Kas teadsite, et Albert Einstein ei rääkinud oma esimesed 3 eluaastat üldse? Inimesed pidasid teda laisaks ja ebaintelligentseks. Albert Einstein! Kuid ta ei andnud kunagi alla ja astus läbi ebaõnne, et saada kõigi aegade üheks säravamaks mõistuseks. Sa ei pea olema füüsikageenius, et oma elus raskustest üle saada, kuid mõnikord on lihtne tunda end ülekoormatuna. Seetõttu oleme koostanud nimekirja ideedest, mida saate kasutada, et leida parem viis raskustega toimetulemiseks ja nende üle võidutsemiseks.
1
Positiivne mõtteviis võib muuta raskustest ülesaamise lihtsamaks. Püüdke jääda optimistlikuks alati, kui seisate silmitsi keerulise olukorraga. Kuigi on tõsi, et peate olema realistlik ja nägema asju selgelt, näete kõike negatiivse mõtteviisiga vaadates ainult halbu asju. Lükake välja pessimistlikud mõtted ja hoiakud, et saaksite keskenduda sellele, kuidas leida viise, kuidas raskustest üle elada. Püüdke tabada end alati, kui mõtlete negatiivseid mõtteid, ja muutke need positiivseteks mõteteks. Näiteks kui leiate end mõtlemast: “Ma ei saa seda ülesannet kunagi tehtud, sest ma pole piisavalt hea”, võite selle ümber pöörata, öeldes: “See pole tõsi, ma olen selliseid ülesandeid varem teinud, Ma tean, et saan sellega hakkama. Mida rohkem muudad oma negatiivsed mõtted positiivseteks, seda harjumuspärasemaks see muutub.
2
Huumori leidmine rasketes olukordades muudab need pingevabamaks. Muidugi võib tunduda raske raskest olukorrast midagi naljakat leida. Kuid naermine võib aidata teil stressiga toime tulla, pingetest vabaneda ja treenida aju positiivsemaks. Kõik hea huumorimeelega kaasnevad eelised võivad aidata teil toime tulla ebaõnnetega ja neist üle saada. Näiteks kui teil on tööl ootamatult tegemist mõne suure probleemiga, nagu tarneviga või tähtaja ületamine, öelge midagi sellist: ” Noh, see on lihtsalt minu õnn, kas pole? ja stressi välja naermine aitab teil sellega toime tulla.
3
Ebaõnnetusteks valmistumine võib hõlbustada nendega toimetulekut. Ebaõnne on elus üsna iseenesestmõistetav, eriti kui töötate suure eesmärgi nimel. Võti on suruda edasi ja püsida sellega silmitsi vastupidavana. Võib julgelt eeldada, et seisate silmitsi võitlustega, nii et valmistuge selleks vaimselt. Oodake, et peate toime tulema tagasilöökide ja raskustega ning jääge uskuma, et saate üle kõigist ettetulevatest raskustest. Näiteks kui töötate loomingulise projektiga, nagu maalimine või raamatu kirjutamine, võite eeldada, et ole raske töö. Samuti võite eeldada, et see ei pruugi mõnele inimesele meeldida ja kritiseerida. Kuid kui olete vaimselt ette valmistatud ja selleks valmis, saate üle elada kõik ettetulevad raskused.
4
Saate teistelt palju õppida, kuidas raskustega toime tulla. Vaadake ajaloolisi tegelasi, kes jäid ellu ja tulid toime erakordsete raskustega, nagu Helen Keller või Franklin Roosevelt. Samuti saate vaadata enda ümber inimesi, kes on oma elus toime tulnud raskustega, näiteks sõbrad, pereliikmed või kolleegid. Kasutage nende edulugusid inspiratsioonina, et aidata teil ebaõnne vastu tagasi lükata. Samuti ei pea te vaatama tõelisi inimesi. Mõned parimad kirjandused hõlmavad inimesi, kes tegelevad õnnetustega. Kui teil on raamat või film kellegi raskustest ülesaamisest, millega te suhtlete, kasutage seda oma isikliku inspiratsiooniallikana! Vaadake motiveerivaid esinejaid, kes on ka paljudest raskustest üle saanud, nagu Eric Alexander, David Goggins või Jim Abbott.
5
Teie sõbrad saavad teile tõuke anda, kui teil on raskusi. Nemad on teie jaoks olemas, et teid üles ehitada ja teid toetada. Olge valiv inimeste suhtes, kelle te oma ellu lubate, ja valige positiivsed inimesed, kes aktsepteerivad teie puudusi ja suruvad teid edasi, kui tunnete end ülekoormatuna. Negatiivse ellusuhtumisega inimesed võivad teid koormata ega aita teil oma eesmärke saavutada. Püsige sõpradega, kes hoolivad teist ja teie unistustest. Kui soovite uusi sõpru leida, võite liituda mõne klubi või grupiga, et kohtuda sarnaselt mõtlevate inimestega.
