Gripp, rohkem tuntud kui gripp, on viirushaigus, mis ründab hingamisteid, põhjustades sümptomeid, mis on sarnased külmetushaigustega, kuid palju raskemad ja ebamugavamad. Gripihoo ajal vaevab enamik inimesi nõrkustundega, mis on tavaliselt tingitud organismi suurenenud immuunsüsteemi aktiivsusest koos dehüdratsiooni ja õige toitumise puudumisega. Kuigi selle väga ebameeldiva viiruse vastu ei ole võimalik ravida, saab gripinõrkuse vastu võidelda puhkamise, rohke vedeliku joomise ja väikeste, kergesti seeditavate portsjonite söömisega. Haiguse ja selle sümptomite vältimiseks tulevikus kaaluge iga-aastast gripivaktsiini võtmist.
Kui gripiviirus tungib teie hingamisteedesse, reageerib teie keha, saates teie immuunsüsteemi viiruse “deaktiveerimiseks”. Kuigi võib tunduda, et te ei tee midagi muud kui lamasite diivanil ja vaatate päevasel ajal televiisorit, on teie keha sees kõvasti tööd teinud. Koos selle kõrgendatud immuunsüsteemi aktiivsusega on tõsiasi, et mõned gripisümptomid, nagu köha, võivad takistada teil head und. Üheskoos võivad need tegurid jätta teie keha äärmiselt nõrgaks.
Üks parimaid viise selle nõrkuse vastu võitlemiseks on lihtsalt rahulikult võtta. Nõrkus ja väsimus on märgid sellest, et teie immuunsüsteem töötab teie paremaks muutmise nimel, seega tehke oma kehale teene ja ärge püüdke nendega võidelda. Proovige öösel palju magada ja vältige päeval nii palju tegevust kui võimalik, puhake ja tehke võimalusel uinakuid. Ärge püüdke oma haiguse kõrgperioodil tööle või kooli minna. Sundides end jätkama oma tavapärast tegevust, ei riski te mitte ainult oma sümptomite pikenemisega, vaid võite levitada viirust ka oma töökaaslastele või klassikaaslastele.
Gripiga sageli kaasnev palavik ja nohu võivad põhjustada dehüdratsiooni, mis võib samuti kaasa aidata väsimusele. Dehüdratsiooni vastu võitlemiseks jooge haiguse ajal kindlasti erinevaid vedelikke. Soojad joogid, nagu roheline tee, võivad olla rahustavad, samas kui külmad joogid, nagu spordijoogid või naturaalsed puuviljamahlad, võivad asendada mõningaid higistamise ja lima tootmisega kaotatud toitaineid.
Söögiisu kaotus on gripi tavaline sümptom. Söögikorra vahelejätmine pärast sööki võib aga veelgi soodustada gripi nõrkust ja seda tuleks vältida. Kuigi te ei pruugi haiguse ajal nälga tunda, proovige jätkata oma keha toitmist, tarbides kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena toite, mis on kõhule kerged. Nende hulka võivad kuuluda sellised toidud nagu röstsai, puljongipõhine supp, õunakaste või tavaline riis.
Kui soovite tulevikus haigestumist ennetada, siis vaktsineerige end igal aastal gripi vastu. Gripivaktsiinid on üldiselt laialdaselt saadaval arstide kontorites ja apteekides kogu USA-s. Vaktsineerimine on tavaliselt kõige tõhusam, kui seda tehakse oktoobris või novembris, vahetult enne iga-aastase gripihooaja algust. Vaktsineerimine ei taga küll immuunsust gripi vastu, kuid üldiselt on selle efektiivsus 70–90%.