Relvajõududel on kohustus oma riiki teenida ja nad on valmis minema kohe. See võib olla keeruline, kui olete suhetes kellegi sõjaväelasega. Need teineteisest eemal olevad kuud panevad teie suhte tugevuse proovile. See ei saa kindlasti olema lihtne, kuid sellega saate hakkama saada mitmel erineval viisil. Valmistuge kasutuselevõtuks aegsasti ette, võttes arvesse ootusi. Suhelge oma partneriga nii palju kui võimalik, kui ta on eemal. Püüdke oma tegevusega hõivatud olla ja otsige võimalusi oma partneri puudumisel emotsionaalselt toime tulla.
1
Alustage oma kasutuselevõtuplaanist rääkimist. Enne juurutamise algust peate teie ja teie partner maha istuma ja plaani välja töötama. Peate rääkima sellest, kuidas teie kaks oma aega haldate, tuge otsima ja juurutamise ajal toime tulete. Te peate üksteist aitama majandamise planeerimisel. Lähetatud isiku jaoks tähendab see keskendumist missioonile, teistelt sõduritelt või sõjaväeametnikelt toetuse otsimist ja stressiga toimetulekut välismaal. Koju jääva inimese jaoks tähendab see kodus toetamist, hõivatud olemist ning stressi- või ärevustundega toimetulekut, kui suhtlus on piiratud. Püüdke pidada võimalikult ausat ja avameelset vestlust. Te mõlemad peaksite julgelt väljendama oma tundeid, olgu need head või halvad, eelseisva lahkumineku kohta. Armukadedus ja ebakindlus on tavalised, kui seisate silmitsi pika lahusolekuga. Võtke aega üksi veetmiseks ja rääkimiseks. Veetke kodus üks-ühele aega koos suheldes. Kui teil on lapsi, palkage ööseks lapsehoidja, et teie ja teie partner saaksite rääkida.
2
Mõelge välja hädaolukordade plaan. Hädaolukorras peab teil olema tegevuskava. Kuidas te üksteisega ühendust võtate? Kes peaks kodus olema valves, et aidata hädaolukordades toime tulla? Need on küsimused, millele peaksite enne kasutuselevõttu vastama. Kui jääte koju, teadke, kuidas kõige kiiremini oma partneriga ühendust saada. Samuti peaks teil olema keegi valves, näiteks sõber või pereliige, kes aitab teid hädaolukordades, kui teie partner on eemal. Kui lahkute, teadke, kuidas teie partneriga ühendust võetakse, kui teiega midagi juhtub. Rääkige oma partneriga, kuidas saate kodus hädaolukorras distantsilt tuge pakkuda.
3
Rääkige, millal ja kui sageli suhelda. Kasutuselevõtu ajal on oluline luua alused sidepidamiseks. Teil ja teie partneril peaks olema mänguplaan selle kohta, kuidas ja kui sageli suhtlete. Sõjaväelisel positsioonil on suhtlemiseks palju erinevaid võimalusi. Telefon ei ole alati saadaval, kuid sellised asjad nagu e-post, kiirsuhtlus, videovestlus või tavapost on kõik valikud. Võimaluse korral võib mõne nädalapäeva eraldamine telefoni või videokõne kaudu rääkida. abivalmis. Kui teie juurutamine on üsna rutiinne, võite teada, millal saate juurdepääsu arvutile või telefonile. Võite lubada, et helistate või videovestlete nende päevade jooksul kindlal ajal. Samuti peaksite arutama, mida teha, kui suhtlemine on keeruline. Kasutuselevõtmisel võib esineda aegu, mil juurdepääs sellistele asjadele nagu telefonid ja arvutid on piiratud. Rääkige sellest, mida sel ajal teha. Võite näiteks kokku leppida, et kasutate vajadusel tiguposti.
