Nartsissist on keegi, kes on sügavalt seotud iseendaga ja kellel puudub empaatia teiste suhtes. Nartsissistid võivad kannatada nartsissistliku isiksusehäire all, mille tõttu inimene soovib teie tundeid riivata, kahjustada asju, mida te armastate, ja teid maha raiuda sarkasmi ja verbaalse väärkohtlemisega. Kui olete hiljuti suhetest nartsissistiga väljunud, on teil tervenemiseks viise. Kui olete endiselt suhtes nartsissistiga ja soovite saada teavet suhtest väljumise kohta, kerige alla 2. meetodi juurde.
1
Ärge süüdistage ennast, kui asjad ei tööta. Kui teil on suhe nartsissistiga, on oluline mitte lüüa ennast nende väljakutsete pärast, millega teie suhetes silmitsi seisate. Teie partneril on psüühikahäire, mille üle te ei kontrolli. Teie kontrolli all on see, kellega teil on suhe ja teie ootused selle suhtes, kuidas teid koheldakse. Ärge mõelge selle üle, kuidas asjad on muutunud, ega arvake, et muutused on kaasa toonud midagi, mida olete teinud. väärkohtlemine, mida olete saanud, on teie partneri nartsissistliku isiksuse tõttu, mitte sellepärast, et olete väärkohtlemise ära teeninud.
2
Tea, et on okei oma nartsissistlikust partnerist lahkuda. Ehkki olete oma partnerisse armunud, on oluline endale meelde tuletada, et teie partner on muutunud. Ärge tundke end süüdi, kui kaalute, kas soovite oma partnerist lahkuda või mitte. Tuletage endale meelde, et väärite koosolemist kellegagi, kes kohtleb teid austuse ja armastusega. Kui te ei saa seda oma praegusest suhtest välja, võib olla aeg kaaluda oma partnerist lahkumist. Partnerist lahkumine ei ole isekas tegu; see on enesealalhoiu akt, mida tuleks teha austusest iseenda vastu. Kui inimesel tekib nartsissistlik isiksusehäire, on väga raske panna teda nägema teist vaatenurka. Sellel inimesel muutumise palumine ei too tõenäoliselt kaasa mingeid iseloomumuutusi.
3
Andke endast parim, et edasi liikuda. Ebatervest suhtest väljatõmbamine võib olla väga raske ja emotsionaalselt kurnav. Sellest hoolimata on vägivaldsest suhtest eemaldamine pikemas perspektiivis vähem valus. Kellestki, keda sa armastasid, on alati raske üle saada, hoolimata sellest, milline suhe oli. Tuletage endale meelde, et kurb, vihane või mõni muu emotsioon, mida kogete, on okei. Ärge püüdke valu, mida tunnete, enda sees hoida. Emotsioonide villimine võib teie enesetunnet veelgi halvendada. Selle asemel jagage oma tundeid ja mõtteid kellegagi, keda armastate ja usaldate. Kui te ei soovi rääkida oma suhetest inimestega, kes on seotud teie elus, kaaluge terapeudiga kohtumise kokkuleppimist. Tuletage endale meelde, et olete suurepärane inimene, kes väärib armastamist. Armasta ennast, eraldades osa igast päevast “minu-ajaks”. Tehke asju, mis teile meeldivad, veetke aega sõpradega või proovige midagi, mida olete alati tahtnud, kuid pole oma partneriga suutnud.
4
Proovige mõista, miks nartsissist käitub nii, nagu nad käituvad. See ei tähenda mingil juhul, et peaksite oma partneri tegevust õigustama, kuid nartsissismi mõistmine võib aidata teil mõista, miks teie partner käitus nii, nagu ta käitus. Nartsissistid on sageli langenud kellegi teise üleolekukompleksi ohvriks. Seetõttu ütlevad nad endale, et nad on paremad, ja otsivad omakorda viise, kuidas teisi alaväärsena näida. Nartsissistid otsivad sageli inimesi, keda kontrollida, et nad saaksid tunda, et neil on oma suhetes võim. See ei tähenda, et nad astuvad suhetesse ainult madala enesekindlusega inimestega; sageli teesklevad nartsissistid, et neid tõmbab teise inimese enesekindlus,
5
Tuletage endale meelde, et teie partner ei suuda tõelisi tundeid tunda. Võib olla raske üle saada kellestki, kes pajatab armastussõnu, kui ta sind ei kuritarvita. Siiski on oluline endale meelde tuletada, et teie endise partneri armastusavaldused olid veel üks manipuleerimise vorm. Nartsissistlikud suhted järgivad julma idealiseerimise, devalveerimise ja kõrvaleheitmise tsüklit. Paljud nartsissistid ütlevad või teevad kõike, et hoida teid elus. konks”, mis tähendab, et kuigi nad kohtlevad sind halvasti, keeravad nad lülitit ja teesklevad, et on sinusse armunud. Mõtisklemise hetkedel vaadake oma suhtele tagasi ja tuletage endale meelde, et teie partneri armastusavaldused olid veel üks manipuleerimisvahend. Kui teie endine partner võtab teiega ühendust ja ütleb, et igatseb teid, tuletage endale meelde, et ta üritab lihtsalt manipuleerida. jälle sina. Püüdke jääda tugevaks ja võimalusel katkestada kõik suhtlusvormid inimesega.
