Lüüasaamisel ja lüüasaamisel on vahe. Selle asemel, et mõelda, mis läks valesti, proovige keskenduda sellele, mida saate järgmisel korral õigesti teha. Tuletage endale meelde, et ka see läheb mööda. Proovige lahti lasta sellest, mida te muuta ei saa, ja andke endast parim, et olla lugupidav selle vastu, kes on teid võitnud.
1
Saa oma emotsioonidest teadlikuks. Mõelge sellele, mida just kogesite, ja proovige mõista, kuidas te sellele praegu reageerite. Kui olete vihane, küsige endalt, miks olete vihane. Kui olete pettunud, küsige endalt, mida lootsite saavutada. Enne kui aktsepteerite või kontrollite oma emotsioone, peate kõigepealt neid mõistma. Mõelge, kuidas oleksite tundnud, kui te poleks lüüa saanud. Võrrelge neid kahte olekut ja mõelge, mis jääb kahe tulemuse vahel samaks. Kaaluge oma mõtete üleskirjutamist. Rääkige oma tunnetest usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Tõenäoliselt teate, kuidas saate emotsioone kõige paremini töödelda – seega tehke seda, mida peate olukorraga leppimiseks tegema.
2
Kinnitage ennast. Ütle endale, et ei saa kuidagi “valesti tunda”. Ükski emotsioon pole oma olemuselt hea ega halb. Nad lihtsalt on ja neid on tervislik omaks võtta. Tunnistage tõsiasja, et kõik, mida tunnete, on täiesti vastuvõetav. Pidage meeles, et kuigi emotsioonide omaksvõtmine on oluline, ei pruugi olla mõistlik järgida teatud tundeid (nt viha või enesepõlgus) nende loogiliste järeldusteni.
3
Hoidke perspektiivi. Võimalik, et te ei suutnud oma lüüasaamist ära hoida, kuid saate kontrollida oma reaktsiooni sellele. Hingake sügavalt sisse ja proovige olla võimalikult tasane. Tuletage endale meelde, et juhtunu on juhtunud ja te ei saa seda muuta. Selline suhtumine võimaldab teil olla paindlik ja kohanemisvõimeline – ja võite leida end tulevastes olukordades paremini toime negatiivsusega ja kaotustega. Pidage meeles, et elu läheb edasi ühe lüüasaamisega, ei pruugi asjade laiemas plaanis olla oluline.
4
Ärge võtke ennast liiga tõsiselt. Olukord võib alati hullemaks minna. Mõelge, kas seal on hõbedane vooder, mida te pole veel näinud. Püüdke leida juhtunus huumorit ja hoidke naeratust näol – kuigi loomulikku naeratust võib olla raske murda. Kui isiklikust investeeringust sammu tagasi astute, võite avastada, et olukord on naljakam, väiksem või absurdsem.
5
Lase lüüasaamisest lahti. Kui teil ebaõnnestub, võivad teie emotsioonid teie vaatenurka moonutada. Ärge jääge juhtunu juurde ja ärge laske oma lüüasaamisel end võita. Võite tunda, et tunnete end täis viha, pettumust või nördimust: tunded, mis sel juhul toidavad end ainult ise. Õppige neid mitteaktsepteeritavaid emotsioone ära tundma, neist kinni haarama ja kõrvale heitma. Võite minna edasi, lastes lahti, või edasi liikuda, otsides kättemaksu. Lahtilaskmine vabastab teid lüüasaamisest, samas kui kättemaksu otsimine seob teid ainult lüüasaamisega. Lase lahti omakohtust. Aktsepteerige, et ebaõnnestumine on vaid osa elust. Inimesed on kaotusega tegelenud ja saavad alati hakkama – see on vaatenurga küsimus. Kui teie vastane on kehv spordiala, siis ärge tormake. See ei muuda fakti, et nad võitsid, ja see kahjustab teie mainet.
6
Kaotada armuga. Näita üles austust selle vastu, kes või mis iganes on sind võitnud. Suruge oma vastasega kätt ja õnnitlege teda hästi tehtud töö puhul. Olenemata sellest, kas kaotasite võitluse, debati või võistluse, proovige mitte kasutada väiklust. Te ei saa tulemusi muuta nende üle kaebades või võitja suhtes kibedasti käitudes. Olge võimalikult viisakas ja lahke. Tänage neid aja eest ning õnnitlege neid oskuste ja võidu puhul. Kui olete armuline kaotaja, tunneb võitja tõenäoliselt ebamugavust teie ees oma võidu üle kiideldes. See muudab olukorra võitja-kaotaja mängust hetkeks kahe teineteist austava ja just nauditava ajaveetmise lõpetanud inimese vahel.
7
Ära lase kohtuotsusel enda kätte saada. Kui teised mõistavad teid lüüasaamise pärast kohut, laske neil seda teha. Sa tead, kes sa oled, ja sul pole vaja end õigustada kellegi teise ees, kes sinu südant ei tunne. Ole iseenda keskus. Klassiga kaotus muudab teie kaotuse palju suuremaks võiduks kui ükski võit. Teistel on kohustus julgustada kõiki osalema. Kui nemad unustavad oma rolli, ei tohi unustada ka enda oma. Olge oma huvide järgimisest põnevil. Kui vastane mõnitab teid, tähendab see, et nad on mures, et teie kaotus võib teid motiveerida. Ignoreeri neid; mida rohkem sa neid kuulad, seda enam aktsepteerid nende sõnu kui fakti.
