FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon) toodab nii meestel kui naistel hüpofüüs. Tervislik FSH tase on muu hulgas oluline nii meeste kui ka naiste viljakusele. Alustage alati oma arstiga töötades, et testida oma FSH taset, diagnoosida mis tahes aluseks olevaid tegureid ja töötada välja sobiv raviplaan. Kui teil on vaja oma FSH taset langetada (mis on kõige levinum viljakuse parandamine), võib teie arst soovitada ka toitumis- ja elustiilimuutusi, mis võivad aidata.
1
Pöörduge oma arsti poole FSH testimiseks ja diagnoosimiseks. Lihtne vereanalüüs võib kindlaks teha, kas teie FSH tase on teie olukorras normaalsest kõrgem või madalam. Kui test näitab ebanormaalset FSH taset, kasutab arst lisateste, et diagnoosida põhjus(ed) enne raviplaani koostamist. Meestel on normaalne FSH tase vahemikus 1,4 kuni 15,5 RÜ/ml. Naiste vahemik on palju laiem, olenevalt nende vanusest ja menstruaaltsüklist. Ebanormaalse FSH taseme põhjuse diagnoosimiseks võib arst vaadata hormonaalseid paneele, mis võrdlevad teatud hormoonide taset organismis (nt GnRH ja östrogeen), või nad võivad teha biokeemilise analüüsi, mille käigus vaadeldakse ensüüme ja muid aineid, mis mõjutavad teatud elundite ja näärmete tööd. Teatud olukordades võib arst pöörduda FSH taseme kõrvalekallete põhjuste diagnoosimiseks radiograafiliste meetodite poole, nagu ultraheli, CT. skaneerimine ja MRI.
2
Viige end kurssi tingimustega, mis võivad mõjutada FSH taset. FSH taseme määrab keeruline ja õrn hormoonide võrgustik. Seetõttu on suur hulk tingimusi, mis võivad teie kehas FSH tootmist mõjutada. Need haigusseisundid tuleb tuvastada ja ravida, et FSH tase normaliseeruks. Mõned kõige levinumad seisundid, mis võivad FSH-d mõjutada, on järgmised: Vananemine. Naistel tõuseb FSH tase menopausi lähenedes loomulikult nende 30. ja 40. eluaastatel. Kõrge FSH tase mõjutab negatiivselt viljakust. Polütsüstiliste munasarjade sündroom: selle seisundi korral on munasarjades mitu tsüstiliste folliikulit, mis põhjustab östrogeenide ja androgeenide liigset tootmist. Nende hormoonide kõrge tase võib oluliselt alandada FSH taset. Hüpopiitaarsus: selle seisundi korral on hüpofüüsi funktsioon allasurutud, mis võib oluliselt mõjutada FSH taset, kuna just seal toodetakse FSH. Hüpogonadism: paljude haiguste tagajärjel. erinevate sündroomide korral võib sugunäärmete (meestel munandid ja naistel munasarjad) vähenenud funktsionaalne aktiivsus häirida FSH taset. Kasvajad: kasvaja ühes mitmest erinevast asukohast, näiteks hüpofüüsis, munasarjades või munandites, võib põhjustada ebanormaalset FSH taset. .
3
Järgige oma meditsiinimeeskonna soovitatud raviskeemi. Spetsiifilised ravimeetodid võivad olenevalt teie praegusest FSH tasemest, põhjustest ja teie konkreetsetest asjaoludest väga erineda, näiteks kui olete 30ndate aastate lõpus naine ja proovite rasestuda. Kui teile tehakse viljakusravi, peate oma FSH taseme kontrollimiseks järgima väga spetsiifilist raviskeemi, mis võib hõlmata süste ja/või pille. Mõnel juhul võidakse teile määrata hormoonasendusravi (HRT). HAR hõlmab ravimite kasutamist tableti, paikse geeli, nahaplaastri või tuperõnga kujul, et reguleerida hormoonide, nagu östrogeeni, progesterooni ja testosterooni taset. See kohandamine võib omakorda parandada teie FSH taset. Olenemata ravist, mis teile määratakse, on oluline, et järgiksite täpselt oma meditsiinimeeskonna juhiseid. Ärge kartke esitada küsimusi, saada selgitusi või taotleda demonstratsioone.
