Valutav varvas võib isegi kõige lihtsama kõndimise muuta valusaks tööks. Õnneks saab haiget varvast tavaliselt kodus ravida, ilma arsti juurde minemata. Probleemi põhjustab tavaliselt treenimine või halvasti istuvate jalanõude kandmine, kuid see võib viidata ka millelegi tõsisemale, näiteks sissekasvanud varbaküüs või isegi varbamurd. Kui teie varvas ei tunne end paari nädala pärast paremini, laske oma arstil seda vaadata.
1
Istuge või heitke pikali, et saaksite tõsta jala oma südamest kõrgemale. Abi võib olla ka padjale toetamisest, eriti kui olete pikali. Veenduge, et tunneksite end mugavalt, et saaksite selles asendis puhata vähemalt 20–30 minutit. Jala ülestõstmine aitab vähendada põletikku ja turset, võimaldades vedelikul alla voolata ja jalast eemale. Kui teie varvas on valus, proovige puhka oma jalgu nii palju kui võimalik, jalg üles tõstetud. Kui teil on tegevus, millest te ei saa väljuda, puhake ja tõstke jalg võimalikult kiiresti üles.
2
Mähi jääkott rätikusse ja jäta 20 minutiks mõjuma. Kui teil on selleks otstarbeks kaubanduslik külmpakk, võite seda kasutada, kuid külmutatud köögiviljade kott sobib sama hästi. Tehke seda iga 2 tunni järel vastavalt vajadusele valu korral. Külm vähendab põletikku ja tekitab ka tuimestava tunde, mis aitab valu leevendada.
3
20-minutiline leotus tõmbab infektsiooni välja ja parandab vereringet. Jalavanni tegemiseks segage 1–2 supilusikatäit (14,3–28,3 grammi) Epsomi soola iga 1 USA liitri (950 Â mL) vee kohta. Soe vesi mõjub rahustavamalt, kuid kasutage jahedat vett, kui jalad on paistes.Pärast jalgade leotamist veenduge, et need on täiesti kuivad, seejärel kasutage käsimüügis olevat antibakteriaalset kreemi. See leotus võib olla kasulik igale haigele varbale. kuid sobib eriti hästi sissekasvanud varbaküünte korral. Kui leotus leevendub, tehke seda kaks korda päevas. Eriti hea tunne on pärast seda, kui olete mõnda aega jalul olnud. Ärge kasutage Epsomi soola, kui teil on lahtine haav, välja arvatud juhul, kui arst on seda konkreetselt soovitanud.
4
Järgige atsetaminofeeni (tülenooli) tavapäraseid annustamisjuhiseid. Jätkake selle võtmist vastavalt vajadusele (tavaliste annustamisjuhiste piires) esimese 48 tunni jooksul pärast seda, kui märkate esimest korda probleemi oma varbaga. Vältige sel ajal põletikuvastaseid ravimeid (nt ibuprofeeni), sest need võivad paranemisprotsessi häirida. Kui teie varvas on 48 tunni pärast ikka veel valus, võib aidata põletikuvastane ravim. Olge siiski ettevaatlik ja võtke ainult pakendil soovitatud annus. Tavaliselt on parem võtta ibuprofeeni koos toiduga või vahetult pärast söömist. Kui te võtate atsetaminofeeni või ibuprofeeni maksimaalses annuses kauem kui 4 päeva, pöörduge oma arsti poole. Nad võivad välja kirjutada midagi, mis suudab teie valu tõhusamalt ravida.
5
See võib tunduda lihtne, kuid see võib teie varbavalu leevendada. Kui teie varbaküüned on liiga pikad, suruvad teie varbad vastu jalatsite varbakarpi. See võib tekitada valulikku survet ja hõõrdumist, jättes jalad pika päeva lõpus valusaks. Ärge unustage lõigata varbaküüned sirgelt, mitte ümaralt. See aitab vältida sissekasvanud varbaküünte teket.
6
Teie varbavalu võib olla põhjustatud lihaste pingest. Selle ebamugavustunde leevendamiseks tõmmake oma käega varbaid õrnalt ülespoole nii kaugele kui võimalik. Hoidke ja lugege 5-ni, seejärel lõdvestage jalg. Korrake 2-3 korda või rohkem, kui soovite. Ärge venitage kuni valuni, peaksite peamiselt tundma venitust jalapallis. Tehke seda venitust mitu korda päevas või igal ajal, kui tunnete endas pinget. su jalg.
7
Kiilu varbaküünte nurga alla tükk märga puuvilla. Jätke see puuvillatükk varbaküünte alla kogu päevaks. Samuti võite selle lõdvalt sidemesse mähkida, et puuvill paigale jääks. Peske jalgu ja vahetage vatt vähemalt kaks korda päevas. Selleks võib kuluda nädal või kaks, kuid lõpuks kasvab teie varbaküüs välja, nii et saate seda kärpida. Kui see on korralikult kärbitud, ei tohiks teil olla probleeme selle naha sisse kasvamisega. Ärge kasutage küüne alla kaevamiseks ja nahast välja tõmbamiseks teravaid esemeid, nagu küüneviil või hambaork. Võite kahjustada nahka ja põhjustada infektsiooni.
