Õlaoperatsioonid on suured meditsiinilised protseduurid, mis tavaliselt põhjustavad valu, turset ja oluliselt vähenenud liikuvust, samal ajal kui keha paraneb mõne kuu jooksul. Olenemata õlaoperatsiooni tüübist, rotaatormanseti operatsioonist, labrumi parandamisest või artroskoopilistest protseduuridest, on taastumisfaasis väga raske end öösel mugavalt tunda ja korralikult magada. Siiski on mõned juhised ja näpunäited, mis võimaldavad teil pärast õlaoperatsiooni mugavamalt magada.
1
Kandke enne magamaminekut jääkotte. Õlavalu või valu leevendamine enne magamaminekut hõlbustab uinumist ja uinumist, mis on oluline, et teie keha paranemisprotsess toimiks maksimaalselt tõhusalt. Jääkoti kandmine valutavale õlale umbes 30 minutit enne magamaminekut võib vähendada põletikku, tuimestada valu ja pakkuda ajutist leevendust, mis on kõik olulised tegurid hea uinumisel. Ärge kandke valutavale õlale midagi külma ilma mähkimata. külmumise või ärrituse vältimiseks õhukeses riides või rätikus.Hoidke purustatud jääd või jääkuubikuid õlal umbes 15 minutit või kuni piirkond on tuim ja valu ei tunne enam nii palju.Kui te ei tunne seda Kui teil pole jääd, kasutage sügavkülmast kotti külmutatud juur- või puuvilju. Külmaravist saadav kasu võib kesta 15–60 minutit, mis on tavaliselt piisav aeg, et saaksite magama jääda.
2
Võtke ravimeid vastavalt soovitustele. Teine oluline aspekt operatsioonijärgse õlavalu leevendamisel enne magamaminekut on käsimüügi- või retseptiravimite võtmine vastavalt teie kirurgi või perearsti soovitustele. Sõltumata sellest, kas see on valuvaigisti või põletikuvastane, võtke soovitatav annus umbes 30 minutit enne magamaminekut, sest see peaks olema piisav aeg, et tunneksite kasu ja tunnete end voodis mugavalt. Võtke ravim enne magamaminekut koos vähese toiduga. voodisse, et vältida maoärritust. Mõned puuviljad, röstsai, teraviljahelbed või jogurt on kõik head võimalused. Ärge kunagi võtke ravimeid koos alkohoolsete jookidega, nagu õlu, vein või liköörid, kuna teie kehas suureneb toksiliste reaktsioonide oht. Selle asemel kasutage vett või mahla, kuid mitte greibimahla. Greibimahl toimib koostoimes paljude erinevate ravimitega ja võib märkimisväärselt tõsta ravimite taset teie süsteemis, mis võib lõppeda surmaga. Enamik patsiente, kellele tehakse õlaoperatsiooni, vajab tugevaid retsepti alusel väljastatavaid narkootikume vähemalt paar päeva ja mõnikord kuni 2 nädalat.
3
Kandke päeval tropi. Pärast õlaoperatsiooni soovitab teie kirurg või perearst teile mõne nädala jooksul päevasel ajal kanda ja tõenäoliselt annab selle. Käetropid toetavad õlga ja võitlevad gravitatsiooni tõmbava mõjuga, mis süvendab operatsioonijärgset õlavalu. Käetropi kandmine ärkveloleku ajal vähendab päeva lõpuks õla paistetust ja valulikkust, muutes öösel uinumise lihtsamaks. Kandke käerihma kaela ümber kõige mugavamas asendis. teie valutav õlg. Käetropi saab vajadusel lühikeseks ajaks eemaldada, kui teie käsi on hästi toetatud. Lamage tropi eemaldamisel kindlasti selili. Kui teie kirurg nõuab tropi kogu ajaks külge jätmist, peate võib-olla paar päeva duši all käimata. Või hoidke käepärast lisarihm, mida saate kanda duši all käies, ja pange see kuiv pärast kuivamist selga.