4
Mõelge välja teie mõlema jaoks tugisüsteem. Soovite veenduda, et nii teil kui teie partneril on kasutuselevõtu ajal emotsionaalne tugi. Enne lähetamise algust on hea mõte üksteist aidata tugivõrgustike moodustamisel. Erakonna lahkumisel võib toetada teisi sõdureid või sõjaväelasi. Võib-olla soovite rääkida ka teistest inimestest, kellega saate pikalt suhelda. Lisaks sellele, et olete oma partneriga lähedane, on teil tõenäoliselt sõpru ja pereliikmeid, kellega teil on tihe side. Peaksite saama nende inimeste abi kasutuselevõtu ajal toetuda. Kui jääte koju, peaksite koos partneriga välja mõtlema, kellele toetuda. Rääkige pereliikmetest ja sõpradest, kes teil on, kui teie partner on eemal. Võite leida, et teie partneri sõbrad ja pereliikmed saavad samuti teie kasutuselevõtu ajal tuge pakkuda.
5
Selgitage välja oma partneri armastuse keel. Eemalt võib olla raske tuge pakkuda. Partneri armastuse keele selgeks tegemine võib aidata teil välja selgitada parima viisi, kuidas aidata tal end turvaliselt tunda. Inimese armastuskeel on see, kuidas ta tunneb end kõige paremini toetatuna ja tema eest hoolitsetuna. Inimesed reageerivad kõige paremini erinevat tüüpi toetusele ja lohutusele. Mõned inimesed eelistavad kinnitavaid sõnu, et tunda end armastatuna. Sellised avaldused nagu “ma igatsen sind” ja “ma armastan sind” on kasulikud. Kui tundub, et teie partner tugineb sõnadele, proovige kirjutada pikki kirju ja e-kirju, mis väljendavad teie hoolivust. Mõne jaoks on teod sõnadest olulisemad. Inimesed võivad tunda toetust, kui nende partner näitab, et hoolib lahkete žestidega või saadab kingitusi. Kui teie partner eelistab tegusid, võite saata talle hoolduspakette, teha videosõnumeid või perioodiliselt kingitusi saata. Kahjuks on mõnda armastuse keelt eemalt raskem rahuldada. Mõned inimesed eelistavad turvatunde saavutamiseks füüsilist puudutust ja kvaliteetaega. See on kasutuselevõtu ajal väljakutse. Siiski võite proovida aidata, öeldes oma partnerile, kui väga te tema puudutust igatsete ja kuidas soovite, et teie partner oleks teiega, et vihmasel ööl koos televiisorit vaadata.
6
Võimalusel saatke hoolduspakid. Kui teil on võimalik saata hoolduspakette teie partneri lähetusse, tehke seda. Hoolduspakett on suurepärane žest, mis aitab teie partneril end turvaliselt tunda. Kaasake fotod, maiuspalad ja väikesed sentimentaalsed esemed. Ole loominguline. Kui teie partneril on huumorimeel, lisage naljakas kaart või märkus. Samuti võib olla armas saata “kuponge”, kui teie partner tagasi tuleb. Midagi sellist, nagu “Ühe hea selja hõõrumise eest tasuta” või “Eks peen õhtusöök tasuta.” See võib aidata teie partneril naasmisel midagi oodata. Enne hoolduspaketi väljasaatmist kontrollige kindlasti sõjaväe eeskirju. Juurutamise ajal võivad teatud üksused olla keelatud.