8
Ostke põnnipadjakesi veebist või kohalikust apteegist. Põhimõtteliselt takistavad need padjad teie jalatsite jänesele hõõrumast, kuid need võivad tõhusalt leevendada valu ja hõlbustada liikumist. Kõik asjad, mis üldiselt toimivad haigete varvaste puhul, sealhulgas jää, Epsomi soolaleotised ja käsimüügis olevad valuvaigistid või põletikuvastased ravimid, aitavad samuti leevendada jänesevalu. Ei ole kindel, kas teil on jänes või midagi muud. ? Nahk on tavaliselt kõva luuline tükk teie jala küljel, suure varba lähedal. Kui teil on sarnane muhk mõnes teises kohas, on see tõenäolisem kallus. Kui teie jänes põhjustab pidevat valu või häirib teie võimet tegeleda igapäevaste tegevustega, pöörduge oma arsti poole. Nad suunavad teid jalaarsti juurde, kes teeb kindlaks, kas olete hea kandidaat jäneseoperatsiooniks. On palju erinevaid jäsemete operatsioone, nii et teie jalaarst valib teie jala seisukorra põhjal teile sobivaima. ja muud terviseprobleemid.
9
Konnasilmad on väikesed ümmargused paksu naha laigud. Neid leidub sageli varvaste üla-, külje- ja alaosas ning need on tavaliselt põhjustatud nahale avaldatavast survest või hõõrdumisest. Maisi eemaldamiseks leotage jalga umbes 10 minutit soojas vees, seejärel viilige see õrnalt pimsskivi või smirgelplaadiga. Lõpetage, kui see hakkab tunduma, ärge minge liiga sügavale, muidu hakkate end veritsema. Viimistlege niisutava kreemiga. Korrake seda iga päev, kuni mais on täielikult kadunud. Kandke maisi kohal sõõrikukujulist kleepuvat padjakest, et kaitsta seda ravi ajal ärrituse eest.
10
Lahastage murtud varvas selle kõrval asuva varba külge, et luud paraneksid oma kohale. Kui teie varvas on punane, muljutud ja paistes, võib see olla katki. Varvast täpselt kipsi panna ei saa, aga saab kasutada semu teipimist. Veelgi parem, saate seda ise teha, ilma arstivisiidita. Lihtsalt asetage tükk marli murtud varba ja selle kõrval oleva varba vahele, et need ei hõõruks kokku ega tekitaks ville. Seejärel mähkige varbad lõdvalt kokku meditsiinilise teibiga. Võtke teip maha vähemalt kaks korda päevas (hommikul ja enne magamaminekut), et jalga pesta, seejärel vahetage see välja. Hoidke mõlemal varbal silm peal. Kui need hakkavad valutama, värvi muutma või paisuma, võite need liiga tihedalt mässida. Kui teie varvas on tõesti katki, võib täielikuks paranemiseks kuluda kuni 2 kuud. Kuid te hakkate paari nädala pärast märkama mõningast paranemist, kui kreemitate seda, leotage ja teipite seda iga päev.
11
Vältige kõrgeid kontsi või kitsaid, teravaid stiile. Väga oluline on kanda jalanõusid, mis istuvad õigesti. Veenduge, et kingade jalga libisedes saaksite oma varbaid kergesti liigutada. Samuti peaksid need olema piisavalt laiad, et need ei pigistaks jalgade külgi. Valige ka lameda talla ja hea kaaretoega kingad, et tunneksite end mugavalt kogu päeva. Kui teie kingad on liiga kitsad, hõõruvad need vastu jalgu, mis toob kaasa probleeme, nagu konnasilmad, nahapõletikud ja punnid.Kui teil on haigusseisundid, nagu jänesed, haamervarvas või haamvarvas, võib abiks olla ortopeediliste sisetükkide kandmine, et jalanõusid paremini istuda. Ortootikume saate osta enamikust apteekidest või kauplustest, kuid kohandatud sobivuse saamiseks pidage nõu jalaarstiga.
12
Jalalihaste ülesehitamine võib teie varbavalu leevendada. Istuge toolile ja asetage rätik enda ette põrandale. Võtke rätik üles, kasutades ainult oma varbaid, seejärel langetage rätik ettevaatlikult tagasi maapinnale. See tugevdab teie varvaste lihaseid ja jalavõlvi. Samuti võib see aidata leevendada mis tahes pinget jala põhjas.
13
Kirjeldage oma sümptomeid ja seda, mida olete varba kodus raviks teinud. Valutava varba kodune ravi toimib tavaliselt paari nädala jooksul. Isegi kui teie varvas pole veel 100%, märkate vähemalt mõningast paranemist. Kui te seda ei tee (või kui see halveneb), on aeg kaasata oma arst. Enne kohtumist kirjutage oma arsti jaoks üles järgmine teave: sümptomite loend ja nende esinemise aeg; lühike selgitus selle kohta, kuidas vigastus tekkis või millal te esimest korda valu märkasite; loend kõigist muudest teie meditsiinilistest probleemidest või seisunditest. mis tahes teie kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest