Tuhanded, kui mitte miljonid inimesed esitavad endale selle küsimuse iga päev. Kahjuks pole vastus kunagi lihtne. Inimesed kasutavad kõhnaks saamiseks erinevaid meetodeid. Need meetodid hõlmavad tervisliku toitumise säilitamist, treenimist, kaalulangusvitamiinide või ravimite võtmist, tugirühmadega liitumist ja isegi kirurgilisi protseduure.
Esimene ja kõige loomulikum viis kõhnaks saada on tervislik toitumine. Kõhnaks saamiseks ei tohi inimene tarbida rohkem energiat ega kaloreid, kui tema keha suudab päeva jooksul ära kasutada; 3,500 kalorit võrdub ühe naela või 45 kilogrammiga. Seega, kui inimene sööb iga päev kasutamata 500 kalorit, võtab ta kaalus juurde umbes 45 kg nädalas. Väga oluline on pöörata tähelepanu asjadele, mida me just sel põhjusel oma kehasse paneme. Tervislik madala suhkrusisaldusega ja puuviljade, köögiviljade, valkude ja täisteratoodetega toitumine on suurepärane viis hea toitumise ja õige kaloritarbimise tagamiseks.
Teine võimalus kõhnaks saada on treenimine. Kõndimine, jooksmine, ujumine, hüppenööriga hüppamine või isegi askeldamine on suurepärane viis keha liikuma panemiseks ja kogu salvestatud energia kasutamiseks. Treening pole mitte ainult oluline kaalulangetamiseks, vaid jõutreening on veel üks suurepärane viis kõhnaks saada. Mida rohkem lihaseid on, seda kiiremini keha kaloreid põletab. Kui naela/45 kg rasva asendada naela/45 kg lihasega, põletab keha puhkeolekus 50 lisakalorit päevas. Lihaste kasvatamiseks tuleb tegeleda vastupidavustreeninguga. Seda tüüpi treeningutes kasutatakse hantleid, meditsiinipalle, elastseid ribasid ja keharaskust, et koormata olemasolevat lihast, luues seeläbi uut lihast.
Mõnel inimesel võib olla raske oma elustiilis selliseid drastilisi harjumuspäraseid muudatusi teha. Nende inimeste jaoks võib kasulikuks osutuda tugirühma leidmine või isikliku treeneri või vastutuspartneri abi otsimine. Teistel rasvunud inimestel võib treenimine olla väga raske, kui see on üldse võimalik. Et need isikud kõhnaks jääksid, oleks kasulik esmalt arstiga kohtuda. Arstid suudavad välja kirjutada realistlikud eesmärgid ja kaalulangetavad ravimid, nagu söögiisu vähendajad ja rasvade imendumise inhibiitorid. Kui ravimid ja muudetud elustiil ei anna piisavaid tulemusi, võib arst soovitada ühte paljudest kaalulangetamisoperatsioonidest, sealhulgas sülerihma või mao ümbersõitu. Kuid isegi need kaalukaotuse meetodid ei ole jätkusuutlikud ilma tervisliku toitumise ja treeningrežiimita.