Oled kordumatult hämmastav inimene, seega ole alati uhke selle üle, kes sa oled. Kui te aga oma vanematega läbi ei saa, võib tunduda, et nad ei mõista, kui eriline te olete. Tunda end vanemate poolt mittearmastatuna on valus kogemus ja sa väärid paremat. Õnneks võivad asjad paremaks minna, nii et ärge heitke meelt!
1
Valige aeg, mil nad on rahulikud ja keskenduvad teile. Oma vanematele avanemine võib olla väga stressirohke, kuid saate sellega hakkama! Öelge oma vanematele, et peate nendega rääkima, ja soovitage aega, mil olete mõlemad vabad. Veenduge, et läheduses ei oleks segajaid, näiteks televiisorit, et nad pööraksid teile tähelepanu. Öelge: “Ema, ma pean sinuga tõesti rääkima. Kas me saame täna pärast õhtusööki koos maha istuda? Kui su vanemad seda teevad. Ärge rääkige teiega, leidke täiskasvanud, keda usaldate, näiteks oma vanavanemat või koolinõustajat. See pole õiglane, kui teie vanemad ei reageeri, kuid tõenäoliselt pole sellel teiega midagi pistmist. Tõenäoliselt on neil ka omaette võitlus .
2
Alustage vestlust, paludes neil kuulata ja olla avatud. Võimalik, et su vanematel pole aimugi, et tunned end armastatuna. Nad võivad muutuda kaitseks või tunduda, et nad peavad teid lohutama, kui hakkate end avama. Täpsustage vestluse alguses, et seda, mida kavatsete öelda, võib olla raske kuulda ja soovite, et nad lihtsalt kuulaksid. Võite öelda: “Ma pean teiega rääkima mõnest probleemist, mis mul viimasel ajal on olnud. Võite tunda end ärritununa, kui kuulete, mida mul öelda on, kuid palun kuulake, kuni ma olen kõik välja mõelnud.” või “Ma tõesti vajan, et te oleksite minu jaoks praegu olemas. Loodan, et kuulate mind ära ja proovite mind mõista.â€
3
Rääkige oma vanematele, mida tunnete. Hirmutav on oma tunnetest rääkida, aga ole nendega aus. Selgitage, et tunnete end mitte armastatuna ja miks. Seejärel öelge neile, mida soovite, et nad teeksid teisiti. Võite öelda: “Mulle tundub, et sa kritiseerid mind alati ja miski, mida ma teen, pole kunagi õige. Ma lihtsalt tahan, et sa oleksid minu üle uhke ja et sa ütleksid mulle, et armastad mina.” Alustuseks võib olla raske neist asjadest oma vanematega rääkida, nii et proovige rääkida oma tunnetest kellegagi, keda usaldate, kes on õiglane ja kuulab teid.
4
Kuulake, mida teie vanemad vastuseks ütlevad. Kui olete sellest kõigest lahti saanud, andke oma vanematele võimalus selgitada, mida nad tunnevad. Püüdke mõista asju nende vaatenurgast, kuid pidage meeles, et nendega ei nõustu. Loodetavasti leiate ühise keele. Ärge katkestage oma vanemaid, kui nad räägivad, sest see võib tõenäoliselt alustada tüli. Kui nad ütlevad midagi väga häirivat, proovige lugeda 10-ni või kujutada oma õnnelikku kohta, kuni nad on rääkimise lõpetanud. Kui tunnete, et teie vanemad ei armasta teid sellisena, nagu te olete, on tõenäoliselt põhjus, miks te nii tunnete. See ei tähenda, et teie vanemad teid tõesti ei armastaks, kuid teie põhjus nii tundmiseks võib olla õige.
5
Jääge rahulikuks, kui teie vanemad hakkavad karjuma või kaklema hakkavad. Tõenäoliselt olete tõesti ärritunud, seega on loomulik, et soovite karjuda või vastu hakata. Kuid see muudab olukorra tõenäoliselt hullemaks ja tunnete end lihtsalt kohutavalt. Selle asemel lahkuge olukorrast, kui saate. Kui te ei saa lahkuda, kujutage ette oma õnnelikku kohta või lugege hingetõmmet, et aidata teil lõõgastuda. Kaaluge mediteerimist või palvetamist, et aidata teil end keskenduda.
6
Küsige oma vanematelt nende lapsepõlve kohta, et neid paremini mõista. Raske on ette kujutada oma vanemaid, kui nad olid noored, kuid see võib aidata teil mõista nende käitumist praegu. Julgustage oma vanemaid teile lugusid rääkima, kui nad kasvasid. Pöörake tähelepanu ootustele, mida nende vanemad nende suhtes ootasid, vanemate võitlustele koolis ja muudele probleemidele. Näiteks võivad teie vanemad kiusata teid teie hinnete pärast, sest nad soovivad, et nende vanemad oleksid neid akadeemiliselt edasi lükanud. Samamoodi võivad teie vanemad soovida, et te sporti teeksite, sest nad armastasid neid, kuigi te vihkate sporti. Samuti võite teada saada, et teie vanematel ei olnud oma vanematega suurepäraseid suhteid. Nad ei pruugi lihtsalt aru saada, et nad ei näita teile õigesti armastust. Loodetavasti võib see ülevaade aidata teil nendega asju muuta.
7
Seadke oma vanematega piirid, kui nad ei kohtle teid hästi. Sa väärid, et tunda end armastatuna, kuid sa ei saa kontrollida oma vanemate tegevust. Otsustage, mis teid kõige rohkem häirib, ja paluge oma vanematel selline käitumine lõpetada. Öelge neile, et te ei vasta või kõnnite minema, kui nad teid nii kohtlevad. Alustage väikestest muudatustest ja aja jooksul saate oma suhet muuta. Kasutage “mina” keelt, et teie vanemad ei hakkaks kaitsma. Näiteks öelge: “Mul on halb, kui sa minu peale karjud, nii et ma ei lähe et vastata, kui karjute, selle asemel, et “Sa karjud alati ja riivate mu tundeid.” Võite öelda midagi sellist: “Ma tean, et te ei nõustu minu valikutega, kuid need on minu otsused. Kui sa mind kritiseerid, siis ma lõpetan kuulamise.â€
8
Näidake oma vanemate vastu armastust, et nad teaksid, et hoolite. On tõesti raske olla kiindunud vanemaga, kes ei anna sulle vajalikku armastust, nii et tehke ainult seda, mis teile mugav tundub. Alusta sellest, et ütle oma vanematele, et armastad või hindad neid. Lisaks kallista või suudle oma vanemaid, kui see sulle õige tundub. Need tegevused näitavad teie vanematele, et te neid armastate, mis võib aidata neil teie vastu kiindumust tunda. Öelge midagi näiteks “Ma armastan sind” või “Ma hindan sind”. Tehke oma vanematele toredaid asju, et näidata, et armastate neid. Samuti võite kirjutada neile kena kirja või teha neile väikese kingituse, näiteks maali või fotode slaidiseansi. Ärge tehke midagi, mis paneb teid end ebamugavalt tundma. Pole hullu, kui te ei soovi oma vanemaid nende käitumise tõttu puudutada. olen sind varem ravinud.
9
Pakkuge kodutöid, kui elate veel kodus. Kodu eest hoolitsemine on tõesti raske ja tõenäoliselt on teie vanemad pärast pikka päeva väsinud. Tõenäoliselt on teil ka palju taldrikul, kuid kui elate kodus, proovige leida aega, et aidata oma vanemaid kodus ringi aidata. See loob teie leibkonnas ühtsustunde, mis võib aidata parandada teie suhteid vanematega. Näiteks pakkuge nõusid pesta, kui teie vanemad valmistasid õhtusööki, või viige prügi välja, kui see saab täis. Samamoodi võite aidata pesupesemis- või muruhooldustöödel.
10
Jälgige üksteist sotsiaalmeedias, et saada pilk oma eraellu. Tõenäoliselt ei taha te, et teie vanemad teie ärisse oma nina pistaksid, kuid uuringud näitavad, et sotsiaalmeedia võib parandada vanemate ja laste suhteid. Lihtsalt looge nendega ühendust ühe platvormi kaudu, kuhu postitate asju, mis teile meeldivad. Võtke iga päev mõni hetk, et kontrollida, mida nad postitavad, ja vaadata, kuidas nad teie postitustele reageerisid. Näiteks võite postitada Facebooki profiilile, mida teie vanemad näevad. Soovi korral saate isegi piirata seda, mida nad näevad. Mõne postituse salvestamine ainult oma sõprade jaoks.