7
Vältige tekstis valesti suhtlemist. Kasutuselevõtu ajal võite teie ja teie partner suhelda suure osa ajast e-posti ja tekstisõnumite kaudu. Ilma verbaalsete näpunäideteta, mis aitaksid inimesel emotsioone lugeda, võib valesti suhtlemine olla probleem. Teksti on lihtne valesti lugeda, lugedes healoomulisi sõnu vihasena. Otsige viise, kuidas tagada, et teie partner mõistaks teid, kui näost näkku suhtlemine pole võimalik. Tehke paus enne e-kirja või teksti saatmist. Lugege oma sõnu ja mõelge, kuidas neid valesti tõlgendada. Kas saaksite sellest sõnumist välja lugeda viha? Frustratsioon? Armukadedus? Kui jah, siis vaadake, kas on võimalik ümber sõnastada või lisada emotikon, et teha selgeks, et see on sõbralik sõnum. Näiteks lauset “Ma ei saanud eile öösel ilma sinuta magada” võib lugeda pahameeleks, nagu näiteks: “Ma olen pettunud, et teid siin pole.” Selle asemel võiksite kirjutada: “Ma igatsen ja armastan sind nii väga, et ma ei saanud eile öösel ilma sinuta magada. <3"Pidage meeles, et te ei saa kunagi kirjaliku suhtluse kavatsuses 100% kindel olla. Kui saate oma partnerilt midagi, mille pärast muretsete, on see vihane või ärritunud, proovige endale meelde tuletada, kui levinud on nendes olukordades valesti suhtlemine. Võtke veidi aega, et rahuneda, ja seejärel saatke sõnum, paludes viisakalt selgitusi, kui tunnete, et seda vajate. Näiteks: "Ma igatsen ka sinu kõrval magamist. Selguse mõttes, kuna ma tean, et e-kirju on lihtne valesti lugeda, siis te pole hullu, et ma olen läinud, eks? Lihtsalt kontrollin. :)" 8
Hoidke üksteist igapäevaste sündmustega kursis. Üksteise igapäevaelust kuulmine aitab teil ja teie partneril lähedust tunda. Jagage võimaluse korral igapäevaseid sündmusi, isegi asju, mis tunduvad rumalad või tühised. Rääkige oma reisist toidupoodi või kellega jõusaalis kokku sattusite. See paneb teie partnerile tundma, et ta on teiega koos. 9
Leidke loovaid viise kaugtoe pakkumiseks. E-kirjad, telefonikõned ja tekstid on hea viis ühenduse pidamiseks. Siiski proovige olla ka veidi loominguline. Teie partner tunneb end väärtustatuna, kui mõtlete kasutuselevõtu ajal lõbusatele ja tavatutele suhtlemisviisidele. Koostage väljalõigete raamat, kui teie partner naaseb, kirjeldades üksikasjalikult, mis juhtus, kui ta eemal oli. Skannige väljalõigete albumi pilte ja saatke need oma partnerile. Saatke oma partnerile meiliga laulujupid või klipid filmidest, millel on teile kahele sentimentaalne tähendus. Kasutage mälestuseks lõhna. Lõhn on tugevalt seotud mäluga, nii et kui saadate oma partnerile väikese šampoonipakendi, mida te kasutate, saate talle teile väikese meeldetuletuse. Lugege sama raamatut koos eemalt. See aitab teil kahel end lähedasena tunda ja annab teile midagi arutada, kui teie partner naaseb. 10
Pea päevikut. Päeviku pidamine võib olla suurepärane viis oma mõtete töötlemiseks, kui teie partner on eemal. Kui olete kasutusele võetud, saate lihtsalt päevikut pidada. Kirjutage paar korda nädalas päevikusse, kirjeldades oma mõtteid ja emotsioone oma partneri puudumise kohta. Kui teie ja teie partner taaskohtute, jagage oma päeviku kõige südamlikumaid jaotisi oma partneriga. 11
Uurige oma huvisid. Kuigi vahemaa on raske, võib see mõnikord anda võimaluse enese uurimiseks ja isiklikuks kasvuks. Sel ajal, kui teie partner on eemal, kasutage seda kui võimalust oma huvide ja kirgede uurimiseks. Liituge raamatuklubiga. Võtke kokanduskursus. Alustage uue hobiga, nagu jooksmine või kudumine. Proovige oma üksinda veedetud aega maksimaalselt ära kasutada, et ennast ja oma huvisid paremini tundma õppida. Kui olete kasutusele võetud, ei pruugi olla raske tegevuses hoida. Eriti aktiivne kasutuselevõtt peaks hoidma teie meeled töös. Mõned kasutuselevõtud on siiski vähem kirglikud kui teised. Ehkki kokandusklassiga liitumine võib olla keeruline, kui see on kasutusele võetud, võite uurida üksildast tegevust. Võite proovida näiteks lugemist ja kirjutamist. Proovige uurida teid huvitavaid teemasid, lugedes vabal ajal nendel teemadel raamatuid. 12
