Olenemata sellest, kas see on teie abikaasa suitsetamine või küünte närimine, saate tema halbu harjumusi mõjutada. Kui aitate tal nendega vähehaaval toime tulla ja olla tema ergutustüdruk, aitab see tal edasi liikuda. Kuigi on võimatu oodata muutusi üleöö, võite palli veerema panna. Siin on, kuidas!
1
Tegelege harjumusega. Kui palju kordi olete avastanud end oma juustega mängimas või askeldamas, ilma et oleksite seda teadmata? Võimalik, et teie mehe halb harjumus on sama alateadlik. Andke talle teada, et see teid häirib. Kas ta üldse teab, et ta seda teeb?Muidugi on teatud harjumused tundlikumad kui teised. Kuid te olete abielus Pete’i pärast – kui tunnete end ebamugavalt temaga kõnelemas, siis kellega tunneksite end mugavalt sellest rääkides? Kuni sa oled selle suhtes rahulik ja leebe, ei tohiks ta solvuda. Lihtne: “Kallis, kas sa mõistad, kui närid oma küüsi? See häirib mind,” paneb vestluse käima. Näidake talle tema halva harjumuse kõrvalmõjusid ja seda, miks te palute tal sellest loobuda. Rääkige talle, kuidas see teie elu mõjutab ja milliseid tulemusi see tulevikus toob. Ta võib vajada veenmist.
2
Tuvastage käivitajad ja mustrid. Halvad harjumused ei ilmne lihtsalt põhjuseta. Tavaliselt on need kas igavuse või stressi tagajärg. Kas teie mees suitsetab pärast tööd nagu korsten? Kas murda teleri ajal sõrmenukke? Uurige harjumuse taga olevat põhjust. See on ainus viis, kuidas saate selle tõesti lõpetada. Kui ta väidab, et ei tea, peate olema väga tähelepanelik. Jälgige teda erinevatel kellaaegadel, samal ajal kui ta teeb erinevaid tegevusi ja kui ta avaldab erinevat tüüpi emotsioone. Mis näib olevat tema harjumuse põhjus?
3
Ole kaastundlik ja empaatiline. Meil kõigil on halvad harjumused. Näidake talle, et mõistate, kui raske on seda murda ja et te ei oota imet üleöö. Eriti kui see on midagi sellist, nagu sööge vähem või treenige – see asi on karm! Ärge laske tal end lapsena tunda. Viimane asi, mida teie mees soovib, on tunda end taandatuna. Naerutamine ei vii sind kuhugi. Kui midagi, ajab see ta raevu ja teeb ta kangekaelsemaks! Veenduge, et see oleks vestlus ja et te mõlemad kuulaksite.
4
Näidake talle, et see on talle halb. Nad ei nimeta seda asjata “halvaks” harjumuseks. Tõenäoliselt teab ta, et see on tema jaoks halb, kuid võib-olla peate sellele siiski tähelepanu juhtima. Olgu põhjusteks tervis, heaolu või lihtsalt esteetilised põhjused, tee põhjused väga selgeks. Mõnikord tuleb meid, inimesi, lahkelt eitamistest välja juhatada, tead? Vältige selle üle liiga hinnanguid andmast. Teie head kavatsused ei vii teid kuhugi, kui lähete teele “Oh, aga suitsetamine tapab teid”. Selle asemel näidake, et olete loogiline ja tasane. “Te teate, kui kohutav on suitsetamine ja selle kahjulikud mõjud teie kehale ja teie ümber olevatele inimestele.” on palju raskem vihaseks saada.
5
Näita talle, et see on sulle halb. Nii palju kui ta teab, et see on talle halb, ei pruugi ta aru saada, kui palju see sulle mõjub. Andke talle teada, kuidas see mõjutab teie tervist, energiat või lihtsalt teie heaolu või meeleolu. Võimalik, et ta ei tea, kui palju see teid häirib või teie elu negatiivselt mõjutab. Eriti kui olete selle suhtes liiga kena olnud! Olge aus. Lihtne on öelda: “Sinu küünte närimine rikub mu elu!” aga sa ei mõtle seda tegelikult tõsiselt. “Kui sa oma küüsi nii palju närid, siis see tekitab minus heebie-jeebies. See on tõesti ebamugav tunne. Kõige tipuks ütled sa ise, et see on valus!” on midagi, millele ta tõenäoliselt reageerib.
6
Näidake talle, kuidas elu oleks parem, kui sellest harjumusest loobutaks. Sul oleks parem tuju, see on kindel! Ja kuna võite hakata töötama tasu eest, on harjumusest loobumiseks topelt põhjust. Negatiivsed võivad tema jaoks töötada, positiivsed võivad tema jaoks töötada; aga kui saad, näita talle mõlemat.
