Igapäevase suhkrukoguse vähendamiseks on palju võimalusi. Üks võimalus on lugeda toiduainete etikette ja vältida neid, millele on lisatud suhkrut. Samuti võite oma suhkru tarbimist vähendada, kui valite ebatervislike valikute (nt küpsised) asemel looduslikult magusad toidud (nt puuviljad). Abiks võib olla ka toidule lisatava suhkru koguse järkjärguline vähendamine. Lisaks võite kaaluda kunstlike magusainete kasutamist oma toitudes ja jookides.
Üks parimaid viise päevase suhkrutarbimise vähendamiseks on lugeda ostetavate toiduainete koostisainete etikette. Paljud valmis- ja rämpstoidud on lisatud suhkrut, seega on nende toitude vältimine samm õiges suunas. Siiski on oluline meeles pidada, et need tooted võivad sisaldada suhkrut, isegi kui sõna suhkur pole koostisosade loendis. Selle asemel võib etiketil olla kirjas fruktoos, laktoos, sahharoos, glükoos või dekstroosi, mis on kõik suhkrutüübid. Kui koostisosade loetelus on maisisiirup või maltoos, tähendab see ka seda, et toiduaine sisaldab suhkrut.
Sul võib olla raskusi suhkru tarbimise vähendamisega, kui ihkad regulaarselt magusat. Siiski võite sellega toime tulla, valides tervislikud maiustused. Näiteks võite koogikesi asendada puuviljadega ja magustada teed meega, mitte rafineeritud suhkruga. Siiski on oluline meeles pidada, et need toidud sisaldavad suhkrut. Seda tüüpi suhkur on aga tervislik ja aitab vähem kaasa terviseprobleemidele kui rafineeritud suhkur.
Päevase suhkrutarbimise vähendamine võib samuti osutuda lihtsamaks, kui sellest aeglaselt võõrutada. Näiteks kui panete tee sisse tavaliselt 3 teelusikatäit (umbes 14.78 milliliitrit) suhkrut, võite proovida alguses vähendada 2 teelusikatäit (umbes 9.85 milliliitrit) ja seejärel jätkata vähendamist. Seda järkjärgulist vähendamist võite proovida ka teiste kulumaterjalidega. Näiteks võite avastada, et teie lemmikküpsised on endiselt ahvatlevad, kui küpsetate neid vähema suhkruga.
Samuti võite võtta meetmeid oma igapäevase suhkrutarbimise vähendamiseks, valides vähendatud suhkrusisaldusega toidud. Võite näiteks valida jäätise, millele ei ole lisatud suhkrut ega vähendatud suhkrusisaldusega hommikuhelbeid. Tegelikult on paljudes toidupoodides palju vähendatud suhkrusisaldusega tooteid. Kaneeli või vanilli lisamine vähendatud suhkrusisaldusega toitudele võib mõnel juhul aidata maitsemuutust varjata.
Kunstlikud magusained võivad samuti aidata teil vähendada igapäevast suhkrutarbimist. Näiteks võite osta kunstlike magusainetega valmistatud küpsiseid ja soodat. Saate osta ka kunstlikke magusaineid, mida oma toiduvalmistamisel kasutada. Näiteks võite kasutada kunstlikku magusainet nii kohvis kui ka kodus kooki küpsetades.