Kui lähed välja jooma, tahad teha ohutuid otsuseid, et lõbu ei lõpeks. Mõnikord on raske aru saada, kas olete purjus või mitte, eriti kui tunnete end väsinuna või veedate lihtsalt väga toredat aega. Saate kindlaks teha, kas olete purjus, kontrollides tavalisi märke või tehes välikontrolli. Lisaks saate teada, kas olete seaduslikult joobes. Ärge proovige siiski autot juhtida, kui arvate, et võite olla purjus, sest see pole riski väärt. Selle asemel võtke Uber, kasutage Lyfti või paluge kainelt sõbralt sõita.
1
Loendage, mitu jooki olete viimase paari tunni jooksul joonud. Üldiselt kulub teie kehal ühe portsjoni alkoholi metaboliseerimiseks umbes 1 tund. Lisaks kulub teie kehal iga alkoholiportsjoni metaboliseerimiseks 30 minutit rohkem kui 3 portsjonit. Andke endale tund aega kainenemiseks iga joonud joogi jaoks, millele lisandub 30 lisaminutit portsjoni kohta, kui olete joonud rohkem kui 3 jooki. Ühe õlleportsjoni suurus on 350 ml (12  fl oz). veini suurus on 150 ml (5–5 ml). Linnasevedeliku portsjon on 240–270 ml (8–9–270 ml). Destilleeritud kangete alkohoolsete jookide portsjon on 1,5–4 liitrit 1 löök.
2
Kasutage veebikalkulaatorit, et teada saada, kas olete seaduslikult purjus. Avage veebikalkulaator, seejärel sisestage, kui palju alkoholi olete joonud, oma kaal ja kui kaua olete joonud. Kalkulaator hindab teie vere alkoholisisaldust (BAC). Selle numbri põhjal saate teada, kas olete seaduslikult purjus. Clevelandi kliiniku kalkulaatorit saate proovida siin: https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.aspKui olete seaduslikult purjus, ärge ärge proovige kõndida ega koju sõita. Selle asemel jääge sinna, kus olete, helistage sõidule või paluge sõbralt abi.
3
Kasutage alkomeetrit, kui see on saadaval. Alkomeetrid on väikesed seadmed, mis kontrollivad teie BAC-d. Selle kasutamiseks asetage huuled huuliku ümber ja puhuge seadmesse. Seejärel kuvab see teie BAC-näidu. See aitab teil otsustada, kas olete seaduslikult purjus. Isikliku alkomeetri saate osta veebist või kohalikust apteegist. Need algavad umbes 15,99 dollarist, kuid mitmed mudelid maksavad üle 100 dollari. Ärge jooge enne alkomeetri kasutamist suurt lonksu alkoholi, sest see muudab tulemusi.
4
Sõitke koju, kui kahtlustate, et olete purjus. Kui arvate, et võite olla purjus, siis tõenäoliselt olete. Ärge proovige autot juhtida enne, kui olete kaine. Selle asemel tellige koju viimiseks Uber või Lyft. Teise võimalusena paluge kainel sõbral teid autoga juhtida või helistage kellelegi, et ta teid järgi tuleks. Kui olete sumisenud, olete purjus. Suminaga sõitmine on sama, mis joobes juhtimine. Ärge riskige oma ja teiste eludega, proovides juhtida autot.
5
Lihtsa valiku saamiseks tehke “nina puudutamise” test. Sulgege silmad ja sirutage käsi enda ette, näidates nimetissõrme. Seejärel painutage oma käsi küünarnukist ja viige sõrm nina poole. Püüdke puudutada oma ninaotsa nimetissõrmega ilma silmi avamata. Kui jätate nina vahele, võite olla purjus. See test ei garanteeri, et olete purjus. Mõnel inimesel on raske oma nina puudutada isegi siis, kui nad on kained.
6
Tehke test “kõnni ja pöörake”. Seisa sirgelt, seejärel tehke sirgjoonel 9 kannast varbani sammu. Pöörake 1 jalg, seejärel astuge veel 9 kannast varbani sammu tagasi oma alguspunkti. võite olla purjus, kui teil oli raskusi sammude joondamisega, vajasite oma käte tasakaalu, tundsite end kõikumas või kukkusite ümber. Kui teil on tavaliselt halb tasakaal, on võimalik, et te pole purjus. Parim on see test teha sirgel. joon, mis on trükitud põrandale või maapinnale. See aitab teil veenduda, et kõnnite sirgjooneliselt.
7
Tehke test “ühe jalaga seista”. Seisa sirgelt, seejärel tõsta üks jalg maast 15 cm (6 tolli) kõrgusele. Loenda valjusti alates 1000-st. Hoidke seda asendit 30 sekundit, et näha, kas olete purjus. Võite olla joobes, kui kõigutate, paned jala maha, hüppate või kasutate tasakaalu saavutamiseks käsi. Sarnaselt “kõnni ja pööramise” testiga võib teil olla probleeme selle testi tegemisega, kui olete kaine, kui teil on halb koordinatsioon. . Pidage seda meeles, kui proovite aru saada, kas olete purjus.
8
Tõuske püsti ja kõndige ringi, et näha, kas tunnete end ebastabiilselt. Tehke paar sammu ja vaadake, kas tunnete end uimaselt. Seejärel kontrollige, kas saate sirgelt kõndida ja säilitada tasakaalu ilma kõikumiseta. Võite olla purjus, kui tunnete end segaduses, ei saa sirgelt kõndida või tundub, et ruum liigub. Teile võib tunduda, et praegu on kõik raske. Näiteks võib vannituppa kõndimine ja enese leevendamine tunduda praegu raske. See on märk, et olete purjus. Kui tunnete end jalgadel ebakindlalt, istuge või paluge sõbral teid kõndimise ajal toetada. Võimalik on endale kogemata vigastada ja teie ohutus on väga oluline.
