kaalust. Ühiskonna reaktsioon ilule ja tervetele kehadele ning nende kujutamine on muutunud ka üheks teguriks, miks teismelised kannatavad söömishäirete all. Buliimia, tuntud ka kui bulimia nervosa, on söömishäire, mida iseloomustab liigsöömine või suurte portsjonitena söömine, millele järgneb katse vabaneda erineval viisil tarbitud toidust. Kõige tavalisemad on oksendamine, meditsiinilise abi (lahtistav, diureetikum või stimulant) võtmine ja liigne kehaline aktiivsus. Buliimiaga teismelised tunnevad liigset muret kehakaalu pärast. Kui kahtlustate, et teie tuttav teismeline põeb buliimiat, on siin mõned viisid, kuidas saate temaga sellest rääkida.
1
Rääkige lastearsti või perearstiga. Kui kahtlustate, et teie teismelisel on söömishäire, pidage esmalt nõu arstiga. Arst saab aidata tugevdada sõnumeid, mida proovite oma teismelistele edastada. Lisaks võivad nad märgata teisi muutusi teismelise kehas või rääkida nendega oma söömisprobleemidest viisil, mida te ei saa. Arst saab aidata leida teie teismelisele dieediarsti ja vajadusel nõustaja. Arst tagab ka selle, et teie teismelisel ei esineks söömishäirest tulenevaid meditsiinilisi tüsistusi.
2
Küsi. Alustage vestlust, väljendades oma muret ja küsides oma teismeliselt, kas tal on söömisprobleeme. Vestlusele sel viisil lähenemine ei ole ähvardav ja avab dialoogi edasiseks aruteluks. Söömishäirete suur tegur on kontroll. Vestluse uuriv alustamine võimaldab teismelisel hoida kontrolli all. Siiski peaksite olema valmis, et teie teismeline võib eitada, et tal on söömisprobleeme. Proovige järgmist. Olen viimasel ajal millegi pärast muretsenud. Kas teil on aega minuga sellest rääkida? â€â€Olen märganud mÃμndaid muudatusi ja ma tahaksin teiega sellest vÃμlja rääkida. Ma mägin, kas teil on Olen viimasel ajal söömisega hädas olnud. Olen mures teie tervise pärast. Kas arvate, et teil võib olla söömisprobleeme?
3
Hoidke rahulikku tooni. Oma teismelisega buliimiast rääkimine on tõenäoliselt väga keeruline vestlus. Rääkimise ajal on oluline säilitada armastav, rahulik ja keskendunud toon. Püüdke jääda võimalikult lugupidavaks ja positiivseks, et vestlus ei oleks vastuoluline. Eriti oluline on hoida oma toon rahulikuna ja järjekindlana, kui teie teismeline hakkab vihaseks, ärritunud või kaitsvaks muutuma. Tuletage endale meelde, et see puudutab seda, mida nad tunnevad ja mida nad vajavad. Pakkuge oma tuge kõige jaoks, mida nad vajavad. Tehke selgeks, et olete nende jaoks olemas, olenemata sellest. Küsige, kuidas saate aidata.
4
Arutage, ärge dikteerige ega nõudke. Rääkimise ajal on oluline vältida süüdistusi, hinnanguid või kriitikat. Selle asemel lähenege vestlusele nii, nagu oleks tegemist terviseseisundiga, keskendudes tervislikuks saamisele. Püüdke mitte “vestlust argumentidega võita, vaid pigem muutke see olukorra avatud aruteluks. Kasutage järgmisi näpunäiteid. Rääkimisel kasutage “teie” väidete asemel “mina” avaldusi. Selle asemel, et öelda, “Te valetate ja hiilite toitu,” öelge: “Ma olen sinu pärast mures.” Võtke aega, et selgitada buliimiat ja bulimia nervosa ohte. Ärge nõudke, et nad muutuksid või astuksid võimuvõitlusse. nendega nende harjumuste kohta.
5
Keskendu käitumisele, mitte välimusele. Välimus on teie teismelise jaoks nii tundlik teema, et parem on seda üldse mitte kommenteerida. Keskenduge selle asemel käitumisele, mida olete märganud, nagu vahelejäänud söögikord, treeninggraafik jne. Vältige oma teismelise keha või füüsilise välimuse kommenteerimist, isegi kui see on positiivne. Selle asemel kiidake neid nende pingutuste, arvamuste ja saavutuste eest. Rääkige sellest, mida olete märganud seoses nende treeningkäitumisega, söömisega või suhtumises toimunud suurte muutustega. Proovige: “Olen märganud, et olete treeninud palju rohkem kui varem” või: “Ma olen märganud, et te ei söö meiega enam nii palju kui varem.” Vältige end tuvastamast. kõik eelarvamused teie keha suuruse kohta. Vältige selliseid väiteid nagu “Sa ei ole paks” või “Aga sa oled juba kõhn.”