7
Asendage see millegi muuga. Vanad harjumused ei kao lihtsalt kuhugi; need tuleb välja vahetada. Nii et kui soovite, et ta sööks vähem, alustage magustoidu asendamisega puuviljade vastu. Kui soovite, et ta sõrmenukke ei lõhuks, paku talle muid asju, et käed töös hoida. Ta tunneb vähem puudust ja ängistust. Üldjuhul soovite seda hoida samas perekonnas. Selle asemel, et sõrmenukke lõhkuda, saab ta oma rusikad kokku suruda. Selle asemel, et jalga jõnksutada, pingutage seda. Kotitäie kartulikrõpsude asemel beebiporgandid. Nii on kontrast vähem terav.
8
Küsige temalt, mida saate teha, et aidata – või tehke seda koos temaga! Ta peab teadma, et olete tema poolel ja et olete valmis ka ohvreid tooma. Kui saate seda temaga teha, seda parem! See annab rohkem motivatsiooni – kas olete kunagi teinud oma treeningrutiini ilma sõbrata? Eesh. Seltskond hoiab seda positiivsena, kuid hoiab ka survet. Küsi temalt, kas on midagi, mida saaksid teha, et saaksite koos harjumusest lahti saada. Võib-olla peab ta tervislikumalt sööma, aga sina pead šokolaadi vastu lööma. Iga tema tehtud sammuga sobid sa sellega.
9
Aidake tal teha ühte asja korraga. On võimatu nõuda, et teie abikaasa jätaks täna suitsetamise maha, et ta läheks välja ja jookseks 10k, et ta loobuks oma elustiilist ja võtaks automaatselt uue. Nii see ei tööta. Andke talle teada, et oleksite praegu rahul ühe sigareti võrra vähemaga, et õhtusöögijärgseks suupisteks võiks küpsise asemel olla õun, et ta võib enne magamaminekut oma sõrmenukke lõhki ajada, kui ta seda väga tahab. Laske tal sellesse minna. Kui mägi tundub ronimiseks liiga kõrge, anname alla. Alustage algusest beebisammudega. Sealt hakkab hoog käima. Kui ta saab hakkama vähemate sigarettide ja vähemate kaloritega, suruge teda natuke kaugemale minema. Üks samm korraga.
10
Tehke suur žest. Lihtne on öelda: “Jah, jah, ma lõpetan homme Diet Dew joomise”… ja siis jooksed kokku külmkapis oleva 24-pakiga. Alustage buumiga – visake 24-pakk välja. Temaga muidugi! Ja suhtuge sellesse kindlasti positiivselt – see on muutuste algus! See tähistab ametlikult uue tee algust. Ilma selleta on see lihtne unustada. Kas olete kunagi magama läinud, otsustades homme dieediga alustada… ja siis meenub teile järgmine päev, kui suus on krõps? Ärge laske sellel juhtuda!
11
Võtke ta vastutusele. Küsige temalt tema edusammude kohta. Vaadake teda, kui olete koos kodus. Andke talle teada, et olete tema edul (mitte ebaõnnestumisel) teravalt silma peal. Positiivse keerutusega on see lihtsalt vaatamine, kuidas temast saab parem inimene. Milleks naised ikkagi on? Kui sellest ei piisa, siis vaadake, kas saate tema sõpradele või töötajatele juhuslikult teada anda harjumusest, millest ta üritab lahti saada. Kui nad teavad, tunneb ta survet kiusatusele mitte alluda. Või võite hiljem järele vaadata!
12
Ärge lubage ega segage teda. Kui tahate, et ta ei oleks laisk ja sööks paremini, ärge istuge diivanile, ämber praekanaga, nõudes pulti. Ebaviisakas. Peate olema ka eeskujuks. Parim on, kui olete kogu aeg järjekindel. Võib-olla soovite süüa väikest rahalist pankrot, võite minna välja õhtusöögile, soovida seda või teist, aga kui see segab, tooge ohver. Ei saa oma kooki ja ka seda süüa!
13
Ärge katkestage ketti! Pange kalender üles, kus te kaks näete. Tehke iga päeva kohta, mil teie abikaasa on edukas, suur punane X. Umbes nädala pärast on tal käimas kena kett, mida ta tõenäoliselt ei taha katkestada. Konkreetsete tõendite omamine meie jõupingutuste kohta on motiveerivam kui lihtsalt seda ise teadmine. Proovige minna kuuskümmend päeva. See 21 päeva värk? See on jama. Tõenäoliselt kulub tal umbes kaks kuud, enne kui see päriselt sisse vajub. See aga oleneb harjumusest. Kui tahad, et ta rohkem vett jooks, pole sellest probleemi. Kui soovite, et temast saaks mägironija, on see teine lugu.
14
Rääkige preemiatest. Kõik see raske töö tasub end paremini ära! Istuge temaga maha ja arutage, mida ta preemia eest soovib. Kuni seda pole, “tund aega suitsetamist / sõrmenukkide purustamist / piruka näkku lükkamist” (või mis iganes see harjumus on), on hea. Ta on selle ära teeninud!60 päeva on pikk aeg. Võite talle teatud kontrollpunktides väiksemaid auhindu näkku riputada. Võib-olla iga kahe nädala tagant? Pane see ka kalendrisse kirja!