Vilistav hingamine võib olla ebamugav või pisut piinlik, kuid ärge muretsege, et vilistav hingamine ei ole tõsine ja sellest on suhteliselt lihtne vabaneda. Vilistav hingamine viitab väljahingamisel või sissehingamisel tekkivale kõrgele vilistavale helile ning sellega kaasnevad sageli hingamisteede ahenemine ja hingamisraskused. Vilistava hingamise peatamiseks kasutage kopsude lõdvestamiseks soojust ja auru, mis hõlbustab kopsude õhu sissevõtmist. Samuti võite vajada arstiabi, kui vilistav hingamine on põhjustatud raskest allergiast või astmast. Tõsise põhjuse korral pöörduge oma arsti või kiirabikeskuse poole.
1
Pöörduge arsti poole, kui vilistav hingamine häirib teie igapäevaelu. Kui vilistate iga päev või kui te ei suuda vilistava hingamise raskuse tõttu teatud ülesandeid täita (nt jooksmine, raskete esemete tõstmine või ujumine), külastage oma üldarsti. Paljudel juhtudel on vilistav hingamine vaid mõne muu seisundi, näiteks astma või allergia sümptom. Leppige kokku oma arstiga kohtumine, et selgitada välja oma vilistava hingamise põhjus, kui sümptom kestab kauem kui paar päeva. Kuigi see võib tunduda tülikas, on arsti poole pöördumine kiireim ja tõhusaim viis püsivast vilistavast hingamisest vabanemiseks. Külastage viivitamatult oma arsti või kiirabikeskust, kui teie hingeldamisega kaasneb valu rinnus.
2
Kirjeldage arstile oma vilistavat hingamist ja sellega seotud sümptomeid. Teie arst esitab teile küsimusi teie sümptomite ja vallandajate kohta. Kirjeldage, kui kaua teie vilistav hingamine on kestnud ja kas mõni konkreetne käivitaja, näiteks treening, põhjustab sageli vilistavat hingamist. Samuti võivad nad kuulata teie kopse stetoskoobiga ja kui teie kopse pole kunagi hinnatud, võivad nad paluda teil teha hingamistesti. Tavaliselt vilistavat hingamist põhjustavad seisundid on astma, allergiad, bronhiit, muud hingamisteede infektsioonid ja ärevushäired. Vajalikud võivad olla ka muud testid, sealhulgas vereanalüüsid ja rindkere röntgenikiirgus.
3
Arutage oma arstiga, kas inhalaator aitab või mitte. Suukaudne inhalaator, mis on täidetud limaskest lahtistavate ravimitega, nagu albuterool, peatab koheselt vilistava hingamise. Seega pöörduge oma arsti poole ja vaadake, kas ta arvab, et inhalaator aitab teil vilistavat hingamist peatada. Kui teie laps põeb astmat, ei pruugi ta mõelda, et küsiks arstilt inhalaatorit. Sel juhul küsige nende nimel arstilt.Astmast põhjustatud vilistavat hingamist saab ravida ka erakorraliste bronhodilataatorite inhalaatorite, inhaleeritavate kortikosteroidide, kauakestvate brohodilataatori-kortikosteroidide kombinatsiooninhalaatorite ja astmakontrolli pillidega.
4
Võitlege oma arstiga kaasnevast seisundist põhjustatud vilistava hingamise vastu. Viliseva hingamise professionaalne ravi varieerub sõltuvalt seda põhjustavast seisundist. Õnneks tunnevad enamik arste paljusid kopsuhaigusi ja saavad teie seisundit tõhusalt diagnoosida, kui teil see peaks olema. Pärast põhjuse diagnoosimist tehke oma arstiga koostööd, et määrata kindlaks teie vajadustele vastav parim raviplaan. Näiteks saab allergiast põhjustatud vilistavat hingamist ära hoida, vältides tuvastatud allergeene. Arst võib välja kirjutada ka mitterahustava toimega antihistamiinitabletid. Rääkige oma arstiga, et selgitada välja, kas teie vilistava hingamise algpõhjus võib olla keskkonnareostus, üliaktiivne immuunsüsteem või soolestiku tundlikkus. Selliseid haigusseisundeid nagu astma ja allergiad võivad põhjustada autoimmuunhaiguse taustal ja teie seisundi vallandajate eemaldamine võib aidata teie vilistavat hingamist parandada. Näiteks peate võib-olla eemaldama oma dieedist gluteeni või piimatooted, kui olete nende suhtes allergiline. Samamoodi ravige kõiki kaasnevaid infektsioone, mis võivad põhjustada teie immuunsüsteemi rünnakut teie kopse. Teie arst võib bronhiidist põhjustatud vilistava hingamise raviks välja kirjutada bronhodilataatori inhalaatori ja kui tekib bakteriaalne infektsioon, võivad nad määrata ka antibiootikumi. Patsiendid, kellel on vilistav hingamine tuleneb ärevushäirest peaksid otsima oma ärevusele ravi. See ravi võib toimuda ravimite, psühholoogilise teraapia või nende kahe kombinatsioonina.