6
Kuulake. See saab olema keeruline vestlus ja on raske aru saada, mis tunne on teie teismelise jaoks, kui te ei kuula. Nad võivad väljendada oma tundeid enda kohta või muutusi ja sotsiaalset survet, mille all nad on. Kuulake, mida nad ütlevad, ja peegeldage seda neile, et veenduda, et mõistate neid õigesti. Näiteks võite öelda: “Ma kuulen teid ütlemas, et tunnete suurt pinget, püüdes sammu pidada kooli, spordiga, teie kodutööd ja töö. Kas see on õige?”
7
Käsitlege emotsionaalset külge. Teie teismeline kogeb sellega toimetulemise ajal mitmesuguseid emotsioone alates vihast ja kurbusest kuni häbi ja pettumusega. Nendega söömishäireid arutades keskenduge pigem tunnetele ja suhetele, mitte kehale, kaalule või toidule. Küsige neilt, kuidas nad end emotsionaalselt tunnevad. Rääkige oma tunnetest, mida nad läbi elavad. Küsige neilt, kuidas nad endasse suhtuvad. Rääkige oma suhetest ja nende toetavatest suhetest teistega.
8
Julgustada tervislikke toitumisharjumusi. Kindlasti puudutage tervislikke toitumisharjumusi. Rääkige oma teismelisega, kuidas see, mida nad oma kehaga teevad, võib mõjutada nende välimust, energiataset ja üldist tervist. Kasutage oma varasemaid uuringuid, et arutada, mis on teie arvates ebatervislik. Lisaks võib abi olla, kui proovite järgmist.Tehke harjumus nendega koos süüa.Veenduge, et pakute oma kodus tervislikke toitumisvõimalusi.Tutvustage oma teismelistele tervislikke toitumisharjumusi.
9
Tee plaan. Nende buliimiast rääkimise eesmärk peaks olema kindlaks teha, millist abi on vaja, ja hakata seda abi saama. Pärast teismelisega arutamist kasutage õpitud teavet, et määrata kindlaks parim hooldus- või raviplaan. Olge kindlad ja lahendustele keskendunud, püüdes lasta neil plaani juhtida, et nad saaksid säilitada kontrollitunnet. Vältige oma teismelisele lihtsate lahenduste pakkumist, nagu “lihtsalt peatu”. See on harva nii lihtne.Jälgige pärast koostamist. plaanid. Kui olete plaani kasuks otsustanud, veenduge, et mõlemad jälgiksite seda, et tagada selle elluviimine.Minge oma teismelisega kohtumistele, kui nad vajavad või soovivad, et saaksite abi.Registreeruge regulaarselt oma teismelisele, kuidas ta end tunneb ja mida saate teha, et aidata. See aitab neil tunda toetust ja hoolt.
10
Tunnustage märke. Enda harimine buliimia kohta algab märkide ja sümptomite äratundmisest. Kuigi buliimia võib mõjutada kõiki teismelisi, on statistiliselt tüdrukutel suurem risk söömishäirete tekkeks. Üks peamine sümptom, mida jälgida, on ebatervislik keskendumine nende kehakaalule. Otsige üles järgmised buliimia sümptomid oma teismelisel.Toidu hiilimine või söödud toiduga tühjade anumate peitmine.Teiste läheduses söömise vältimine, paastumine või toidukordade vahelejätmine.Oksendamine pärast söömist, veepillide või lahtistite kasutamine või liigne treenimine .Võite märgata, et teismeline kaob kohe pärast sööki või sagedast vannituppa. Nad võivad oksendamise heli katmiseks vett joosta.
11
Uurige võimalikke allikaid. Tõsi, söömishäired on seotud toidu ja kehakaaluga, kuid need on ka viise teismelistele emotsionaalsete probleemide ja stressiga seotud probleemide lahendamiseks. Lugege nende buliimia või üldiselt söömishäirete võimalike põhjuste kohta. Mõelge hiljutistele muudatustele oma teismelise elus ja käitumises. Mõned võimalikud allikad võivad hõlmata järgmist: moonutatud enesepilt või madal enesehinnang; sotsiaalne surve või kiusamine; ärevus või kontrolli alt väljumine; valulikud mõtted või emotsioonid.
