Sooda magusus ja kofeiin muudavad selle paljude jaoks populaarseks joogiks. Kahjuks on sooda lihtsalt tühjad kalorid ja võib liiga palju juua põhjustada tõsiseid kaaluprobleeme. Isegi dieetsoodat seostatakse kaalutõusuga. Et peatada oma isu sooda järele, eemaldage see järk-järgult oma dieedist, et keha harjuks aeglaselt madalama suhkru- ja kofeiinitasemega.
1
Otsustage, mis on teie lõppeesmärk. Kas soovite sooda oma dieedist täielikult välja jätta? Või on see midagi, mida saate kord või kaks nädalas maiuspalaks pakkuda? Mõelge, mis teile kõige paremini sobib. Kui te pole kindel, kui palju soodat soovite välja jätta, kasutage kaloriloendurit, et välja selgitada, kui palju te tarbite. Tõenäoliselt avastate, et võtate sooda kujul sisse sadu tühje kaloreid.
2
Tehke kindlaks, miks te ihkate soodat. Mõne jaoks on asi suhkru maitses. Teiste jaoks on see kofeiinilaks. Oluline on teada, mida te soodast saate, et saaksite välja mõelda alternatiivi, mis aitab teid soodast eemale viia.
3
Proovige soodas sisalduva kofeiini alternatiive. Kui teile meeldib kofeiin, on kohv ja tee paremad valikud kui sooda. Uurige erinevaid kohvijooke (nii kuumi kui külmi) ja teesid. Peale musta kohvi ja musta tee on palju võimalusi. Võiksite proovida jä