Kui teil on diagnoositud Lyme’i tõbi, võite tunda end heitunult või vihasena väljavaate üle elada selle haigusega kogu ülejäänud elu. Lyme’i tõbi võib põhjustada kroonilist väsimust, valu ja aju udusust, mis kõik võivad raskendada igapäevast toimimist. Puukborrelioosiga on siiski võimalik toime tulla. Õige ravi ja hea enesehooldusega saate sümptomeid minimeerida ja elada täisväärtuslikku ja rahuldustpakkuvat elu. Oma haigusega leppimine, keha eest hoolitsemine ja emotsionaalse tervise juhtimine on mõned viisid, kuidas saate borrelioosiga elades säilitada positiivse väljavaate.
1
Vähendage oma igapäevast stressitaset. Vaimne ja emotsionaalne stress võib põhjustada Lyme’i tõve sümptomite ägenemist, seega vältige seda nii palju kui võimalik. Varuge iga päev veidi vaikset aega lõõgastumiseks ja ärge võtke endale rohkem kohustusi, kui suudate kanda.Meditatsioon, jooga ja lugemine on mõned läbiproovitud lõõgastusstrateegiad. Ärge vabandage teiste ees ega tundke end austamise pärast süüdi. teie piirid. Te ei pea end haigeks tegema inimeste pärast, kes teie haigusest aru ei saa. Vältige enda võrdlemist inimestega, kellel pole Lyme’i tõbe. Te ei tohiks püüda hinnata seda, mida olete mõistlikult võimelised tegema, võrreldes sellega, mida teised inimesed võivad teha.
2
Otsige tuge sõpradelt ja perelt. Pöörduge oma lähedaste poole, kui vajate seltskonda või kuulavat kõrva. Vältige enda isoleerimist, mis võib põhjustada ärevust ja depressiooni. Proovige helistada või sõnumeid saata ühele inimesele päevas, et registreeruda. Harige oma lähedasi puukborrelioosi kohta, et nad mõistaksid, mida te läbi elate.
3
Osalege puukborrelioosi põdevate inimeste tugirühmades. Kuigi sõbrad ja perekond võivad anda endast parima, et teie seisundile kaasa tunda, pole midagi sarnast teistega, kes on samas olukorras. Otsige tugirühmi oma kogukonnast, naaberlinnast või võrgust. Tugirühmades saate kuulda teiste oma seisundiga inimeste katsumusi ja võidukäike. Samuti võite saada kasulikke strateegiaid oma haiguse paremaks juhtimiseks.
4
Kirjutage päevikusse. Kui tunnete end kurvana, pettunud või üksi, kandke oma emotsioonid paberile. Päeviku pidamine võib olla väga katarsis ning see on hea viis mõtete ja tunnete töötlemiseks, mida te ei soovi teistega jagada. Kui teile ei meeldi päeviku pidamine, kaaluge enda väljendamist ajaveebi või ilukirjandust kirjutades. Sellised tegevused nagu joonistamine või maalimine võivad aitab teil ka oma emotsioone väljendada ja juhtida.
5
Leidke aega asjade jaoks, mis teile meeldivad. Andke endast parim, et leida või luua oma elus väikseid naudinguid, isegi neil päevadel, mil tunnete end haigena. Nii väike asi nagu akna avamine soojal päeval või lemmik naljafilmi vaatamine võib tõsta teie tuju ja viia mõtted haigusest kõrvale. Pidage meeles, et õnn ei ole alati loomulik olemine. Mõnikord on õnne tundmiseks vaja teadlikku pingutust. Seda mõistes saate muuta õnne enda jaoks prioriteediks.
6
Pidage kinni oma ravirežiimist. Ravimid on Lyme’i tõve ravi üks olulisemaid osi. Võtke kõik antibiootikumid ja muud ravimid vastavalt juhistele ning pöörduge vajalike muudatuste tegemiseks sageli oma arsti poole. Kui te võtate antibiootikume, võtke kindlasti ka probiootikume iga päev, et vähendada pärmseente infektsioonide riski. Pidage igapäevast päevikut teie tegevused, ravimid, mida te võtate ja kuidas te end tunnete. Viige see oma kontrollidesse, et aidata oma arstil kindlaks teha, millised ravimid teie jaoks töötavad ja millised mitte.
7
Arutage oma arstiga täiendavaid ravimeetodeid. Võib olla kasulik rääkida oma arstiga toidulisanditest ja muudest alternatiivsetest ravimeetoditest. Paljud inimesed on oma Lyme’i tõve raviplaani edukalt lisanud taimseid ja toidulisandeid. Küsige oma arstilt, millised toidulisandid on teile ohutud ja sobivad. Ärge püüdke kasutada toidulisandeid arsti määratud ravimite asendajana.
