Kõhuvalu on valu või ebamugavustunne kõhu piirkonnas. Kõhuvalusid kogevad oma elu jooksul peaaegu kõik ja mõned kogevad neid sagedamini kui teised. Kõhuvalu võib põhjustada mitmeid põhjuseid, alates vale toidu söömisest kuni tõsisemate terviseprobleemideni, nagu pimesoolepõletik. Arvestades, et sagedased kõhuvalud võivad viidata tõsisele meditsiinilisele probleemile, on oluline teada, kuidas leevendust leida ja millal peate oma arstiga ühendust võtma.
1
Kaaluge laste käsimüügiravimeid koos arstiga. Käsimüügist saab osta mitmeid ravimeid, mis aitavad kõhuvalu vastu. Siiski on oluline, et võtaksite õigete sümptomite jaoks õigeid ravimeid. Enne ravimi ostmist pidage nõu arsti või apteekriga ja järgige täpselt etiketti. Lastele mõeldud ravimite versioonid on kõige ohutumad ka teismelistele. Pange tähele, et kui teil tekib igapäevane kõhuvalu mitu päeva järjest, peaksite helistama oma arstile ja leppima kokku vastuvõtuaja. Pikaajaline kõhuvalu võib olla märk tõsisest terviseprobleemist.
2
Üldise kõhuvalu korral võtke valuvaigistit, mis ei sisalda aspiriini. Aspiriinil põhinevad valuvaigistid võivad olla maole karmid ja isegi põhjustada verejooksu, seega vältige spetsiaalselt aspiriini võtmist. Ibuprofeen ja naprokseen võivad samuti ärritada. Nende valikute asemel võtke kõhuvalu leevendamiseks atsetaminofeeni. Üldise kõhuvalu korral helistage oma arstile, kui see püsib mitu päeva või hakkab teid häirima. Aspiriini ei tohi kunagi anda lastele ega teismelistele, välja arvatud juhul, kui arst on selle riski tõttu määranud. Reye sündroomi, mis võib olla ohtlik.
3
Kõrvetiste korral võtke käsimüügist antatsiid või happesuse vähendamise vahend. Antatsiidide või happe redutseerijate näidete hulka kuuluvad zantac, prilosec ja nexium. Kõrvetised tunduvad valuliku põletustundena rinnus. Tavaliselt ilmneb see pärast söömist või lamades. Selle põhjuseks on happe kogunemine maos. Käsimüügi antatsiidid või happeid vähendavad ravimid ravivad enamikku kõrvetiste juhtudest. Kui teil esineb käsimüügiravimi kasutamise ajal kõrvetisi kauem kui kaks nädalat või kui teie valu on tugev, oksendate või te ei saa süüa valu tõttu helistage oma arstile, et kokku leppida kohtumine.Pange tähele, et alumiiniumi sisaldavad antatsiidid võivad põhjustada kõhukinnisust. Samuti võivad magneesiumi sisaldavad antatsiidid põhjustada kõhulahtisust. Lugege hoolikalt etikette. Täiskasvanutele mõeldud peptobismol, kaopektaat, bismatrool ja mõned teised kõrvetiste raviks turustatavad ravimid sisaldavad vismut-subsalitsülaati. Nagu aspiriin, võib see ravim lastel ja teismelistel põhjustada ohtlikku seisundit, mida nimetatakse Reye sündroomiks. Ärge võtke seda ilma retseptita, eriti kui teil võib olla gripp või mõni muu viirus.
4
Kui teil on kõhukinnisus, võtke lahtistit või väljaheite pehmendajat. Kõhukinnisus on määratletud kui harv roojamine või raskused roojamisega. Üldiselt tähendab see vähem kui kolme roojamist nädalas. Kõhukinnisus on suhteliselt tavaline, kuid mõne jaoks võib see põhjustada kõhuvalu ja ebamugavustunnet. Lahtistav või väljaheite pehmendaja võib aidata ebamugavustunnet leevendada. Küsige oma arstilt või apteekrilt, millist ravimit proovida. Kui teie kõhukinnisus kestab kolm nädalat või kauem, helistage oma arstile, et kokku leppida kohtumine. Samuti peaksite oma arstile helistama, kui hakkate kaalust alla võtma või näete väljaheites verd.
5
Proovige menstruaalkrampide korral atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseeni. Valige üks neist ravimitest ja alustage selle võtmist vastavalt pudelil olevatele juhistele niipea, kui algab verejooks või krambid. Kui need ravimid ei aita, võib arst teile välja kirjutada tugevama ravimi.