11
Kutsuge oma vanemaid koos teiega mõnda lõbusat tegevust tegema. Koos naermine ja mängimine on ideaalne viis tunda end vanematega lähedasemana. Valige tegevus, mis teile ja teie vanematele meeldib. Kui olete koos, proovige hetkeks lahti lasta minevikuhaavadest ja konfliktidest. Siin on mõned ideed:Mängige lauamängu.Minge matkama või rattaga sõitma.Küpsetage pereretsepti.Viskage või lööge palli oma hoovis või kohalikus pargis.Vastage koos filmi voogesitage.Minge prügijahile.
12
Keskenduge sellele, mis teil on oma vanematega ühist. Vanemate tagasilükkamise tundmine on valus kogemus ja lihtne on keskenduda sellele, kui erinevad te üksteisest olete. Siiski on teil tõenäoliselt midagi ühist oma vanematega, isegi kui see on väga väike. Proovige leida enda vahel sarnasusi ja kasutage neid sideme loomiseks oma vanematega. Keskenduge oma vestlustes oma ühistele külgedele, et teil oleks vähem konflikte. Näiteks võib teile mõlemale meeldib vaadata kokandussaateid, nautida lugemist või pilli mängida. See ei pea olema suur asi, et teid kokku viia.
13
Looge usaldust, olles järjepidev. Sinu vanemad peaksid sind armastama, olenemata sellest, mis juhtub, nii et see pole sinu süü, kui nad sind halvasti kohtlevad. Samal ajal võite kogemata saata oma vanematele vastakaid signaale, kui olete mõnikord nende vastu kena, kuid mõnikord vihane või endassetõmbunud. Proovige olla oma vanematega avatud isegi siis, kui teil on raskusi, et nad teaksid, et soovite nendega häid suhteid. Näiteks rääkige oma vanematega, kui sisenete nendega samasse ruumi. Kui lubate midagi teha, järgige seda alati, et nad teaksid, et võivad teid usaldada. Kui olete millegi pärast ärritunud, öelge neile, selle asemel, et neid vältida või näpistada. Öelge: “Ma tunnen täna pettumust ja vajan veidi üksiolemist” või “Täna on olnud kohutav, aga ma ei taha rääkida.”
14
Aktsepteerige oma vanemate erimeelsusi, et nad loodetavasti teid aktsepteeriksid. Nii nagu teil on ainulaadsed omadused, mis muudavad teid suurepäraseks, on teie vanematel oma huvid ja anded. Teie vanemad ei pruugi olla seda tüüpi inimesed, kellega tahaksite sõbrad olla, kuid see on okei. Andke endast parim, et austada oma vanemaid, isegi kui see teile ei meeldi. Aja jooksul võivad nad õppida sind kohtlema sama lahkelt. Näiteks võite oma vanematega poliitika osas eriarvamusi olla. Selle asemel, et nendega kogu aeg vaielda, leppige lihtsalt sellega, et see on teema, millega te ei nõustu. Samamoodi eelistavad teie vanemad riietuda nii, nagu läheksid maaklubisse, kuid teie eelistate särtsakamat välimust. Ärge naljatage nende riiete üle, sest see põhjustab lihtsalt rohkem konflikte.
15
Ärge püüdke oma vanematele meeldida ja olge sina ise. Vanemate tagasilükkamise tundmine on kohutav kogemus, kuid kellegi teisena teesklemine ei muuda seda paremaks. Olete imeliselt ainulaadne inimene ja väärite elama elu, mida armastate. Ära jää kinni sellesse, mida su vanemad sinult tahavad. Järgige oma huve ja te leiate oma tõelise pere. Andke endast parim, sest see on kõik, mida saate teha. Piisab, kui annad endast parima, nii et ära lase oma vanematel end halvasti tundma panna, et sa ei teinud võimatut.