Otsige tugivõrgustikku. Lahutuse ajal peaks teil ja teie partneril mõlemal olema juurdepääs tervetele tugivõrgustikele. Inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed ja isegi kui teie partner on lahkunud, vajate inimesi, kellega saate ühendust võtta. Kui teid lähetatakse, ärge kõhelge oma kaassõduritele lähedale astumast. Rääkige neile oma probleemidest ja stressist ning rääkige sellest, kuidas te oma kaugsuhet korraldate. Kui jääte koju, pöörduge sõprade ja pereliikmete poole. Samuti peaksite võtma ühendust oma partneri sõprade ja peredega. Partneri lähedaste inimestega aja veetmine võib aidata teil end temaga eemalt lähedalt tunda. 13
Hoidke asjad perspektiivis. Tähtis on hoida asjad perspektiivis, kui teie partner on eemal. Leidke sõpru ja pereliikmeid, kellega saate rääkida, kui tunnete oma partneri puudumise pärast pettumust või hirmu. Kui tunnete mõnda teist inimest, kellel on sõjaväelane partner, võib see inimene aidata teil asju perspektiivis hoida. Kuigi see aeg on raske, pidage meeles, et see ei kesta igavesti. Püüdke meeles pidada, et asjad on ajutised ja teie suhe võib pärast partneri naasmist olla tugevam. Kui olete lähetatud, on mõned teie kaassõdurid tõenäoliselt ka lähetuse ajal partnerid koju jätnud. Proovige oma enesetundest kaassõduritega rääkida ja küsige neilt nõu, kuidas toime tulla. Mõnda sõdurit on tõenäoliselt mitu korda lähetatud ja neil võib olla teile nõu, kuidas asju perspektiivis hoida. 14
Lahendage probleemid omal käel. Kaugus võib suhetes palju ebakindlust tekitada. Kui teil on probleeme ebakindluse või usaldusega, võib distants neid tundeid süvendada. Proovige leida viise, kuidas oma ebakindlust lahendada. Rääkige oma ebakindlusest oma partneri ja teistega. Kuigi te ei tohiks oma partneriga rääkides olla süüdistav, on õige öelda, et tunnete end ebakindlalt. Väike kindlustunne võib aidata. Uurige oma probleeme usalduse ja ebakindlusega. Need võivad tuleneda varasemast suhtest. Püüdke mõista, et kuigi on normaalne muretseda, kui partner on eemal, võib suur osa ebakindlusest olla alusetu. 15
Aktsepteerige, et isiklik kasv toimub siis, kui olete lahus. Kui teie ja teie partner taaskohtute, olete mõlemad veidi erinevad. On suur osa ajast, mida te kahekesi ei jaganud, ja võite mõlemad olla selle aja jooksul muutunud enesekindlamaks. Püüdke leppida sellega, et kui teie partner naaseb, võib teie suhe olla teistsugune kui varem. See ei pruugi olla halb. Kuigi olete mõlemad muutunud, võib see olla paremuse poole. Teie kaks võite tunda end suhetes kindlamalt pärast seda, kui olete näinud seda distantsilt. 16
Omage suhtlemisel realistlikke ootusi. Suhtlemine on mõnikord keeruline. Proovige seda fakti mõista. Võib juhtuda, et te ei kuule oma partnerist mõne nädala jooksul midagi. Nendel aegadel paluge teisi, kelle poole saate toetust ja hoolt otsida. 17
Vajadusel otsige professionaalset abi. Pikad vahemaad võivad suhtele suure stressi tekitada. On normaalne, et tunnete end ebakindlalt, kuid kui tunnete, et stress muutub liiga suureks, otsige terapeudi poole. Kvalifitseeritud terapeut aitab teil oma ebakindlust välja selgitada ja leida paremaid viise distantsiga toimetulemiseks. Terapeudi leiate, kui küsite oma tavaarstilt saatekirja või vaadake, mis on teie kindlustusega kaetud. Kui olete koolis, võib teil olla õigus saada oma ülikooli kaudu tasuta nõustamist.