NLP Swish Patternit kasutatakse piirava käitumise või soovimatute harjumuste murdmiseks. Paljud inimesed on saanud seda protsessi kasutada avaliku esinemise või esinemise ajal närvide ületamiseks, teised on kasutanud seda suitsetamisest loobumiseks või enesekindluse saamiseks.
1
Leidke päästik. Protsessi esimene osa hõlmab soovimatu käitumise või harjumuse sisemise päästiku avastamist. Seega esitage küsimus “mis on esimene asi, mis juhtub, et ma teaksin, et (käitumine) on teel?” Oletame, et lähete närvi enne esitlust kui näidet, siis mis peab juhtuma, et saaksite närvi minna? Kas sa pead midagi nägema, midagi kuulma või midagi tundma? Mis see on?
2
Tuvastage päästikuga pilt. Oleme avastanud, mis käitumise käivitab, seega peame nüüd sellest päästikust pildi pähe saama, et see meie jaoks ellu ärkaks. Kui mõtlete sellele päästikule, kas teil on sellest pilt? Kas saate sellest pilti? Esitluse või avaliku esinemise osas lähevad paljud inimesed närvi, kujutades end laval oma sõnu unustamas. See on selline sisemine pilt, mida me tahame.
3
Leidke alternatiivne pilt. Et me tulevikus käituksime enda jaoks rohkem mõjuvõimu andval viisil, peame ette kujutama, et oleme sarnases olukorras ja asjad lähevad nii, nagu me tahame. Selle asemel, et enne avalikku esinemist närvi minna, võiksime eelistada olla tõeliselt enesekindlad. Mida peaksime oma vaimusilmas nägema, et end tõeliselt enesekindlalt tunda? Selle asemel, et näha end laval oma sõnu unustamas, võiksime eelistada ette kujutada, et oleme laval ja saame vaimustavaid aplausi. Hankige pilt, mis annab teile jõudu ja annab teile selle, mida soovite.
4
Hoidke mõlemat pilti oma vaimusilmas. Meil on nüüd soovitud pilt (mida me tahame juhtuda) ja soovimatu pilt (mis käivitab praegu käitumise). Pidage meeles mõlemad pildid. Tooge soovimatu pilt otse enda ette, suur ja julge. Veenduge, et näete sellel pildil asju täpselt nii, nagu näeksite päriselus, oma silmade läbi. Hankige soovitud pilt ja muutke see väga väikeseks ja tumedaks, asetage see vaimusilma vasakusse alumisse nurka. Veenduge, et sellel pildil näete ennast pildil.
5
Swingi sooritamine. Nüüd on teil mõlemad pildid meeles. Tõenäoliselt on teil sel hetkel silmad suletud. Soovimatu pilt on suur ja julge ning otse teie ees. Soovitud pilt on väike ja tume ning asub vaimusilma vasakus alanurgas. Samal ajal lülitate kujuteldava sõõmuga pilte ümber. Kahandate soovimatu pildi alumisse vasakusse nurka ja plahvatate soovitud pildi kuni oma vaimusilma keskmesse, suure, julge ja täisvärvilisena. Tehke seda kohe..SWIIIIISH.
6
Avage silmad ja hingake sügavalt sisse. Puhasta oma vaimusilm.
7
Sulgege uuesti silmad ja taastage mõlemad pildid nii, nagu need algselt olid. Minge tagasi sammu “Sihiku eelvormindamine” juurde.
8
Korrake nii mitu korda kui vaja, kuni leiate, et soovimatut pilti pole võimalik saada. Võite avastada, et pildi kadumiseks kulub kuni 100 viigutust, kuid see võib toimuda palju kiiremini. Tavaliselt muutub pilti raskeks tagasi saada ja siis pärast veel paari sõõmu muutub see võimatuks.
9
Testige uut käitumist. Kujutage ette, et teete suure esitluse, astute lavale, kuidas te end tunnete? Vaadake, kuidas olete tõeliselt lõdvestunud, kui kujutate ette, et saate vaimustavaid aplausi.