Valu on olulistes suhetes vältimatu, kuid valu ja tüli ei pea tähendama, et see on lõpp. Paljud paarid leiavad, et konflikti läbi töötamine tugevdab nende sidet. Kõik suhted nõuavad õnnestumiseks tööd, armastust ja kannatlikkust, see kehtib eriti purunenud suhte parandamisel.
1
Tehke kindlaks, kas teine inimene soovib suhet parandada. Pole mõtet püüda midagi parandada, kui olete ainus, kes on valmis seda tööd tegema. Kui teie partner ei vabanda vigade pärast, tõrjub teie soovi rääkida või jätkab solvavat käitumist, võib olla aeg edasi liikuda. Katkise suhte parandamiseks on vaja kahte inimest. Kui olete ainus, kes üritab asju päästa, ei õnnestu teil kunagi.
2
Tehke kindlaks, miks suhe on raskustes. Kõik suhted läbivad ühel või teisel hetkel raskeid laike. Kui teie esimeste kuude uudsus kaob, hakkavad probleemid ja stress kuhjuma ning asjad, mille olete kunagi armsaks pidanud, hakkavad teid lõputult tüütama. Kuigi suhetes on alati pisiprobleeme, võivad mõned probleemid tekitada probleeme, kui need liiga kaua pinna all viibivad: te ei usu, et teie arvamust austatakse; teile tundub, et teie partner ei hooli teie vajadustest. teie partner ei aita majapidamistööde, arvete, laste jms puhul. Te ei suhtle hästi ja/või vaidlete sageli.
3
Rääkige oma partneriga sellest, mis teid häirib. Paljudel juhtudel lõpevad suhted või tabavad rasked kohad, kui kahe osapoole vahel ei toimu piisavat suhtlust. Kuigi see on keeruline, peate olema valmis oma probleeme ja probleeme oma partneriga jagama, et teil oleks lootust neid parandada. Võtke aega, et olla oma partneriga aus. Teie mured peavad avalikult välja tulema, vastasel juhul ei saa neid kunagi lahendada. Kui teil on see jutt, lubage end haavatav olla. Haavatavus on iga suhte jaoks oluline, kuna see võimaldab teil ja teie partneril läheduse ja intiimsuse tunde kaudu kokku saada. See võib aidata oma probleemid enne tähtaega kirja panna või neid lähedase sõbraga arutada, et tunneksite end mugavalt väljendades. hiljem oma partneriga.
4
Vaidlemise asemel kuulake oma partneri vastuseid. Selle asemel, et proovida mõelda, mida järgmisena öelda on vaja, peatuge ja proovige mõista, mida nad teile räägivad. Hoolikas kuulamine näitab austust ja aitab teil mõlemal aru saada, mis teie suhetes valesti läheb. Vastates proovige süüdistamise asemel kasutada “mina”-lauseid. Kirjeldage oma vaatenurka, öeldes midagi sellist: “Ma jään üksildaseks, kui lähete igal õhtul oma sõpradega välja. Ma tahaksin ka teiega aeg-ajalt väljas veeta.”
5
Vaadake maailma oma partneri silmadest. Paarid takerduvad liiga sageli oma emotsioonidesse ja jätavad tähelepanuta, miks nende partner on ärritunud. See on lihtsaim viis vaidlusi päevadeks venitada, kuid seda saab hõlpsasti parandada. Tehke hetkeks paus ja mõelge, miks teie partner on ärritunud. Milliseid vigu olete teinud, mis võivad neid häirida? Ärge kartke seda tunnistada, kui leiate end valesti. Kõik teevad vigu. Oluline on neid suhetes omada, selle asemel, et püüda neid ignoreerida või vältida.