16
Ärge võtke oma vanemate arvamusi isiklikult, sest see puudutab tõesti neid. On valus, kui su vanemad sind maha lõikavad, ja sa ei vääri, et sinuga nii koheldaks. Sulle võib tunduda, et tegid midagi valesti, kuid probleemiks on sinu vanemad. Proovige blokeerida, mida nad ütlevad või teevad, sest sellel pole teiega mingit pistmist. Sa ei ole kunagi väärkohtlemise põhjus. Näiteks võivad su vanemad öelda: “Ma ei karjuks su peale, kui sa poleks nii laisk.” See on vale. Nad võtavad teie peale oma emotsioonid välja ja süüdistavad teid vabanduseks laiskuses.
17
Nõustuge sellega, et te ei saa oma vanemate käitumist kontrollida. Te ei saa neid sundida teid armastama ja aktsepteerima. Kuigi teil võib olla ideaal sellest, milliseks soovite oma vanema ja lapse suhet, ei muutu teie vanemate käitumine tõenäoliselt üleöö. Õppige lahti laskma sellest, mida te ei saa kontrollida. Keskenduge enda aktsepteerimisele ja armastamisele. Kuigi see ei pruugi teie vanemaid muuta, aitab see teil endas jõudu leida.
18
Vabastage oma valusad emotsioonid loomingulise väljundi kaudu. Uuringud näitavad, et kunst on suurepärane võimalus stressi ja negatiivsete emotsioonide vabastamiseks. Igasugune loominguline väljendus aitab, seega valige midagi, mis teile sobib. Kirjutage, joonistage, maalige, tantsige või meisterdage, et oma tuju tõsta. Uuring näitas, et oskuste tase ei oma tähtsust, seega ärge muretsege selle pärast, kas teie looming on “hea” või mitte. Proovige lihtsalt lõbutseda. .
19
Looge sõprade, mentorite või teiste pereliikmete tugivõrgustik. Teie vanemad ei ole teie ainus perekond, seega otsige inimesi, kes panevad teid tundma end armastatuna. Alustage oma teistest pereliikmetest, nagu vanavanemad, tädid, onud või nõod. Ärge lõpetage sellega! Võtke ühendust õpetajate, treenerite ja teiste mentoritega ning veetke aega sõpradega, kes tunnevad end rohkem õdede-vendadena. Teie valitud perekond on tugevam kui perekond, kuhu sündisite. Saatke valitud perega iga päev sõnumeid või vestelge, et tunneksite end ära kuulatud ja hinnatud. Proovige veeta oma tugivõrgustikuga nii palju aega kui võimalik. Näiteks osalege pärast kooli üritustel koos sõpradega ja veetke öö sõprade või teiste pereliikmetega.
20
Ehitage täisväärtuslikku elu väljaspool oma kodu. Teie vanemad võivad mõnikord hõivata kogu teie maailma, kuid ärge laske neil. Otsige muid asju, mis teile rõõmu pakuvad, näiteks koolis bändis mängimine, nädalavahetustel väitlusturniiridel osalemine või raamatuklubiga liitumine. Osalege tundides, et arendada soovitud oskusi, nagu aiandus või maalimine. Keskenduge asjadele, mis teile rõõmu pakuvad.Katsustage oma kalendrit nii palju kui võimalik, et te ei peaks vanematega nii palju aega veetma. Kui elate kodus ja teie vanemad püüavad teid kontrollida, proovige leida asju, mida nad kiidan heaks näiteks kooliklubid või üritused, usukogunemised või pereliikmetega veedetud aja.
21
Rääkige nõustajaga, et aidata teil toime tulla. Sa ei pruugi üksi oma valusate emotsioonidega toime tulla ja see on täiesti okei! Nõustaja aitab teil tuvastada, millised vajadused ei ole täidetud, paremaid toimetulekuviise ja raviviise. Kui käite koolis, leppige kokku kohtumine koolinõustajaga. Kui olete täiskasvanu, leppige kokku aeg kohaliku terapeudiga veebis või telefoni teel.Teie teraapiaseansid võivad olla kaetud kindlustusega, seega kontrollige oma hüvitisi. Kaaluge oma vanematel paluda registreeruda koos teiega pereteraapiasse.