6
Leia keegi teine, kes kohtleb sind nii, nagu sa väärid. See ei tähenda, et peaksite kiiresti teise suhtesse liikuma. Peaksite võtma aega paranemiseks, kuid võite olla avatud ka võimalusele, et seal on teisi inimesi, kes väärivad teie armastust ja kiindumust. Õppige oma vigadest, kui otsustate, et olete valmis kohtama hakkama. Otsige punaseid lippe ja liikuge aeglaselt, kuid proovige olla avatud ideele, et armastus võib teid leida.
7
Ärge süüdistage ennast, kui asjad ei tööta. Kui teil on suhe nartsissistiga, on oluline mitte lüüa ennast nende väljakutsete pärast, millega teie suhetes silmitsi seisate. Teie partneril on psüühikahäire, mille üle te ei kontrolli. Teie kontrolli all on see, kellega teil on suhe ja teie ootused selle suhtes, kuidas teid koheldakse. Ärge mõelge selle üle, kuidas asjad on muutunud, ega arvake, et muutused on kaasa toonud midagi, mida olete teinud. väärkohtlemine, mida olete saanud, on teie partneri nartsissistliku isiksuse tõttu, mitte sellepärast, et olete väärkohtlemise ära teeninud.
8
Tea, et on okei neid maha jätta. Ehkki olete oma partnerisse armunud, on oluline endale meelde tuletada, et teie partner on muutunud. Ärge tundke end süüdi, kui kaalute, kas soovite oma partnerist lahkuda või mitte. Tuletage endale meelde, et väärite koosolemist kellegagi, kes kohtleb teid austuse ja armastusega. Kui te ei saa seda oma praegusest suhtest välja, võib olla aeg kaaluda oma partnerist lahkumist. Partnerist lahkumine ei ole isekas tegu; see on enesealalhoiu akt, mida tuleks teha austusest iseenda vastu. Kui inimesel tekib nartsissistlik isiksusehäire, on väga raske panna teda nägema teist vaatenurka. Sellel inimesel muutumise palumine ei too tõenäoliselt kaasa mingeid iseloomumuutusi.
9
Andke endast parim, et edasi liikuda. Ebatervest suhtest väljatõmbamine võib olla väga raske ja emotsionaalselt kurnav. Sellest hoolimata on vägivaldsest suhtest eemaldamine pikemas perspektiivis vähem valus. Kellestki, keda sa armastasid, on alati raske üle saada, hoolimata sellest, milline suhe oli. Tuletage endale meelde, et kurb, vihane või mõni muu emotsioon, mida kogete, on okei. Tuletage endale meelde, et olete suurepärane inimene, kes väärib armastamist. Armasta ennast, eraldades osa igast päevast “minu-ajaks”. Tehke asju, mis teile meeldivad, veetke aega sõpradega või proovige midagi, mida olete alati tahtnud, kuid pole oma partneriga suutnud. Ärge püüdke valu, mida tunnete, enda sees hoida. Emotsioonide villimine võib teie enesetunnet veelgi halvendada. Selle asemel jagage oma tundeid ja mõtteid kellegagi, keda armastate ja usaldate. Kui te ei soovi rääkida oma suhetest inimestega, kes on seotud teie elus, kaaluge terapeudiga kohtumise kokkuleppimist. Teraapia on kohandatud inimese jaoks ja aitab teil vaidlustada teie suhte jooksul tekkinud kahjulikke uskumusi.