4
Vajadusel tehke operatsioon kasvajate või tsüstide eemaldamiseks. Mõnel juhul on ebanormaalse FSH taseme põhjuseks munasarjade, munandite või hüpofüüsi kasvaja või tsüst. Pidage meeles, et enamik tsüste ja kasvajaid ei ole eluohtlikud, kuid nende kirurgiline eemaldamine võib parandada teie FSH taset ja lahendada muid võimalikke meditsiinilisi probleeme. Operatsiooni keerukus ja sellega seotud riskid sõltuvad teie konkreetsest olukorrast suuresti asjaolud. Arutage oma seisundit ja võimalusi oma meditsiinimeeskonnaga, et oleksite informeeritud ja ette valmistatud.
5
Söö rohkem oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite. Omega-3 rasvhapped on olulised hormoonide tootmisel organismis, mis omakorda võib parandada FSH taset. On tõendeid selle kohta, et oomega-3 tarbimise suurendamine dieedi või toidulisandite kaudu võib mõnel juhul vähendada FSH taseme tõusu. Kuigi mõned uuringud toetavad oomega-3 rasvhapete kasutamist FSH taseme alandamiseks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus. Rääkige oma arstiga, enne kui proovite kohandada oma FSH taset mis tahes tüüpi dieedi või toidulisanditega. , või elustiili muutmise programm. Meditsiiniline sekkumine on tavaliselt parim valik ja on oluline, et teie arst oleks informeeritud kõigist muudest teie kasutatavatest ravimeetoditest. Heade oomega-3 toiduallikate hulka kuuluvad õline kala (lõhe, forell, makrell, sardiinid, heeringas ja anšoovised) , kreeka pähklid, linaseemned, merevetikad ja oad. Saadaval on ka oomega-3 toidulisandid.
6
Söö rohkem tumerohelisi lehtköögivilju. Tumerohelised lehtköögiviljad annavad kehale hulga vitamiine ja mineraale, mis toetavad tervet endokriinsüsteemi, mis omakorda võib aidata parandada teie FSH taset. Tumeroheliste lehtköögiviljade hulka kuuluvad lehtkapsas, spinat, spargelkapsas ja kapsas, aga ka mereköögiviljad nagu nori, pruunvetikas ja wakame. Kuigi mõned uuringud toetavad tumeroheliste lehtköögiviljade] tarbimist FSH taseme määramiseks, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid. Arst võib soovitada teil süüa vähemalt viis portsjonit neid toiduaineid päevas. Seda saab teha, segades lehtkapsast hommikusesse smuutisse, süües lõunaks rohelist salatit ja lisades õhtusöögile vähemalt kaks portsjonit rohelisi või mereköögivilju. Kui kasutate verevedeldajat, peate võib-olla vältima tumerohelise söömist. lehtköögiviljad. Rääkige oma arstiga.
7
Lisage oma dieeti rohkem ženšenni. Ženšenn võib aidata toetada ja toita hüpofüüsi ja hüpotalamust, mis mõlemad aitavad kaasa teie FSH tasemele. Võite võtta ženšenni toidulisandina. Arst võib soovitada teil võtta näiteks kaks 500 mg kapslit kaks korda päevas. Kuigi mõned uuringud toetavad ženšenni kasutamist FSH taseme määramiseks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus. Ärge võtke ženšenni soovitatavast annusest rohkem, kuna see võib mõjutada vere hüübimisvõimet. .
8
Võtke iga päev soovitatav annus macat. Maca on juurvili, mis kasvab kõrgel kõrgusel piirkondades, kus on intensiivne päikesevalgus ja mis võib aidata parandada teie FSH taset. Macat võib leida toidulisandina ja soovitatav annus on sageli 2000–3000 mg päevas. Kuigi mõned uuringud toetavad Maca kasutamist FSH taseme määramiseks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus. Rääkige oma arstiga maca toidulisandite kasutamisest ja sellest, milline peaks olema teie ideaalne annus.
