Tervisliku eluviisi järgimine võib aidata kaasa kaalulangusele ja pikaealisusele ning säilitada üldist head tervist. Tervislikku eluviisi saab saavutada hea toitumise ja regulaarse treeninguga. Sigarettide ja alkoholi piiramine võib samuti aidata edendada tervislikku eluviisi.
Tasakaalustatud ja täisväärtuslik toitumine on tervisliku eluviisi üks peamisi tegureid. Tervislik toitumine võib mõjutada päeva jooksul tarbitava energia hulka ja aitab organismil nakkusi tõrjuda. Tervislik toitumine võib aidata säilitada ka tervislikku kehakaalu, mis on oluline paljude terviseprobleemide ennetamisel, alates artriidist kuni vähini. Tervislik toitumine koosneb paljudest erinevatest toitudest, mis võivad pakkuda mitmesuguseid vitamiine ja toitaineid ilma liigsete sisalduseta.
Soovitatav on süüa iga päev vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju. Puu- ja köögiviljad on rikkad toitainete ja antioksüdantide poolest ning peaksid olema iga dieedi põhialuseks. Teravili on samuti oluline toiduainete kategooria ning soovitatakse, et sellised teraviljad nagu pasta, leib ja teraviljad peaksid moodustama kolmandiku toidutarbimisest. Päevas vajamineva valgu kogus langeb üldiselt umbes 0.8 grammi 45 naela (0.8 grammi kilogrammi) kehakaalu kohta; head valguallikad on lahja liha, munad ja soja.
Piim on oluline ka tasakaalustatud toitumise jaoks, kuna see on rikas toitainete, eriti kaltsiumi poolest. Kuid piimatooted võivad olla rikkad küllastunud rasvade poolest ja alati tuleb valida madala rasvasisaldusega piimatooted. Magustoitudes leiduvaid rasvu ja suhkruid võib süüa mõõdukalt, kuid need ei tohiks olla toidus suureks kaloriallikaks.
Tihti levib väärarusaamu rasva rollist tervislikus eluviisis. Küllastunud rasvad võivad olla tervisele ohtlikud, kuna need võivad põhjustada kõrget kolesteroolitaset ja suurendada südamehaiguste riski. Küllastumata rasvad, nagu oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped, võivad aga olla tervisele väga kasulikud. Neid rasvu leidub rasvases kalas, pähklites ja oliiviõlis.
Tervisliku eluviisiga dieedi säilitamiseks tuleks piirata naatriumi tarbimist mitte rohkem kui 2,300 milligrammini päevas tervete inimeste puhul või 1,500 milligrammini päevas kõrge vererõhuga inimestel. Suur naatriumi tarbimine võib tõsta vererõhku ja tõsta südamehaiguste ja insuldi riski. Töödeldud toidud sisaldavad sageli väga palju naatriumi.
Igapäevane trenn on veel üks tervisliku eluviisi tegur ning võib vähendada kõrge vererõhu ja isegi mõne vähiriski. Regulaarne treenimine parandab ka tuju ja vähendab osteoporoosi riski. Täiskasvanutel soovitatakse teha vähemalt 150 minutit mõõdukat kuni tugevat füüsilist tegevust nädalas, kuigi suurem aktiivsus toob tervisele rohkem kasu. Samuti on soovitatav teha jõutreeningut vähemalt kahel päeval nädalas.
Üks oluline viis tervisliku eluviisi järgimiseks on suitsetamisest loobumine ja alkoholi mõõdukas tarbimine. Suitsetamine on seotud paljude terviseprobleemidega, nagu kopsuvähk, emfüseem ja suurenenud südameinfarkti risk ning liigne alkoholitarbimine on seotud maksaprobleemide ja vähiga. Alkoholi tarbimine ei tohiks ületada kahte jooki päevas meestel ja ühte jooki päevas naistel.