Reflekside parandamiseks on mitmeid viise. Mõned on spetsiifilised harjutused, mille eesmärk on kiirendada reageerimisaega, samas kui teised on igapäevased tegevused, mis võivad stiimulitele reageerimist kiirendada. Parim viis reflekside parandamiseks on teha erinevaid tegevusi, segades neid nii, et keha ei harjuks ühegi ajakavaga liiga palju.
Videomängud on üks viis reflekside parandamiseks. Videomängude mängimine aitab ajul kiiresti mõtte ja tegevuse vahel liikuda. Kuigi mõned videomängud, mis on spetsiaalselt loodud aju treenimiseks, on suurepärane valik, haaravad peaaegu igasugused videomängud meelt mitmel tasandil. See on vajalik reflekside parandamiseks.
Spordispetsiifilised harjutused on veel üks suurepärane viis reflekside parandamiseks. Spordispetsiifilised harjutused ei pea olema spordialadel, millega tavaliselt tegelete. Korvpallijooksu- ja triblaharjutused, jalgpalli löögiharjutused ja isegi lühikesed ja kiired spurdid rajal võivad kõik teie reaktsiooniaega kiirendada.
Mängige spordiala, mis nõuab intensiivset keskendumist. See erineb spordispetsiifilistest harjutustest. Kuigi spordispetsiifilised harjutused võivad iga seansi kesta vaid kümme või viisteist minutit, võib spordiga tegelemine võimaldada teil pühendada tund või rohkem oma reflekside parandamisele. Reketpall, tennis ja korvpall nõuavad valdamiseks intensiivset keskendumist. Hoiatus on see, et kui teie mängupartnerid on sinust oluliselt paremad või halvemad, pole kasu nii suur.
On mitmeid elustiiliga seotud küsimusi, mis võivad teie reageerimisaega aeglustada. Kui te pärast mõnenädalast reflekside parandamise tööd ei märka mingeid paranemisi, peaksite uurima elustiili tegureid, mis võivad teid tagasi hoida. Nende hulka kuuluvad dieet, uni ja stress.
Paljud inimesed, kes soovivad oma reageerimisaega parandada, on samuti sportlased. Nad võivad hoolikalt jälgida oma dieeti ja isegi piirata kaloreid. See võib olla kahjulik. Kui teie kehal ei ole piisavalt kütust, peab ta seda kasutama. Kui teil pole piisavalt kaloreid, ei liigu teie keha nii kiiresti kui peaks ja teie aju on loid.
Kvaliteetse une puudumine on teine tegur, mis võib reaktsiooniaega aeglustada. Neljast-viiest unest enamikule ei piisa. Seitse kuni kaheksa tundi annab teie kehale palju rohkem aega taastumiseks ja paranemiseks. See on eriti oluline inimestele, kes treenivad oma keha intensiivselt. Täiendav uni, näiteks lühike uinak päevasel ajal, võib olla eriti kasulik.
Stress on viimane takistus reflekside parandamise püüdlustes. Kuigi stressi pole alati võimalik kõrvaldada, võib sellega tõhus toime tulla peaaegu sama hea. Jooga, meditatsioon ja lõõgastavad jalutuskäigud aitavad kõik stressi vähendada. Soe vann enne magamaminekut võib aidata vähendada stressirohke eluga kaasnevat visklemist ja pööramist. Kui stress muutub väljakannatamatuks, kaaluge nõu saamiseks nõustaja või muu spetsialisti külastamist.