Kolesterool on teatud tüüpi rasv, mida leidub teie veres. Kuigi teie keha vajab funktsioneerimiseks teatud määral kolesterooli, suurendab teie kolesteroolitaseme liiga kõrge tase teie südamega seotud probleemide, nagu südameatakk ja insult, riski. Kui olete terve, peaksite laskma oma kolesterooli analüüsida iga 5 aasta järel või sagedamini, kui arst seda soovitab. Oma numbritest hea ettekujutuse saamiseks võite kasutada kodus tehtavat testi, kuid pidage meeles, et kõige täpsemate tulemuste saamiseks peaksite testimiseks pöörduma arsti poole.
1
Valige komplekt, mis mõõdab HDL-i ja triglütseriide, mitte ainult üldkolesterooli. Kui soovite kolesterooli taset kodus mõõta, valige kindlasti testimiskomplekt, mis annab teile täieliku ülevaate teie kolesteroolist. Mõned komplektid mõõdavad ainult teie üldkolesterooli, seega valige kindlasti see, mis mõõdab ka teie HDL-i ja triglütseriidide taset. HDL-i peetakse “heaks” kolesterooliks ja triglütseriidid on teie veres leiduvate rasvade liik.Teie LDL tase ehk “halva” kolesterooli tase määratakse teie HDL-i ja triglütseriidide taseme ning üldkolesterooli põhjal, seega ei pea test tegelikult LDL-i mõõtma.
2
Ärge sööge ega jooge 9-12 tundi enne analüüsi. Enamiku kolesterooli testide puhul peate enne täpse näidu tagamiseks 9–12 tundi paastuma. Kui teie komplektis pole märgitud, et te ei pea paastuma, vältige millegi söömist või joomist ning hoiduge võimalusel ravimite võtmisest. Sel põhjusel on tavaliselt kõige parem test teha hommikul.
3
Pühkige sõrme alkoholipadjaga. Et vältida bakterite sattumist teie testimiskohta, steriliseerige koht, kust kavatsete verd võtta, puhastades seda alkoholipadjaga. Seejärel laske alal enne edasi liikumist õhu käes kuivada. Kui teil pole alkoholipadjakest, kastke vatipadi isopropüülalkoholi ja kandke see seejärel nahale.
4
Torgake sõrme lansetiga. Kui olete testi tegemiseks valmis, lugege juhiseid hoolikalt läbi. Seejärel torgake vastavalt tootja juhistele sõrme lansetiga, mis oli teie jaoks komplektis. Proovige nahka torgata ühe sujuva ja kiire liigutusega. Täpsed juhised lantseti kasutamiseks sõltuvad teie valitud komplekti kaubamärgist.
5
Pühkige esimene veretilk ära. Naha esmakordsel punktsioonil võib koevedelik ja naharakud sattuda teie verre, mis võib mõjutada testi tulemusi. Selle vältimiseks kasutage väikest ruudukujulist salvrätikut või paberrätikut, et pühkida ära esimene veretilk, mida näete. Kui te ei saa esimesest punktsioonist piisavalt verd, torgake teise sõrmega uue lansetiga. Ärge torgake nahka kaks korda sama lansetiga ja ärge kasutage sama torkekohta kaks korda, kui teil on vaja testi korrata.
6
Koguge oma verd vastavalt komplekti juhistele. Mõnel juhul võite kasutada sõrme torgamiseks väikest seadet ja see seade võib teie eest vere püüda. Teiste komplektide puhul peate selle kogumiseks suruma sõrme väikese paberitüki külge. Ärge pigistage sõrme, et julgustada uue veretilga ilmumist. See võib saata plasma verre, lahjendades teie proovi.