4
Ärge pingutage päeva jooksul üle. Päevasel ajal õla taastumise ajal kergemaks võtmine aitab vältida ka liigset valulikkust öösel enne magamaminekut. Tropi kandmine raskendab õla liigset liigutamist, kuid vältige tegevusi, mis võivad teie õlga kahjustada, nagu sörkjooks, trepil ronijal treenimine ja karm elamine sõpradega. Keskenduge oma õla tõeliselt kaitsmisele vähemalt paar kuud, kui mitte paar kuud, olenevalt operatsiooni tüübist. Päevasel ajal ja varaõhtul kõndimine on teie üldisele tervisele ja vereringele kasulik, kuid võtke seda aeglaselt ja lihtsam. Pidage meeles, et kui tropp on seljas, mõjutab see teie tasakaalu, seega olge ettevaatlik kukkumiste ja õnnetuste eest, mis võivad teie õla veelgi põletada ja uinumist raskendada.
5
Kandke voodis tropi. Lisaks päevasele kandmisele kaaluge selle kandmist ka öösel, vähemalt paar nädalat. Kui hoiate oma käsi voodis tropis, võib see aidata teie õlal magades stabiilsena püsida. Kui käerihm hoiab teie õlga tihedalt paigal ja toetab seda, ei pea te muretsema, et käsi liigub ja magades valu tekitab. Isegi kui kannate voodis käerihma, ärge magage selili. valulik õlg, sest kokkusurumine võib vallandada valu ja põletiku, mis võib teid üles äratada. Kandke voodis olles õhukest t-särki kaenla all, et nahk kaela ja ülakeha ümber ei ärrituks.
6
Magage lamavas asendis. Enamiku õlaoperatsioonidega inimeste jaoks on parim magamisasend lamavas asendis, kuna see koormab vähem õlaliigeset ja ümbritsevaid pehmeid kudesid. Voodis olles lamavasse asendisse jõudmiseks tugevdage oma alaselga ja keskselga paari padjaga. Teise võimalusena proovige magada lamamistoolis (Lay-Z-Boy stiilis), kui teil on selline tugitool, see võib olla mugavam kui end voodisse patjadega toetada. Vältige selili lamamist, kuna see asend on sageli kõige ärritavam. -operatiivsed õlad. Kuna teie õlgade valulikkus/jäikus taandub aja jooksul, võite end järk-järgult langetada tasasemasse (horisontaalsemasse) asendisse, kui see tundub öösel mugav. Aja jooksul peate tõenäoliselt magama poollamavas asendis 6 nädalat või kauem, sõltuvalt teie operatsiooni tüübist.
7
Toeta oma vigastatud käsi üles. Kui olete voodis ja lamavas asendis, toetage oma vigastatud käsi keskmise suurusega padjaga, mis on asetatud küünarnuki alla, ja saate seda teha nii tropiga kui ka ilma. Seda tehes asetatakse teie õlg asendisse, mis soodustab head verevoolu liigesesse ja ümbritsevatesse lihastesse, mis on paranemiseks oluline. Veenduge, et küünarnukk oleks kõverdatud ja padi kaenla all. Patjade alternatiivide hulka kuuluvad padjad ja kokkurullitud tekid või rätikud. Niikaua kui see tõstab mugavalt teie käsivart üles ega ole liiga libe, töötab see hästi. Käevarre tõstmine ja õla välise pöörlemise tekitamine voodis on eriti lohutav rotaatormanseti ja labrumi operatsioonide puhul.
8
Ehitage padjakindlus või barjäär. Pärast õlaoperatsiooni voodis magades, isegi kui olete lamavas asendis, on oluline mitte kogemata vigastatud õlale ümber minna ja seda veelgi rohkem kahjustada. Seega asetage mõned padjad oma vigastatud külje kõrvale ja/või taha, et vältida magamise ajal sellele veeremist. Pehmemad padjad toimivad tavaliselt paremini kui tugevamad padjad tõkkena, sest teie käsi vajub nende sisse, selle asemel, et neist maha veereda. Hea mõte on vooderdada mõlemad kehapooled pehmemate patjadega, et vältida kummaski suunas ümberrullumist ja oma põrutamist. operatsioonijärgne õlg.Ärge kasutage satiini või siidiga kaetud patju, kuna need kipuvad olema toe ja tõkkena liiga libedad. Alternatiivina liigutage voodi vastu seina ja magage nii, et valutav õlg on õrnalt selle vastu kiilutud. ümbermineku vältimiseks.