8
Ärge süüdistage. Kui süüdistate oma lüüasaamises teist inimest, rühma või asjaolusid, ei lase te juhtunuga leppida. Kui süüdistate ennast, muudate end õnnetuks ja jätate kasutamata võimaluse kogemustest edasi areneda. Püüdke võtta olukorda täpselt sellisena, nagu see on: mis juhtus, juhtus ja ükski süüdistamine ei muuda seda ümber. Mõelge sellele, mis juhtus. Kas praktika valmistas teid olukorraks ette? Kas teie meeskond suhtles hästi? Igal juhul proovige seda järgmisel praktikal käsitleda.
9
Keskenduge vastase mängu imetlemisele, mitte teie enda lüüasaamisele. Kiida neid eriti nutika või tõhusa liigutuse eest. Selle lisaeelis on see, et saate neilt võtta tõhusaid strateegiaid ja välja selgitada nende strateegia puudused. Kui teie vastane pettis, oodake, kuni olete maha rahunenud; siis rääkige vastutavatega. Ära tee stseeni; lõppude lõpuks peate olema auväärne ja võite oma juhtumi rikkuda, kui käitute tormakalt.
10
Tunnista, et eksid. Kui kaotasite debati või vaidluse, saate oma mainet parandada, tunnistades, et eksite või kaotasite. Kaaluge vabandamist, oma vea tunnistamist või selgitamist, kuidas eksite; lõppude lõpuks on häbiväärsem ja ebaküpsem klammerduda sellesse, mis on vale, kui tunnistada, et kellelgi teisel on õigus. Mõelge sellele, et me kõik teeme vigu ja eksime paljudes elupunktides. See on osa meie arengust ja suur osa sellest, mis aitab meil küpseda. Kui käsitlete olukorda väiklasel ja ebaküpsel viisil, kaotate usaldusväärsuse. Kui vastate positiivselt, näevad pealtvaatajad ja teie vastane, et saate leppida sellega, kui eksite.
11
Proovige juhtunust õppida. Kui suudate kaotust võtta kui õppimiskogemust, mitte kui kohutavat ebaõnnestumist, saate juhtunu ületada ja oma eluga edasi minna. Te võite olla lüüa saanud, kuid te ei pea olema lüüasaanud. Kui lõpetate pikalt, mõtisklete ja õpite ning liigute edasi, naeratus näol, pole teid lüüa saanud. Sa oled kasvanud ja sulle on antud õppetund. Kui kannate end samamoodi igal teisel korral, kui teid lüüakse, on teil iga kord lihtsam ja kergem – ja võite aru saada, et olete võitnud teistmoodi: ennast parandades ja õppimine. Proovige võtta seda eeldusena, et ebaõnnestumisel on teie teekonnal oma roll. Küsige endalt selle ebaõnnestumise eesmärgi kohta; mida saate sellest õppida; ja miks see juhtus. Mõelge, miks te ebaõnnestusite ja kas oleksite saanud midagi teha. Küsige endalt, kas sundisite end alateadlikult ebaõnnestuma, kuna te pole kindel eesmärgis, mida soovite saavutada.
12
Parandage oma vigu. Mõelge juhtunule tagasi ja otsige õppetunde. Analüüsige olukorda objektiivselt. Mõelge välja, mida saate reaalselt teha, et seda enam ei juhtuks – ja muuta see rakendatavaks. Keskenduge tulevikule. Mida rohkem keskendute oma järgmisele võidule, seda paremini tunnete end viimase kaotuse üle. Kõik võitjad pole oma esimest matši võitnud. Kui te ei võta lüüasaamist graatsiliselt vastu, käitute tormakalt. Inimesed võivad märgata, kui te ei käsitle oma kaotust küpselt.
13
Jätkake mängu mängimist. Ükskõik, mis teie lüüasaamiseni viis, veenduge, et see ei takistaks teid tegemast seda, mida armastate. Enamik inimesi puutub ühel või teisel hetkel kokku ebaõnnestumisega, sealhulgas (ja võib-olla eriti) võitjatega. Te ei parane kunagi, kui te ei jätka proovimist, ja võite hiljem kahetseda, kui lõpetate selle ühe kaotuse tõttu. Ebaõnnestumine on oluline osa oma tegevuses kasvamisest ja paremaks saamisest. Paljud inimesed ebaõnnestuvad teel eduni. Thomas Edison ebaõnnestus mitu korda enne lambipirni leiutamist, kuid ta suutis visalt edasi liikuda. Kui lõpuks võidate, võtke veidi aega järelemõtlemiseks. Kuidas on teie ebaõnnestumised teid aidanud? Tunnete end palju rohkem rahulolevana, kui teil on kogu see võitlus seljataga.