Üks 20. sajandi kuulsamaid joodikuid Ernest Hemingway irvitas kord: “Ma joon selleks, et teisi inimesi huvitavamaks muuta.” Võib-olla olete avastanud end mõtlemas midagi sarnast, kui olete baaris võõra inimesega ebamugavasse vestlusesse takerdunud või kui olete kohtingul, mis on täis valusalt pikki vaikusid. Teie vahetu reaktsioon võib olla lähima veinipudeli sirutamine, kuni saate põgeneda. Kuid kas on paremat viisi joomise nautimiseks? Kuigi alkoholi tuleks alati tarbida mõõdukalt, võite saada ka õige koguse sumina, et saaksite oma õhtut nautida, kuid ei tunneks hommikul iiveldavat pohmelli.
1
Mõelge oma joomise põhjustele. Sa võid mõelda: “Mul pole põhjust purju juua! Kus on nüüd mu pudeliavaja?” Kuid joobe on kõige parem kogeda harva ja peamiselt pidulikel põhjustel. Võib-olla võeti teid just vastu oma parimasse kraadiõppe programmi või teenisite tööl suurepärase edutamise. Kui olete millegi nimel kõvasti tööd teinud, siis jätkake ja tähistage (ära muuda seda igaõhtuseks või isegi iganädalaseks harjumuseks). Ärge jooge oma kurbuste uputamiseks. Kui olete äsja maha visatud või elate läbi suure kaotuse, muudab alkohol asja ainult hullemaks, kuna see on depressant.
2
Riietu selleks puhuks. Kui plaanite möirgavalt purju juua, peaksite kandma mugavaid riideid, milles on lihtne liigelda. Kui olete väga purjus, võib teil olla raske kõndida, nii et ärge tehke seda kõrgete kontsadega veelgi raskemaks. Kandke vannituppa minnes riideid, milles on lihtne liikuda (mida alkohol sunnib teid sageli tegema). Kaaluge lihtsa üheosalise kleidi või mugava teksapaari ja armsa topi selga panemist. Praegu pole õige aeg seda keerulist ühes tükis džemprit proovida. Eelistatavad on ka tumedad riided, kuna need ei jäta mahavalgunud plekke nii kergesti välja.
3
Pange oma meeskond valmis. Ärge jooge kodus üksi pimedas purju. See on lihtsalt kurb. Ja uuringud on näidanud, et inimesed, kes joovad rühmades, teevad üldiselt vähem riskantseid otsuseid kui siis, kui nad joovad individuaalselt. Teil peaksid olema toetavad sõbrad, kes soovivad mõnusalt aega veeta. Öelge neile enne tähtaega, et kavatsete juua tavapärasest veidi rohkem. Ärge võtke kaasa sõpra, kes joomise ajal alati kaklema hakkab, ega seda, kes räägib tavalisest 10 detsibelli valjemini. Kõige tähtsam on see, et ära ole see inimene ise. Kui jood avalikus kohas, veenduge, et teil on turvaline viis koju jõuda. Üks teie sõpradest võib olla määratud juht või peaksite plaanima takso/Uberi kojusõidu.
4
Valige hea joogikoht. Kodus joomisel on oma eelised, kuna see on üldiselt odavam ja te ei pea muretsema pärast pikka ööd koju jõudmise pärast. Proovige juua tuttavas kohas või linnas, mida tunnete hästi. See aitab minimeerida desorientatsiooni, mida võite purju jäädes tunda. Korraldage eriline õhtu. Kas on mõni uus baar või kokteilikoht, mida olete tahtnud proovida? Ärge komistage lihtsalt esimesse ettejuhtuvasse kastmisauku. Kui kavatsete end purju juua, peaks see olema kohas, mis teile meeldib.
5
Seadke oma piirid enne tähtaega. Jookide arv, mida saate enne alkoholi ohtlike mõjude ilmnemist juua, sõltub paljudest teguritest, nagu teie pikkus, kaal ja sugu. Isegi kui joote eesmärgiga kõhedust tunda, proovige mitte ületada rohkem kui ühte jooke tunnis (eriti kui joote rohkem kui paar tundi). Naised ei tohiks üldiselt ühelgi õhtul ületada 4 jooki; mehed ei tohiks ületada rohkem kui 5 jooki. Kui tarbite sellest rohkem, suundute ohtlikule “joogile” ja järgmisel hommikul kannatate tõenäoliselt ebameeldivate pohmelli tagajärgede all. Pidage meeles järgmisi joogi mõõtmisi. Üks õlu = 12 untsi; üks klaas veini = 5 untsi; üks jook vägijooki = 1,5 untsi.