9
Vaadake, kas suudate ülesandele või vestlusele keskenduda. Alkohol mõjutab teie keskendumisvõimet, nii et teil on väga raske keskenduda. Proovige rääkida oma sõbrale lugu või lugeda midagi oma telefonist. Kui teie mõtted uitavad või unustate, mida teete, on tõenäoline, et olete purjus. Proovige öö jooksul oma samme uuesti jälgida. Kas mäletate kõike, mis juhtus? Kas saate anda konkreetseid üksikasju? Kas jälgite aega hästi? Kui midagi on praegu ebaselge, olete tõenäoliselt purjus. Vajadusel paluge abi sõbralt või kelleltki, keda usaldate. Näiteks kui teil on probleeme vahekaardi maksmisega, paluge sõbral aidata teil selle eest hoolitseda.
10
Puhka, kui tunnete iiveldust või hakkate oksendama. On normaalne, et kogete joobes iiveldust, mis võib ulatuda kergest kuni raskeni. Kui joote palju alkoholi, võite isegi oksendada. Istuge maha ja tehke paus, kui teil hakkab halb. Kui te ei tunne iiveldust, ei tähenda see, et te ei oleks purjus. Jooge vett, et vältida dehüdratsiooni. See võib aidata teil end paremini tunda.
11
Vaadake peeglisse, kas teie pupillid on laienenud. On tavaline, et teie pupillid laienevad, kui olete purjus, nii et märkate tõenäoliselt, et teie pupillid katavad suurema osa teie vikerkest. Minge vannituppa või kasutage taskupeeglit, et näha, kas teie pupillid näevad tõesti suured välja. Samuti võite küsida sõbralt, kas teie õpilased näevad laiad välja. Öelge: “Kas mu pupillid on tõesti laienenud?
12
Kontrollige oma pulssi, et näha, kas see jookseb. Kui olete purjus, lööb teie süda kiiresti, kuid hingate aeglaselt, sest alkohol on depressant. Pulsi kontrollimiseks asetage parem nimetissõrm ja keskmine sõrm üle vasaku randme. Teise võimalusena asetage nimetissõrm ja keskmine sõrm üle kaela külje, et tunda pulssi. Kui see tundub kiire, võib see olla võidusõit. Kui saate, paluge kellelgi teisel kontrollida teie randmelt pulssi. Kui teie pulss on kiire, istuge maha ja paluge sõbralt abi. Jooge palju vett ja kaaluge väikese vahepala söömist, et saaksite kiiremini kaineks saada.
13
Küsige oma sõpradelt, kas näitate end välja. Purjus olemine võib tekitada liigse enesekindluse. Kui teie pärssimised on langenud, võite tunda, et te ei saa ebaõnnestuda. See võib tekitada soovi näidata kõigile oma tantsuliigutusi või erilist annet. Samamoodi võib see panna teid tundma piisavalt enesekindlana, et kedagi välja kutsuda või oma tundeid tunnistada. Näiteks võite otsustada tantsida, kui te seda tavaliselt ei tee, või võite näidata oma karaokeoskusi, kuigi olete tavaliselt liiga häbelik. Lõbutseda on okei, kuid ärge riskige oma turvalisusega. Pöörduge oma sõpradega ja veenduge, et te ei sea oma turvalisust ohtu. Näiteks võib karaoke tegemine olla lõbus ja turvaline, kuid baaris tantsimine võib olla ohtlik, kui olete purjus.
14
Pange tähele, kas te naerate või nutate palju. Mõelge, kas tunnete end äärmiselt õnnelikuna, põnevil või masenduses. Samamoodi jälgige meeleolumuutuste märke, näiteks tunnete rõõmu 1 minuti ja kurbust järgmisel. On tavaline, et tunnete end purjus olles emotsionaalselt. Näiteks võite tantsida oma sõpradega, mõeldes, et see on teie elu parim õhtu, ja siis äkki nutte millegi pärast, mis juhtus eelmisel aastal. Lülitage mobiiltelefon välja või küsite sõbralt hoidke sellest kinni, kui tunnete kiusatust saata inimestele sõnumeid minevikus juhtunu kohta. Näiteks kui kaalute oma endise naisega silmitsi seista, andke telefon sõbrale.
15
Kontrollige, kas räägite paljude inimestega, keda te ei tunne. Alkohol vähendab teie pidurdusvõimet, nii et tunnete end tavapärasest julgemana. See muudab teid sageli tavapärasest sõbralikumaks, nii et tunnete end mugavamalt äsja kohtunud inimestega vesteldes. Mõelge sellele, kas jagate saladusi inimestega, keda te ei tunne, või hakkate end ümbritsevate inimestega otsekohe sõbraks. Näiteks võite tabada end rääkimas võõrale inimesele oma perekonnast. Proovige jääda oma sõprade või tuttava inimese lähedale. et jääte turvaliselt.
16
Kuulake kaebusi, et räägite valjult või segate oma kõnet. Kui olete purjus, on normaalne rääkida valjemini kui tavaliselt, kuigi te tõenäoliselt ei märka seda. Siiski võivad teie ümber olevad inimesed paluda teil häält madalamaks muuta või katta oma kõrvad. Samamoodi on raske selgelt rääkida, kui olete purjus, nii et inimesed võivad paluda teil end korrata või vastata sõnadega “mida?” Inimesed võivad öelda: “Te räägite liiga valjult,” “Malandage häält”. ,†või “Mida sa öelda tahad?â€Kui inimesed kurdavad, et räägite valjult, proovige suhelda sosinal, kuni tunnete end vähem purjus.