6
Oma mõtete üleskirjutamine aitab teil keskenduda. See võib aidata teil anda tagasisidet oma elu kohta, aidata teil paremini mõista oma praegust olukorda ning aidata teil mõelda kastist välja ja leida lahendusi probleemidele, millega tegelete. Püüdke kulutada iga päev mõni minut, et kirjutada üles kõik emotsioonid, tunded või mõtted, mis teile meelde tulevad. Kirjutage asjadest, mis olid keerulised või millega teil on probleeme, et saaksite mõelda võimalikele lahendustele.Võite hoida märkmikku päevikuna või kasutada oma telefonis või tahvelarvutis digitaalse päeviku rakendust.Teine eelis on see, et saate vaadata tagasi ja mõelda, kui kaugele olete jõudnud. Sinust võib saada iseenda inspiratsioon!
7
Motivatsiooni saamiseks vaadake mineviku raskusi, millest olete üle saanud. Olete varem raskustest üle saanud ja saate seda uuesti teha. Mõelge konkreetsele võitlusele, millega te varem tegelesite. Kuidas sa seda tegid? Mis sind sellest läbi viis? Kasutage oma varasemaid kogemusi oma sisemise jõu ja vastupanuvõime suurendamiseks, et saaksite vastu astuda mis tahes uutele raskustele, mis teile ette tulevad. Näiteks kui teile antakse tööl uus suur projekt, võiksite mõelda suurte ülesannete ja projektide peale, mida peate tegema. tegeleda minevikus. Te pääsesite neist läbi, saate ka sellest uuest läbi.
8
Kasutage ebaõnne õppimiseks ja enesetäiendamiseks. Sageli õpime kõige rohkem just rasketel aegadel. Ebaõnne võib olla suurepärane õpetaja. Kui tegelete probleemiga, mis on tingitud teie tehtud veast, mõelge, kuidas saate vältida sama vea kordumist. Kasutage ebaõnnestumist kui võimalust vaadata oma planeerimist, ettevalmistust ja elluviimist. Keskenduge valdkondadele, mida saate parandada, et saaksite tulevikus ebaõnnetega paremini toime tulla. Näiteks kui teil ei õnnestunud projekti õigeaegselt lõpetada, saate vaadata, kuidas te oma aega haldasite ja milliseid vigu tegite. Nii saate järgmisel korral paremini hakkama.
9
Ärge muretsege negatiivsete mõtete või ärevuse pärast. Raske olukorraga silmitsi seistes on lihtne stressi või muret tunda. Ära lase sellel end ületada. Keskenduge probleemile lahenduse leidmisele ja ignoreerige neid negatiivseid mõtteid. Oletame näiteks, et kirjutasite luuletuse ja esitasite selle luulepäevikusse ning see lükati tagasi. Selle asemel, et keskenduda tagasilükkamisele, proovige keskenduda oma luuletuse täiustamisele ja selle teistele ajakirjadele saatmisele.
10
Eemaldage oma emotsioonid, et saaksite asju objektiivselt näha. Vältige otsuste tegemist, kui tunnete end hämmingus heade või halbade emotsioonidega. Emotsioonid ei pruugi olla halb, kuid need võivad muuta teid irratsionaalseks. Alati, kui tegelete ebasoodsa olukorraga, võtke hetk tagasi ja hinnake seda objektiivselt, ilma igasuguste emotsioonideta. See võib aidata teil asju selgemalt näha. Proovige hingata ja vältige millelegi reageerimist, kui olete tõesti ärritunud. Võtke hetk maha rahunemiseks ja seejärel käsitlege probleemi objektiivselt.
11
Pidage meeles, mille nimel töötate, et motivatsiooni püsida. Kui töötate suure eesmärgi nimel, seisate tõenäolisemalt silmitsi mõningate tagasilöökidega ja ebaõnnetega. Kuid kui teile jagatakse raske käsi, pidage meeles oma pikaajalisi eesmärke. Kasutage seda motivatsioonina, et raskustes edasi liikuda. Näiteks kui teil on eesmärk saada edukaks lauljaks, võite oma teekonnal kogeda mõningast tagasilükkamist. Endasse uskudes ja oma unistusele keskendudes saate aga sellest kõigest läbi suruda.
12
Pühenduge leidma viis kriisi läbimiseks. Kui seisate silmitsi probleemiga, keelduge alla andmast või leppimast lüüasaamisega. Selle asemel lähenege probleemile otsustavalt ja otsustage sellest üle saada. Suruge läbi raskuste ja ärge kunagi loobuge. Michael Jordan on kuulsalt öelnud, et ta on oma karjääri jooksul eksinud rohkem kui 9000 tabamusest, kaotanud peaaegu 300 mängu ja eksinud 26 mängu võitnud viset. Kuid ta ei andnud kunagi alla!