6
Tegutsege oma probleemidega viivitamatult. Ei piisa lihtsalt oma probleemidest koos rääkimisest. Nendega tegelemiseks peate midagi ette võtma. Kui olete aru saanud, mis teie vahel valesti on, peaks igaüks teist välja pakkuma vähemalt 2 asja, mida kavatsete probleemide lahendamiseks teha. Rääkige oma partnerile oma lahendustest ja paluge neil teid vastutusele võtta – ainuke viis purunenud suhte parandamiseks on pühenduda selle paranemisele. Kui teie partner tunneb, et ta teeb kogu töö, näiteks koostage nimekiri 4-5 majapidamistööd, mida teete iga päev.Kui teie partner tunneb, et teie suhetes pole enam romantikat, määrake kord nädalas “kohtinguõhtu”. Kui teie partner tunneb end marginaliseeritud või mittearmastatud, proovige rohkem kuulata ja rääkige vähem õhtusöögi ajal ja enne magamaminekut.
7
Andke üksteisele andeks. See võib olla suhte parandamise kõige raskem osa, kuid ka kõige olulisem. Andestamine vabastab kogunenud viha, valu ja emotsioonid, nii et need ei tuleks hiljem elus tagasi, saboteerides kõiki teie tehtud edusamme. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik ja ilma andestuseta poleks planeedil ühtegi töösuhet. Andestamine võtab aega, seega ärge kartke, kui olete 1-2 päeva pärast tüli ikka veel vihane. Jätkake oma partnerile andestamise kallal töötamist ja olete üllatunud, kui kiiresti te negatiivsetest emotsioonidest lahti lasete. Partneriga rääkimine ja tema vea läbi tema silmade nägemine aitab teil probleemist aru saada ja andestust kergemini pakkuda.
8
Andke üksteisele tervenemiseks ruumi ja aega. Koos olemine ei tähenda, et teil on teise inimese üle rihm. Katkise suhte parandamisel võib teie instinkt olla veeta iga ärkveloleku hetk koos. Kuid see ei lase teil kahel tagasi astuda ja näha oma suhte suurt pilti, nii häid kui ka halbu külgi. Iga ärkveloleku hetke koos veetmine viib sageli tülitsemiseni või lõksustundeni. Pidage meeles väljendit: “Kui sa midagi armastad, siis lase see vabaks.” Inimeste lämmatamine või mikrojuhtimine ajab nad ainult eemale. Usaldage ennast ja oma partnerit, et veedate mõnda aega üksi ja te mõlemad tulete tagasi õnnelikuma ja tervemana.
9
Pea meeles, miks sa armusid. Pärast pikka aega sama inimesega koos on lihtne lasta oma elu probleemidel, nagu raha, lapsed või stress, häid mälestusi, mis teil on. Püüdke astuda oma igapäevaelust samm tagasi ja mõelge sellele, mis teile oma partneri juures meeldib, keskendudes põhjustele, miks te hästi koostööd teete. See aitab teil vabaneda negatiivsetest mõtetest, mis võisid viimasel ajal võimust võtta, ja meenutada, miks olete armunud. Sirvige vanu fotoalbumeid ja jutustage lugusid teie esimestest päevadest koos.
10
Tea, et pärast petmist võib usalduse taastamine võtta kaua aega. Kui üks partner kaotab oma partnerisse usu, võib kaotatud usalduse taastamiseks kuluda aastaid. Iga kord, kui petnud partner kodust lahkub, kohtub töökaaslastega või saadab kellelegi uuele sõnumi, on armukadedus ja usaldamatus loomulikud. Olge valmis kõvasti tööd tegema ja mitu kuud pärast afääri usaldust taastama. Pühenduge oma suhte parandamisele, hoolimata sellest, kui rasked asjad päevast päeva on, ja võite ühel päeval kaotatud usalduse taastada.
11
Võtke vastutus oma vigade eest. Vältige vabanduste otsimist, partneri süüdistamist või afääri kui “ühekordse asja” mahajätmist. Andestuse palumiseks ja edasiliikumise alustamiseks peate oma truudusetuse eest vastutama. Vaadates hoolikalt ja põhjalikult ise saate lõpuks aru, mis pani teid petma ja leida viise, kuidas sama viga teha.