5
Pöörduge kiirabi, kui teie vilistav hingamine raskendab hingamist. Kui teil on raskusi hingamisega ja olete mures, et teie hingamine võib peagi täielikult peatuda, laske autojuhil või kellelgi teisel teid lähimasse kiirabikeskusesse või kiirabisse sõidutada. Samuti peaksite pöörduma kiirabi poole, kui teil tekib tõsine letargia, pearinglus või kõrge palavik või kui märkate vilistava hingamise ajal nahal sinakat tooni. Erakorraline ravi võib hõlmata epinefriini süstimist hingamisteede avamiseks. Samuti võite vajada hapnikku, kortikosteroide, nebulisaatorit või mehaanilise ventilaatoriga ravi. Mõned neist ravimeetoditest võivad tunduda pisut hirmutavad. Kuid need kõik on valutud ja aitavad teie vilistavast hingamisest lahti saada.
6
Kopsude lõdvestamiseks hingake sisse auru, et vabastada nende sisemised hingamisteed. Võtke aurav dušš või käivitage oma toas aurusti. Auru sissehingamisel lõdvestavad soojus ja niiskus pinges hingamisteed ja vabastavad limaskesta, mis ummistab teie kopsude hingamisteid. Teil on kergem hingata ja vilistav hingamine peaks lakkama 5–10 minuti pärast. Sama efekti saavutamiseks proovige keeta 1 liitrit (1 liitrit) vett, mis on segatud 8–10 tilga piparmündiõliga. Kui vesi hakkab aurustuma, viige see väikesesse suletud ruumi ja hingake auru sisse.
7
Kopsude lõdvestamiseks ja vilistava hingamise peatamiseks jooge sooja vedelikku. Kui tunnete end vilistamas, valmistage kuum jook ja rüübake seda aeglaselt 10–15 minuti jooksul. Taimeteed on suurepärane võimalus, nii et proovige rüübata ingveriteed, kummeliteed, mentooliteed või lagritsajuure teed. Soojad vedelikud rahustavad stressis hingamisteid teie kopsudes ja aitavad peatada vilistavat hingamist. Mõõdukates kogustes võib kohv ka kasu tuua. Kofeiin võib hingamisteid laiendada, mis võib kergendada hingamist ja lõpetada vilistava hingamise. Kuna aga ka kofeiin dehüdreerib, joo mitte rohkem kui 3 250 ml (8 untsi) tassi päevas ja kompenseerige see rohke niisutava vedelikuga.
8
Lihaste ja hingamisteede lõdvestamiseks soojendage oma rindkere ja ülaselga. Kui vilistate ja teil on raske hingata, siis teie keha pingestub ja ahendab teie hingamisteid. Selle vastu võitlemiseks ja vilistava hingamise peatamiseks niisutage käterätik köögikraani all ja seejärel küpseta rätikut 2 minutit mikrolaineahjus. Kui see on soe, asetage kuum rätik umbes 10 minutiks rinnale, selja ülaosale, õlgadele ja kaelale. Soojus mõjub teie nahale hästi ja aitab teie kopsudel lõõgastuda. Paluge sõbral või pereliikmel torso soojendamise ajal tugevalt vastu selga koputada, et aidata kopsude ummistusi lahti saada. Kuuma rätiku asemel võite kasutada ka kuumaveepudelit. Veenduge, et see poleks liiga kuum, vastasel juhul võite end põletada. See peaks olema temperatuur, mis tundub teie naha vastas hästi. Vilistav hingamine on seotud pinges rindkere lihastega, nii et selle kehapiirkonna soojendamine võib aidata seda lõdvestada ja vähendada hingeldust.
9
Rahunege, et keha lõdvestada ja ahenenud hingamisteed avada. Teie keha on vilistades loomulikult pinges. Selle tulemusena muutuvad teie kopsud ja kõri rohkem ahenevaks ja te hakkate vilistama. Peaaegu kõik tegevused, mis lõdvestavad teid ilma kopse koormamata, võivad olla kasulikud. Proovige näiteks mõnda hingamisharjutust, mediteerige, kuulake rahustavat muusikat või minge sooja vanni. Keha lõdvestamisel vabaneb kopsudes lima ja on kergem uuesti selgelt hingata.