6
Proovige juua tass taimeteed. Valida on mitme valiku vahel. Kõhuhäda leevendamiseks võite pärast iga sööki juua tassi taimeteed. Tasub proovida järgmisi kolme tüüpi: kummelitee sisaldab põletikuvastast ainet, mis võib aidata leevendada maoärritust. Kummeliteed saate osta peaaegu igas supermarketis. Proovige pärast sööki juua tass teed, et kõhtu rahustada. Peaksite teekotikese tilgutama kuuma, kuid mitte keevasse vette, et mitte hävitada kummeli toimeainet. Piparmünditee on kasulik vahend gaaside, puhituse ja seedehäirete korral, kuna see lõõgastab kõhulihaseid. Piparmünditeed on saadaval enamikes supermarketites, kuid võite kasutada ka värskeid piparmündilehti. Lihtsalt tilgutage lehed kuuma vette ja laske neil 5–10 minutit seista. Parima efekti saavutamiseks nautige seda jooki pärast sööki. Valmistage endale riisiteed. Riisitee on lihtsalt riis, vesi ja mesi. Keeda pool tassi riisi kuues tassis vees 15 minutit. Järgmisena kurna riis veest välja, säästes vett pudelisse. Lisa veele väike kogus suhkrut või mett ja joo soojalt. On näidatud, et riisitee aitab leevendada kõhuhädasid.
7
Proovige jogurti ja puuviljamahla segu. Jogurt võib aidata seedimist kiirendada, kuna see sisaldab aktiivseid kultuure. Segage jogurt puuviljamahlaga, et saada seedimist soodustav tervislik suupiste. Proovige ühte osa jogurtit, ühte osa mahla. Porgandi-, õuna- ja virsikujoogid aitavad hästi seedehäirete korral. Vältige happelisi puuvilju, näiteks apelsinimahla, kuna need võivad kõhuhäda korral olla karmid. Jogurti etikettidele on märgitud, kas need sisaldavad aktiivseid kultuure. Ostke kindlasti ainult aktiivse kultuuriga tooteid, kui kasutate seda kõhuvalu leevendamiseks.
8
Jooge seedehäirete leevendamiseks õunasiidri äädikat. Proovige segada supilusikatäis õunasiidri äädikat ühe tassi sooja vee ja supilusikatäie meega. See aitab vähendada krampe, gaase ja isegi kõrvetisi.
9
Söö ingverit. Ingverit on mao rahustamiseks kasutatud tuhandeid aastaid. Uuringud on näidanud, et just ingveri põletikuvastased omadused on nii tõhusad. Ingverit võib võtta värskelt, ingverikapslites, ingverinärides või ingveriõlena.
10
Proovige asetada kõhule soojenduspadi või kuumaveepudel. Maksimaalse efektiivsuse tagamiseks peaks padja või pudeli temperatuur olema umbes 104 °F või 40 °C. Soojenduspadi või kuumaveepudel toimib, aktiveerides sügaval kehas olevaid soojusretseptoreid, mis omakorda vähendavad teie keha valulikkust. See ravi on eriti soovitatav menstruaalvalu korral.
11
Vältige teatud toite. Iga keha on erinev, mistõttu võib olla raske anda üldist nõu selle kohta, milliseid toite tuleks vältida. Kui sööte teatud toitu, pöörake tähelepanu sellele, kuidas te pärast seda tunnete. Seda tehes saate peagi täpselt kindlaks teha, mis toit või toidud probleeme põhjustavad. Rääkige oma arstiga, et näha, kas teil võib olla allergia teatud toidu suhtes, gluteenitundlikkus või tsöliaakia. Olge eriti tähelepanelik järgmiste toiduainete puhul: töödeldud toidud, sh kiirtoit, sai, vorst, sõõrikud, hamburgerid ja kartulikrõpsud. Piimatooted võivad mõnel inimesel põhjustada kõhuvalu, eriti kui nad on teadmatusest laktoositalumatusega. Proovige nädal aega piimatoodetest loobuda, et näha, kas olukord paraneb, või proovige sojapõhist piima. Vürtsikas ja rasvane toit võib ärritada kõhtu ning seda tuleks vältida, kui teil on kõhuvalu.
12
Kõhuvalu leevendamiseks sööge tervislikku toitu ja jooge vett. Parimad toidud, mis aitavad kõhuvalu vastu, on kiudainerikkad. Teie kõhuvalu võib tegelikult olla põhjustatud kiudainete puudumisest teie dieedis. Samuti on oluline juua vett, soovitatav kogus on umbes kaks kuni kolm liitrit päevas (üheksa kuni 13 tassi). Kiudainerikkad toidud hõlmavad puuvilju, nagu banaanid, köögivilju, nagu brokkoli, ja paljusid täisteratooteid. Eriti tõhusad on ploomid, kirsid, rosinad ja aprikoosid. Need toidud aitavad regulaarset väljaheidet ja ennetavad kõhukinnisust.