12
Paluge andestust. See võib olla pärast afääri kõige raskem asi, olenemata sellest, kummal suhtepoolel te olete. Andestuse palumine on aga ainus viis tervenemisprotsessi käivitamiseks – te ei saa edasi liikuda, kui teie partneris on endiselt pahameelt. Kuigi te ei pruugi kohe andestust saada, peate end alandama ja seda igal juhul paluma. Tõenäoliselt peate andestust paluma mitu korda, kuid peate olema aus ja oma üleastumiste pärast siiralt kahetsema.
13
Saa avatud raamatuks. Kui petsite oma partnerit, on kiireim viis usalduse taastamiseks olla täiesti läbipaistev. Muutke oma ajakava, kalender ja kontaktid oma partnerile kättesaadavaks. Vältige asjade, isegi väikeste asjade varjamist, kuna need võivad tekitada umbusaldustunde.
14
Pea kõik oma lubadused. Peate taas näitama, et olete usaldusväärne. Helistage, kui ütlete, et helistate, ilmuge õigel ajal ja tehke iga kord ülesandeid või majapidamistöid, nagu lubasite. Ärge kunagi andke lubadusi, mida te ei suuda täita. Kui teil on vaja plaane muuta, muutke neid mitu päeva ette, andes ka teie partneril on piisavalt aega oma ajakava kohandamiseks.
15
Rääkige sellest, mida teie partner vajab. Kuulake, mida teie partner teilt vajab, et aidata suhet parandada. See võib olla rohkem koos või rohkem aega lahus. Nad võivad soovida, et tuleksite varem töölt koju või lõpetaksite joomise. Olenemata sellest, mis see ka poleks, küsige oma partnerilt, “mida ma saan teha, et aidata seda parandada” ja kuulake vastust ilma hinnanguid andmata. See ei ole siiski üleskutse kuritarvitamisele. Olge siiras, abivalmis ja armastav, kuid ärge tehke seda. lase oma partneril end “õigluse” või kättemaksu eesmärgil kuritarvitada. Abi võib olla abi otsimisest abielu- või pereterapeudilt. Nad võivad aidata teil tuvastada truudusetuse põhjuseid ja teavitada neid.
16
Koos aega veeta. See tundub ilmselge, kuid armastuse elushoidmiseks peate koos olema. Leidke asju, mida teile meeldib koos teha, ja pühenduge neile, alates õhtusöögi valmistamisest kuni pühapäevaste matkadeni. Suhe nõuab tööd, et püsida terve, nii et ärge jätke oma partnerit hooletusse ja lootke, et jääte armunud. Kui te ei saa koos olla, kirjutage teineteisele kirjad või määrake telefonis või veebis rääkimise aeg kokku.
17
Suhtle avatult ja ausalt. Aus suhtlemine hoiab probleemid eemale enne, kui neist saavad suured probleemid. Kui miski teid häirib, võtke see endasse villimise asemel välja. Kui lasete vihal mädaneda või kasvada, on selle hilisemas suhtes raskem ohjeldada. Armukadedus, arusaamatused ja ego võivad viia paljude ebaõnnestunud armusuheteni, nii et olge oma murede varjamise asemel otsekohene.
18
Vaadake üksteist meeskonnana. Teie partner on teie teine pool ja peate seda meeles pidama, kui asjad lähevad raskeks. Üks armumise parimaid osi on teadmine, et sa ei pea asju üksi läbi elama – sul on partner ja sõber, kes aitab sul stressirohketest olukordadest ja tunnetest üle saada. Töötage koos projektide kallal. Arutage tööprobleeme või koos koju ja mõelge lahendusi. Helistage oma partnerile, kui vajate kellegagi rääkida. Nad peaksid alati olema valmis kuulama, kui neid vajate.
19
Investeerige aega isiklikusse arengusse. Tõuse varakult üles ja söö tervislikult, tee trenni ja hoolitse enda eest. See mitte ainult ei muuda sind õnnelikumaks, vaid muudab seejärel ka oma partneri armastamisele keskendumise lihtsamaks. Sa pead olema õiges füüsilises ja vaimses ruumis, et oma partnerit armastada, ja see tähendab armastada iseennast.