10
Puhastage oma elukeskkonda, et eemaldada tolm ja kopsustressorid. Ärritajate eemaldamine sissehingatavast õhust võib peatada vilistava hingamise. Pühkige oma kodu ja kontori tolmu, pühkige ja imege tolmuimejaga vähemalt kord nädalas. Kui teil on lemmikloomi, peate võib-olla tolmuimejat imema ülepäeviti, et puhastada lemmikloomade kõõma ja karusnahku. Puhastage või vahetage oma kütte- ja jahutussüsteemi filtreid kord kvartalis ning kasutage (või paigaldage) hüpoallergeenseid õhufiltreid, et püüda kinni rohkem hingamisteede ärritajaid. Käitage väikest õhupuhastit ruumides, kus veedate kõige rohkem aega, sealhulgas kontoris ja magamistoas.
11
Tehke eliminatsioonidieeti, et teada saada, kas teil on toiduallergiaid. Teie immuunsüsteem võib tajuda toitu kui ohtu, mistõttu see ründab teie enda keha. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu vilistav hingamine, sügelus ja lööve. Et teha kindlaks, kas teie vilistav hingamine on seotud toiduallergiaga, eemaldage 6 nädala jooksul potentsiaalsed allergeenid, nagu gluteen, piimatooted, soja, nisu, pähklid, karbid ja kunstlikud magusained. Seejärel lisage iga toit ükshaaval tagasi, et näha, kas need mõjutavad teid. Kui teie sümptomid kaovad elimineeriva dieedi ajal, on teil tõenäoliselt toiduallergia. Kui teie sümptomid taastuvad pärast teatud toidu söömist, on tõenäoliselt see toit, mis teie allergiat esile kutsub. Lõpetage see toit oma dieedist välja, et saaksite end paremini tunda. Gluteen ja piimatooted on toidutundlikkuse kõige levinumad süüdlased. Tehke koostööd registreeritud dietoloogiga, kes aitab teil koostada teie vajadustele vastava elimineeriva dieedi.
12
Hoolitsege oma soolestiku eest, et ravida või vältida lekkivat soolestikku. Lekkiv soolestik on seisund, kus teie sooltes olevad väikesed augud võimaldavad toksiinidel ja bakteritel teie kehasse lekkida, mis võib põhjustada muid haigusi, nagu vilistav hingamine, allergiad või astma. Need augud võivad olla põhjustatud geneetikast või teie toitumisest. Sööge tervislikku kiudainerikast dieeti, mis sisaldab värskeid tooteid, lahjat valku ja keerulisi süsivesikuid, et aidata teie soolestikku. Vältige suhkrut, vähendage alkoholi tarbimist ja piirake küllastunud rasvu, et kaitsta oma soolestikku. Kõige parem on töödeldud toidud oma dieedist täielikult välja jätta. Kui leiate toidust vallandajaid, eemaldage need oma dieedist. 15–20 minutit kõndimist pärast toidud võivad samuti aidata ravida või ära hoida lekkivat soolestikku.
13
Vältige võimalikke allergeene ja muid vilistava hingamise vallandajaid. Toiduallergeenide ja keskkonnaallergeenide kokkupuude võib põhjustada vilistavat hingamist ning lima tekitavad toidud võivad hingeldamist halvendada. Lima tootvate toiduainete hulka kuuluvad piimatooted, banaanid ja suhkur. Kui te pole päris kindel, milliste toiduainete, õietolmu ja loomade kõõma (kui üldse) suhtes olete allergiline, paluge oma arstil teha allergiatest. Ravige hooajalisi allergiaid, mida ei saa käsimüügi antihistamiinikumidega vältida. Tõsised hooajalised allergiad võivad vajada retseptiravimeid.
14
Hoidke eemal tugevatest lõhnadest, mis võivad teie hingamisteid kitsendada. Tugevad lõhnad ei pruugi olla teile kahjulikud, kui teie kopsud on terved, kuid kui teie hingamisteed on stressis, võivad need hingamisteed veelgi piirata. Keemilised lõhnad, nagu värvid ja keemilised puhastusvahendid, võivad olla suurimad süüdlased, kuid vältige ka selliseid asju nagu parfüümid ja tugevalt lõhnavad seebid või šampoon. Sissehingamisel võivad need tugevad lõhnad põhjustada ja süvendada vilistavat hingamist.