7
Verejooksu peatamiseks rakendage survet. Kui olete vere kogumise lõpetanud, vajutage torkekohta sõrme või vatitikuga, kuni verejooks peatub. Kui soovite, võite panna piirkonnale sideme. Kuna puhastasite torkekoha enne tähtaega, on nakkusoht väike, kuid lisakaitse tagamiseks võite piirkonda määrida väikese koguse antibiootikumi salvi.
8
Tulemuste teadasaamiseks lugege testikomplekti võtit. Kui olete oma vere kogumise lõpetanud. Vaadake oma testimiskomplektiga kaasas olnud juhiseid. Juhendis peaks olema kolesteroolitaseme tabel, mis ütleb teile, kuidas testi lugeda. Täiustatud testidel võib olla digitaalne näit. Kuid ainult üldkolesterooli mõõtvatel testidel võib olla värvi muutev pabeririba ja vastav värviklahv. Pidage meeles, et on oluline lasta oma tulemusi hinnata ka arstil, kuna need võivad arvesse võtta palju muid tegureid, näiteks nagu teie üldine tervis, haiguslugu, perekonna ajalugu, toitumisharjumused, vanus ja sugu.
9
Pöörduge oma arsti poole, kui kodune test näitab, et teie üldkolesterool on üle 200 mg/dl. Teie üldkolesterooli tase hõlmab teie HDL-kolesterooli, LDL-kolesterooli ja triglütseriide. On oluline, et need komponendid oleksid õigesti tasakaalustatud, mistõttu ei ole test, mis mõõdab ainult üldkolesterooli, teie tervise jälgimiseks piisavalt täpne. Tervislik üldkolesterooli tase on aga 200 mg/dl või vähem, nii et kui teie näit on sellest kõrgem, pidage nõu oma arstiga.
10
Kontrollige oma HDL-i taset, et määrata oma “hea” kolesterooli taset. HDL-kolesterooli, mis tähistab kõrge tihedusega lipoproteiine, nimetatakse “heaks” kolesterooliks, kuna see aitab eemaldada LDL-kolesterooli teie verest. See võib aidata hoida teie artereid naastudest vabana. Teie HDL-kolesterooli tase peab olema vähemalt 40 mg/dl. Kui see on sellest madalam, on teie LDL-kolesterool tõenäoliselt liiga kõrge.
11
Oma “halva” kolesterooli leidmiseks leidke oma LDL-kolesterooli tase. LDL-kolesterool ehk madala tihedusega lipoproteiin on see, mis koguneb teie arteritesse. Aja jooksul võib see kogunemine piirata teie verevoolu, mistõttu peetakse kõrget LDL-i taset südameataki või insuldi riskiteguriks. Teie LDL-kolesterooli tase peaks olema alla 100 mg/dl või alla 70 mg/dl, kui teil on teadaolev südame-veresoonkonna haigus, näiteks teil on olnud insult või südameatakk. Kui teie LDL on üle 190 mg/dl ja teil ei ole teadaolevat südame-veresoonkonnahaigust, püüdke vähendada 30–50%.
12
Vere rasva leidmiseks lugege oma triglütseriidide taset. Triglütseriidid on teatud tüüpi rasv, mida teie keha toodab liigsetest kaloritest. See rasv salvestub teie vere rasvarakkudes ja see on teie HDL-i ja triglütseriidide taseme kombinatsioon, mis määrab teie LDL-i taseme. Teie triglütseriidide tase peaks olema alla 150 mg/dl.
13
Hinnake oma kolesterooli koos teiste riskiteguritega. Kõrge kolesteroolisisaldus suurendab südameataki või insuldi riski. Südamehaiguse tõenäosus suureneb aga veelgi, kui teil on muid riskitegureid, nagu rasvumine, suitsetamine, teie vanus, teie perekonnas on esinenud südamehaigusi, diabeet või kõrge vererõhk. Arutage kindlasti neid ja muud riskitegurid oma arstiga. Samuti võite küsida oma arstilt, kuidas oma tervist parandada, näiteks rohkem liikuda või toitumist muuta. Kui soovite oma südame tervise kohta rohkem teavet saada, proovige riski arvutamiseks seda American Heart Associationi tööriista: https: //ccccalculator.ccctracker.com/Pidage meeles, et kodus vere kolesterooli määramine ei asenda professionaalset arstiabi.
14
Laske oma kolesterooli testida vähemalt iga 5 aasta järel, kui olete täiskasvanu. Kõik täiskasvanud peaksid laskma kolesterooli analüüsida iga 5 aasta järel. Kui aga olete rasvunud, üle 40-aastane, suitsetate või põete südamehaigust või diabeeti (või perekonnas on selliseid haigusi esinenud), võib arst soovitada teil testi teha sagedamini. Kui olete alla 21-aastane, soovitavad mõned arstid läbida kolesterooli sõeluuringu üks kord vanuses 9–11 ja uuesti vanuses 17–21 aastat. Kuid see ei pruugi olla vajalik, välja arvatud juhul, kui teie perekonnas on esinenud kõrge kolesteroolitaset või kui teil on muid riskitegureid. Järgige kindlasti oma arsti nõuandeid selle kohta, kui sageli testida tuleb, et saaksite vajadusel astuda samme kolesterooli alandamiseks. Isegi väikesed muudatused teie dieedis ja elustiilis võivad aidata parandada teie kolesteroolitaset, mis võib vähendada südameinfarkti või insuldi riski.
15
Paastu 9-12 tundi enne vastuvõttu, kui arst seda soovitab. Enamikul juhtudel palub arst teil 9–12 tundi enne kolesterooli sõeluuringut mitte midagi süüa ega juua. Samuti võivad nad paluda teil mitte võtta ravimeid, kuna need võivad testitulemusi häirida. Tavaliselt määrab arst sõeluuringu varahommikul, nii et peate lihtsalt üleöö hoiduma söömast või joomisest. Mõned testid ei nõua teilt paastumist, seega pidage kindlasti nõu oma arstiga enne tähtaega.
16
Olge valmis verevõtuks. Kolesterooli sõeluuring hõlmab vereanalüüsi, nii et kui on aeg teie testi tegemiseks, paneb meditsiinitöötaja teie käele žguti. Seejärel sisestavad nad väikese nõela teie käe või randme veeni ja teie veri kogutakse viaali või süstlasse. See peaks kestma vaid mõne hetke, kuid saate seda kiirendada, kui olete lõdvestunud ja hoidke keha paigal. Nõela sisestamisel tunnete pigistust, kuid see ei tohiks olla liiga valus. Kui tunnete end närviliselt, Vaadake kõrvale, kui nõel on teie käes, ja hingake aeglaselt sügavalt sisse, et aidata end rahustada.
17
Järgige oma arsti korraldusi oma kolesteroolitaseme kohta. Kui teie üldkolesterooli tase on üle 200 mg/dl või kui teie LDL-i (või “halva”) kolesterooli tase on liiga kõrge, soovitab arst tõenäoliselt muuta elustiili, et viia need numbrid soovitud tasemele. Võib olla raske muuta seda, kuidas te sööte ja mida te vabal ajal teete, kuid pidage meeles, et teie tervis on teie üks olulisemaid varasid. Näiteks võib arst soovitada teil süüa lahjade valkude rikast dieeti, puu- ja köögivilju, südamele kasulikke täisteratooteid ja küllastumata rasvu, nagu oliiviõli ja rapsiõli, mõõdukalt. Samuti võivad nad soovitada vähendada kõrge küllastunud rasvasisaldusega toiduainete ja töödeldud toiduainete (nt külmutatud) tarbimist. pool- ja kiirtoit. Samuti võivad nad soovitada teil teha iga päev vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust. Selleks võite alustada jalutuskäigust ümber kvartali, lifti asemel trepist või parkida sihtkohast kaugemale, nii et peate kõndima veidi rohkem.