9
Soovi korral võtke Vitexi kapsleid iga päev. Vitex on ravimtaim, mis võib aidata reguleerida hüpofüüsi tööd, aidates omakorda tasakaalustada hormoonide tootmist organismis. On tõendeid selle kohta, et vitex võib mõnel juhul aidata FSH taset alandada. Kuigi mõned uuringud toetavad vitexi kasutamist FSH taseme määramiseks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus. Vitexi võib võtta toidulisandina ja soovitatav annus on sageli 900–1000 mg päevas. Pidage meeles, et vitex kapslid toimivad kõige paremini tühja kõhuga ja seetõttu tuleks neid võtta varahommikul enne hommikusööki.
10
Säilitage tervislik kaal, et suurendada FSH normaalse taseme tõenäosust. Tervisliku kehakaalu säilitamine aitab kaasa FSH ja teiste hormoonide nõuetekohasele tootmisele. Ülekaalulisus võib mõnel juhul kaasa aidata FSH taseme tõusule, mis võib negatiivselt mõjutada viljakust. Teise võimalusena võib tõsine alakaalulisus mõnel juhul vähendada FSH taset niivõrd, et see mõjutab negatiivselt viljakust. Sportlastel naistel on suurem risk FSH tootmise väljalülitamine või sulgemine.Üldiselt on tervislik kaal määratletud kui kehamassiindeks vahemikus 18,5 kuni 25. Siiski peaksite alati konsulteerima oma arstiga, et määrata kindlaks oma ideaalkaalu eesmärgid ja kuidas seda kõige paremini saavutada. kaalu langetamiseks tehke koostööd oma meditsiinimeeskonnaga, et keskenduda tervislikele meetmetele, nagu rohkem treenimine ja toitva toidu söömine.
11
FSH ja teiste hormoonide taseme juhtimiseks vähendage liigset stressi. Kui tunnete end stressis, vabastab teie keha stressihormoone (nt kortisool), mis võib omakorda viia teie FSH ja teiste hormoonide taseme tasakaalust välja. Seetõttu võib stressi vähendamine aidata parandada teie FSH taset. Stressi vähendamiseks võite kasutada lõõgastusmeetodeid, nagu sügav hingamine, jooga, meditatsioon, kerged harjutused, looduses jalutamine, rahustava muusika kuulamine, lõõgastava raamatu lugemine, sooja võtmine. vannis või rääkides vana sõbraga. Leidke teile kõige paremini sobivad meetodid. Piisav magamine on veel üks oluline tegur stressi vähendamisel.
12
FSH taseme parandamiseks proovige viljakuse massaaži. Lõõgastav massaaž võib kindlasti stressi vähendada ja on tõendeid selle kohta, et stressi vähendamine võib parandada FSH taset. Siiski puuduvad tõelised tõendid selle kohta, et konkreetne “viljakusmassaaž” tooks erilist kasu. Pidage seda meeles, enne kui broneerite massaaži praktikule, kes pakub viljakusmassaaži seansse. Kuigi mõned inimesed arvavad, et viljakusmassaažil on positiivne mõju, on praegused uuringud seda teinud. ei toeta selle kasutamist.Selle asemel võite proovida isemassaaži, et potentsiaalselt stimuleerida näärmeid, mis juhivad FSH-d ja teisi hormoone. Proovige teha iga päev 10–15 minuti jooksul alakõhu massaaži õrnade ringjate liigutustega.Kui te ei pahanda selle puudumise pärast. Seda toetavate teaduslike tõendite põhjal võiksite proovida hõõruda ka suure varba palli.Refleksoloogias on suur varvas seotud hüpofüüsiga, mis on oluline hormoonide tootmise tasakaalustamiseks kehas.
13
Enne selle valiku kaalumist hinnake viljakuse puhastusi hoolikalt. Kiire veebiotsing paljastab arvukalt kodus ja kliinikus kasutatavaid “viljakuse puhastamise” võimalusi, mis väidetavalt puhastavad kehast liigsed hormoonid. Toetajad väidavad, et enne rasestumist puhastamine võib suurendada teie eduvõimalusi. , puuduvad usaldusväärsed meditsiinilised tõendid selle toetuseks ja need “puhastused” võivad sageli põhjustada tõsiseid terviseriske, vastupidiselt nende väidetele. Rääkige kõigepealt oma meditsiinimeeskonnaga, kui kaalute viljakuse puhastamist, et parandada oma FSH taset ja muud viljakust. Enne jätkamise otsustamist veenduge, et olete täielikult teadlik kõigist kaasnevatest riskidest.