12
Õppige tervisliku toitumise ja treeningu kohta. Et teada saada, kas nende käitumine on tavapärasest erinev, uurige, kuidas tervislik toitumine ja liikumine välja näevad. Õppige end õige toitumise kohta üldiselt ja ka teismelise õige toitumise kohta. Samuti võib olla kasulik õppida tundma uusi populaarseid dieete, mida teie teismeline võib proovida. Teismelise tervislik toitumine hõlmab teismelisi, kes püüavad vältida kiirtoitu, magusaid jooke ja energiajooke. Teismeliste jaoks on oluline ka söögikordi vahele jätta. Teismelised peaksid sööma puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja valke. Tervislik liikumine teismelise jaoks võib sõltuda sellest, milliste spordialadega või tegevustega ta tegeleb, aga ka sellest, kui palju nad söövad. Teismelised peaksid tagama, et nad ei põletaks treeninguga rohkem kaloreid, kui sisse võtavad. Sportlased ei tohiks treenida kauem kui viis päeva nädalas.
13
Tehke kindlaks negatiivsed tervisemõjud. Lisaks söömishäiretele võivad teie teismelise kehas esineda ka muud negatiivsed kõrvalmõjud. Teie jaoks on oluline kindlaks teha, millised need terviseriskid on. Buliimia terviseriskid võivad hõlmata. Kaalutõus Hambaprobleemid Südame-, neeru- ja maoprobleemid
14
Otsige ravivõimalusi. Söömishäirete (nt buliimia) puhul on abiks palju ravivõimalusi. Teie teismelise ravivõimaluse üle otsustamine sõltub nende asjaoludest. Hea viis end harida enne teismelisega rääkimist on saadaoleva abiga tutvumine. Erinevate valikute tõttu on lihtne veenduda, et raviplaan käsitleb nii buliimia füüsilisi kui ka vaimseid aspekte. Interneti-ressursid, nagu National Eating Disorders Association Terapeutiline ravi, nagu individuaalne või rühmateraapia Dietoloog või toitumisnõustaminePerearstidJuhendnõustaja või kooliõdeSöömishäiretega tegelevad asutused või elukoharavi
15
Osalege tugirühmas. Tõenäoliselt olete selle protsessi ajal mures oma lähedaste tervise pärast. Veenduge, et te ei jätaks selle käigus tähelepanuta oma vajadusi ja tervist. Proovige osaleda söömishäiretega teismeliste peredele ja sõpradele mõeldud tugirühmas. Kui te ei leia seda oma piirkonnas, hõlmab enamik sõltuvuse tugirühmi ka söömishäireid kui sõltuvuskäitumist. Tugirühmas osalemine annab teile koha murede või pettumuste väljendamiseks ning aitab teil meeles pidada, et see pole teie süü. Kui kahtlete tugirühmas osalemise suhtes, siis veenduge, et saate tuge usaldusväärselt sõbralt või üksikisikult teraapiaseansi, et tagada koht, kus oma tunnetest rääkida.
16
Aktsepteerige oma keha. Te ei tea sageli, kuidas see, kuidas te ennast näete, teisi mõjutab. Kaebamisel oma kaalu, kehakuju üle või väitel, et arvate end paksuks, on kaugeleulatuvad negatiivsed tagajärjed. See ei kahjusta mitte ainult teie enesepilti, vaid seda jälgivad ka teie elus nooremad inimesed. Uurige oma mõtteid ja tundeid oma keha kohta ning hakake töötama selle nimel, et jõuda koos nendega tervemasse ja õnnelikumasse kohta.
17
Uurige oma suhet toiduga. Veenduge, et harjutate seda, mida jutlustate, ja vajadusel uurite või muudate oma suhet toiduga. Kui pead pidevalt dieeti või kasutad toitu ka emotsionaalsete probleemidega toimetulekuks, võib olla keerulisem kedagi teist aidata. Kasutage seda võimalust käsitleda söömise ja treenimisega seotud halbu käitumisi, et saaksite olla teistele parim eeskuju.
18
Olge eeskujuks tervest enesehinnangust. Nii nagu proovite aidata oma teismelist, keskenduge rohkem oma käitumisele, mitte välimusele. Tehke nimekirjad oma tugevatest külgedest, saavutustest ja asjadest, mida enda juures imetlete. Jagage oma saavutusi teistega ja olge enda üle uhke. Kohtle ennast hästi, hoolitsedes enda eest füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt.