Paljud inimesed arvavad valesti, et söömishäired on inimese teadlik valik. Söömishäireid peetakse aga tõsisteks haigusteks, mille põhjuseks võib olla vaimse tervise häire ja/või geneetiline eelsoodumus. Kõige levinumad söömishäired on anorexia nervosa (piiratud söömine), bulimia nervosa (jooksmine ja väljapuhumine) ja ülesöömishäire (liigsöömine ilma puhastamiseta). Rääkige oma teismelisega nende söömisharjumustest ning õppige tundma sümptomeid ja hoiatusmärke, et saaksite oma teismelisel eelseisvat söömishäiret ära tunda.
1
Kuulake, kuidas teie teismeline räägib tervisest. Kui teie teismeline on kinnisideeks toidust, tervislikust toitumisest ja liigsest treeningust, võib neil olla ebatervislik fikseerimine kehapildile. See ei tähenda tingimata, et teie teismelisel on söömishäire, kuid see viitab võimalikule söömishäire tekkeriskile tulevikus. Kui teie teismeline kaebab oma paksuse üle või muretseb ülekaalu pärast, võib tal olla probleeme kehapildiga. Teismelised sageli enne väljaminekut kontrollige end peeglist. Kui aga teie teismeline on oma välimuse pärast kinnisideeks, isegi siis, kui nad lihtsalt kodus viibivad, võib teil olla mõningaid arenevaid kehapildi probleeme, millele tähelepanu pöörata. Pange tähele, kas teie teismeline räägib oma toitumisharjumustest. Frustratsiooni või häbi väljendused võivad olla varjatud sarkasmiks – näiteks sageli öeldakse selliseid asju nagu: “Vau, ma söön nagu täielik lörts. Minu söömist on vist vastik vaadata.”
2
Pange tähele, kas näete oma teismelist söömas. Ebaregulaarsed või ebajärjekindlad toitumisharjumused on levinud märk arenevast söömishäirest. Mõned teismelised võivad väita, et on juba söönud, või viia oma toidu tuppa, väites, et söövad üksi. Teised teismelised võivad toidukordi üldse vahele jätta, väites, et nad ei ole näljased, või vabanduseks isupuudusele. Pange tähele, et mustrid ja kordused on siin võtmetähtsusega. Teismeliste isud võivad olenevalt nende ainevahetusest ja aktiivsusest olla kõikuvad, nii et kui teie teismeline jätab korra söögikorra vahele, ei tähenda see tingimata, et tegemist on probleemiga.
3
Jälgige vannitoa harjumusi. Teatud tüüpi söömishäiretega, nagu buliimia, teismelised kipuvad pärast sööki puhastama. See võib hõlmata oksendamise või roojamise esilekutsumist.Kui teie teismeline läheb söömise ajal või vahetult pärast seda järjekindlalt vannituppa, võib see olla märk sellest, et teie teismeline puhastab end toidust. Mõned teismelised võivad toidust puhastamiseks võtta toidulisandeid või lahtisteid. või reguleerida söögiisu. Pöörake tähelepanu ravimite või toidulisandite sagedasele kasutamisele või sagedastele vannituppa minekutele.
4
Tunnistage toidurituaale. Söömishäiretega teismelised on sageli toiduga väga hõivatud. Nad võivad süüa väga väikeseid portsjoneid või järgida söömise ajal rangeid enda kehtestatud harjumusi. Nende hulka võivad kuuluda toidu lõikamine väikesteks tükkideks, ühe hammustuse närimine väga pikka aega, üldiselt liiga aeglane söömine või moeröögatusdieetide järgimine. Söömishäiretega teismelised võivad jääda enamuse ajast samade toitude söömisele.
5
Tuvastage riskifaktorid. Kuigi sotsiaalne surve võib mõjutada söömishäire teket, on mõned teismelised selle haiguse suhtes eelsoodumuslikumad kui teised. Mõelge oma perekonna ajaloole, eriti oma teismelise vaimse tervise ajaloole, ja hinnake, kas neil on suurem risk söömishäirete tekkeks. Pidage meeles, et kuigi poistel ja tüdrukutel võivad tekkida söömishäired, on need tüdrukute puhul tavalisemad.Teismelised. kellel on perekonnas esinenud ärevust, depressiooni või sõltuvust, on tõenäolisem bioloogiline eelsoodumus söömishäirete tekkeks.Obsessiiv-kompulsiivsed kalduvused, aga ka kalduvus perfektsionismi poole, võivad viidata võimalikule söömishäire tekkeriskile.Kui teie teismeline kellel on söömishäirega lähedane sugulane, võib see suurendada ka nende väljavaateid selle tekkeks.
6
Otsige dramaatilisi kaalukõikumisi. Teismelistel, kes võitlevad söömishäiretega, ilmnevad tõenäoliselt märgatavad kaalukõikumised, mis võivad hõlmata nii kehakaalu langust kui ka tõusu. Kaalukõikumisi kogev teismeline võib riietuda kihiti või kanda ebatavaliselt kottis riideid. Seda võib teha hiljutise kaalukaotuse varjamiseks või sooja hoidmiseks, kui noorukil pole piisavalt keharasva. Söömishäiretega teismelised võivad samuti tunda, et ühestki kaalukaotusest ei piisa.
7
Tuvastage anorexia nervosa tunnused. Anorexia nervosa on sisuliselt enesenälgimine. Anoreksiat põdevad teismelised võivad tõsiselt piirata söödavat kogust või loobuda teatud toidurühmadest, nagu süsivesikud või rasvad. Võite märgata, et teie teismelisel on kuiv, kollakas või kahvatu nahk ning haprad juuksed ja küüned. Nende kehal võivad olla ka pehmed karvad, nagu virsikupunn. Kõhukinnisus, kõhuvalu ja energiapuudus või ülejääk igal ajahetkel on kõik anoreksia füüsilised sümptomid. Nad võivad kurta, et neil on külm, pearinglus või sage väsimus.Teismelistel tüdrukutel, kellel on alanud menstruatsioon, võivad menstruatsioonid katkeda või esineda ebaregulaarselt, kui neil on tekkinud anoreksia. Toidurituaalid on kõige levinumad anoreksiat põdevate teismeliste seas. Nad võivad süüa toite kindlas järjekorras või viisil või keelduda söömast terveid toidukategooriaid.
8
Tunnistage buliimia nervosa märke. Liigsöömine (suurte toidukoguste tarbimine lühikese aja jooksul) ja puhastus (keha tühjendamine) on kaks suurimat buliimia tunnust. Puhastamine võib toimuda esilekutsutud oksendamise või indutseeritud roojamise kaudu. Nad võivad kaebada kõhuvalu, kõrvetiste või kurguvalu üle. Buliimiaga teismelistel võivad kätele tekkida lõikehaavad või kallused ning sõrmenukid, kui nad panevad oma käed kõri alla, et esile kutsuda. oksendamine.Buliimiahaige võib oksehaisu katmiseks kasutada ka liigset piparmünt, närimiskummi või suuvett.Buliimiaga teismelisel võivad olla värvunud hambad, õõnsused, kuiv nahk ja turse teatud kehaosades. Neil võivad olla ka hõrenevad või rabedad juuksed.
9
Tea, kuidas liigsöömishäire välja näeb. Liigsöömine on ebaharilikult suurte toidukoguste tarbimine suhteliselt lühikese aja jooksul. Liigsöömisega võib kaasneda puhastus teismelistel, kellel on välja kujunenud buliimia nervosa. Mõned teismelised võivad aga kannatada ülesöömishäirete all, millega kaasneb ülesöömine ilma puhastamiseta. Otsige ülesöömise selgeks märgiks peidetud toidupakendeid ja kogunenud toidujääke. Teismelistel on sageli kõikuvad isud, kuid liigsööjad võivad süüa. ilma igasuguse kontrollita, isegi üle täiskõhutunde. Otsige kaalukõikumisi, sealhulgas kerget kuni rasket rasvumist.
10
Rääkige oma teismelisega. Kui olete mures, et teie teismelisel võib olla söömishäire, on esimene samm teismelisega oma murest rääkida. See nõuab korralikku taktitunnet, sest teismelised võivad söömishäirega silmitsi seistes kiiresti muutuda kaitseks või isegi agressiivseks. Andke oma teismelisele teada mis tahes puudutavast käitumisest, mida olete näinud või kuulnud. Kasutage “mina”-ütlusi ja vältige otseseid süüdistusi. Näiteks selle asemel, et öelda: “Teil on söömishäire”, öelge midagi sellist: “Olen märganud, et teie söömisharjumused on veidi teistsugused olnud ja ma hakkan muretsema. Kas saate mulle öelda, mis lahti on?” võib-olla peate oma teismelisele mitu korda lähenema, enne kui saate ausa vastuse. Pole haruldane, et teismelised valetavad, et neil pole söömishäireid, ja kinnitavad, et kõik on korras.
11
Rääkige spetsialistiga. Esimene samm teismelise abistamise suunas on harida end söömishäirete ja nende ravimise kohta. Riiklikul söömishäirete ühingul on vihjeliin, kuhu vanemad ja teismelised saavad abi saamiseks pöörduda. Nendega saab ühendust Ameerika Ühendriikides helistades (800) 931-2237.
12
Otsige oma teismelisele ravi. Paljud söömishäiretega võitlevad teismelised vajavad professionaalset ravi. Leidke terapeut, kes on spetsialiseerunud söömishäiretele ja/või obsessiiv-kompulsiivsele mõtlemisele.Teie teismelise arst saab tuvastada ja hallata söömishäire füüsilisi tüsistusi ning aidata teid suunata teiste ressursside, terapeutide või spetsialistide juurde.Teie terapeudi leidmiseks otsige veebist, kontrollige oma kohalikku telefoniraamatut või küsige oma teismelise arstilt soovitust. Lisaks nõustamisele võite soovida ka toitumisspetsialisti vastuvõtule aja kokku leppida. Toitumisspetsialist võib teie teismelisega koos töötada, et teha tervislikke valikuid ja välja mõelda toitainerikas dieet, mis aitab teil toime tulla. kaalukõikumised ilma elatist ohverdamata.
13
Edendada tervislikku suhtumist toidusse ja treenimisse. Mõnel teismelisel kujuneb keskkonnamõjude tõttu teatud tüüpi toitudesse negatiivne suhtumine. Kui olete mures selle pärast, et teie noorukil võib tekkida söömishäire, proovige olla teadlikum sellest, kuidas räägite oma teismelises toidust ja kehalisest vormist. Ärge nimetage mõnda toitu “heaks” ja teistele kui “halbaks”. see võib tekitada teie teismelise süütunde. Ärge kunagi kasutage toitu altkäemaksu, preemia või karistusena. Ärge sundige teismelisi sööma kõike, mis taldrik on täis, vaid veenduge, et nad on söönud piisavalt toitu, et säilitada oma kasvavat keha. Keskenduge tervislikule toitumisele ja tervislikule liikumisele harjumusi. Julgustage sporti ja regulaarselt treenima, laskmata oma teismelisel oma treeningharjumustest kinnisideeks muutuda.
14
Julgustada enesehinnangut. Paljudel söömishäiretega teismelistel on oma kehast moonutatud pilt. See on normaalne, et teismelised tunnevad end oma kasvavas ja muutuvas kehas pisut ebakindlalt, kuid oluline on tugevdada positiivset kehapilti ja tugevat enesehinnangut.Ärge kunagi kiusage teismelisi nende välimuse pärast. Olge reklaamide ja meedia suhtes kriitiline. kujutada “atraktiivseid” kehasid. Näidake kõigi kehatüüpide, sealhulgas enda oma, lugupidavat aktsepteerimist. Kui olete oma keha suhtes kriitiline, võib teie teismeline käituda sarnaselt. Aidake oma teismelisel välja töötada tervislikke ja tõhusaid toimetulekustrateegiaid, nagu stressi maandamine ja oma probleemidest teistega rääkimine.