6
Tõsta klaas. Teie esimene jook peaks olema midagi, mida saate tõeliselt nautida ja maitsta. Ärge alustage ampsuga, kuna see lööb teie ööseks tempo maha (üks jook tunnis). Selle asemel valige õlu, mida tõesti armastate, või proovige uut kokteili. Nautige oma jooki. Alkohoolsetel jookidel võivad olla imelised ja keerulised maitsed. Kui joote neid liiga kiiresti, võite sellest ilma jääda.
7
Söö midagi. Kunagi pole hea mõte juua tühja kõhuga, kuna see võib põhjustada liiga kiiresti purju jäämist (nii et jätate selle kergelt sumiseva faasi vahele ja lähete otse vannitoa põrandale oksendama). Igasugune toit maos aitab leevendada. pohmelli potentsiaali, kuid on mõned asjad, mis võivad eriti aidata. Alkohol tühjendab teie keha vitamiini B-12 varu, mistõttu võiksite süüa selle rikkaid toite, näiteks hummust. Alkohol vähendab ka soola ja kaaliumi kogust, seega kaaluge õhtusöögi ajal puljongipõhise supi söömist.
8
Joo ka mittealkohoolseid jooke. Kui teate, et joote tundide jooksul (näiteks õhtusöögi ajal ja pärast seda baari minnes), jooge kindlasti ka pidevalt vett. See aitab teil joomisega head tempot hoida ja vähendab pohmelliriski.
9
Hinnake oma sümptomeid. Hea, mõõdukas joobeaste on siis, kui tunned end üldiselt muretult ja lõdvestunult, kuid tajud ümbritsevat siiski normaalselt. Kui tuba hakkab keerlema või kui avastate, et teil on raske asjadele vastu põrkamata kõndida, istuge maha ja lõpetage alkoholi joomine. Lülituge veele, sööge suupisteid ja istuge, kuni tunnete, et viimase joogi mõju kaob. Kui tunni pärast midagi ei muutu, peate paluma kellelgi abi koju jõuda.
10
Tehke asju, mis teile meeldivad. Alkohol on kõige mõnusam siis, kui saad seda seostada muude asjadega, mida armastad. Võib-olla meeldib sulle tõesti tantsimas käia või elavat muusikat kuulata. Võib-olla meeldib teile sõpradega juustulisi õudusfilme vaadata või seltskonnamänge mängida. Tehke midagi, et te ei oleks ainult järgmise joogiga hõivatud.
11
Õppige lühiajalisi riske. Muidugi võib teie lõbus õhtu muutuda kiiresti ohtlikuks või ebaseaduslikuks tegevuseks, kui te ei ole ettevaatlik. Ärge kunagi juhtige autot, kui olete joonud; Kui jääte autorooli, võite tappa ennast või teisi. Raseduse ajal joomine võib põhjustada ka lootele kahjulikke sünnidefekte. Liigne joomine lühikese aja jooksul võib samuti põhjustada alkoholimürgistuse. See võib joodiku koomasse langeda või isegi surma viia.
12
Mõelge joomise pikaajalistele ohtudele. Krooniline liigne joomine võib põhjustada väga tõsiseid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja maksakahjustus. See võib soodustada ka depressiooni ja ärevust. Ärge jooge liiga palju, kui mõni neist seisunditest on teie terviseprobleemiks. Rääkige oma arstiga, kui palju jooke võite igal nädalal juua.
13
Ärge jooge, kui olete alaealine. Kui kõik teie sõbrad joovad või kui olete rahvarohkes ülikoolilinnakus, võib alaealiste joomine teile tunduda normaalne. Kuid teid võidakse alaealiste joomise eest arreteerida ja vangi panna. Ei tasu oma tulevikku ohtu seada.
14
Mõelge oma pere joomise ajaloole. On tõestatud, et alkoholismil on geneetilised seosed. Kui teie peres esineb alkoholismi, olge liigse joomise suhtes ettevaatlik, kuna te ei soovi sellest sõltuvust tekitada.