20
Aktsepteerige oma partneri vigu. Keegi pole täiuslik ja me mõistame sageli oma väljavalituid karmimalt kui keegi teine. Teie partner teeb vea või riivab teie tundeid ja võib olla raske neile kohe andestada. Ainus viis armastuseks jääda on aga teada ja aktsepteerida, et teie partner pole täiuslik, ning andestada neile, kui ta eksib. Aktsepteerige ja hindage nende veidrusi, selle asemel, et püüda neid muuta. Peate olema valmis andeks andma, et seda saada. Ära unusta, et ka sa pole täiuslik.
21
Võtke koos puhkust. Põgenege nädalaks või nädalavahetuseks igapäevaelu stressist ja proovige uuesti ühendust luua. Seadistuse muutmine on suurepärane viis oma meeleseisundi muutmiseks. Kui olete arved, töö ja igapäevased rutiinid maha jätnud, saate keskenduda kõige tähtsamale: üksteisele. Kui te ei saa puhkusele minema, leidke viis, kuidas puhata kodust. Minge välja õhtusöögile ja kinno, rentige linnas hotellituba või veetke koos pidžaamas vihmane pühapäev.
22
Lõpetage suhted, mis põhjustavad pidevalt valu või viha. Isegi kui teil on toredaid aegu koos, kui asjad on hästi, ei muutu inimene, kes teeb teile pidevalt karjumise, petmise või kadumisega haiget. Kui avastate end regulaarselt tülitsemas või haiget tegemas, siis olete ebaterves suhtes kinni ja peate sellest välja pääsema. Ärge laske õnnelaikudel sundida teid oma otsust kahtlema arvama. Teie partner ei tohiks peaaegu kunagi teile haiget teha ega teie südant murda, hoolimata sellest, kui hea ta ülejäänud aja on. Kui teie ja teie partneri vaheline tüli muutub füüsiliseks, lahkuge niipea, kui see on ohutu. Teie partneri füüsilised rünnakud on rünnak ja midagi, mille eest te ei peaks kunagi seisma.
23
Tea, et suhteprobleemid pole kunagi ühe inimese süü. Suhe on kahe inimese vahel, nii et ärge kunagi laske oma partneril end kõigis teie suhte probleemides süüdistada. Kedagi, kes süüdistab ja keeldub oma rollile mõtlemast, on väga raske, kui mitte võimatu teie poolele pääseda. Ära lase kellelgi end suhte päästmiseks muutuma sundida – see on märk kontrollivast ja ebatervest suhtest. Sa peaksid alati tundma end vabalt oma partneriga iseendana.
24
Pange tähele, kas teie tülid lahenevad hästi või venivad nädalateks. Tervetes suhetes on omajagu vaidlusi, kuid need lahenevad tavaliselt kiiresti ja ilma vägivalla ja karjumiseta. Kui võitlete päevi või nädalaid või jätkate sama võitlust ikka ja jälle, võib olla aeg otsida keegi uus. See kehtib ka siis, kui kaklete iga päev erinevate asjade pärast. Kui leiate end tülitsemas iga juhtuva asja pärast, astuge tagasi ja küsige endalt, miks.
25
Mõistke, kui teie ja teie partneri plaanid enam ei haaku. Paarid, kellel oli kunagi täiuslik keemia, võivad sattuda hätta, kui elu eesmärgid ja missioonid põrkuvad. Näiteks kui üks inimene soovib minna tagasi põhikooli, samas kui teine soovib maailmas ringi rännata, võib üks inimene tunda end halvatud või petetuna, olenemata sellest, millise valikuga te lähete. Kui te pidevalt tülitsete või kaldute lahku, kuna teil on erinevad unistused, võib olla aeg iseseisvalt oma eesmärke saavutada. Arutage abielu või laste saamist – kui teil ja teie partneril on vastandlikud vaated, siis see on punane lipp, pikaajalisel suhtel võib olla probleeme.
26
Lõpetage suhe, kui veedate rohkem aega õnnetuna kui õnnetuna. Armastus tähendab lõbutsemist, turvatunnet ja kooselu nautimist. Kui leiate, et kahetsete koos veedetud aega, ärkate õnnetuna või õnnetuna oma partneri seltskonnas, on aeg edasi liikuda.