Kui teil on ülemäärane kõhuvalu, mida soovite vähendada, peate kaaluma mitmeid meetmeid. Põhilahendus võiks olla kõhulihaste toniseerimine harjutuste rutiini kaudu, mis on suunatud sellele piirkonnale. Tervislikum toitumine võib samuti aidata. Makku kogunenud toksiinide eemaldamine võib vähendada kõhupuhitus. On looduslikke abinõusid, mis võivad teid protsessis aidata.
Kõhuvalu vähendamiseks võiksite kaaluda rasvapõletuse kontseptsiooni ja seda, kuidas see võib teie olukorda positiivselt mõjutada. Kui põletate rasva jäiga kardiovaskulaarse programmi kaudu, ei saa te mitte ainult kasu südamele tervislikust režiimist, vaid teil on ka suurem võimalus vähendada oma vöökohta. Seda tüüpi harjutuste rutiin võib hõlmata risttreeningut, kasutades treeningseadmeid, nagu elliptilised treeningmasinad ja jooksulindid, või mis tahes tüüpi aeroobikat.
Kalorite tarbimine võib mängida olulist rolli kõhtu koguneva rasva või rasva koguses. Ainuüksi päevase kalorikoguse vähendamine võib aidata kõhuvalu eemaldada. Samuti peaksite arvestama kalorite tarbimisega mitte ainult rasvaste toitude ja suupistete (nt krõpsud ja küpsised), vaid ka alkohoolsete jookide puhul.
Kõhuvalu kaotamine on sageli raske isegi siis, kui toitute tervislikult. Paljud inimesed leiavad, et istesse tõusmine või krõksutamine on tõhus viis probleemi lahendamiseks. On olemas spetsiaalsed masinad või seadmed, mis on loodud selleks, et aidata inimestel neid harjutusi tõhusamalt ja ohutumalt teha, vähendades seeläbi võimalike vigastuste võimalust.
Kõhulihaste toniseerimiseks ja pingutamiseks on ka teisi meetodeid, mis aitavad vähendada kõhu lõtvumist. Kõhuvööna tuntud seadet kantakse ümber vöökoha, mis aitab kaasa kõhulihaste treeningule. Kuigi tulemused võivad varieeruda ja nende toodete tõhususe kohta puuduvad veenvad tõendid, on need hõlpsasti ostmiseks saadaval ja ka mõned fitness-eksperdid on neid heaks kiitnud.
Kui kõik muu ei aita, on inimesi, kes valivad võimaluse lasta teha operatsioon, mida nimetatakse abdominoplastikaks ehk kõhuplastikaks. Selle protseduuri käigus eemaldatakse kõhupiirkonnast liigsed rasvkoe kihid. Nagu igat tüüpi operatsioonide puhul, on sellega seotud riskifaktorid. Sellised riskid võivad hõlmata püsivat armistumist või operatsioonijärgset infektsiooni.