8
Siit saate teada, kuidas Herxheimeri reaktsiooniga toime tulla. Herxheimeri reaktsioon tekib siis, kui Lyme’i tõve bakterid surevad kiiremini, kui teie keha suudab neid töödelda. See võib teid mõneks päevaks haigeks teha. Rohke vee joomine, sidrunimahla tarbimine ja treenimine on mõned viisid, kuidas leevendada Herxheimeri reaktsiooni ehk “herxi” vaevusi. Naha kuivharjamine enne duši all käimist ja suu loputamine taimeõliga võivad samuti teid aidata. detox Herxheimeri reaktsiooni ajal. Kui loputate suud taimeõliga, loputage seda umbes kuuskümmend sekundit enne välja sülitamist.
9
Vältige suhkrut, piimatooteid ja gluteeni. Töödeldud suhkur, piimatooted ja gluteeni sisaldavad toidud võivad kõik soodustada põletikku ja toita teie kehas Lyme’i baktereid. Hoiduge nendest toitudest ja sööge toitainerikast dieeti, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja lahjat valku. Kaaluge ka kohvi ja energiajookide vältimist. Kofeiin võib teie unetsüklit häirida, mis võib teie Lyme’i tõve sümptomeid halvendada.
10
Treeni, kui saad. Tugevdage oma jõudu ja immuunsüsteemi, tehes õrnalt treenimist, kui tunnete end piisavalt hästi. Lihtne venitus, kerge takistustreening või kõndimine võivad aidata teil end paremini tunda ja vältida Lyme’i ägenemisi. Kui olete puukborrelioosiga võitluses palju jõudu kaotanud, võib füsioteraapia programm aidata teil taastuda. Paljud arstid soovitavad vältida aeroobset treeningut. kuni Lyme’i tõve sümptomid on remissioonis.Kuulake oma keha ja liikuge aeglasemalt, kui arvate, et vajate. Puukborrelioosi põdedes on lihtne treenimisega liialdada.
11
Puhka piisavalt. Püüdke magada seitse kuni üheksa tundi öösel ja leidke päeva jooksul aega puhkamiseks. Päevadel, mil tunnete end hästi, hoidke vastu soovile naasta oma tavapäraste tegevuste juurde. Tõenäoliselt kurnab see teid ja võib isegi põhjustada ägenemise. Kui teil on öösel unehäired, tegelege oma unehügieeniga. Mitmed sammud, mida saate teha, hõlmavad regulaarse unegraafiku koostamist, elektroonika väljalülitamist tund enne magamaminekut ja igaõhtuse rituaali loomist, mis aitab teil lõõgastuda.
12
Õppige Lyme’i tõve kohta nii palju kui võimalik. Mida rohkem teate oma seisundist, seda kindlamalt tunnete end raviotsuseid tehes. Otsige Internetist Lyme’i tõve kohta teavet ja tutvuge erinevate teile saadaolevate ravivõimalustega. Veenduge, et saaksite oma teavet usaldusväärsetelt veebisaitidelt, mida toetavad uuringud, nagu haiguste tõrje keskus, LymeDisease.org või Mayo. Kliinik.Ärge kunagi muutke oma ravi veebist leitud teabe põhjal ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata.Blogid ja jututoad võivad aidata pakkuda tuge, kuid kui leiate, et need muudavad teid murelikuks või häirivad teie sümptomeid, ei pruugi te soovida neid lugeda. .
13
Keskenduge sellele, mida saate kontrollida. Te ei saa oma haigusest lahti, kuid saate end sellega tõhusalt toime tulla. Taastage kontroll oma tervise üle, kujundades harjumusi, mis parandavad teie heaolu. Näiteks selle asemel, et pahaks panna, et te ei saa enam suhkrurikkaid toite süüa, keskenduge sellele, kui palju paremini tunnete end, kui teete toitvaid toiduvalikuid.
14
Harjutage tähelepanelikkust. Tähelepanelikkus või kogu tähelepanu praegusele hetkele pühendamine võib aidata teil arendada oma elus rahumeelse aktsepteerimise tunnet. Tähelepanemise harjumuse kujundamiseks proovige lisada oma igapäevarutiini joogat, meditatsiooni või päeviku pidamist. Tähelepanelikkust saate harjutada ka siis, kui aeglustage ja sukeldute tegevusse, näiteks jalutama või sööma. Teadvelolekul võib alguses olla raske. Ärge laske end heidutada. Harjutades muutub see aja jooksul lihtsamaks. Aju teistmoodi toimimiseks ümberõpetamine võib võtta veidi aega.
15
Rääkige nõustaja või terapeudiga. Kui teil on raskusi kroonilise haigusega eluga kohanemisega, leppige kokku vaimse tervise spetsialistiga. Teraapia võib olla hea viis Lyme’i tõve diagnoosiga kaasnevate muutuste ja uute emotsioonide töötlemiseks. Otsige terapeut, kellel on kogemusi krooniliste haigustega inimestega töötamisel. Võib-olla soovite otsida terapeudi, kes keskendub valu leevendamisele. .