13
Kõrvaldage gaase tekitavad toidud. Tervislikud toidud, nagu oad, spargelkapsas, kapsas ja jogurt, tekitavad maos gaase ja võivad põhjustada kõhuvalu. Sööge neid toite mõõdukalt. Gaaside tekke vältimiseks närige neid toiduaineid (ja teisi) põhjalikult ja ärge neelake liiga kiiresti alla. Ingverõlle joomine võib leevendada gaasist põhjustatud kõhuvalu. Pärast joomist võite rõhu vähendamiseks proovida röhitseda või gaasi välja lasta. Samuti võib abiks olla käsimüügist pärit Gas-X.
14
Vältige ülesöömist. Ülesöömine võib põhjustada ebamugavust ja kõhuvalu, isegi kui sööte liiga palju tervislikku toitu. Püüdke mitte tarbida kõiki oma kaloreid ühe või kahe suure toidukorraga; selle asemel jagage oma kalorid kolmele toidukorrale ja ühele kuni kahele tervislikule vahepalale. Kõhu koormuse leevendamiseks on siin üksikasjalik jaotus selle kohta, kui palju kaloreid teismelised peaksid päevas tarbima.14–16-aastastel meestel peaks olema 3100, kui nad on aktiivsed või 2300, kui nad on aktiivsed. Naistel peaks olema vastavalt 2350 ja 1750.17–18-aastastel meestel peaks olema 3300, kui nad on aktiivsed, või 2450, kui nad on mitteaktiivsed. Emastel peaks olema vastavalt 2400 ja 1750.
15
Väldi alkoholi. Teismelised ei tohiks alkoholi juua, kuid kui te joote, võib see olla kõhuvalu põhjus. Alkohol suurendab maos toodetava happe kogust ja võib põhjustada haavandeid, happe refluksi ja muid probleeme. Alkohol võib põhjustada ka oksendamist ja kõhulahtisust.
16
Vähendage stressi ja ärevust. Kõhuvalu võib põhjustada stress, ärevus või depressioon. Proovige oma stressitaset vähendada. Proovige iga päev 30 minutit treenida pika jalutuskäigu või sörkjooksuga. Samuti saate vähendada kofeiini ja suhkru tarbimist, mis võib vähendada ärevust ja aidata teie kõhul paremini tunda. Kui teil on palju stressi või ärevust, kaaluge nõustajaga rääkimist.
17
Puhka palju ja ela tervena, samal ajal kui sul on menstruatsioonikrambid. Kui teie kõhuvalu on põhjustatud menstruatsioonikrambidest, soovite palju puhata. Lisaks soovite vältida alkoholi, kofeiini ja suitsetamist.
18
Mõista, et kõhuvalu võib olla tõsine. Ravimite, taimsete ravimite kasutamine ja/või elustiili muutmine ei asenda arstiabi. Arvestades, et kõhuvalu võib viidata tõsistele probleemidele, on väga oluline teada, milliseid sümptomeid tõsiselt võtta ja millal pöörduda arsti poole.
19
Tugeva ja lakkamatu valuga külastage viivitamatult kiirabi. Kui teil on tugev kõhuvalu, mille tõttu te ei saa paigal istuda, või kui teil on vaja leevenduse leidmiseks palliks kõverduda, peate külastama kiirabi. See kehtib eriti siis, kui valu on kõhu paremal küljel. Samuti peaksite külastama kiirabi või pöörduma otsekohe oma arsti poole, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest: kõhuvalu koos verise väljaheitega, püsiv iiveldus ja oksendamine, nahk muutub kollaseks, kõhu turse või valulikkus kõhus. teil on pärast vigastust või autoõnnetust kõhuvalu. Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil on kõhuvalu ja kahtlustate, et võite olla rase.
20
Helistage oma arstile, kui teil on mitu päeva kestev kõhuvalu. Kui teie kõhuvalu kestab paar päeva või hakkab teid muretsema, on aeg pöörduda arsti poole. Samuti peaksite oma arstile helistama, kui teil on kõrvetised, mis kestavad mitu nädalat ilma käsimüügiravimitest paranemata. Helistage oma arstile ka siis, kui kõhuvaluga kaasneb palavik ja peavalu, halb isutus, kaalulangus või valu urineerimisel.
21
Helistage oma arstile, kui teil on menstruaalvaluga seotud krambid, mis kestavad kauem kui kolm päeva. Samuti peaksite helistama oma arstile, kui krambid on tõsised.
22
Laske oma arstil teid uurida, et välistada midagi tõsist. Arst palub teil kõhtu uurimiseks särk üles tõsta. Põletiku või muude probleemide puudumise kontrollimiseks kuulab arst stetoskoobi abil teie kõhtu ja katsub katsuda, et kontrollida tundlikkust ja veenduda, et kõik elundid on õiges kohas. Rääkige arstile, kui teil tekib valu või ebamugavustunne, kui ta teie kõhtu vajutab.